Olaf Schwantes - Beziehungscoach

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Olaf Schwantes - Beziehungscoach

Mich interessiert weniger die schnelle Lösung. Sondern der Zustand, aus dem heraus entschieden wird. Nicht als Methode, sondern als Haltung.

Ich begleite Einzelpersonen und Paare in Phasen,
in denen Klarheit fehlt oder Entscheidungen anstehen –
im privaten wie im beruflichen Kontext. Ich begleite Einzelpersonen und Paare in Phasen, in denen Klarheit fehlt, Nähe verloren ging oder Entscheidungen anstehen – im privaten wie im beruflichen Kontext. Dabei verbinde ich strukturelles Denken mit emotionaler Tiefe. Manche nennen das Coaching. Ich nenne es Boxenstopp.

12/04/2026

Du kannst alle vier Schritte der GFK kennen – und im Streit trotzdem scheitern. Nicht, weil du versagt hast.

Sondern weil gute Kommunikation unter Stress schnell zur Fremdsprache wird.

Viele lernen GFK als Methode:
Beobachtung. Gefühl. Bedürfnis. Bitte.

Klingt klar.
Ist es in der Theorie auch.

Nur hilft dir die schönste Methode wenig, wenn innerlich längst Schuld, Scham, Angst oder Stress am Steuer sitzen.

Dann redet nicht dein Herz.
Dann redet dein Schutzprogramm.

Genau deshalb wirken Gespräche manchmal eher hölzern als verbindend.
Eher korrekt als echt.

Was dann oft mehr hilft als Kommunikations-Perfektion:
- ehrlich benennen, was du fühlst
- spüren, was du gerade brauchst
- merken, wann eine Pause klüger ist als ein weiterer Satz

Weniger Technik.
Mehr Ehrlichkeit.
Mehr Verbindung.

Mehr dazu schreibe ich in meinem Artikel in der aktuellen Ausgabe der Praxis Kommunikation: „Warum GFK oft scheitert – und wie sie wirklich wirkt.“

Den Artikel kannst du dir direkt hier herunterladen:https://s3.amazonaws.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/sites/2147515923/downloads/cb41fa1-26af-465-04a2-c6a1d2d1a8_0126_Olaf_Schwantes_Von_der_Fremdsprache_zur_Herzenssprache.pdf

29/03/2026

Diese drei Schritte können dir helfen, um aus der "Bleiben oder Gehen"-Lähmung rauszukommen:

1️⃣ Sprache ändern: Ersetze "Ich kann nicht" durch "Ich will aktuell nicht, weil..." . Das gibt dir deine Macht zurück.

2️⃣ Optionen sehen: Es gibt nie nur A (Bleiben) oder B (Gehen). Finde Option C, D und E.

3️⃣ Mini-Schritt machen: Mach die 10-Minuten-Übung: "Wo stehe ich in 1 Jahr, wenn sich nichts ändert?" Das schafft sofort Antrieb.

Ausführlich erklärt im Blogartikel:
👉 https://www.olaf-schwantes.com/blog/bleiben-oder-gehen-3-schritte

22/03/2026

"Ich kann nicht gehen." - diese Aussage höre ich oft und das Problem: Sie schwächt dich, weil sie dich eher im Opfer-Modus und in deiner Schockstarre festhält.

Fast immer ist es doch
"Ich will aktuell nicht gehen, weil..... ich Angst vor X habe.”.. ich Y noch nicht aufgeben will.”

Das ist der Unterschied zwischen Ohnmacht und deiner Handlungsfähigkeit.

Dieser Sprach-Shift ist Schritt 1 von 3, um aus der Lähmung rauszukommen. Alle 3 Schritte gibt's im neuen Blogartikel.

👉 https://www.olaf-schwantes.com/blog/bleiben-oder-gehen-3-schritte

15/03/2026

Ob in der Beziehung oder im Job – dieses Gefühl der "Schockstarre", wenn wir feststecken, ist zermürbend. Man dreht sich im Kreis, fühlt sich gelähmt und ohnmächtig.

In meinem Blogartikel "Bleiben oder Gehen? 3 Schritte aus der Lähmung" zeige ich dir 3 simple, aber kraftvolle Schritte, wie du diese Lähmung durchbrichst und deine volle Handlungsfähigkeit zurückgewinnst.

👉 https://www.olaf-schwantes.com/blog/bleiben-oder-gehen-3-schritte

15/04/2025

Manchmal zählt das, was du nicht tust.

Oft denken wir, dass wir mehr tun müssen, um unsere Beziehung oder unser Leben zu verbessern. Doch manchmal liegt die echte Veränderung im Loslassen.

