Was ist die Webseite?

pause_hannover

Startseite
Deutschland
Hanover
pause_hannover

Komm in deine Pause! Klassische Entspannungsmethoden treffen auf Achtsamkeit, Breathwork, Bewusstsein

22/06/2025

📌 Kältereiz bei Stress? Total effektiv! ❄️

Wusstest du, dass Kälte in akuten Stressmomenten helfen kann, dein Nervensystem zu regulieren?

❄️ Warum?

Kältereize aktivieren den Vagusnerv – das beruhigt dein Herz, vertieft die Atmung & schaltet von „Fight or Flight“ auf Ruhemodus um.

🧠 Was bringt’s?

✅ Stoppt Grübelschleifen
✅ Bringt dich sofort ins Hier & Jetzt
✅ Beruhigt Körper & Kopf
✅ Reset fürs Nervensystem

🔹 So geht’s:

💧 Kaltes Wasser über die Handgelenke
🧊 Eiswürfel in die Hand
🌊 Gesicht mit kaltem Wasser abspülen
🧖🏼‍♀️ Kühlen Waschlappen in den Nacken

💡 Tipp für dich:

Kälte nicht als Schock – sondern bewusst & achtsam einsetzen. Kombiniert mit
Atemübungen = Goldwert ✨

🔁 Speicher dir diesen Tipp ab – für deine nächste Stresssituation.

28/12/2023

Alle Geburtsvorbereitungskurse für Januar und Februar sind schon ausgebucht?

Für alle spontanen Mütter, die trotzdem etwas für das körperliche und seelische Gleichgewicht und einfach zum Entspannen und Wohlfühlen machen möchten:

🌀Am 10.01.2024 starten wir in der Yoga Schule Hannover um 9 Uhr (8 x 75 Min.)! 🌀

• Du lernst verschiedene Tools und Übungen, die dich schnell und gut entspannen lassen.
• Du baust eine tiefe, wunderschöne Verbindung zu deinem Kind auf.
• Du wirst besser schlafen und Rückenschmerzen können gemindert werden.
• Unterstützend bei den Wehen, kannst du das AT auch bei der Geburt anwenden.
-> Und die stressige Zeit kommt ja meist erst nach der Geburt: auch da unterstützt dich das Autogene Training, um dich gelassener durch den Familienalltag zu bringen.

Anmeldungen 💌 über oder über die Webseite.

Ich freue mich auf dich 🩷

#1.trimester #2.trimester

25/02/2023

Hey! Wie sehr du mich berührt hast, Zandvoort 🥰… Weite, Wellen, Wind, Strand & Sonne, freundliche Menschen und so megaleckeres Essen 😋.
Dankeschön. Ich komme gern wieder 🫶🏼

17/12/2022

Progressive Muskelentspannung:
Erzeuge durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand für den gesamten Körper!
Bei regelmäßiger Anwendung bewirkt es eine bessere Körperwahrnehmung.
Innere Unruhe wird gemindert; gibt mentale Stärke, wirkt Blutdrucksenkend. Sorgt für weniger Schlafstörungen, chronische Schmerzen werden gelindert. Muskuläre Verspannungen des Nackens oder der Kiefermuskulatur können sich lösen.
Das Ziel ist, dass du in stressigen Momenten deine Übungen abrufen kannst, um so in einen Moment der Entspannung zu gehen, um den Belastungen des Alltags besser entgegen wirken zu können.

Sprich mich bei Fragen gerne an oder schau dich auf meiner Homepage um (www.pause-hannover.de).

Grundkurs PME:
• 8 x 90 Minuten Präventiuonskurs
on top:
• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen
• Routinen integrieren
• Tipps für den Alltag

Ich freue mich auf dich 💚

Anmeldungen sind ab jetzt möglich✨

16/12/2022

News ✨News ✨News ✨News

Ich starte im Januar 2023 wieder mit Präsenzkursen und freue mich sehr darauf.
Wenn du nicht aus Hannover bist, aber hybrid auch online dabei sein magst, melde dich per DM 💌!

