Praxis für Körpertherapie und Massage l achtsam berührt sein

15/07/2025

Die Schmetterlingsberührung und Massage - eine Berührung die Spannungen abbaut und Nähe zulässt.

Diese Art der Berührung stabilisiert das Nervensystem, löst tiefe Spannungen, wirkt entspannend, fördert seelische und körperliche Entwicklung. Für Babys, Eltern, Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Die zarten, streichelnden Berührungen erreichen spezielle Nervenbahnen, die zu Hirnzentren führen, die für die Verarbeitung emotioneller Erfahrungen sorgen.

Diese Massage bietet die Gelegenheit eine Ruhezeit vom Alltagsstress zu haben, schafft eine besondere Nähe und den inneren Kontakt zu Gefühlen, die sonst im Alltag kaum vorkommen.

Das Ziel dieser Massage ist es, ein Gefühl tiefster Geborgenheit und Behaglichkeit zu erzeugen und eventuelle Empfindungs- und Energieblockaden auf der körperlichen, energietischen und seelischen Ebene zu lösen.

Weitere Informationen: http://massage-koerpertherapie-hannover.de/schmetterlingsberuehrung-und-massage/

15/07/2025

Wie können wir körperliche Berührung nutzen, um in zwischenmenschlichen Beziehungen Verständnis und Zusammenhalt zu stärken, und wie kann Berührung innerhalb der Familie zu einer sicheren Bindung beitragen? Wie kann Körperkontakt für Eltern, Babys und größere Kinder zu einer Quelle von Nähe und Kommunikation werden? Und wie können Eltern lernen, die Grenzen ihrer Kinder rechtzeitig zu erkennen und respektvoll zu wahren, auch wenn diese noch nicht sprechen können?

Dieses Praxisbuch “Bindung durch Berührung” wendet sich an Eltern und professionelle BegleiterInnen.

Mechthild Deyringer beschreibt in einfachen Worten, wie liebevolle Berührung und der innere Dialog mit dem intuitiven Wissen unseres Körpers genutzt werden können, um die Anfänge der frühen Bindung zwischen Eltern und Kindern gezielt zu unterstützen.

Mittlerweile ist bekannt, dass Babys, die viel berührt werden und oft nahe bei Mama oder Papa sein dürfen, sich schneller beruhigen, besser schlafen, sich sogar insgesamt besser entwickeln und später mehr Selbstbewusstsein aufweisen.

Durch Berührungen oder Massagen wird beim Baby das Bindungs- und Glückshormon Oxytocin ausgeschüttet. Das vegetative Nervensystem wird stabilisiert und die körperlichen und seelischen Entwicklungen des Babys gefördert. Berührungen sind ein ebenso wichtiges Grundbedürfnis wie Essen und Schlafen.

Die achtsamen Schmetterlingsberührungen:

✅ bereichern das Familienleben
✅ stärken die emotionale Bindung zwischen Eltern und Kind
✅ beugen Schlafproblemen vor
können Schreiprozesse verkürzen
✅ fördern Kontakt und intuitive Verbindung zum Ungeborenen
✅ wirken in der Geburtshilfe schmerzlindernd und vertrauensfördernd
✅ intensivieren die Stillbeziehung
✅ beugen Wochenbettkrisen vor und stärken in den Wochen nach der Geburt
✅ tragen zur Stabilisierung der Neugeborenen und zur Verständigung zwischen Eltern und Babys bei
✅ begleiten die Aufarbeitung von traumatischen Erfahrungen
✅ unterstützen die Heilung nach Operationen oder Unfällen
✅ bereichern die Betreuung alter oder behinderter Menschen
✅ erleichtern das Loslassen bei der Begleitung sterbender Menschen
✅ sie bewirken spezifische Körperreaktionen, wie die Ausschüttung des Bindungshormons Oxytocin
✅ sie stabilisieren das vegetative Nervensystem, wirken entspannend, fördern die körperliche und seelische Entwicklung des Kindes
✅ die Momente der innigen Begegnung stärken bei Eltern und Kindern den Wunsch, eine liebevolle und tragfähige Beziehung einzugehen

Wie möchtest Du berühren und berührt werden?

