Physiotherapie Hannover - Seelhorster Garten

05/01/2026

💡 Organsenkung? Physiotherapie kann helfen – gezielt, schonend und wirksam

Eine Organsenkung (z. B. der Blase, Gebärmutter oder des Enddarms) betrifft viele Frauen – besonders nach Schwangerschaft, Geburt oder in den Wechseljahren. Häufige Symptome: ein Druckgefühl im Becken, ziehende Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Stuhlgang.

👉 Doch nicht immer ist eine Operation notwendig!
Mit moderner, gezielter Beckenbodentherapie kann Physiotherapie oft eine deutliche Besserung erzielen.

🔹 Was passiert in der Behandlung?

✅ Zunächst analysieren wir deine Körperhaltung, Atemmuster & Beckenbodenfunktion.
✅ Anschließend erhältst du individuell angepasste Übungen zur Entspannung, Koordination und Kräftigung deines Beckenbodens.
✅ Wir schulen dich in beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag – z. B. beim Heben, Niesen oder auf der Toilette.
✅ Optional: Pessarberatung zur zusätzlichen Unterstützung.

💬 Viele Patientinnen berichten bereits nach wenigen Wochen von mehr Kontrolle, Stabilität & Lebensqualität.

📍 In unseren Praxen in Hannover Seelhorster Garten & Am Klagesmarkt unterstützen wir dich mit viel Erfahrung, Empathie & medizinischem Fachwissen.

29/12/2025

Leidest du unter Beschwerden durch eine Organsenkung oder Probleme mit dem Beckenboden?�🤕 Unsere individuelle Pessarberatung unterstützt dich dabei, den richtigen medizinischen Helfer für deinen Körper zu finden – genau angepasst und professionell begleitet.

Warum Pessare 🤔❓
Pessare sind sanfte, nicht-operative Hilfsmittel, die die Organe im Becken stützen und Beschwerden wie Druckgefühle, Schmerzen oder Inkontinenz lindern können. Die richtige Auswahl und Anpassung sind dabei entscheidend für den Erfolg.

24/12/2025

Wir wünschen euch besinnlich, entspannte und vor allem gesunde Weihnachtstage. 🎄🎅🏼🧑🏼‍🎄
Feiert mit euren Liebsten und lasst es euch gut gehen. 🍽️🍖🍨🍗🍪
Das Physio-Team erwartet euch frisch und munter im neuen Jahr. 🚀💥

22/12/2025

Melde dich bei uns, wenn wir dir therapeutisch bei einer Organsenkungen/Beckenbodenbeschwerden o.ä. helfen können.
Unsere Therapeut*innen sind umfassend fachlich geschult und können dir gezielt helfen und dich beraten.

Erfahre im nächsten Infopost zum Thema Organsenkung, was Pessare sind und wie wir in unserer Praxis dahingehend eine Beratung/Behandlung durchführen.

16/12/2025

Wir, als Spezialisten für Frauengesundheit, können zahlreiche Erkrankungen, die mit dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur oder ähnlichen Strukturen zusammenhängen, behandeln. Dabei ist es für uns wichtig, dich als Patient oder Patientin mit ins Boot zu holen und unser Wissen zu teilen.
Beispielsweise:
Bei auftretenden Beschwerden, wie z.B. Inkontinenz, Schmerzen im Becken oder bei Organsenkungsbeschwerden helfen wir dir, die Ursache der Beschwerden zu ermitteln und diese zu behandeln. Dabei kann zum Beispiel Beckenbodenarbeit sinnvoll sein. Besonders in und nach einer Schwangerschaft, aber auch in der Menopause, vor einer Operation im Becken-Bauch-Raum oder wenn andere Risikofaktoren vorliegen kann gezielte Beckenbodenarbeit Beschwerden vorbeugen.

Erfahre mehr in unseren speziellen Beckenbodensprechstunden und lerne gezielt gegen deine Beschwerden vorzugehen. Wir helfen dir gern.

