Wie sind die Öffnungszeiten?

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APT Ambulante Physiotherapie Hannover

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APT Ambulante Physiotherapie Hannover

Physiotherapie Was bedeutet Physiotherapie?
(1)

Die Physiotherapie,auch Krankengymnastik genannt, dient der Erhaltung oder Wiederherstellung normaler Funktionen des Körpers. Durch ihr breites Spektrum ermöglicht sie es den Therapeuten, bei einer Vielzahl von Krankheitsbildern durch
manuelle Techniken(z.B.Massage),
physikalische Therapien(z.B. Wärme/Kälte/Strom),
und Bewegungsübungen (Einzel/Gruppe),
die Schmerzen zu lindern, Kondition und Koordination zu verbessern und somit die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität zu steigern. Praxisvorstellung
Unsere Praxisräume in der Fischerstraße befinden sich im Pflege- und Therapiezentrum Hilde-Schneider-Haus. Wir sind ein junges und sehr gut ausgebildetes Physiotherapeutenteam für den ein Patient mehr als nur eine Nummer oder ein Krankheitsbild ist, sondern in erster Linie als Mensch gesehen und behandelt wird. Wir decken ein großes Spektrum an physiotherapeutischen Maßnahmen ab und behandeln im Bereich der Prävention bis zur Rehabilitation von neurologischen, internistischen und orthopädischen, sowie im Bereich post-traumatischen oder post-operativen Krankheitsbildern.

18/01/2026

Umgeknickt am Sprunggelenk? Die ersten 48 Stunden sind oft wichtig.
Kein Ersatz für Diagnose, aber ein sicherer Fahrplan.

0–48 h: PEACE

Protection: kurz schützen, nicht komplett stilllegen
Elevation: hochlagern
Avoid anti-inflammatory overuse: Medikamente nur nach ärztl./Apotheken-Beratung
Compression: Verband/Kompression
Education: früh dosiert bewegen statt „tot schonen“

Absichern (häufig sinnvoll)
• Bandage/Orthese kann fürs Gehen stabilisieren
• Tape kann ergänzen, v. a. bei Alltag/Sport

Gehen & Steuern
• kurze Schritte, möglichst wenig Hinken (notfalls kurz Stütze)
• 24h-Regel: spürbar ok, sollte sich bis morgen beruhigen

Ärztlich abklären, wenn
• 4 Schritte nicht möglich
• starker Knochen-Schmerz am Knöchel/Fußrand
• Fehlstellung, Taubheit/kalter Fuß, rasch zunehmende Schwellung
• nach 7–10 Tagen kein klarer Trend zur Besserung

Physio ab Tag 2–3
• Beweglichkeit (ABC), Kraft mit Band (v. a. Fuß nach außen drücken), Balance → später Sprünge

Euer APT Team

16/01/2026

Entspannung in der Physio ist Therapie. Nicht „Wellness“.
Wenn dein Nervensystem auf Alarm steht, werden Muskeln schneller „zu“, Bewegung wirkt bedrohlich und Schmerz wird lauter.
Gezielte Regulation kann runterfahren, Sicherheit geben und Bewegung wieder möglich machen.

5 Techniken, die wir gezielt einsetzen:

1) PIR (postisometrische Relaxation)
5–10 Sek. sanft anspannen → lösen → neue Länge.
Für: Tonus senken, „Schutzspannung“ reduzieren, Beweglichkeit.

2) Atemfokus
Länger aus als ein (z. B. 4 ein / 6 aus).
Für: Stressreaktion dämpfen, Schmerzspitzen abfangen, bessere Übungsqualität.

3) Körperwahrnehmung (Body-Scan)
„Wo hält mein Körper fest? Was fühlt sich 5% sicherer an?“
Für: weniger Schonmuster, mehr Kontrolle und Vertrauen.

4) Geführte Imagination (Traumreise)
Aufmerksamkeit lenken, innere Bilder nutzen.
Für: Schlaf, weniger Alarm, leichterer Einstieg ins Training.

