Sichtweisen. Psychologische Praxis Antje Kloft

26/01/2026

🌿 Montagsimpuls: Selbstvertrauen stärken

„Was darf ich mir selbst zutrauen?“

Manchmal sind wir sehr viel mit dem beschäftigt,
was noch nicht geht oder noch schwer ist.

Dabei vergessen wir leicht,
wie viel wir schon bewältigt haben.

✨ Was darfst du dir heute selbst zutrauen – vielleicht auch nur einen kleinen Schritt?

Selbstvertrauen wächst nicht durch Druck,
sondern durch Erfahrungen, die zeigen:
Ich darf mir glauben. 💚

23/01/2026

🌿Würdigung statt To-do

Diese Woche liegt fast hinter dir.
Mit allem, was gelungen ist - und allem, was vielleicht schwer war.

Vielleicht magst du dir einen Moment nehmen und dich fragen:
✨ Was habe ich diese Woche getragen, gemeistert oder ausgehalten?

Nicht alles, was Kraft kostet, ist von außen sichtbar.
Und nicht alles, was wichtig ist, fühlt sich nach Erfolg an.

Manchmal ist schon viel, dass wir weitergegangen sind.
Auch das darf gesehen werden. 💚

21/01/2026

🌿 : Selbstregulation im Alltag

Unser Nervensystem braucht immer wieder Signale von Sicherheit,
um aus dem Alarmmodus herauszukommen.

Diese Signale müssen nicht groß sein.
Oft wirken die kleinen Dinge am stärksten:
ein bewusster Atemzug,
warme Hände,
ein ruhiger Blick,
ein Moment ohne Anforderungen.

Selbstregulation bedeutet nicht, alles alleine schaffen zu müssen.
Manchmal heißt es auch: innehalten, Hilfe annehmen, sich anlehnen dürfen.

In der I.B.T. arbeiten wir genau mit diesen Zugängen:
körperorientiert, bindungsbasiert und in kleinen, gut machbaren Schritten.
Denn das Nervensystem lernt durch Wiederholung – nicht durch Druck. 💚

19/01/2026

🌿 Montagsimpuls

„Was gibt dir Halt?“

Im Alltag verlieren wir manchmal den Kontakt zu dem,
was uns innerlich trägt.
Zu dem, was beruhigt, stärkt oder ein kleines Gefühl von Sicherheit schenkt.

Halt kann vieles sein:
ein Mensch, ein Ort, eine Routine, ein Moment der Stille.

✨ Was gibt dir gerade Halt – und wie könntest du dir davon in den nächsten Tagen etwas mehr erlauben?

Manchmal liegt Stabilität nicht im Großen,
sondern in kleinen, wiederkehrenden Momenten. 💚

16/01/2026

🌱Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Das Wochenende steht vor der Tür.
Für manche bedeutet das Erholung,
für andere eher zusätzliche Anforderungen, Termine oder Erwartungen.

Vielleicht magst du dir heute eine kleine, realistische Frage stellen:
Was würde mir an diesem Wochenende gut tun – ganz ohne „müsste“?

Selbstfürsorge muss nicht perfekt sein.
Manchmal ist sie ein Spaziergang.
Oder ein früher Abend.
Oder einfach ein Nein zu noch mehr.

Achtsamkeit heißt auch, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen.
Und sich selbst darin freundlich zu begegnen. 💚🌿

16/01/2026

Weil Kinder keine "kleinen Erwachsenen" sind: Spezialisierung auf Kinderkrankenpflege im Rahmen der generalistischen Pflegeausbildung muss bleiben!

Herzlich Willkommen auf den Internetseiten des Petitionsausschusses des deutschen Bundestages. Jedermann hat die Möglichkeit, Bitten oder Beschwerden an den Deutschen Bundestag zu richten.

14/01/2026

🌿 – Achtsamkeit bei Trauma

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer ruhig zu sein
oder alles „wegzuatmen“.

Für Menschen mit Trauma-Erfahrungen kann Achtsamkeit etwas ganz anderes heißen:
den Körper nur so weit zu spüren, wie es sich sicher anfühlt.
Pausen zu machen, wenn es zu viel wird.
Den Blick nach außen zu richten, statt nach innen.