15/07/2025

Mechthild Deyringer über die Bedeutung einer feinfühligen, achtsamen Berührung für den Aufbau und Erhalt von lebenslangen Bindungsbeziehungen.

Wann sprechen wir von einer hinreichend gelingenden Berührung? Wann berühren sie uns im tiefsten Inneren, wann lassen sie uns hingegen kalt? Mechthild Deyringer spricht aus ihren jahrzehntelangen Erfahrungen als Bindungs- und Entwicklungsberaterin junger Eltern und ihrer Babys sowie über die Fragen, warum gelingende Bindung nur als verkörperte Erfahrung denkbar ist.

Link zum Podcast findest Du im ersten Kommentar ⬇️

15/07/2025

Du möchtest mehr Achtsamkeit in dein Leben und erleben integrieren?

Der Bodyscan ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um mehr Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag zu integrieren.

Der „Bodyscan mit Selbstmitgefühl“ unterstützt Dich dabei, Dir liebevoll und mit Mitgefühl zu begegnen und Dich liebevoll und mit Mitgefühl selbst wahr- und anzunehmen. Der Bodyscan ist eine Körperwahrnehmungsübung jene Dir auch bei der Stressbewältigung helfen kann, denn schon allein dadurch, das Du deinen Körper bewusst wahrnimmst, können innere Spannungen sich lösen und ein Wunsch nach vielleicht tieferen Entspannung zum Vorschein kommen.

Durch die achtsame Körperwahrnehmung
lernst Du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und darauf einzugehen. Der Bodyscan kann Dir auch zu tiefer Entspannung und einem Gefühl des Wohlbefindens verhelfen.

Die Übung hilft auch, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und die Gedanken weniger kreisen zu lassen. Der Bodyscan kann Dich somit auch dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.

Lust den „Bodyscan mit Selbstmitgefühl“ auszuprobieren?

Zum Audio „Bodyscan mit Selbstmitgefühl“ geht es hier entlang:

http://massage-koerpertherapie-hannover.de/der-bodyscan-mit-selbstmitgefuehl/

03/07/2025

GLOBAL EMPATHY

In dieser Podcast-Serie "Global Empathy" spricht der Psychologe und Körperpsychotherapeut Thomas Harms mit interessanten Menschen, die sich in ihren Arbeiten und Projekten damit beschäftigen, einen emotionalen Klimawandel in unseren Selbstbeziehungen, Partnerschaften sowie unseren Verbindungen zu Gesellschaft und Natur zu ermöglichen.

In dieser Podcast-Serie "Global Empathy" spricht der Psychologe und Körperpsychotherapeut Thomas Harms mit interessanten Menschen, die sich in ihren Arbeiten und Projekten damit beschäftigen, einen emotionalen Klimawandel in unseren Selbstbeziehungen, Partnerschaften sowie unseren Verbindungen zu ...

30/06/2025

GÄHNEN KÜHLT UNSERES GEHIRN?

Wir alle gähnen - im Durchschnitt etwa 10 Mal am Tag ... Man konnte aber herausfinden, dass Gähnen ein Reflex ist, der der Durchblutung und Kühlung des Gehirns dient. Ähnlich wie ein Computer arbeitet auch das Gehirn bei tieferen Temperaturen besser. Die Reaktionszeit und die Gedächtnisleistung lässt bereits nach, wenn die Temperatur des Gehirns um 0,1 Grad von der Idealtemperatur von 37 Grad abweicht. Müdigkeit, Langeweile oder Stress lassen das Gehirn „heiß laufen“. Durch tiefes Einatmen kühler Luft wird das Blut abgekühlt und ein durch das Gähnen gestreckter Kiefer verbessert den Blutfluss ins Gehirn. Das sorgt für einen Kühlungseffekt. Am stärksten wirkt dieser bei Temperaturen um die 20 Grad. Bei extremer Hitze oder Kälte nimmt der Gähnreiz deutlich ab.