02/12/2025

🚽 Toilettenverhalten & Alltagstipps bei Inkontinenz – was wirklich hilft

Bei Inkontinenz kommt es nicht nur auf Training an – auch kleine Alltagstricks machen einen großen Unterschied. Hier findest du praktische Tipps für den Umgang mit Blase, Darm und Bewegung im Alltag:

🪑 Kein Pressen beim Wasserlassen oder Stuhlgang:
Setz dich entspannt hin, atme ruhig aus und nimm dir Zeit. Pressen schadet dem Beckenboden – bei Blase und Darm. Für den Stuhlgang hilft eine kleine Fußbank (Hocker) unter den Füßen.

🛌 Beckenbodenschonend aufstehen und hinlegen:
👉 Dreh dich erst über die Seite
👉 Stütz dich mit den Armen ab
👉 Spann beim Aufrichten kurz deinen Beckenboden an
Diese Technik schützt vor unnötigem Druck im Bauchraum – besonders morgens oder abends hilfreich.

🏃‍♀️ Schon beim Trinken und Bewegen mitdenken:
Genug trinken ist wichtig – aber nicht zu viel auf einmal. Bleib in Bewegung, aber achte bei Heben, Niesen oder Husten auf die bewusste Aktivierung deines Beckenbodens

In unseren Praxen in Hannover Seelhorster Garten und am Klagesmarkt zeigen wir dir individuell, wie du deinen Beckenboden und dein Verhalten optimal aufeinander abstimmst – ganz praktisch, alltagstauglich und diskret.

💬 Gemeinsam finden wir deinen Weg zurück zur Kontrolle und Sicherheit.

25/11/2025

🚽 Toilettenverhalten bei Inkontinenz – was deine Blase UND dein Darm damit zu tun haben

Viele Betroffene richten ihren Alltag nach der Inkontinenz aus – und merken dabei gar nicht, wie sehr falsche Gewohnheiten die Beschwerden verschlimmern können. Dabei hängen Blasen- und Darmfunktion eng zusammen.

Hier kommen wichtige Tipps, die dir im Alltag helfen – für Blase und Darm:

🚫 Nicht „vorsorglich“ auf die Toilette gehen:
Ständiges Wasserlassen, obwohl du noch keinen echten Harndrang hast, bringt deine Blase aus dem Takt. Die Folge: Sie meldet sich immer früher. Besser: Erst bei richtigem Harndrang gehen – und mit Drangaufschubstrategien arbeiten.

🪑 Nimm dir Zeit beim Wasserlassen UND beim Stuhlgang:
Pressen ist einer der größten Fehler! Es erhöht den Druck im Bauchraum und schwächt langfristig deinen Beckenboden – sowohl bei der Blase als auch beim Darm.
👉 Setz dich bequem hin, atme ruhig und gleichmäßig aus – so kann dein Körper natürlich loslassen.

🍽️ Denk an deine Verdauung:
Ein regelmäßiger, weicher Stuhlgang entlastet den Beckenboden. Verstopfung dagegen führt zu ständigem Druck auf die Blase.
✅ Achte auf ballaststoffreiche Ernährung, genug Bewegung und ausreichend Flüssigkeit.

🧻 Die richtige Haltung macht den Unterschied:
Für den Stuhlgang: Stell dir einen kleinen Hocker unter die Füße (Squat-Stellung). Das richtet den Enddarm auf und ermöglicht eine leichtere, entspanntere Entleerung – ganz ohne Pressen.

🧘‍♀️ Achte auf deinen Beckenboden – bei beiden Ausscheidungen:
Ein überlasteter Beckenboden kann sowohl Harn- als auch Stuhlinkontinenz begünstigen. Du kannst lernen, ihn im Alltag gezielt zu entlasten und zu kräftigen.

In unseren Praxen in Hannover Kirchrode und am Klagesmarkt bekommst du individuelle Beratung und Anleitung – für mehr Sicherheit, ein besseres Körpergefühl und weniger Belastung im Alltag.

