22/08/2022
Stressabbau: es gibt einige schöne Pflanzen, die eine beruhigende und stressabbauende Wirkung haben.
Ein ausgeglichenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist wichtig, wenn wir gesund und leistungsfähig bleiben wollen. Es gilt demnach regelmäßig Stress abzubauen, da wir ansonsten längerfristig die Balance verlieren.
Zweifellos gehören physischer und psychischer Stress nämlich zu den Hauptauslösern für zahlreiche körperliche Beschwerden sowie auch für dauerhafte Müdigkeit und einen damit verbundenen niedrigen Energielevel – die Klassiker unserer heutigen Leistungsgesellschaft.
Lavendel
Lavendel gehört sicherlich zu den bekanntesten beruhigenden Heilpflanzen. Tatsächlich wird der Stresslöser bereits seit Urzeiten verwendet. Traditionell wird Lavendel bei innerer Unruhe, Nervosität und Stress eingesetzt – doch auch bei Ängsten kann das duftende Pflänzchen immer wieder helfen. Lavendel kann auf verschiedene Art und Weise verwendet werden. So sind neben Lavendelöl auch Lavendelblütentee und Mischpräparate aus unterschiedlichen beruhigenden Pflanzen erhältlich.
Baldrian
Baldrian ist wahrscheinlich die im deutschsprachigen Raum bekannteste Pflanze, wenn es darum geht, Stress natürlich zu lindern. Erfahrungen und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie sowohl bei Stresssymptomen als auch bei Nervosität Abhilfe schaffen kann. Darüber hinaus bringt die Heilpflanze auch angstlösende und schlaffördernde Wirkungen mit. Baldrianpräparate und Baldriantee kommen daher vor allem bei stressbedingten Einschlafschwierigkeiten sowie auch bei hohen nervlichen Belastungen und Unruhezuständen zum Einsatz.
Ashwagandha
Ashwagandha ist eine ayurvedische Pflanze, die bereits seit Jahrtausenden zur Stresslinderung sowie auch als Schlaftonikum eingesetzt wird. Tatsächlich gilt die Heilpflanze, welche bei uns auch als „Schlafbeere“ bekannt ist, mitunter zu den effektivsten Alternativen, wenn Menschen, die unter chronischem Stress und Schlafstörungen leiden, auf synthetische Medikamente verzichten wollen. Die Wirkungen von Ashwagandha werden vor allem den in den Wurzeln enthaltenen Außerdem wurde mit Hilfe von Untersuchungen der letzten Jahre ersichtlich, dass Ashwagandha bei Schilddrüsenentzündungen, welche mit Hashimoto diagnostiziert wurden, helfen kann.
Melisse
Auch die Melisse ist eine erprobte Pflanze der Naturheilkunde, die hervorragend für den Stressabbau geeignet ist. So kann eine Tasse Melissen-Tee zu später Stunde für die nötige Ruhe sorgen, um möglichst schnell und erholsam einzuschlafen. Es ist deshalb kaum verwunderlich, dass die Zitronenmelisse seit vielen Jahren fester Bestandteil verschiedener medizinischer Schlaftees ist. Beruhigend wirkt die Melisse unter anderem aufgrund einer vermehrten Bildung des Neurotransmitters GABA im Gehirn.
Johanniskraut
Die stimmungsaufhellenden Wirkungen von Johanniskraut werden bereits seit vielen Jahrhunderten geschätzt. Heute kommt die krautige Pflanze vor allem zur natürlichen Behandlung von Depressionen zum Einsatz. Hierfür muss Johanniskraut jedoch in konzentrierter Form eingenommen werden. Johanniskraut greift sanft in den Haushalt von Neurotransmittern und Hormonen ein, weshalb die Pflanze nicht nur bei Stress sondern auch bei Erschöpfungszuständen helfen kann.
Zirbenholz
Unter dem Begriff „Zirbenholz“ wird das Holz der Zirbelkiefer bezeichnet – ein geschichtsträchtiger Baum, der bereits sehr häufig in der Bibel hervorgehoben wird. Zirbenholz verfügt über sehr spezielle ätherische Öle, die unentwegt an die Umgebung abgegeben werden. Erfahrungen der traditionellen Volksmedizin und wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich diese ätherischen Dämpfe sehr förderlich für uns Menschen auswirken Können. So entstehen beispielsweise stresslindernde und schlaffördernde Effekte, wenn wir Zirben Öl einatmen.
Malotira
Malotira, oder auch Griechischer Bergtee, zählt ebenfalls zu den stresslösenden, adaptogenen Heilpflanzen. Die bioaktiven, sekundären Pflanzenstoffe in Malotira-Tee wirken auf molekularer Ebene, zumal sie das Gleichgewicht zwischen Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren regulieren. Sie unterstützen unseren Körper also bei seiner Anpassungsfähigkeit an gewisse Prozesse, was sogar in einer höheren Stresstoleranz resultieren kann. Malotira wird in der Regel als Tee eingenommen, dennoch sind auch Kapsel-Präparate für höhere Konzentrationen erhältlich.
Triphala
So wie Ashwagandha ist auch Triphala ein gut erforschtes Naturheilmittel der ayurvedischen Medizin. Das ayurvedische Therapeutikum wirkt stresslindernd, blutdrucksenkend und antibakteriell, weshalb es sehr vielseitig eingesetzt wird. Triphala setzt sich aus 3 verschiedenen ayurvedischen Pflanzen zusammen: Amalaki, Haritaki, BibhitakiDie stresslindernden Wirkungen von Triphala werden insbesondere Amalaki zugeschrieben, zumal die indische Stachelbeere in Studien antioxidative, vitalisierende und stärkende Eigenschaften zeigte. Außerdem enthält die Myrobalanenfrucht extrem hohe Mengen an Vitamin C, was wiederum der natürlichen Linderung von Stress zugutekommt.
Passionsblume
Die Passionsblume kann bei innerer Unruhe und Stress sehr unterstützend wirken und dabei helfen, dass unser Körper wieder zurück zum Gleichgewicht findet. Sie kam bereits in der Vergangenheit sehr häufig als pflanzliches Beruhigungsmittel traditionell zum Einsatz, bis sie schließlich im Jahr 2011 zur Arzneipflanze des Jahres gewählt wurde.
Gerne berate ich Sie in meiner Praxis was für Sie speziell geeignet ist.
