Move- bewegt dich

08/04/2020

06/01/2020

Dr. med. Sylvia Weckert
Medizin / Ernährung / Sport
IMMER NOCH Raucher ❓
Machen wir weiter …
# 28. TIPP: DEIN persönliches COACHING-Seminar
Lass DICH auf einem Coaching-Seminar inspirieren, motivieren und antreiben NICHT aufzugeben ❗️❗️
OK, auch hier gibt es mittlerweile tausend sog. „Speaker“.
Ich empfehle Dir Christian Bischoff; ihn habe ich selber 2019 live erlebt und fand das Seminar „Die Kunst Dein Ding zu machen“ super 🤩

# 29. TIPP: Aktiviere Raucher in DEINEM Umfeld ebenfalls mit DIR ins „RAUCHFREI-LEBEN“ durch zu starten; v. a. nimm Deinen Partner bzw. Deine Partnerin mit „ins Boot“ ❗️❗️
Bildet GRUPPEN in den sozialen Medien 🤩

# 30. TIPP: Lade DIR eine „Nichtraucher-APP auf Dein Handy ❗️❗️
Sie sagt Dir immer und überall alles, was Dich motiviert dran zu bleiben.
Eine Bekannte von mir hat die APP „Der Nichtraucher Coach“ von Andreas Jopp verwendet; sie ist seit einigen Jahren „rauchfrei“ 🤩

Vielleicht magst Du im Kommentar Deine eigenen Erfahrungen schildern ❓
Gib TIPP`s, was zur Alternative „Essen“ statt Rauchen alles möglich ist ❗️❗️
Ich freue mich auf DEINE Antworten 🤩
P.S.: Übrigens bekomme ich immer noch kein GELD für die Empfehlungen 😁🙃
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03/01/2020

Yippie-Ya-Yeah GesundheitTanken‼️
DU willst das RAUCHEN aufgeben ❓ 🤩
Fangen wir an ...
# 25. TIPP: DEIN persönlicher BUCH-COACH
Deine Entscheidung steht oder ist es eher ... JA, NEIN ... VIELLEICHT ❓ Dann hol Dir das BUCH von Lars Amend "Why Not ?" OK, es gibt tausend solcher Bücher und es sind viele Seiten, aber Du kannst "quer" lesen und ich finde, es motiviert fantastisch🤩
# 26. TIPP: Raucherentwöhnung durch ProDopa® Nichtrauchertherapie. Tagesseminar in etlichen deutschen Großstädten. Ein Bekannter hat es damit geschafft; von jetzt auf gleich, nie mehr eine Zigarette. Schau es Dir einfach mal an unter www.prodopa.de. 🤩
# 27. TIPP: Mit Ohr-Akupunktur die SUCHT bekämpfen‼️
Natürlich hört niemand mit dem Rauchen auf, nur weil er ein paar Nadeln ins Ohr gestochen bekommt‼️
ABER unterstützend macht es in jedem Fall Sinn, dass sog. "Suchtdreieck" im Ohr mit Dauernadeln zu "bearbeiten" 🤩
Ja, ABER ... warum der ganze Aufwand ❓Altbundeskanzler Helmut Schmidt wurde schließlich auch 96 Jahre ‼️
Ja, schon ... ABER DU BIST NICHT Helmut Schmidt 🤣
P.S.: Übrigens bekomme ich weder GELD von Lars Amend noch von ProDopa® ‼️ Leider 😁🙃
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02/01/2020

Yippie-Ya-Yeah GesundheitTanken‼️
Hast Du es satt, ständig diese tausend „Ernährungsweisheiten“ ❓❓😱
Du willst DICH doch nur ein wenig „gesünder ernähren“ ❓❓
# 22. TIPP: Dann Ignoriere die „Weisheiten“ 🤩
# 23. TIPP: Schreibe 5 Stichworte auf, was für DICH gesunde Ernährung bedeutet 🤩 DU weißt es ‼️‼️‼️
# 24. TIPP: Setze pro Woche 1 Stichwort um und behalte die „neue Gewohnheit“ in der darauf folgenden Woche bei 🤩
UND frage Dich ab jetzt jedesmal wenn Du was isst, „habe ich überhaupt HUNGER ❓❓“ 🤩
DEINE ganz eigene, persönliche Transformation wird megaaaaaaaaa ‼️

