15/02/2026
‼️ACHTUNG Alkohol steht mit der Entstehung von über 200 Krankheiten in Verbindung, u.a. Krebs, Leber-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Schädigungen des Gehirns und des Nervensystems.
‼️Alkohol ist ein Zellgift, das zu Sucht, vorzeitigem Tod, Unfällen und schwerwiegenden sozialen sowie psychischen Folgen führen kann.
Alkohol hemmt die Ausschüttung von Vasopressin (ADH).
→ vermehrte Diurese
→ Wasserverlust
→ Verlust von Natrium, Kalium, Magnesium
→ leichte Dehydrierung + Elektrolytverschiebung
👉 Erbrechen, Schwitzen, Harndrang → weiterer Elektrolytverlust
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1️⃣ Natrium
• stabilisiert das extrazelluläre Volumen
• hilft bei orthostatischer Schwäche
• verbessert Kopfschmerz durch Volumenauffüllung
👉 Hauptfaktor bei „Kreislaufkater“
2️⃣ Kalium
• geht über Urin verloren
• wichtig für Muskel- und Nervenzellfunktion
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• Schwächegefühl
• Muskelzittern
• Herzstolpern
3️⃣ Magnesium
• Alkohol erhöht die renale Mg-Ausscheidung
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• Kopfschmerz
• Reizbarkeit
• neuromuskuläre Übererregbarkeit
4️⃣ Glukose + Natrium (ORS-Prinzip)
Glukose verbessert die Natriumresorption im Darm (SGLT1).
👉 bessere Wirkung als nur Wasser.
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verdünnt Plasma → kann Kopfschmerz verstärken
❗Ein Kater entsteht aber auch durch
• Acetaldehyd-Wirkung
• erhöhte NADH/NAD⁺-Ratio
• Zytokinfreisetzung (IL-6, TNF-α)
• Schlafstörung
🧠 NSAIDs (z. B. Ibuprofen)
• gegen Kopf- und Muskelschmerzen
o Vorsicht Leberbelastung + Magenreizung, besonders bei Alkoholrest
❗ Paracetamol nicht ideal → hepatotoxisches Risiko steigt.
🧠 Antidot/Entgiftung
👉 N-Acetylcystein (NAC)
o Glutathion-Vorstufe
o hilft theoretisch bei Acetaldehydabbau
o Leberunterstützung
👉 B-Vitamine
o Alkoholabbau verbraucht B-Vitamine
o Prävention von neurologischen Folgen
🧠 WICHTIG: Schlaf & Erholung
• Alkohol stört REM-Schlaf → Müdigkeit
👉 Leichte Bewegung & frische Luft können Kreislauf und Wohlbefinden verbessern.
‼️Koffein hilft beim Wachgefühl, kann jedoch den Kreislauf belasten
‼️„Alkoholabbau-Supplements“ (Zink, NADH, Kräuter) zeigen praktisch keinen signifikanten Einfluss auf den Alkoholabbau.