24/10/2024
Vi ønsker alle at få og give et smil, men det kræver som alt andet at man passer og plejer det, som er en del af smilet, tænderne og munden.
Så hvad er god mundhygiejne!
Det indebærer en række vaner og praksisser, der hjælper med at holde tænder, tandkød og mund sunde. Her er 8 de vigtigste aspekter af god mundhygiejne:
1.
Regelmæssig tandbørstning: Børst tænderne mindst to gange om dagen, gerne om morgenen og før sengetid, med en fluortandpasta. Børst i mindst to minutter og sørg for at nå alle overflader af tænderne.
2.
Brug af tandtråd: Rens mellem tænderne med tandtråd mindst én gang om dagen. Tandbørstning alene fjerner ikke alt plak, der samler sig mellem tænderne, og tandtråd hjælper med at forebygge tandkødsproblemer og huller.
3.
Mundskyl: Brug en antibakteriel mundskyl efter tandbørstning og tandtråd for at reducere bakterier i munden, bekæmpe dårlig ånde og forebygge tandkødsbetændelse.
4.
Sund kost: Begræns sukkerindtaget, da sukker fremmer bakterievækst og kan føre til huller i tænderne. Spis i stedet fødevarer, der er rige på calcium og vitaminer, som styrker tænderne og tandkødet.
5.
Undgå rygning og tobak: Rygning og brug af tobak kan føre til tandkødsproblemer, misfarvning af tænderne, dårlig ånde og endda mundkræft.
6.
Regelmæssige tandlægebesøg: Besøg tandlægen mindst en gang om året for en professionel rensning og en grundig undersøgelse af tænder og tandkød. Dette hjælper med at opdage og behandle potentielle problemer tidligt.
7.
Udskiftning af tandbørste: Udskift din tandbørste eller tandbørstehovede hver tredje til fjerde måned, eller når børstehårene bliver slidte.
8.
Tungebørstning: Husk at børste tungen eller bruge en tungeskraber for at fjerne bakterier og forebygge dårlig ånde.
Disse vaner er grundlaget for at opretholde sund mundhygiejne og forebygge problemer som tandforfald, tandkødsbetændelse og andre mundsygdomme.
En sund mund gør en forskel og måske, kan det frembringe et smil.