18/11/2025

💡 Alltagstipps bei Inkontinenz – kleine Tricks mit großer Wirkung

Bei Belastungsinkontinenz passiert es oft ganz plötzlich: Ein Nieser, ein Husten, eine schwere Tasche – und schon geht etwas Urin verloren. Aber: Du kannst gezielt gegensteuern!

Hier ein paar einfache, aber effektive Tipps für deinen Alltag:

🤧 Beim Niesen oder Husten:
👉 Aktiviere bewusst deinen Beckenboden, bevor der Druck kommt.
💡 Stell dir vor, du möchtest sanft etwas "nach innen oben" anheben – ein innerer Schutzreflex.

Diese Technik nennt sich "the Knack" – sie hilft dabei, den Schließmuskel rechtzeitig zu unterstützen. Am besten regelmäßig üben!

🛒 Beim Heben oder Tragen:
👉 Gehe in die Knie und halte den Rücken gerade.
👉 Spanne dabei deinen Beckenboden leicht an.
👉 Vermeide Pressen oder Halten des Atems (Vorsicht: Druckaufbau!)

💧 Und sonst im Alltag?
✔️ Toilettengänge nicht vorsorglich einplanen – trainiere lieber deine Blasenkapazität
✔️ Trinkmenge beibehalten – zu wenig Trinken reizt die Blase zusätzlich
✔️ Bequeme, atmungsaktive Kleidung tragen – das hilft, sich sicherer zu fühlen
✔️ Stress reduzieren – Anspannung wirkt sich direkt auf den Beckenboden aus

Du kannst deinem Körper helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen – Schritt für Schritt, mit mehr Bewusstsein und dem richtigen Training.

In unseren Praxen in Hannover Seelhorster Garten und am Klagesmarkt zeigen wir dir genau, wie du deinen Beckenboden im Alltag gezielt einsetzen kannst – diskret, individuell und mit viel Erfahrung.

10/11/2025

10/11/2025

🌊 Dranginkontinenz – Wenn deine Blase plötzlich das Kommando übernimmt

Ein starker, plötzlicher Harndrang – manchmal reicht es nicht mehr rechtzeitig zur Toilette. Für viele ist das Alltag. Was medizinisch als Dranginkontinenz bezeichnet wird, kann im Leben der Betroffenen zu einem echten Einschnitt führen.

Bei dieser Form der Inkontinenz zieht sich die Blase unkontrolliert zusammen – obwohl sie noch gar nicht richtig gefüllt ist. Das Gehirn erhält ein übertriebenes Signal: „Du musst JETZT.“ Häufige Auslöser sind neurologische Erkrankungen, eine Reizblase, hormonelle Umstellungen oder ungünstige Verhaltensmuster wie ständiges „vorsorgliches“ Wasserlassen.

Die Folgen sind oft mehr als „nur“ ein körperliches Problem:
🔹 Ständiges Planen rund um Toiletten
🔹 Soziale Unsicherheit und Rückzug
🔹 Schlafstörungen durch nächtlichen Harndrang
🔹 Angst vor Kontrollverlust
🔹 Schamgefühle und psychischer Stress

Die gute Nachricht: Du bist dieser Situation nicht hilflos ausgeliefert – mit gezielter Physiotherapie kannst du wieder Kontrolle gewinnen.

In unseren Praxen in Hannover Kirchrode und am Klagesmarkt bieten wir individuelle Therapie bei Dranginkontinenz:
✅ Erlernen von Drangaufschubstrategien
✅ Gezieltes Beckenbodentraining
✅ Analyse und Veränderung ungünstiger Verhaltensmuster
✅ Aufklärung und individuelle Begleitung

Unsere Therapie hilft dir, deine Blase besser zu verstehen und zu steuern – für mehr Sicherheit, Selbstbewusstsein und Lebensqualität.

💬 Sprich uns an – diskret, empathisch und professionell.
📍 Hannover Kirchrode & Klagesmarkt

04/11/2025