5) Progressive Muskelentspannung (PMR)
Anspannen → lösen in Reihenfolge.
Für: Erholung, Körpergefühl, diffuse Verspannung.

Warum das in die Physio gehört:
Oft gilt: erst Regulation, dann Belastung (Kraft, Koordination, Funktion).

90-Sek.-Routine:
1. 3 Atemzüge (4 ein / 6 aus)
2. Schultern 5 Sek. hoch → fallen lassen
3. 10 Sek. Check: „Wo kann ich 5% loslassen?“
4. Dann erst: deine Übung

Wichtig: Keine Diagnose. Ärztlich abklären bei neuer deutlicher Schwäche/Lähmung, Gefühlsstörung, Fieber, Unfall oder starkem Nachtschmerz ohne Lagewechsel.

Euer APT Team

13/01/2026

Schulter-Schmerz nachts beim Liegen?
Wir sehen das sehr häufig. Im Liegen wird Gewebe eher gedrückt, und das Nervensystem „hört“ stärker hin. Das ist oft unangenehm, aber nicht automatisch gefährlich.

Typische Muster (keine Diagnose, nur Orientierung):
1. Rotatorenmanschette/subakromial: schlimmer auf der Seite, bei Überkopf, Jacke anziehen
2. Frozen Shoulder: Nacht- und Ruheschmerz plus zunehmende Steifigkeit
3. Nacken/Nerven: Ausstrahlung, Kribbeln/Taubheit, abhängig von Position
4. AC-Gelenk/Arthrose/Überlastung: oben punktuell, quer über den Körper schmerzhaft

Schlaf-Tipps, die oft sofort helfen:
Rückenlage: Unterarm auf ein Kissen, Schulter „tragen“, Arm leicht angewinkelt
Seitenlage auf der guten Seite: großes Kissen umarmen, schmerzender Arm liegt darauf
Vermeiden: auf der schmerzhaften Schulter liegen, Arm „hängen lassen“ ohne Unterstützung

2–3 Minuten tagsüber:
Pendel locker 30–60 Sekunden
Schulterblatt sanft nach hinten unten 6–8 Wiederholungen
Isometrie Außenrotation 5×10 Sekunden (Ellbogen am Körper)

Bitte ärztlich abklären, wenn:
Unfall/Sturz oder Arm hebt plötzlich deutlich schlechter
Fieber, starke Rötung/Überwärmung, starkes Krankheitsgefühl
Zunehmende Taubheit oder deutliche Schwäche in Hand/Arm
Starker Nachtschmerz über Wochen ohne Trend zur Besserung

Wenn es nach 2–3 Wochen trotz guter Anpassung nicht besser wird, lohnt ein Check bei Arzt/Physio, damit wir die Richtung sauber testen.

Speichern, wenn du nachts oft aufwachst.

Euer APT-Team

11/01/2026

Funktionelles Training vs. Krafttraining: Was bringt wirklich was?

Viele fragen: „Soll ich Muskeln einzeln trainieren – oder lieber Bewegungen?“
Die evidenzbasierte Antwort ist selten „entweder oder“: Kraft ist die Basis, Funktion ist der Transfer.

1) Krafttraining (Muskel/Gruppe gezielt)

Das bringt’s:
• baut Belastbarkeit auf (Sehne, Muskel, Knochen reagieren auf dosierte Last)
• verbessert Kraft & Kapazität messbar (Progression möglich)
• ist oft ein guter Start, wenn Schmerz/Unsicherheit komplexe Bewegungen noch blockiert

Grenze:
• mehr Kraft heißt nicht automatisch: besser Treppen, besser Heben, besser Sport
(Dafür braucht’s Koordination und Timing.)