WissenschafterInnen der Universität Wien und der Nova Southeastern University und des SUNY College in Oneonta, USA, fanden eine Verbindung zwischen dem Gähnen und der menschlichen Thermoregulierung, insbesondere zur Kühlung des Gehirns.

Warum gähnen wir? Wir neigen zum Gähnen bevor wir schlafen gehen oder nach dem Aufwachen, wenn wir uns langweilen oder uns die Inspiration fehlt. Wir gähnen in Erwartung wichtiger Ereignisse und unter Stress. Was haben diese Dinge gemeinsam?

Es ist die allgemeine Annahme, dass Gähnen die Sauerstoffzufuhr erhöht. Allerdings konnten frühere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen Gähnen und erhöhtem Sauerstoffgehalt im Blut nicht bestätigen. Neuere Ergebnisse eines ForscherInnenteams rund um den Psychologen Andrew Gallup vom SUNY College in Oneonta, USA, zeigen vielmehr, dass Gähnen das Gehirn kühlt.

Schwankende Gehirntemperaturen

Schlafzyklen, Erregungszustände und Stress sind durch schwankende Gehirntemperaturen gekennzeichnet. Gähnen wiederum gleicht diese Temperaturunterschiede aus und gewährleistet einen optimalen Ausgleich. Gemäß dieser Theorie und unter der Annahme, dass kalte Lufttemperaturen zu niedrigeren Gehirntemperaturen führen, sollte Gähnen leicht durch die vorgegebene Umgebungstemperatur zu manipulieren sein. Denn, so die Hypothese der WissenschafterInnen: Gähnen findet nur unter optimalen Temperaturbedingungen, in einem sogenannten "Wärmefenster", statt.

Um das zu testen, untersuchten Jorg Massen und Kim Dusch von der Universität Wien die "ansteckende" Gähnfrequenz von FußgängerInnen auf den Straßen Wiens sowohl in Sommer- als auch in Wintermonaten, und verglichen sie mit den Ergebnissen einer identen, früheren Studie im trockenen Klima von Arizona, USA. Passanten wurden gebeten, eine Bilderserie von gähnenden Menschen zu betrachten und über ihr eigenes Gähnverhalten zu berichten.

Fazit der Untersuchung

Die WienerInnen gähnten im Sommer mehr als im Winter, während die Befragten in Arizona umgekehrt mehr im Winter als im Sommer gähnten. Es zeigte sich auch, dass es nicht um die Jahreszeit selbst geht oder um die Anzahl der Tageslicht-Stunden, sondern dass "ansteckendes" Gähnen vielmehr von optimalen Umgebungstemperaturen um rund 20°C abhängig ist.

Das "ansteckende" Gähnen nahm mit den relativ hohen Sommertemperaturen von 37°C in Arizona und den niedrigen, rund um den Gefrierpunkt befindlichen Wintertemperaturen in Wien ab. Erstautor Jorg Massen: "Gähnen als Thermoregulation für das Gehirn kann nicht funktionieren, wenn die Umgebungstemperatur und Körpertemperatur gleich hoch sind. Bei Umgebungstemperaturen um den Gefrierpunkt ist dies ebenfalls nicht notwendig – oder sogar gefährlich".

Während die meisten Untersuchungen im Bereich "ansteckendes" Gähnen die Betonung auf interpersonelle und emotional-kognitive Variablen legen, ergänzt diese neue Studie, dass sowohl spontanes als auch "ansteckendes" Gähnen auch dazu dient, die Temperatur des Gehirns zu regulieren. (af)

Die Publikation "A thermal window for yawning in humans: Yawning as a Brain Cooling Mechanism" (AutorInnen: J.J.M. Massen, K. Dusch, O.T. Eldakar und A.C. Gallup) erschien online Mitte April im Fachmagazin "Physiology & Behavior".

