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Yoga und Meditation

09/12/2025

Kennst du das – Adventszeit, überall Lichter, Kerzen, „Besinnlichkeit“…
und in dir drin ist einfach nur: Stress, Druck, To-do-Listen?

Dein Körper kennt den Kalender nicht – er kennt nur:
🔸 zu wenig Pausen
🔸 flache Atmung
🔸 viele Reize
🔸 hohe Erwartungen

Genau deshalb liebe ich Breathwork so sehr:
Über deinen Atem kannst du dein Nervensystem jetzt regulieren – nicht irgendwann im neuen Jahr.

👉 Am Freitag, 12.12. gibt es eine Breathwork-Journey mit mir, speziell um
🕊 Adventsstress loszulassen
🕯 innerlich weicher zu werden
💛 wieder bei dir anzukommen

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach „ADVENT“ und ich schicke dir alle Infos. ✨

18/11/2025

↪️ Wenn du morgens direkt zum Handy greifst, startest du in den Tag im Stressmodus.
Doch wenn du zuerst bei dir ankommst – in Dankbarkeit, Stille und Atem – verändert sich ALLES.

Die ersten 60 Minuten entscheiden über deinen ganzen Tag.
Und die meisten Menschen sabotieren sich genau da... völlig unbewusst.

✨ Du kannst wählen:
➡️ Chaos im Außen
oder
➡️ Ruhe, Klarheit und echte Verbindung zu dir.

Nur 3–4 Minuten Atem.
Eine kurze Yogasequenz.
Ein Moment Dankbarkeit.

Das reicht, um aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen.
Und du wirst überrascht sein, wie sich deine Energie verändert.

🔆 Kostenlose Yogastunde & kostenlose Breathwork-Session findest du in meiner BIO
Für deinen Morgen. Für deine Ruhe. Für DEIN Leben.

❗️Folge für mehr Übungen, Atemtechniken & Achtsamkeit ❗️

Deine Jule 🧘🏻‍♀️

13/11/2025

✨ Nur ein Atemzug – und dein Nervensystem schaltet runter.
Diese einfache Atemtechnik bringt dich in 30 Sekunden zurück in deine Mitte. 🌬️💛
Speichere dir dieses Reel für deinen Alltag.

💛 Die 4–4–4-Atmung:
• 4 Sekunden einatmen
• 4 Sekunden halten
• 4 Sekunden ausatmen
(2–3 Runden reichen oft schon, um spürbar ruhiger zu werden.)

Wobei sie dir hilft:
✓ Stress & innere Unruhe
✓ Nervosität
✓ Einschlafen
✓ Überforderung
✓ Sofortige Erdung im Alltag

Atme mit mir. Jetzt.

Speichere dir das Reel für Momente, in denen du zu viel im Kopf bist – und teile es mit jemandem, der gerade etwas Ruhe gebrauchen kann.
🙏✨

09/11/2025

✨ BREATHWORK MORNING ROUTINE 🌬️

So starte ich jeden Morgen – ohne Kaffee, aber mit Fokus, Energie & Klarheit.

🪷 Step 1 – Sanft ankommen
Atme 5 Sekunden tief in den Bauch, 5 Sekunden aus.
Spür, wie dein Körper ankommt und dein Geist ruhiger wird.
Atem = Fokus = Klarheit

⚡️ Step 2 – Energie aktivieren
10 Atemzüge – halten
20 Atemzüge – halten
30 Atemzüge – halten
Spür, wie dein Körper wach, präsent und lebendig wird.
Dein natürlicher Energiekick – ganz ohne Koffein.

🌿 Step 3 – Nachspüren (optional)
Schließ die Augen.
Spür, was sich verändert hat.
Nur du, dein Atem und dieser Moment.

💬 Mein Fazit:
Diese Routine schenkt mir Ruhe, Fokus & Kraft für den Tag.
Der Atem ist dein Power-Tool – du brauchst nur dich selbst.

👇 Jetzt du:
Welche Atemübung begleitet dich am Morgen?
Schreib’s in die Kommentare – ich lese alles!

Adresse

Wilhelm-Paul-Straße 33
Hanau
63456

Öffnungszeiten

Dienstag	16:00 - 21:00
Mittwoch	16:00 - 21:00
Donnerstag	16:00 - 21:00
Freitag	09:00 - 17:00

Telefon

+4915156083477

Webseite

http://www.yogainsel.info/

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