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Coachin für Zyklus, Körperarbeit & Ernährung mit Schwerpunkt Endometriose
Forschung & Intuition

13/05/2026

Es ist soweit:
und meine Wenigkeit haben uns für etwas Neues zusammengeschlossen.
Am 25.06. findet unser Workshop "Die Wechseljahre: Cooler als wir glauben" in in Celle statt. Wir wollen mit euch gut angeschnallt auf der Achterbahn der Wechseljahre fahren. Dazu gibt es eine Menge Infos für mehr Klarheit rund um dieses wunderbare Thema und eure Hormone.

Unser Ziel für dich:
Mehr Selbstvertrauen in deinem Körper
Weniger Erschöpfung, mehr Energie
Und deine praktischen Tools für den Alltag.

Es wird sogar noch Vertiefungs-Workshops zu unseren Kernthemen geben. Dazu aber vor Ort und bei Zeiten mehr.

Wer sich anmelden möchte schreibt der lieben Merle vom eine Mail unter info@atelier-glueckskind.de

12/05/2026

"Du Nicole, hast du irgendeine gesunde Snackalternative für mich, die ich auch bei Endometriose ohne Probleme essen kann?"

Die Frage bekomme ich eigentlich von jeder zweiten Klientin einmal gestellt. Heißhunger und emotionales Essen sind halt manchmal richtige Endgegner, wenn es um deine Endo-Ernährung geht.

Für den Fall habe ich meist drei Fragen in der Hinterhand, die ich gerne mit dir teile, damit du deine individuelle Snackalternative findest.

Kommentiere "Schokolade" und ich schicke dir drei Reflektionsfragen, die dich weiterbringen.

05/05/2026

Let's unfunk your Endometriose-Ernährungs-Chaos

Du hast Bock endlich deine Endometriose-Ernährung zu finden, aber Null Idee wo du anfangen kannst? Dann habe ich hier ein paar Ideen.
1. Schreib' mal zwei Wochen Ernährungs- und Symptomtagebuch, für die Vorlage kommentiere "📖" und ich schicke dir meine Vorlage zu.
2. Nimm dir 10 Minuten Zeit und reflektiere am Ende der Wochen, was ist aus deiner Perspektive gut und was nicht so gut gelaufen. Nach welchen Lebensmitteln treten vielleicht häufiger Symptome auf?
3. Wenn du hier nicht weiterkommst hast du drei Möglichkeiten:
3.1. "Die beste Ernährung bei Endometriose" und/oder "Endometriose - Das Selbsthilfebuch" kaufen.
(Link in Bio)
3.2. Zu mir in die Ernährungssprechstunde kommen um in einer Stunde den Basic Ernährungs-Unf**k für deine Endometriose und/ Adenomyose zu bekommen. (Link in Bio)
3.3. Dir gleich mit Bezuschussung der Krankenkassen eine mindestens viermonatige 1:1 Beratung bei mir buchen. Wie das geht, findest du heraus, wenn du "💪" kommentierst. Dann bekommst du von mir den Link zu meinem Freebie: Dein Weg in die Ernährungstherapie

26/03/2026

Ernährungsberatung ist mein Lebensinhalt.

Insbesondere die Beratung von Menschen mit Endometriose und Adenomyose und die Forschung zu dem Thema macht einen Großteil meiner Arbeit aus.

Hallo, ich bin Nicole Heinze, Ernährungsberatern, Zyklus- & Hormoncoachin.

Gerade am Anfang der Reise mit Endometriose oder Adenomyose ist die Überforderung oft groß. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind die richtigen, was soll ich denn jetzt weglassen und was auf jeden Fall essen? Oft ganz viele Fragen. In dieser einstündigen 1:1 Sitzung kannst du alle deine ersten Fragen loswerden und aus meinem mehr als 10-jährigen Erfahrungs- und Forschungswissen schöpfen. Deine Möglichkeit für deinen Start zu einem besseren Umgang mit deiner Endometriose & Adenomyose.

17/03/2026

Früher habe ich schon immer gerne gelesen und auch geschrieben. zwar mehr für mich, aber es hat meinen hyperaktiven Kopf beruhigt alle Fakten auf’s Papier zu bringen. Aber selbst Autorin sein: No way!
Durch meine Forschungsarbeit im Bereich Frauengesundheit kamen aber dann die ersten Kooperations- und Publikationsanfragen.