01/01/2020

Yippie-Ya-Yeah, GesundheitTanken❗️❗️
Bist Du oft ein Faultier ❓ Du willst es ändern ... aber WIE ❓
# 19.TIPP: Extra-Schritte sammeln;
beim Telefonieren auf und ab laufen,
in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen
das Auto weiter weg parken und den Rest zu Fuß gehen.
# 20.TIPP: Fahrrad statt Auto; wo + wann immer es Dir möglich ist.
# 21. TIPP: Stehen statt sitzen; „Sitzen ist das neue Rauchen”; Stehschreibtisch oder einmal stündlich aufstehen und DICH bewegen = neue Energie und produktiveres Arbeiten
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31/12/2019

Yippie-Ya-Yeah, GesundheitTanken❗️❗️
WAS TUN bei Muskelfaserriss ❓❓

Pause:
Höre auf, mit dem was zur Verletzung geführt hat !!
Eis:
Lokale Kühlung !!
MEIN Favorit: MEDIVID CRYO Therapieset
Compression:
Kompressionsverband !!
MEDIVID CRYO Therapieset beinhaltet die Kompression
Hochlagern:
Leg die verletzte „Körperpartie“ hoch; wenn möglich „über Herzhöhe“ !!

Medis:
Traumeel S 4x 2Tbl. tägl.
Wobenzym 2x 3Tbl. tägl. od. Wobenzym sport 2x 1Tbl. tägl.
Arnica D12 Globuli 2x 5° tägl. od. Arnica D6 Globuli 3x 5°tägl. (im Mund „einspeicheln“)
Dauer der Einnahme nach Empfehlung der Hersteller !!
Natürlich geht auch Ibuprofen 400/600mg 1-3x 1Tbl. tägl. od. ä. für 3-5 Tage
Achte bei ALLEN Medis auf ihre „Risiken“ !!!

Salben:
Arnicasalbe; MEIN Favorit: Profelan Salbe nach Müller-Wohlfahrt
TRAUMEEL S Creme
Heparinsalbe (bei sichtbarem Bluterguss)
Natürlich geht auch Voltaren Schmerzgel
Wählt 1-2 Salben aus; im Wechsel anwenden; als Kompressionsverband anlegen !! Zwischendrin: MEDIVID CRYO

Supplements:
Magnesium 1000mg tägl.; steigere die Menge, sonst hast DU bald Durchfall !!
Omega 3: EPA + DHA zus. 3g tägl. !!
Montmorency-Sauerkirsche; MEIN Favorit: Cherrv PLUS
Natürlich gibt es noch tausend andere Supplements !!

ABER das WICHTIGSTE:
Genug Eiweiß in DEINEM Essen (mische pflanzliches + tierisches Eiweiß) !!
So wenig wie möglich ZUCKER !!
Vit D – Spiegel MUSS stimmen (MEINE Empfehlung: 60ng/ml)
KEIN Nikotin !!
So wenig Alkohol wie möglich; Ausnahme HEUTE !!

Sinnvolle med. Therapie:
(Radiale) Stosswelle; es gibt auch fokussierte Stosswelle, hier nicht geeignet + teurer als radial !!
Das Gerät MUSS von E.M.S sein (Swiss DolorClast-Technologie) !! Denn Stosswelle ist nicht gleich Stosswelle und es hängt entscheidend vom Therapeut ab !!
Stosswellen-Therapie führt zu deutlich schnellerer Abschwellung + initiiert die ABHEILUNG !!
DU bist wieder schneller am START !! Egal was DU vorhast !!

last, but not least ... DEIN Körper heilt es selbst ...
DU brauchst GEDULD !!

