
30/07/2025
6 Routinen, die ich fest in meinen Tagesablauf integriert habe
1. Ich schreibe morgens 3 Dinge auf, für die ich dankbar bin und was ich mir vom Tag wünsche. Damit bin ich direkt positiv ausgerichtet.
2. Jeden Tag etwas dazulernen. Jeden Tag besser sein als den Tag davor. Da kommt am Ende des Jahres einiges zusammen.
3. Jeden Tag 90 Minuten moderat bis intensiv bewegen. Kraft & Ausdauer.
4. Eine große Portion Hülsenfrüchte essen. Kichererbsen stehen ganz vorne auf meiner Liste.
5. Ab 20:00 esse ich nichts mehr. So hat mein Körper Zeit, Reste und Zellschrott zu verdauen. Wenn ich mit anderen unterwegs bin, mache ich hier Ausnahmen.
6. Den Tag reflektieren. Was kann ich aus dem heutigen Tag lernen? Und man kann aus allem etwas lernen.
Das Gehirn liebt Routinen. Sie geben Struktur und Sicherheit.