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Yoga und Meditation

20/05/2026

STOPP! 👀 Sitzt du gerade unbemerkt so vor deinem Bildschirm? (Schultern hoch, Kopf nach vorne geschoben?)

Das, was du da spürst, ist der berüchtigte „Tech Neck“ – und der unschöne Buckel im Halswirbelbereich kommt nicht von alleine, sondern von genau dieser Haltung! 🚨

Die gute Nachricht: Du musst dich nicht damit abfinden. Diese eine Yoga-Asana ist dein absoluter Gamechanger gegen Nackenstarre und Verspannungen.

👇 SO EINFACH GEHT’S (Direkt mitmachen!):

1️⃣ Setze dich aufrecht hin und verschränke die Finger am Hinterkopf.

2️⃣ Einatmen: Öffne die Ellbogen weit nach außen, zieh die Schulterblätter zusammen und öffne dein Herz nach oben.

3️⃣ Ausatmen: Bringe die Ellbogen vorne sanft zusammen und ziehe das Kinn Richtung Brustkorb (spüre die Dehnung im Nacken, ganz ohne Druck!).

4️⃣ Bleibe hier für 5 tiefe Atemzüge und schicke den Atem genau dorthin, wo es hakt.

✨ Spürst du, wie der Druck nachlässt? Wiederhole diese Übung ab jetzt täglich am Schreibtisch!

🚨 Speichere dir das Video für deine nächste Bildschirmpause ab und folge für tägliche Übungen & Wohlfühl-Tipps!

Deine Jule 🧘🏻‍♀️

02/05/2026

🎁 GEWINNSPIEL 🎁

Du fühlst dich…
– gestresst
– überfordert
– nicht mehr verbunden mit dir selbst?

Dann ist das hier für dich.

Ich verlose 10 Plätze für meine
✨ Breathwork Journey „Aktivieren & Loslassen“ ✨
👉 perfekt für Anfänger
👉 sanft & gleichzeitig tiefgehend
👉 du lernst, deinen Körper wieder zu spüren
👉 lässt los, was dich belastet

✨ SO MACHST DU MIT:
1️⃣ Folge mir hier auf Instagram
2️⃣ Like diesen Beitrag
3️⃣ Kommentiere mit: „ICH BIN DABEI“
4️⃣ Markiere optional eine Freund*in (ein extralos pro Markierung 💛)
📅 Teilnahme bis: 15. MAI

🎉 Gewinner werden per DM benachrichtigt

👉 Wenn du nicht warten willst:
Die nächste Journey findet am 08.05 statt 💫 schreibe mir eine DM und ich sende dir den Link

Speichere dir den Beitrag, damit du nichts verpasst 💛

24/04/2026

Wachliegen um 3 Uhr morgens? Dein Kopf rattert und du weißt genau: Morgen wirst du dich wie ein Zombie fühlen. 🧟‍♀️ Stopper hier! 👇

Das Geheimnis ist nicht, „stärker“ zu versuchen einzuschlafen, sondern dein Nervensystem binnen Sekunden herunterzufahren. Breathwork ist kein Hokuspokus, sondern ein biologischer Hack.

1️⃣ Position: Flach auf den Rücken, eine Hand auf den Bauch.

2️⃣ Die Technik: Atme 4 Sek. tief in den Bauch ein – halte 4 Sek. – atme 8 Sek. ganz langsam durch den Mund aus. 🌬️

3️⃣ Repeat: Mach das 5-mal und spüre, wie dein Puls sinkt.

Bist du Team „Sofort-Einschläfer“ oder Team „Gedankenkarussell“? Schreib’s mir in die Kommentare! 👇✨

Speichere diesen Post für die nächste schlaflose Nacht! 📌

Folge für tägliche Entspannungsmomente. 🧘🏼‍♀️

20/04/2026

🎁 GEWINNSPIEL 🎁

Du fühlst dich…
– gestresst
– überfordert
– irgendwie nicht mehr richtig bei dir?
Dann ist das hier für dich. 💛

Ich verlose 10 Plätze für meine
✨ Breathwork Journey „Aktivieren & Loslassen“

👉 perfekt für Anfänger
👉 tiefgehend
👉 du kommst wieder in deinen Körper
👉 lässt los, was dich belastet