2023 kam dann der @ auf mich zu, ob ich zu meinem Forschungsthema Ernährung bei Endometriose🎗 nicht ein Buch schreiben wollte.
Mein Name auf einem Buch war zwar immer noch surreal, aber ich dachte mir, so kann ich vielleicht mehr Menschen helfen als nur mit meiner .

Nach Buch 1 und noch mehr Fortbildungen zum Thema Zyklus und Hormone, folgte dann meine kleiner . Auch hier wieder, um meine Arbeit mehr Menschen zugänglich zu machen. Menschen durch mehr Verbindung zum eigenen Körper zu helfen ist nach wie vor mein größter Antreiber.

Buch 2 wollte ich definitiv nicht alleine schreiben und so habe ich mir tolle Frauen an die Seite geholt, die genauso wie ich, mit ihrem Wissen und Können, das Leben von Menschen verbessern wollen. Ohne diese Drei (.coaching .pareunos .kubosch) hätte es wahrscheinlich gar kein zweites Buch gegeben und schon gar kein weiteres.❤

Und heute sitze ich an Buch Nr. 3 und kann es immer noch nicht fassen.

Und ich hoffe einfach, dass mit jedem Wort was ich schreibe und jedem Buch irgendwo einem Menschen geholfen werden kann.
Für mehr Vertrauen in sich selbst und den eigenen Körper.
Gegen Medical Gaslighting und Normalisierung von Zyklus- und Hormonbeschwerden.
Und für mehr Lebensqualität und Stärke, insbesondere von Frauen und Menschen mit weiblichem Zyklus.

Danke, dass ihr das mit tragt!❤

09/03/2026

Am Samstag habe ich meinen ersten Hormonworkshop gegeben und es war genau der richtige Zeitpunkt und das richtige Setting.

Seit 2021 begleite ich Frauen in der Ernährungsberatung mit Endometriose, seit 2024 auch als Zyklusmentorin immer im 1:1. Das ganze Wissen, die ganzen Erfahrungen durften jetzt am vergangenen Samstag in einen kleinen einstündigen Workshop im mit einfließen.
Am Wochenende des internationalen Frauentags haben wir dort gemeinsam mit unseren Teilnehmerinnen einen tollen Raum geöffnet um das Frau sein auf jede erdenkliche Art zu zelebrieren: Laut beim Tanz, stark beim Workout, achtsam in Meditationen, Ölsessions und eben auch in meinem kleinen Hormonworkshop.
Die Gruppe war so unglaublich vielfältig und trotzdem hatten wir eine Verbindung, einen Raum um gemeinsam zu sein, jede auf ihre Art und auch mit ihren Emotionen rund um das Thema Hormone, Zyklus und Menopause.

Es war ein schöner Raum in dem eine Teilnehmerin der Gruppe anvertraute, dass sie sich das schon viel früher in ihrem Leben gewünscht hätte. Damit das passiert, bleibt das bestimmt nicht der letzte Hormonworkshop.

PS: Am ganzen Wochenende gingen die Einnahmen als Spende an die Frauenberatung Hannover.

02/03/2026

Der März hat gefühlt das Jahr eingeläutet. Erst jetzt habe ich das Gefühl so richtig in 2026 angekommen zu sein.

Deshalb kommt auch heute erst der Überblick für meine 1:1 Angebote in diesem Jahr. Wenn du 2026 nutzen möchtest, um dir und deinem Körper ein bisschen näher zu kommen und mehr für dich machen möchtest, dann blättere doch gerne mal durch meine Angebote, schreib mir oder komm direkt ins 1:1. Ich freue mich auf dich.

24/02/2026

Zwanghaft eine gesunde Ernährung zu etablieren kann schnell nach hinten losgehen und ist oft auch nicht das was dein Körper eigentlich möchte.

Bei mir in der Ernährungsberatung, im Zykluscoaching aber auch privat steht eine gesunde Ernährung zum Beispiel erst an dritter Stelle.
Davon profitieren auch meine Klient*innen. Mit einem Nervensystem außer Rand und Band und fehlendem Schlaf sind die Speicher definitiv nicht voll für eine Ernährungsumstellung. Also geht es meist zuerst an die Themen Stress und Schlaf bevor wir uns mit der Ernährung auseinandersetzen.