❌ Die Vorwürfe, die du nicht aussprichst.

❌ Die Erwartungen, die du nicht ungeprüft übernimmst.

❌ Die Diskussionen, die du nicht eskalieren lässt.

❌ Die Kompromisse, die du nicht aus Resignation eingehst.

❌ Die Nähe, die du nicht ständig aufschiebst.

Zwei Fragen für dich:

1) Gibt es etwas in deiner Beziehung (oder deinem Dating-Leben), das du besser loslassen solltest?

2) Was hält dich bisher davon ab?

Eine kleine Challenge für die Woche:

Lass eine Sache los, die euch als Paar (oder dich als Single) immer wieder blockiert. Schreib mir in den Kommentaren, was sich dadurch verändert hat.

👉🏻 Teile deine Gedanken – ich bin gespannt auf deine Sichtweise!

01/04/2025

Liebe ist… aber reicht das wirklich?

Früher dachte ich: Liebe ist einfach.

Wenn zwei sich wirklich lieben, dann läuft es doch von selbst, oder?

Aber nach meiner ersten Beziehung und Ehe, die nach 17 Jahren auseinander ging, habe ich gelernt: Genau diese Haltung kann dazu führen, dass man sich verliert. Und das oft, bevor man es überhaupt merkt.

Auch in späteren Beziehungen gab es immer wieder diesen Punkt: Der Alltag rückt in den Fokus, jeder beschäftigt sich mit seinen eigenen Themen – und irgendwann bleibt die Verbindung auf der Strecke.

👉🏻 Was wäre, wenn es nicht darum geht, immer mehr zu tun, sondern bewusster zu handeln?**

Eine Frage für dich:

Wann habt ihr euch das letzte Mal bewusst Zeit genommen – nicht für Organisatorisches, sondern wirklich für euch?

Denn Liebe wächst nicht von allein – aber sie braucht auch keine riesigen Gesten. Es sind die kleinen, regelmäßigen Dinge, die wirklich zählen.

Was denkst du? Wann hast du zuletzt bewusst etwas für deine Beziehung getan?

Schreib es in die Kommentare – ich bin gespannt auf deine Gedanken!

24/03/2025

„Bist du sauer?“ – klingt harmlos. Ist es aber selten.

Denn diese Frage drängt Gefühle in eine Schublade:

→ Ja? → Warum?! → Streit.
→ Nein? → Fühlt sich wie gelogen an.

Was hilft stattdessen?

👉 Offene, empathische Fragen.
👉 Und der Mut, nicht sofort zu werten – sondern zu verstehen.

Ich durfte meine Gedanken dazu im Artikel bei Brigitte Online teilen.
📎 Den Link findest du in meiner Bio.

10/03/2025

Heute geht’s los 💖

Wenn du in deiner Beziehung nicht weißt, wohin die Reise geht, dann komm mit zum “Lass Liebe Gewinnen-Kongress”. Ich bin als Speaker dabei – und nein, ich erzähle dort nicht, dass du einfach „mehr kommunizieren“ sollst. 😉

In meinem Talk geht’s darum:

✅ Wie du echte Klarheit über deine Beziehung bekommst.

✅ Warum viele Entscheidungen unnötig kompliziert erscheinen – und wie du das änderst.

✅ Was du tun kannst, wenn du feststeckst zwischen „Ich liebe sie/ihn“ und „Aber irgendwas fehlt“.

Jetzt noch schnell anmelden – es ist kostenlos!

👉🏻 https://www.digistore24.com/content/409787/35890/olafschwantes

09/03/2025

Die schwerste Entscheidung ist nicht, ob wir bleiben oder gehen, sondern uns selbst ehrlich zu fragen: Was brauche und will ich wirklich?

Viele Paare bleiben lange in einer Grauzone:

✔️ Es läuft okay, aber irgendwas fehlt.

✔️ Sie vermeiden Gespräche, die unbequem sein könnten.

✔️ Sie hoffen, dass es „von selbst“ wieder besser wird.

Aber Klarheit kommt nicht durchs Warten. Klarheit entsteht durch bewusste Entscheidungen.

Genau darum geht es in meinem Talk beim “Lass Liebe Gewinnen-Kongress” (10.–16. März 2025). Wie du mutig, klar und ohne endlose Grübelei deine nächsten Schritte in der Liebe findest.

Sichere dir dein kostenfreies Ticket:

👉🏻 https://www.digistore24.com/content/409787/35890/olafschwantes

Was würdest du deinem jüngeren Ich raten, wenn es um Liebe & Entscheidungen geht?