✨ SO MACHST DU MIT:
1️⃣ Folge mir hier auf Instagram
2️⃣ Like diesen Beitrag
3️⃣ Kommentiere mit: „ICH BIN DABEI“
4️⃣ Markiere optional eine Freund*in für ein Extralos (erhöht deine Chance 💛)
📅 Teilnahme bis: 20. Mai

🎉 Gewinner werden per DM benachrichtigt
✨ Die Journey findet am 22.05. statt ✨

👉 Und falls du nicht warten willst…
Du kannst dir deinen Platz auch direkt sichern 💫 (schreibe mir eine DM und ich sende dir den Link)

Speichere dir den Beitrag, damit du nichts verpasst 💛

24/03/2026

Du atmest falsch. Und genau DAS macht dich müde.
Nicht dein Job.
Nicht dein Alltag.
Nicht dein Stress.
👉 Dein Atem.
Du denkst: „Mehr Luft = mehr Energie“
Die Wahrheit: Du überatmest dich.
➡️ Zu schnell
➡️ Zu tief
➡️ Zu viel
Und genau dadurch passiert das, was dich heimlich sabotiert:
❌ Dein CO₂ sinkt
❌ Dein Körper kommt in Stress
❌ Deine Zellen bekommen weniger Sauerstoff
Ja… weniger.
Trotz voller Lunge.
Das Ergebnis?
– Du bist ständig erschöpft
– Dein Kopf ist unruhig
– Dein Nervensystem fährt Achterbahn
– Du funktionierst… aber fühlst dich nicht gut

👉 Und jetzt wird’s spannend:
Dein Atem zeigt dir GLASKLAR, wo du stehst.
Mach den Test (BOLT-Test): Nach normaler Ausatmung → Luft anhalten → stoppen beim ersten Atemimpuls
⏱️ Unter 20 Sekunden? Dann bist du dauerhaft im Stressmodus.
Und das ist NICHT normal. Es ist nur… gewohnt.
✨ Die gute Nachricht: Du kannst das verändern.
Und zwar schneller, als du denkst.
👉 Im nächsten Reel zeige ich dir,
wie du mit weniger Atmung mehr Energie bekommst.

Folge mir für mehr

18/02/2026

🧠 Bewusstsein & Unterbewusstsein arbeiten IMMER zusammen.
Du triffst Entscheidungen bewusst.
Doch ob du sie wirklich umsetzt, entscheidet oft dein Unterbewusstsein.
✨ Dein bewusster Verstand denkt logisch.
✨ Dein Unterbewusstsein fühlt, speichert und reagiert automatisch.
Wenn du dich also fragst, warum du bestimmte Muster immer wieder wiederholst, obwohl du „es doch besser weißt“ –
liegt die Antwort nicht im Denken.
Sondern im Fühlen. Im Körper. In deinen gespeicherten Erfahrungen.
Wahre Veränderung entsteht nicht nur durch Erkenntnis.
Sie entsteht durch neue emotionale Erfahrungen.
Genau hier setzt Breathwork an. 🤍

Welches Muster würdest du gern durchbrechen?

inneretransformation

01/02/2026

Ich liebe es,
wenn wir chronische Erschöpfung
einfach „normal“ nennen.
Spart Therapie.
Und Schlaf.

❤️

09/12/2025

Kennst du das – Adventszeit, überall Lichter, Kerzen, „Besinnlichkeit“…
und in dir drin ist einfach nur: Stress, Druck, To-do-Listen?

Dein Körper kennt den Kalender nicht – er kennt nur:
🔸 zu wenig Pausen
🔸 flache Atmung
🔸 viele Reize
🔸 hohe Erwartungen

Genau deshalb liebe ich Breathwork so sehr:
Über deinen Atem kannst du dein Nervensystem jetzt regulieren – nicht irgendwann im neuen Jahr.

👉 Am Freitag, 12.12. gibt es eine Breathwork-Journey mit mir, speziell um
🕊 Adventsstress loszulassen
🕯 innerlich weicher zu werden
💛 wieder bei dir anzukommen

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach „ADVENT“ und ich schicke dir alle Infos. ✨

Adresse

Wilhelm-Paul-Straße 33
Hanau
63456

Öffnungszeiten

Dienstag	16:00 - 21:00
Mittwoch	16:00 - 21:00
Donnerstag	16:00 - 21:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+4915156083477

Webseite

http://www.yogainsel.info/

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