Gähnen sorgt aber noch dafür, das wir uns entspannen können. Das unser Nacken und Kiefer leichter entspannen. Vielleicht weisst Du noch wie das gähnen geht, ansonsten hilft Dir diese kleine Übung dabei, das Gähnen wieder zu erlernen:

http://massage-koerpertherapie-hannover.de/gaehnen/

25/06/2025

Heute möchte ich Dir eine Übung an die Hand geben, mit der Du das ankommen im Hier und Jetzt üben kannst.
Dies ist eine Achtsamkeitsübung und eine Selbsthilfeübung zum im Hier und Jetzt ankommen. Eine Übung mit der Du Dich bei grosser Aufregung wieder stabilisieren und beruhigen kannst. Dich also Selbstregulieren kannst.

Die außenorientierte 5-4-3-2-1-Übung ist eine effektive Stabilisierungstechnik.

Yvonne Dolan entwickelte die Übung speziell als Hilfe für Überlebende von sexuellem Missbrauch. Sie ist eine Abwandlung der 5-4-3-2-1-Selbsthypnosetechnik von Betty Erickson. Der Unterschied zu dieser besteht darin, dass keine inneren Bilder sondern ausschließlich konkrete Wahrnehmungen im "Hier und Jetzt" beschrieben werden.

Durch eine Orientierung der Wahrnehmung nach außen und eine Durchführung der Übung mit geöffneten Augen, unterscheidet sie sich Grund legend von der Mehrzahl anderer Stabilisierungs- und Entspannungstechniken. Die Übung eignet sich besonders gut für traumatisierte KlientInnen. Diese neigen häufig dazu, beim Schließen der Augen und/oder bei Fokussierung des inneren Erlebens in emotional belastende Gedanken oder Erinnerungen abzuschweifen.

http://massage-koerpertherapie-hannover.de/im-hier-und-jetzt-ankommen/

27/12/2024

16/12/2024

Reiki wird heute weltweit von Millionen Menschen und allein in Deutschland von mehr als 800.000 Menschen privat und beruflich praktiziert und ist im Gesundheitsbereich weit verbreitet. Reiki wurde zu Anfang des 20. Jahrhunderts von dem japanischen Gelehrten Mikao Usui (1865-1926) entwickelt. Der Begriff Reiki setzt sich aus den japanischen Worten „rei“ (so viel wie „Seele, Geist“) und „ki“ (die individuelle Lebensenergie oder -kraft) zusammen.

Reiki ist Energiearbeit, die auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene wirkt. Von der WHO (Weltgesundheitorganisation) als alternative Heilmethode empfohlen, unterstützt Reiki Heilungsprozesse, Entspannung und Regeneration sowie regt Selbstheilungskräfte des Menschen an.

Reiki-Behandlungen bieten Dir eine tiefgehende Möglichkeit, deinen eigenen Körper, Geist und deine Seele in Einklang zu bringen. Viele Menschen führen ein sehr hektisches, disharmonisches Leben. Höhepunkte und belastende Situationen wechseln sich in kürzen Abständen ab und sind so ausgeprägt, das allein durch die Intensität der Erlebnisse Nerven und Organe überlastet werden.

In einer Zeit, in der Stress und Hektik den Alltag vieler Menschen aus dem Gleichgewicht geraten lassen, stellt Reiki eine wertvolle Methode dar, dem entgegenzuwirken und Stress und Hektik Paroli zu bieten. Reiki (und nicht nur Reiki) hilft Dir Dich auf Dich selbst zu besinnen, deine innere Mitte zu stärken, zu regenerieren, emotionale und aufgestaute Emotionen und Blockaden zu lösen, dein Lebensenergiedepot wieder aufzuladen und das Gefühl der Entspannung, Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit in Dir zu spüren. Oder auch dein Leben aufzuräumen.