2) Funktionelles Training (Bewegungen trainieren)

Das bringt’s:
• trainiert direkt das Ziel: Alltag & Sport (Aufstehen, Treppen, Heben, Drehen, Gehen)
• verbessert Koordination, Stabilität, Lastverteilung, Tempo
• hilft, Kraft „im echten Leben“ abrufbar zu machen

Grenze:
• wenn die Basis-Kraft fehlt, kompensiert der Körper → Technik kippt, Reiz wird unsauber.

Die Profi-Regel (Sportwissenschaft + Physio + Sportmedizin)

Erst Kapazität, dann Transfer:
1. Motor bauen: 2–4 Kraftübungen (dosiert, steigerbar)
2. Fahren lernen: 2–4 funktionelle Übungen (Bewegungsmuster, Alltag, Balance)
3. Progression: erst Wiederholungen/Tempo, dann Last, dann Komplexität

👉 Kurz gesagt:
Krafttraining macht dich belastbar. Funktionelles Training macht dich handlungsfähig.

Wann ärztlich abklären?

Bitte zeitnah checken lassen bei neuem oder zunehmendem Schmerz nach Unfall,
Taubheit/Lähmung, starke Ausstrahlung mit deutlicher Kraftminderung,
Fieber + starke Schmerzen, oder Problemen mit Blase/Darm.

Euer APT Team
(Info-Post, ersetzt keine persönliche Untersuchung)

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09/01/2026

Knieerguss: kurz erklärt, was jetzt wirklich hilft

Wenn dein Knie „wie eine Wasserbombe“ wirkt, ist das meist ein Zeichen von Reizung im Gelenk.
Die Flüssigkeit ist nicht das Problem, sondern ein Signal: Das Knie will gerade Ruhe vor Überlastung, aber keine komplette Stilllegung.

Was du sofort tun kannst
• Belastung 2 bis 5 Tage runterfahren, keine langen Wege, keine Sprünge, wenig Treppen
• Hochlagern mehrmals täglich 10 bis 15 Min.
• Kompression (Bandage), fest aber nicht einschnürend
• Sanfte Bewegung im schmerzarmen Bereich, öfter kurz statt einmal lang
z.B. Beugen und Strecken im Sitzen, Fuß kreisen, lockeres Gehen in kleinen Dosen
• Kühlen nur wenn es dir angenehm ist, 10 Min., 1 bis 3x am Tag

Was du lieber lässt
• Komplettes Schonprogramm über viele Tage
• „Reintrainieren“ durch Schmerz
• Aggressive Dehnungen oder tiefe Kniebeugen bei deutlicher Schwellung

Wann du ärztlich abklären solltest
• Knie ist heiß, stark gerötet, Fieber oder Krankheitsgefühl
• Du kannst nicht auftreten, starke Instabilität, Blockade
• Erguss kam nach Unfall sehr schnell oder wird trotz Entlastung deutlich mehr

Physio-Fokus
Wir steuern die Belastung, beruhigen das Knie und bauen Stabilität wieder auf, Oberschenkel, Hüfte, Wade.
Ziel: weniger Schwellung, bessere Kontrolle, sicher zurück in Alltag und Sport.

Euer APT Team

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07/01/2026

Spastik vs. Steifigkeit (Rigor): Warum das nicht dasselbe ist

Wenn sich ein Arm oder Bein „hart“ anfühlt, ist es nicht automatisch Spastik.
In der Neuro gibt es verschiedene Tonus-Muster und die Therapie ist dann oft unterschiedlich. (Keine Diagnose per Post.)