07/03/2025

Bist du unsicher, wohin deine Beziehung steuert?

❓ Vielleicht stehst du an einem Punkt, an dem du dich fragst: Bleiben oder gehen?

❓ Oder ihr liebt euch, aber dreht euch in den immer gleichen Konflikten im Kreis?

❓ Oder du willst einfach Klarheit – was ist der nächste Schritt für euch?

Genau darüber spreche ich beim Online-Kongress "Lass Liebe Gewinnen" (10.–16. März 2025). In meinem Talk geht es darum, wie du kluge, klare und einfache Entscheidungen in der Liebe triffst – ohne Angst, etwas falsch zu machen.

Sei dabei und melde dich kostenfrei an:

👉🏻 https://www.digistore24.com/content/409787/35890/olafschwantes

Lass mich wissen: Was war die schwerste Entscheidung, die du in einer Beziehung getroffen hast?

05/11/2024

❤️ Zurück zur Liebe und raus aus der Krise.
❤️ Wieder Lust aufeinander haben.
❤️ Mut und Zuversicht schöpfen, weil Dinge in der Beziehung endlich gelingen.

➡️ Wenn du genau das möchtest, bist du in meinem kostenfreien Workshop genau richtig. Lass dich auf eine tiefgründige Reise zu mehr Klarheit und Verbindung zu dir und deinem/r Liebsten ein. Nimm dir Zeit für dich und deine glückliche Beziehung 💖

Melde dich jetzt an:
Mittwoch, den 6. November um 19 Uhr
➡️ https://www.olaf-schwantes.com/workshop
Es wird auch eine Aufzeichnung geben!

Es erwarten dich spannende Liebes-Impulse, die ihr sofort in euren Alltag integrieren könnt. Das morgige Thema lautet: 5 Rituale, die jedes Paar leben sollte!

Sehen wir uns also morgen? 😍
Ich freue mich auf dich! 😉

03/11/2024

❤️ L
❤️ O
❤️ V
❤️ E

Nimm dir Zeit für deine Liebe. 😉

➡️ Lass dich auf eine humorvolle und zugleich tiefgründige Reise zu mehr Klarheit und Verbindung zu dir und deinem/r Liebsten ein und melde dich für meinen kostenfreien Workshop an:

Mittwoch, den 6. November um 19 Uhr
➡️ https://www.olaf-schwantes.com/workshop
Es wird übrigens auch eine Aufzeichnung geben!

In meinen Workshop erwarten dich wechselnde Impulse, die ihr sofort in euren Alltag integrieren könnt. 75 Minuten nur für dich und deine glückliche Beziehung 💖

Das Thema am Mittwoch lautet: 5 Rituale, die jedes Paar leben sollte!

Bist du dabei?
Ich freue mich auf dich. 😊

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30159

Telefon

+495118973839

Webseite

https://www.olaf-schwantes.com/

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Frischer Beziehungs-Wind - in der Liebe, je länger sie andauert, für die meisten Paare eine Herausforderung. Hier liefere ich dir regelmäßigen Input, damit deine Partnerschaft jederzeit frischen Wind erhält - und das stärkende & verbindende beibehält. Was am Ende immer zählt, ist eine Lösung, die Idee dafür oder ein Ansatz, denn nichts ist komplexer aber auch schöneres als unsere Beziehungen. Angefangen bei uns selbst, dann geht es weiter mit den Beziehungen zu

unseren Eltern & Geschwistern

zu unseren vorherigen Partnerinnen und Partnern

zum aktuellen Partner

zu den eigenen Kindern

zu Freunden und Arbeitskollegen

zum Chef oder zu Kunden …

Eine Menge, oder? In diesem Gestrüpp von Beziehungen für Klarheit zu sorgen, ist meist ein erster Schritt und schon ist das anfängliche Knäuel, der Berg nicht mehr so groß, sondern händelbar. Welche Methoden ich dabei nutze?

Das was es in dem Augenblick braucht!

Dafür nutze ich meinen gut gefüllten Handwerkskoffer: Humor, systemische Therapie, Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP), lösungsorientiertes Kurz-Coaching, Theta-Healing und die positive Psychologie, um nur einige zu nennen.

Und was für mich ganz wichtig ist: Ich habe 27 Jahre in der öffentlichen Verwaltung gearbeitet. Von der Pike auf habe ich dort gelernt und war über 11 Jahre Führungskraft sowie zum Schluss für fast 3 Jahre Hochschuldozent in den Fächern Arbeitsrecht und Beamtenrecht. Wenn es also um berufliche Fragen geht, weiß ich auch, was eine mögliche Entscheidung rechtlich bedeutet ;-)