12/03/2026
Morgen, am 13. März 2026, ist der internationale World Sleep Day / Weltschlaftag. Anbei alles rund um Schlaf und Training bei Kieser:
Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist Voraussetzung dafür, dass sich der Körper erholt, Muskeln regenerieren und wir im Alltag konzentriert und belastbar bleiben. Genau deshalb gehört Schlafgesundheit für uns zu einem gesunden Lebensstil dazu.
Was viele unterschätzen: Nicht nur die gezielte Belastung hilft beim Schlafen besser, auch das Umfeld, in dem wir trainieren, spielt eine Rolle. Bei Kieser trainieren Sie in einer ruhigen, konzentrierten Atmosphäre, ohne Ablenkung, ohne Reizüberflutung und mit klarem Fokus auf das Wesentliche: Ihre Gesundheit.
Unser gezieltes Krafttraining hilft dabei, den Körper sinnvoll zu fordern, Spannung abzubauen und Stabilität aufzubauen. Für viele ist genau das ein wichtiger Baustein für mehr Ausgeglichenheit. Das merken viele tagsüber und insbesondere nachts.
Eine randomisierte Studie mit älteren Menschen zeigte, dass 12 Wochen Krafttraining nicht nur die Einschlafzeit verkürzten, sondern auch den Anteil an Tiefschlaf erhöhten.
Eine weitere Schlaflabor-Studie zeigte, dass körperliches Training die Qualität des Tiefschlafs verbessert, weil die langsamen Hirnwellen im Tiefschlaf stabiler werden. Das ist genau die Phase, die für körperliche Erholung und Regeneration besonders wichtig ist.
Wer besser schlafen möchte, sollte dem Körper wieder geben, was er braucht: Gezielte Belastung und gezielte Entspannung.