Autogenes Training:
Nutze die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung - ganz ohne Hilfsmittel!
Bei regelmäßiger Anwendung steigert AT die Konzentration, schafft einen klaren Kopf, Ein- und Durchschlafstörungen verringern sich.
Es sorgt für mehr Gelassenheit, schwierige Situationen werden besser gemeistert.
Es hilft beim Abbau von Ängsten, innere Ruhe wird gestärkt.
Auch nächtliches Zähneknirschen oder Fehlstellungen des Kiefergelenkes (CMD) können positiv beeinflusst werden.
Es kann wunderbar zum Einschlafen genutzt werden für einen erholsamen Schlaf.
Das Ziel ist, dass du die Übungen durch regelmäßiges Wiederholen zuhause verinnerlichst, umso in kürzester Zeit den gewünschten Entspannungseffekt zu haben.

AT ist auch wunderbar während der Schwangerschaft (zur Vorbereitung für die Geburt) oder als Mama anzuwenden. Nimm dir deine Pause, um deine innere Stärke wieder zu spüren oder um sie zu halten (präventiv gedacht). Sprich mich bei Fragen gerne an oder schau dich auf meiner Homepage um (www.pause-hannover.de).

Grundkurs Autogenes Training:
• 8 x 90 Minuten Präventionskurs
on top:
• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen
• Routinen integrieren
• Tipps für den Alltag

Ich freue mich auf dich 💚

Sei im Januar dabei - Anmeldungen sind ab jetzt möglich✨

11/12/2022

Obwohl ich den Sommer liebe… richtig Schnee ist auch mal ganz schön 😍❄️!

im

07/11/2022

Du kannst einfach an nichts anderes denken. Du weißt genau, wenn du hier jetzt weitermachst, dreht sich die Spirale mehr und mehr ins Drama … 🤯

Hallo Gedankenspirale 🌀
Was kannst du tun, um da schnellstmöglich wieder rauszukommen?
(Dieses Szenario findet meistens nachts statt, wenn man vor lauter Sorgen & Gedanken nicht schlafen kann)

✨ sage dir innerlich „STOP“! und lenke
✨ den Fokus ganz bewusst woanders hin (fange an zu zählen, sage dir deine Mitschüler aus der Grundschule auf, nenne Bundesländer und ihre Hauptstädte… (😂 egal! Hauptsache der Fokus liegt woanders 🙏🏼)
✨ nimm dir etwas zu schreiben und bringe alle Gedanken, die dir Sorge bereiten zu Papier
✨steh auf, stell dich ans Fenster, nimm ein paar tiefe Atemzüge und lenke den Fokus auf deinen Atem
✨ mach einen Bodyscan im Liegen (Fokus woanders hinlenken)
✨ nutze Autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung
✨ versuche, alle belastenden Gedanken schon vorm Schlafengehen aufzuschreiben und damit aus dem Kopf zu bekommen
…

Was machst du genau bei 💭🌀?

06/11/2022

Wenn wir eines immer mehr verlieren, dann Dankbarkeit und Demut.
Dankbar zu sein für die kleinen Dinge, die so selbstverständlich scheinen mit der Zeit. Immer mal wieder mehr wertzuschätzen, was da ist.
Never take things, people or your life for granted 💚

✨Schreibe dir für einen guten Start in den Tag jeden Morgen drei Dinge auf, für die du dankbar bist ✨
(Mit deinem Lieblingsstift in ein schönes Buch)

30/10/2022

Sich treiben lassen & so gut es geht genießen, in diesen stürmischen Zeiten.
Bleib bei dir.
Was sind gerade deine Herausforderungen?

21/10/2022

MUT - wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?

Ich liebe es, neue Dinge auszuprobieren und immer wieder mal meine Comfortzone zu verlassen!
Manchmal staune ich, was alles möglich ist & bin am Ende ziemlich stolz, es einfach gemacht zu haben ✨🙏🏼.

(Hier siehst du mich vor ein paar Jahren, als ein Trailer entstand für eine Gesangsperformance. Im Januar, bei 8 Grad Außentemperatur, bin ich BARFUSS über den Waldboden im Harz gelaufen… 😂 hab zwar meine Füße danach nicht mehr gespürt 🤣, es hat trotzdem mega Spaß gemacht 💚!)

27/09/2022

Soooo dankbar, letzte Woche nochmal kurz in den Gardasee gejumpt zu sein ☀️.

Leben leben 💚.

(Nachdem mir Coronski meinen Urlaub und irgendwie gefühlt den ganzen Sommer gecrasht hat, nochmal 1000x mehr ✨🙏🏼).

… 🤔 😂

06/08/2022

Zwischendurch immer mal wieder dran denken 💚 Gönn dir (d)eine Pause…

Adresse

Hanover

Webseite

http://www.pause-Hannover.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von pause_hannover erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.