Genau diese Ansätze findest du immer wieder in der Zusammenarbeit mit mir.

̈hrungsberatung

16/02/2026

"Ich habe manchmal das Gefühl durchzudrehen.", meinte letztens eine Klientin zu mir. Sie sprach von den mentalen und körperlichen Veränderungen während ihres Zyklus. Und ja, der weibliche Zyklus ist Veränderung. In jeder Pore, in jedem kleinen Eckchen des Körpers verändern sich Dinge durch die Macht der Hormone. Das ist natürlich, das ist normal.

Warum stellen sich also Millionen Menschen mit Menstruationszyklus, immer wieder ihre eigene Realität in Frage?
Weil sie sich verändert?
Die Natur verändert sich jeden Tag und damit unser aller Realität und niemand verurteilt sie dafür.
Veränderung ist normal und sieht von außen manchmal aus wie Hormonchaos. Aber eigentlich ist das was Menschen als Hormonchaos bezeichnen ein ausgeklügeltes System, dessen Sprache wir nur nicht sprechen. Viele sprechen noch nicht "Körper".
Aber wer sich einlässt und versteht, was der Körper von einem möchte, der merkt ziemlich schnell: Die Schwankungen des Körpers als Hormonchaos und unberechenbar zu bezeichnen, ist verrückt.
Es ist ein beeindruckendes Zusammenspiel, wie in der Natur selbst.
Wenn die Welt von dir erwartet, dass du jeden Tag gleich ist, bist du nicht verrückt, die Welt ist es. Punkt.

09/02/2026

Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist keine Feature bei Frauen in bestimmten Zyklusphasen. Es ist ein Bug, eine Krankheit die du nicht hinnehmen musst.
Genauso wie starke Regelschmerzen (Dysmenorrhoe) und Endometriose, ist PMS eine Krankheit mit einem eigenen Code im Gesundheitssystem (ICD-10: N94,3). PMS ist als Erkrankung anerkannt und trotzdem wird wenig dagegen unternommen. In gynäkologischen Praxen wird oft Mönchspfeffer eingesetzt, das alleine reicht aber oft nicht aus.

Im Zykluscoaching erkläre ich dir was du noch alles für dich und gegen dein PMS tun kannst, erkläre dir die Hintergründe und vor allem gibt es alltagsnahe Tipps - so wie in allen meinen Coachings und Beratungen. Langfristige Verbesserung können wir nur erreichen wenn wir lernen uns selbst eine gute Freundin zu sein. Du darfst dich (wieder) kennenlernen und verstehen was Hormone und auch dein Lebensstil mit dir machen.

Sei dir selbst eine gute Freundin, das hilft schon dabei liebevoller mit dir zu sein.

27/01/2026

Ich meine es wie ich es sage: Gerade viele Abnehmkonzepte sind zwar für Frauen als Kaufende konzipiert. Aber sehen selten das was dahinter steht, wenn man biologische Frauen in der Ernährungsberatung als Ganzes beraten möchte. Stoffwechselvorgänge, Hormone und Nährstoffbedarfe die einfach anders sind als bei biologischen Männern.

Wie auch? Im Studium habe ich nichts vom Zyklus gelernt, die Nährstoffbedarfen der einzelnen Hormone und auch nicht was mit den Hormonen (egal ob von Mann oder Frau) passiert, wenn bestimmte Nährstoffe fehlen. Das ist Wissen was ich mir selbst suchen durfte. Wer hier als Fachkraft behauptet er könne, ohne das Wissen über Hormone und auch die Unterschiede die durch einen weiblichen Zyklus entstehen umfassend beraten, der liegt meines Erachtens gehörig falsch.

Ernährungsberatung und auch Abnehmkonzepte sollten, wenn sie wirklich Frauen als Zielgruppe haben, die Hormone und den individuellen Stand der Frau mit berücksichtigen, um wirklich nachhaltig zu sein.

Deshalb informiere dich bevor du mit einer Ernährungsberatung startest immer, ob deine Ernährungsfachkraft das Wissen hat, was du brauchst, um davon zu profitieren.

̈hrungsberatung

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An Der Lutherkirche 19
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