1) Spastik (Tonus steigt bei schnellem Bewegen)
Typisch z. B. nach Schlaganfall, MS, Querschnitt, S*T.
• geschwindigkeitsabhängig: schnell = mehr Widerstand
• oft kurzer „Catch“: plötzliches Stoppen, danach etwas Nachgeben
• Reflexe häufig lebhafter
• schwankt durch Trigger: Stress, Schmerz, Kälte, Infekt, Blase/Darm

Physio bei Spastik
• langsam, ruhig mobilisieren (nicht „reinwerfen“)
• Positionierung und Alltagshandling
• Trigger finden und reduzieren
• Kräftigung der Gegenspieler (Antagonisten), z. B. bei Beuge-Spastik mehr Strecker-Kontrolle

2) Rigor (Steifigkeit) (Widerstand ähnlich, egal wie schnell)
Eher im Parkinson-Spektrum.
• nicht geschwindigkeitsabhängig
• oft „Zahnrad“: ruckeliges Nachgeben in kleinen Stufen
• häufig zusammen mit Verlangsamung und kleiner werdenden Bewegungen

Physio bei Rigor
• große, flüssige Bewegungen (Bewegungsweite)
• Rhythmus und Cueing (Takt, Metronom, Linien)
• Rotation und Brustkorbbeweglichkeit
• Gangtraining mit Armmitbewegung

Wichtig: Es gibt Mischbilder. Und zusätzlich können Kontrakturen (echte Verkürzungen) entstehen, die sich ähnlich anfühlen und extra behandelt werden müssen.

Bitte zeitnah ärztlich abklären, wenn neu oder deutlich schlechter:
plötzliche neue Schwäche, neue Gefühlsstörung, häufige Stürze, Fieber/Infekt, neue Blasen-/Darmprobleme oder akute neurologische Zeichen (z. B. Sprach-/Sehstörung).

Euer APT Team

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05/01/2026

Kniearthrose bedeutet nicht automatisch Schonung.
In aktuellen Leitlinien gilt Bewegung mit gezieltem Kraftaufbau als zentrale Säule der Behandlung: Sie kann Schmerzen reduzieren, die Funktion verbessern und den Alltag wieder leichter machen.

Warum Bewegung so wichtig ist:
Stärkere Oberschenkel- und Hüftmuskeln entlasten das Knie, verbessern die Beinachse und erhöhen die Belastbarkeit Schritt für Schritt.

Und Spritzen?
Ärztliche Injektionen können bei manchen Menschen kurzfristig Symptome lindern – sie ersetzen aber meist nicht den langfristigen Aufbau von Kraft, Kontrolle und Ausdauer.

Wenn du unsicher bist, was dein Knie aktuell verträgt: Wir testen, was möglich ist, und erstellen einen angepassten Trainings- und Behandlungsplan.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei starken, anhaltenden oder plötzlich zunehmenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

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03/01/2026

Wenn Schmerz ins Bein oder in den Arm ausstrahlt: eher Nerv oder eher Muskel?

Hinweis: Das sind Orientierungspunkte, keine Diagnose.

Eher Nerv (häufiger):
• brennend, elektrisch, einschießend
• Kribbeln oder Taubheit
• zieht bis Hand/Fuß, eher streifenförmig

Eher Muskel/Gewebe (häufiger):
• dumpf, drückend, ziehend
• punktuell „zeigbar“, druckempfindlich
• belastungsabhängig, mit Wärme/Bewegung oft besser

5 Infos, die uns sofort helfen:
Qualität, Ort, Ausstrahlung (wie weit), Trigger, Funktion (Kraft/Feinmotorik)

Bitte zeitnah ärztlich abklären, wenn neu/stark:
Schwäche/Lähmung, starke neue Taubheit, Blase/Darm-Probleme, Taubheit im Schritt, Fieber + starke Schmerzen, Unfall + Verschlechterung.

Euer APT Team

Has*tags (kurz):
nackenschmerzen kribbeln taubheit hannover hannoverphysio apt lebenistbewegung

01/01/2026

Einen kraftvollen Start ins Jahr 2026 wünschen wir euch von Herzen.
Möge das neue Jahr Gesundheit, Zuversicht und viele kleine Fortschritte bringen, die sich am Ende groß anfühlen.
Danke für euer Vertrauen und die gemeinsamen Schritte im letzten Jahr.