Wünsche Euch ein megaaaaa tolles Jahr 2020 !!!

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31/12/2019

‼️‼️ACHTUNG‼️‼️
# TIPP 16: Wage DICH in die Kälte und gehe eine Runde mal „ganz bewusst“ und finde Schritt für Schritt etwas mehr Ruhe 🤩
# TIPP 17: Vielleicht kannst DU dabei den Focus ganz auf DICH richten; gibt es für DICH noch den „inneren Kompass“ 🤩
# TIPP 18: Schmeiß ALLE „guten Vorsätze“ über Bord; entdecke doch lieber DEINE eigenen inneren WERTE 🤩
Wie fühlt sich das an ❓❓🤩

31/12/2019

Ich freue mich
„Auf das was da noch
kommt“

31/12/2019

Und ein super Jahr
2020

31/12/2019

Wünsche EUCH einen tollen Rutsch ins neue Jahr 🎉

30/12/2019

‼️‼️ACHTUNG‼️‼️
Was ist für EUCH Sport❓❓
Schulsport 😱
Anstrengung 😱
Überforderung 😱 ODER kann es auch
FREUDE 🤩
MOTIVATION 🤩
GEMEINSCHAFT 🤩 bedeuten ❓❓
Und ... wäre es nicht irre, es einfach mal wieder auszuprobieren ...
Und niemandem musst Du etwas beweisen 🤩

30/12/2019

‼️‼️ACHTUNG‼️‼️
# 13. TIPP: Laufe heute mal zum Bäcker durch die frische Luft 🤩
# 14. TIPP: Vielleicht kannst Du ein Dinkel- statt ein Weizenbrötchen kaufen 🤩
# 15. TIPP: Schau, ob Du den Zucker im Kaffee weglassen kannst 🤩
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29/12/2019

❗️❗️ ACHTUNG ❗️❗️
Auch ein starker MUSCLEHOUSE-MANN braucht mal ärztliche Aufmerksamkeit bei Erkältung 😀
Vit C + Vit B-Komplex + Folsäure + Akupunktur und der HASE läuft wieder 🤣
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29/12/2019

‼️‼️ACHTUNG ‼️‼️
Worauf wartet Ihr ❓❓
# 10. TIPP: Kreise jetzt einfach mal Deine Schultern 5x nach vorne und 10x zurück 🤩
# 11. TIPP: Strecke die Arme gegen den Himmel und greife abwechselnd nach der Sonne 🤩
# 12. TIPP: Ziehe kurz die Schultern zu den Ohren und lass sie dann ganz bewusst nach unten „fallen“ 🤩
Wie fühlst Du Dich jetzt ❓
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28/12/2019

Quälen DICH Rückenschmerzen ❓❓
Dann kann die Akupunktur schmerzhafter kleiner Entzündungsherde in Muskeln, sog. Triggerpunkte, Linderung verschaffen 🤩
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28/12/2019

‼️‼️ACHTUNG ‼️‼️
# 7. TIPP: Ein Spaziergang erhöht DEINE körperliche Aktivität 🤩
# 8. TIPP: Ein Spaziergang lässt DICH ein wenig zur Ruhe kommen 🤩
# 9. TIPP: Ein Spaziergang zu Freunden gibt DIR positive Energie 🤩

27/12/2019

‼️‼️ACHTUNG ‼️‼️
# 4. TIPP: Heute einen kleinen Rundgang machen, bevor Du zuhause auf’s Sofa fällst 🤩
# 5. TIPP: Iss heute noch 1 GROSsE Portion Gemüse 🤩
# 6. TIPP: ATME 3 mal tief EIN und AUS, bevor Du Netflix anwirfst 🤩

27/12/2019

‼️‼️ACHTUNG ‼️‼️
# 1. TIPP: Nach den Feiertagen NICHT auf die Waage 🤩
# 2. TIPP: Heute mal NUR stilles Wasser trinken 🤩
# 3. TIPP: Heute KLEINE Teller zum Essen verwenden 🤩
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