In meiner Praxis in Hannover Südstadt Bult biete ich erst seit kurzem Reiki Ganzbehandlungen an. Ich habe Reiki als Methode an mir persönlich erfahren und dies überzeugte mich, mich in der Methode fortbilden zu wollen um meinen Klienten eine weitere Möglichkeit an die Hand zu geben, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu stärken. Seit November diesen Jahres lerne ich die Techniken des 2. Grades des Rainbow Reiki® kennen und freue mich sehr, sie Dir in Zukunft alle anbieten zu können, damit auch Du deine Lebensfreude leben und deine Lebensqualität durch die Verbesserung deiner Beschwerden und Symptome wieder spüren kannst.

Wünschst Du Dir ein Leben ohne Krankheit, Beschwerden und Symptome, so bietet sich Reiki Dir an die Wogen deines Lebens zu glätten. Das Gleichgewicht, die Stabilität, Ruhe und Gelassenheit die durch die Reiki Anwendungen und Reiki Ganzbehandlungen in deinem innerem bewirken, können Dir helfen gesund zu bleiben oder gesund zu werden und kraftvoll und Selbstbestimmt das neue Jahr und dein Leben positiv zu gestalten.

Über die Reiki Ganzbehandlung: http://massage-koerpertherapie-hannover.de/reiki-ganzbehandlung/

Praxis für Körpertherapie und Massage l achtsam berührt sein l Anna Mastalerz l www.massage-koerpertherapie-hannover.de

08/12/2024

Achtsame Berührungen geben dem Körper Impulse zur Selbstregulation, dem Muskel die Information sich tief entspannen zu können und aus der Ruhe neue Kraft zu schöpfen und-/ oder neue ausgedehnte Beweglichkeit zu spüren.

Wohltuende Berührungen stimulieren die Haut, regen sanft den Energiefluss im Körper an. Die positiven Auswirkungen einer Massage auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden sind unmittelbar erfahrbar. Regelmäßige Ölmassagen mit hochwertigen kaltgepressten Ölen haben eine stark reinigende Wirkung, regen Kreislauf und Durchblutung an, beruhigen das Nervensystem und entspannen die Muskulatur. Sie eignen sich somit hervorragend zur Vorbeugung und Gesunderhaltung.

Bei einer Reiki-Ganzbehandlung wird der ganze Körper mit Reiki versorgt. Das fördert ganz allgemein das geistige, seelische und physische Wohlbefinden. Die Selbstheilungskräfte, Entspannung, Regeneration und Vitalisierung werden angeregt und Stress abgebaut.

Reiki aktiviert Selbstheilungskräfte, wirkt entspannend, kann dazu führen das sich Schmerzen wie von Selbst auflösen und wird traditionell zur (Selbst-)Behandlung unterschiedlicher körperlicher und psychosomatischer Beschwerden sowie zur Unterstützung medizinischer Behandlungen, Therapien und anderer Heilmethoden eingesetzt.

In meinem Angebot NEU: energetische Massage – REIKI Ganzbehandlung und sanfte Rückenmassage

http://massage-koerpertherapie-hannover.de/produkt/energetische-massagen-reiki-ganzbehandlung-und-sanfte-rueckenmassage/

Praxis für Körpertherapie und Massage l achtsam berührt sein l Anna Mastalerz l www.massage-koerpertherapie-hannover.de

03/12/2024

Mein kleiner Sohn (19 Monate) übt sich derzeit im sprechen von schwierigen Wörtern. Das Eichhörnchen hat er gleich als erstes aufgegriffen und davon habe ich eine kurze Aufnahme gemacht die sich hier leider nicht hochladen lässt, dennoch, dachte ich, das Eichhörnchen wird jetzt zu unserem Krafttier des Monats gewählt. Habt ihr auch ein Krafttier das Euch im Dezember begleiten darf?