Achtsamkeit ist dann kein Stillhalten,
sondern ein feines Wahrnehmen von Grenzen.
Ein liebevolles „So ist es gerade – und das ist okay.“

In der I.B.T. arbeiten wir mit einer traumasensiblen Form von Achtsamkeit:
ressourcenorientiert, körpernah und immer in deinem Tempo.
Denn Sicherheit kommt vor Tiefe. 💚

12/01/2026

🌿Heute liegt noch ein Rest vom alten Jahr in der Luft
und zugleich schon ein leiser Blick nach vorn. ✨

Ich wünsche uns allen für das neue Jahr
mehr Momente von Ruhe, Verbindung und innerer Sicherheit,
mehr Milde mit uns selbst
und mehr Vertrauen in die kleinen Schritte.

Und für heute ganz konkret:
Bitte kommt gut und sicher durch diesen Tag.
Geht langsam, plant etwas mehr Zeit ein
und achtet gut auf euch und aufeinander –
die Glatteis-Warnung ist ernst zu nehmen. ❄️

Manchmal ist Selbstfürsorge ganz praktisch:
langsamer gehen, Hilfe annehmen, vorsichtig sein.
Auch das ist ein liebevoller Start in ein neues Jahr. 💚✨

07/01/2026

Ich wünsche dir ein gutes Neues Jahr 2026!🎉

#2026

24/12/2025

24. Dezember

🎄🌟 Ich wünsche dir ein frohes und friedvolles Weihnachtsfest 🌟🎄

Weihnachten beginnt nicht mit Geschenkestress, dem perfekten Weihnachtsbaum, dem raffinierten Essen oder der ausgeklügelten Weihnachtsroute zu den Verwandten.🎄

Wahre Weihnacht beginnt im Herzen und zeigt sich in Wohlwollen, Mitgefühl, Miteinander, Liebe und Frieden- nicht nur anderen gegenüber, sondern auch und zuerst dir selbst gegenüber 🌟

Ich wünsche dir, dass du dich wohl und sicher fühlst und dass du Menschen um dich hast, die dir guttun.🌟

23/12/2025

23. Dezember:

Endspurt auf Weihnachten...

Fühlst du dich bei den Weihnachtsvorbereitungen auch manchmal wie bei einer Fahrt mit der "Wilden Maus"?
Mal schnell, mal langsam, hoch und runter, abrupt um die Ecke, vielleicht ein Stückchen rückwärts, voller Spaß und Freude, aber möglicherweise auch in Kombination mit leichter Übelkeit?

Dann darfst du dir sagen:
✨Mein Weihnachten, meine Regeln. Es darf holprig und chaotisch sein!
✨Ich bin ich. Und das ist gut so! Ich brauche niemandem etwas zu "beweisen".
✨Neue (Weihnachts)Traditionen beginnen damit, dass jemand etwas verändert. Ich darf meine eigenen Traditionen erschaffen.

Was im Stress hilfreich sein kann:

🌟 Die 4-7-8 Atmung: Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme (geräuschvoll) durch den Mund aus.
Wiederhole diesen Zyklus 4-8 Mal.
Die Atmung kann Ängste lindern, Stress abbauen und beim Einschlafen unterstützen, indem sie das Nervensystem beruhigt.

🌟 Butterfly-Hug: Schmetterlings-Umarmung.
Kreuze deine Arme vor der Brust, so dass deine Fingerspitzen unterhalb des Schlüsselbeins liegen. Bei den Daumen in der Mitte kreuzen sich die Hände.
Nun klopfe in deinem Rhythmus und so intensiv , wie es dir guttut, abwechselnd rechts und links.
Erfahrungsgemäß wirst du zu Beginn, wenn die Belastung noch hoch ist, schneller und fester klopfen. Und wenn die Belastung nachlässt, langsamer und sanfter.
Du wirst merken, wenn dein Nervensystem zur Ruhe gekommen ist.

💚Probiere es gern aus!

22/12/2025

22. Dezember:

Still ruht die Nacht,
ein Stern leuchtet klar,
Frieden füllt die Herzen,
Weihnachten ist nah.

(Unbekannt)

Egal ob du Weihnachten feierst oder nicht, ob du dich auf die Weihnachtstage freust oder nicht, ob du sie gemeinsam oder allein begehst- Frieden im Herzen, das wünsche ich dir sehr! 💚