Euer APT-Team

31/12/2025

Heute ist so ein Tag, an dem viele „alles neu!“ denken.
Wir finden: Es sind oft die kleinen, achtsamen Entscheidungen, die wirklich etwas verändern.

Ob du heute leise startest oder laut feierst:
Gönn dir Pausen, atme durch, bewege dich zwischendurch und hör auf deinen Körper.

Wir wünschen euch einen guten Rutsch, einen sicheren Abend und einen Start ins neue Jahr mit Ruhe, Kraft und Gesundheit. 🍀✨

Euer APT Team

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30/12/2025

Akut vs. chronisch: Warum derselbe Schmerz plötzlich anders „tickt“

Akuter Schmerz ist oft ein Schutzalarm: Er bremst dich, damit Gewebe heilen kann.
Chronischer Schmerz heißt meist: Er dauert oder wiederholt sich länger als 3 Monate. Dann wird Schmerz häufiger auch zu Verarbeitung im Nervensystem.

Was bei chronischem Schmerz häufiger passiert
• Das System wird reizbarer: schneller, stärker, länger
• Hemmung nimmt ab, Alarm springt leichter an
• Schmerz zeigt nicht immer zuverlässig, wie es dem Gewebe gerade geht
Das ist real und nicht eingebildet, trotzdem gilt: Ursachen müssen passend abgeklärt werden.

Was das für Therapie bedeutet
Akut: entlasten, früh sinnvoll bewegen, Belastung Schritt für Schritt steigern.
Chronisch: verstehen schafft Sicherheit, Pacing, Training in kleinen Schritten, Schlaf und Stress mitdenken, Vertrauen in Bewegung zurückholen.

Bitte zeitnah ärztlich abklären, wenn neu oder stark
Lähmung, deutliche neue Gefühlsstörung, Blasen- oder Darmprobleme, Fieber plus starker Rücken- oder Nackenschmerz, Unfall mit Verschlechterung.

Euer APT Team

Has*tags (am besten in den 1. Kommentar):
bewegungstherapie trainingstherapie hannover apt

28/12/2025

Muskelkater vs Alarm-Schmerz
4 Checks, die dir Orientierung geben
1. Zeitpunkt
Muskelkater (DOMS): Start oft 12 bis 24 h, Peak 24 bis 72 h, klingt meist in 5 bis 7 Tagen ab.
Alarm: oft sofort oder innerhalb weniger Stunden, wird eher stärker oder breitet sich aus.
2. Gefühl
DOMS: eher dumpf, druckempfindlich, spürbar bei Anspannung/Dehnung, typisch nach ungewohnter (oft exzentrischer) Belastung.
Alarm: stechend, einschießend, brennend/elektrisch, besonders wenn dazu Kribbeln oder Taubheit kommt.
3. Verlauf
DOMS: „warm werden“ hilft oft, die Steifheit wird im Alltag meist besser.
Alarm: Ruheschmerz/Nachtschmerz, deutliche Zunahme, starke Schwellung, Rötung oder Fieber.
4. Funktion
DOMS: unangenehm, aber Bewegung ist meist möglich.
Alarm: Kraft bricht weg, Wegknicken, klare Funktionsausfälle oder Gangbild kippt plötzlich.

Was tun
DOMS: locker bewegen, Belastung dosieren, Schlaf/Erholung.
Alarm: Belastung runter, gezielt checken lassen, dann sicher wieder aufbauen.

Bitte zeitnah abklären, wenn neu oder stark
Blase/Darm-Probleme, Taubheit im Schritt (Sattelbereich), beidseitige starke Ausfälle, zunehmende Schwäche/Lähmung, oder nach Unfall mit Verschlechterung.

Euer APT Team

Adresse

Fischerstraße 1
Hanover
30167

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 19:00
Dienstag	08:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 19:00
Donnerstag	08:00 - 19:00
Freitag	08:00 - 19:00

Telefon

+495112894242

Webseite

http://www.ambulantes-therapiezentrum-hannover.de/

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