Physio Aktiv Hameln

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Wir sind das Physio Aktiv Team. Unser Fachgebiet sind folgende Bereiche:

Physiotherapie
Osteopath

14/02/2026

Sarkopenie: Woran merkt man’s? 💪👵👴
Oft fällt zuerst auf, dass Alltagsbewegungen schwerer werden:
➡️ Treppen steigen, Einkäufe tragen oder vom Sofa aufstehen.

Wichtige Marker:
✅ Griffkraft (sehr zuverlässiger Gesundheitsindikator)
✅ Gehgeschwindigkeit
✅ Fragebogen SARC-F (zur schnellen Orientierung)

Die gute Nachricht:
Progressives Krafttraining ist laut Studien die effektivste Maßnahme, um Muskelmasse & Funktion zu erhalten – Muskelaufbau ist sogar im hohen Alter möglich.

Zusätzlich wichtig:
🥩 genug Protein
☀️ Vitamin D

👉 Wenn du deine Griffkraft testen willst oder Fragen hast: sprich uns an.
Im nächsten Beitrag zeigen wir dir 3 Übungen zum Start.

11/02/2026

Sarkopenie – Muskelverlust ab 30

Ab dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper Muskelmasse abzubauen – ohne gezieltes Training verlieren wir pro Jahrzehnt bis zu 8 %. Weniger Muskeln bedeuten weniger Kraft, Stabilität und Stoffwechselleistung.

Die Lösung? Physiotherapie & gezieltes Muskeltraining.
Regelmäßiges Krafttraining erhält deine Muskulatur, schützt vor Verletzungen und sorgt für mehr Energie im Alltag.

Investiere heute in deine Stärke von morgen. 💪

10/02/2026

✅ Das Wichtigste: Bewegung, Krafttraining & (wenn nötig) Gewichtsreduktion.
➡️ Sie reduzieren Schmerzen, verbessern die Funktion und können den Verlauf verlangsamen. 💪

💊 Medikamente (z.B. Ibuprofen/Diclo) können kurzfristig unterstützen – aber nicht dauerhaft.
💉 Injektionen helfen teils, wirken aber meist nur zeitlich begrenzt.

🦿 OP / Gelenkersatz ist eine Option, wenn konservativ alles ausgeschöpft ist und die Einschränkungen groß bleiben.

📌 Arthrose ist mehr als „Verschleiß“ – du kannst aktiv viel beeinflussen!

06/02/2026

🦴 Wie erkennt man eigentlich Arthrose?

Viele denken: „Arthrose sieht man doch einfach im Röntgen!“
So einfach ist es leider nicht. 👇

🔍 Die Diagnose startet immer mit:
✅ Gespräch (Anamnese)
✅ Klinischer Untersuchung
→ Beweglichkeit, Schmerz, Schwellung & Funktion

🩻 Bildgebung (z.B. Röntgen) kann typische Zeichen zeigen:
• Gelenkspaltverschmälerung
• Osteophyten (Knochenanbauten)

⚠️ Wichtig:
Röntgenbild und Beschwerden passen nicht immer zusammen.
👉 Manche haben starke Veränderungen – aber kaum Schmerzen.
👉 Andere haben starke Schmerzen – bei mildem Befund.

🔁 Der typische Arthrose-Teufelskreis:
Schmerz → weniger Bewegung → Knorpel wird schlechter „ernährt“ → Beschwerden nehmen zu

✨ Gute Nachricht:
Bewegung ist eine der wirksamsten Maßnahmen bei Arthrose.
Und ja: Es gibt Optionen, die wirklich helfen.

❓Frage an dich:
Hast du eher Schmerzen bei Bewegung oder eher nach Ruhe/Startschmerz?

04/02/2026

Arthrose kurz erklärt 🦴

Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung weltweit. Dabei nutzt sich der Gelenkknorpel langsam ab – besonders betroffen sind Knie, Hüfte, Hände und Wirbelsäule.
Risikofaktoren sind u. a. Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht und Bewegungsmangel.

Typische Symptome:
Anlaufschmerz, Belastungsschmerz, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit.

Wichtig zu wissen:
Bewegung ist eine der wirksamsten Therapien! Sie verbessert die Knorpelernährung, reduziert Schmerzen und durchbricht den Teufelskreis aus Schmerz → weniger Bewegung → mehr Schmerz.

Therapie:
Gezieltes Training, körperliche Aktivität und Gewichtsreduktion stehen an erster Stelle. Medikamente können kurzfristig helfen, ersetzen Bewegung aber nicht.

👉 Arthrose ist nicht heilbar – aber gut beeinflussbar. Bewegung ist der Schlüssel 🔑

30/01/2026

2 einfache Übungen bei Schulter-Impingement 💪

🔹 Scapula Push an der Wand (mit BLACKROLL)
➡️ Trainiert die Schulterblatt-Kontrolle
➡️ Bewegung kommt nur aus den Schultern, Rumpf bleibt stabil
➡️ Schulterblätter aktiv nach vorne/oben schieben

🔹 Außenrotation mit Theraband
➡️ Kräftigt gezielt die Rotatorenmanschette
➡️ Ellbogen bleibt 90° am Körper
➡️ Unterarm langsam nach außen drehen, Schulter bleibt stabil

✅ Perfekt für Training & Alltag
✅ Mehr Schulterstabilität, weniger Schmerzen
✅ Langsam & kontrolliert ausführen

👉 Hast du öfter Schulterprobleme im Training oder Alltag?

