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Physiotherapie - Ergotherapie - Ärzte vor Ort - Neurologische Therapie

11/06/2025

🔥 Die Plank-Challenge – bist du dabei? 🔥

Der Plank ist eine der effektivsten Übungen für einen starken Rumpf!

👉 So geht’s:
1️. Unterarme auf den Boden, Körper in gerader Linie halten
2️. Bauch anspannen & Position 30 Sek. halten
3️. Nach und nach die Zeit steigern!

💡 Tipp: Wer schafft eine Minute? Schreib deine Zeit in die Kommentare!

09/06/2025

Warum ist Mobilisation wichtig? Weil bewegliche Gelenke Schmerzen vorbeugen und deine Haltung verbessern können!

👉 Tägliche Mobilisations-Übung für mehr Beweglichkeit:
✔ Setz dich auf einen Stuhl, stell die Füße flach auf den Boden
✔ Dreh den Oberkörper langsam nach rechts & halte kurz die Position
✔ Zurück zur Mitte & dann zur anderen Seite drehen

💡 Tipp: Führe diese Übung morgens und abends durch – dein Rücken wird es dir danken!

06/06/2025

🌱 Barfuß laufen – gut oder gefährlich? 🌱

Vorteile:
✔ Stärkt Fußmuskulatur & verbessert Balance
✔ Fördert natürliche Bewegungsmuster

⚠ Aber Vorsicht:
❌ Nicht überall sicher – unebene Böden bergen Verletzungsgefahr
❌ Langsam starten, um Überlastung zu vermeiden

💡 Tipp: Starte barfuß auf weichen Untergründen wie Wiesen oder Sand!

02/06/2025

🌸 Mehr Beweglichkeit für den Sommer! 🌸

Starte mit einer einfachen Dehnroutine, um dich fit und schmerzfrei durch die warmen Monate zu bewegen:

- Seitliche Dehnung: Stell dich aufrecht hin & neige den Oberkörper zur Seite
- Wadenstrecker: Stelle ein Bein nach hinten & drücke die Ferse in den Boden
- Hüftöffner: Im Ausfallschritt das hintere Knie Richtung Boden senken

💡 Tipp: Dehnen verbessert deine Flexibilität & beugt Verspannungen vor. Probier’s aus!

30/05/2025

Heute ist Welt-MS-Tag🌍
Multiple Sklerose (MS) kann den Alltag stark beeinflussen. Doch wusstest du, dass Physiotherapie helfen kann, die Mobilität und Lebensqualität zu verbessern?

💡 Diese Übungen sind besonders wichtig für MS-Patient*innen:
✔ Gleichgewichtstraining für mehr Stabilität
✔ Muskelkräftigung, um Beweglichkeit zu erhalten
✔ Koordinationsübungen, um Alltagssituationen zu erleichtern

Jeder kleine Fortschritt zählt! 🧡

29/05/2025

🚴 Starke Väter, starke Vorbilder! Heute ist Vatertag – ein Tag, um all die tollen Väter zu feiern, die jeden Tag vollen Einsatz zeigen!

💡 Bleib fit, bleib aktiv! Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist ist? Schnapp dir heute deine Liebsten und verbringt Zeit in Bewegung – ob beim Wandern, Radfahren oder einfach einem gemeinsamen Spaziergang.

👨‍👧‍👦 Welchen sportlichen Papa kennst du? Markiere ihn in den Kommentaren!

26/05/2025

Rückenschmerzen? Nicht mit uns! Heute dreht sich alles um einen gesunden Rücken.

💡 Tipps für einen schmerzfreien Alltag:
✔ Regelmäßige Bewegung statt langes Sitzen
✔ Rückenschonendes Heben mit geradem Rücken
✔ Gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur

24/05/2025

🌬️ Stärke deine Lungen – so geht’s! 🏋️‍♂️

Eine starke Lunge unterstützt nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden. Mit einfachen Übungen kannst du deine Lungenkapazität gezielt steigern:

1️⃣ Tiefes Atmen: Atme bewusst tief ein und aus, um deine Lungen vollständig zu nutzen.
2️⃣ Ausdauertraining: Sanftes Joggen, Radfahren oder Schwimmen stärken deine Lungen und verbessern die Sauerstoffaufnahme.
3️⃣ Atemübungen: Übungen wie die Lippenbremse helfen, die Atmung zu kontrollieren und die Lungen zu trainieren.

Unsere Therapeuten begleiten dich auf deinem Weg zu einer besseren Lungenfunktion. 🌟

22/05/2025

Stress? Dann probiere diese Entspannungsübung:

🌬 Tiefe Bauchatmung
✔ Setz dich bequem hin
✔ Tief durch die Nase einatmen & langsam ausatmen
✔ Wiederhole für 2 Minuten

💡 Vorteil: Sofortige Entspannung & bessere Konzentration! 🧡

20/05/2025

Gleichgewicht trainieren? Unbedingt! Hier eine einfache Übung für den Alltag:

🦶 Einbeinstand
✔ Stell dich auf ein Bein & halte die Position für 20 Sekunden
✔ Schwierig? Schließe die Augen!

💡 Hilft zur Sturzprävention & fördert die Koordination!

16/05/2025

Kopfschmerzen durch Verspannungen? 🤕

🎯 Spannungskopfschmerzen können durch verspannte Muskeln entstehen – besonders im Nacken!

Löse sie mit diesen Übungen:
✔ Sanfte Nackendehnung: Kopf zur Seite neigen & 20 Sek. halten
✔ Schulterkreisen zur Lockerung
✔ Entspannungsübungen wie tiefe Bauchatmung

💡 Tipp: Achte auf eine aufrechte Haltung, um Verspannungen zu vermeiden!

12/05/2025

Heute ist der Internationale Tag der Pflegenden👩‍⚕️.
Ein großes DANKE an alle, die sich täglich um das Wohl anderer kümmern! 🧡

Wer kennt eine Pflegekraft oder Therapeut*in, die heute ein Dankeschön verdient hat? Markiert sie in den Kommentaren! 🧡

Adresse

Am Listholze 76
Hanover
30177

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 19:00
Dienstag	07:00 - 19:00
Mittwoch	07:00 - 19:00
Donnerstag	07:00 - 19:00
Freitag	07:00 - 19:00

Telefon

+4951198244255

Webseite

https://www.elithera.de/neuroreha-hannover-list/

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