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27/01/2026

Das Wichtigste zum Thema Impingement:
Die Diagnose entsteht nicht durch einen einzelnen Test oder ein MRT-Bild.
Klinische Tests können Hinweise geben, sind für sich genommen aber nicht zuverlässig.
Auch im MRT sieht man häufig Veränderungen an Sehnen oder Schleimbeuteln – selbst bei Menschen ohne Schmerzen.

Entscheidend ist deshalb das Gesamtbild:
👉 Wie bewegt sich die Schulter?
👉 Wie belastbar und kräftig ist sie?
👉 Wann treten Schmerzen auf – und wann nicht?

Erst die Kombination aus Befunden, Funktion und Symptomen macht eine Diagnose sinnvoll.
Und die Evidenz ist klar: Gezielte Physiotherapie ist in den meisten Fällen genauso effektiv wie eine Operation.

Frage:
Wurde dir schon einmal aufgrund eines MRTs eine klare Diagnose gestellt – ohne dass deine Funktion wirklich getestet wurde?

22/01/2026

Impingement = Schulterschmerz beim Armheben? 🤕
Meist wird dabei nichts wirklich eingeklemmt.

Unter dem Schulterdach ist wenig Platz.
Wenn Schulter- und Schulterblattmuskulatur nicht gut zusammenarbeiten, rutscht der Oberarmkopf beim Anheben leicht nach oben → Sehnen und Schleimbeutel werden gereizt → Schmerz.

🔍 Typisch: Schmerzen zwischen 60–120° (Painful Arc).

2 wichtige Tipps:
👉 Trainiere gezielt Schulter UND Schulterblatt – nicht nur „dehnen“.
👉 Vermeide komplette Schonung – kontrollierte Bewegung hilft.

Die gute Nachricht:
Impingement ist fast immer gut physiotherapeutisch behandelbar.

❓ Kennst du diesen Schmerz beim Armheben?

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19/01/2026

Rückenschmerzen ohne klare Ursache?
Oft liegt das Problem nicht im Rücken selbst, sondern in einer fehlenden Stabilität von Hüfte, Gesäß und Rumpf.

👉 Glute Bridges und Kettlebell Squats stärken genau diese Bereiche und können so den Rücken spürbar entlasten.

🔁 Umfang:
3 Sätze · 12–15 Wiederholungen
sauber, kontrolliert und schmerzfrei ausführen

💡 Regelmäßiges Training = mehr Stabilität im Alltag.

Speicher dir den Beitrag ab oder probier’s direkt beim nächsten Training aus 💪

16/01/2026

Brauche ich bei Rückenschmerzen ein MRT? 🤔
Die Antwort der Leitlinien: meistens nein.

Wenn keine Warnzeichen vorliegen, handelt es sich fast immer um unspezifischen Rückenschmerz – und der ist sehr gut behandelbar.

Ein frühes MRT zeigt oft normale Veränderungen, die auch bei Menschen ohne Schmerzen vorkommen.
Das verunsichert eher und hilft selten.

👉 Was wirklich hilft:
Bewegung, aktive Therapie und dranbleiben.

🚨 Sofort zum Arzt bei:
Lähmungen, Gefühlsstörungen, Problemen beim Wasserlassen, Fieber oder ungewolltem Gewichtsverlust.

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13/01/2026

Unspezifischer Rückenschmerz ist eine der häufigsten Diagnosen in der Physiotherapie.
Aber was heißt „unspezifisch“ eigentlich?

Es bedeutet: Es gibt keine klare strukturelle Ursache für deine Schmerzen – also keinen Bruch, keine Infektion und keinen Tumor.
Stattdessen entstehen die Beschwerden durch das Zusammenspiel vieler Faktoren.

Dazu gehören zum Beispiel Bewegungsmangel, Verspannungen, langes Sitzen oder Überlastung – aber auch Stress, Schlafmangel oder psychische Belastung.
All das beeinflusst, wie empfindlich unser Nervensystem reagiert.

Die gute Nachricht: Die Prognose ist sehr gut.
Mit Bewegung, aktiver Therapie und weniger Angst vor Bewegung werden die meisten Menschen schnell besser.

02/09/2025

Empfangskraft (m/w/d) – Physio Aktiv Praxis | ca. 10 Std./Woche
In Urlaubszeiten gerne mehr (Urlaubsvertretung).

Du liebst Organisation, behältst den Überblick und magst den Kontakt mit Menschen? Dann komm in unser Team! 💚

Deine Aufgaben

Freundlicher Empfang & Betreuung unserer Patient:innen

Rezepte/Heilmittelverordnungen anlegen & prüfen

Abrechnung der Rezepte (sorgfältig & zuverlässig)

Organisation am Empfang, Schnittstelle zu Therapeut:innen

Verantwortung übernehmen & unternehmerisch mitdenken

Das passt zu dir

Herzliches, professionelles Auftreten

Strukturierte Arbeitsweise, Zuverlässigkeit & Diskretion

PC-Routine/Praxissoftware von Vorteil

Klingt gut?
Dann melde dich mit kurzem Lebenslauf per Mail an 📧 s.wehrhahn@family-fitness-hameln.de
Betreff: „Empfang – Physio Aktiv Praxis“

Adresse

Kreuzstraße 1
Hameln
31785

Telefon

+4951519231611

Webseite

https://www.physio-hameln.de/

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