4 fun Fitness & Beauty

12/06/2025

Yoga, Dance Aerobic, Pilates, Zumba 🧘‍♀️💃❤️
Ich bin so dankbar, dass ich mich vor 28 Jahren entschieden habe, meine Leidenschaft zum Tanzen und zur Bewegung, zu einem noch größeren Teil meines Lebens zu machen und das 4fun Fitness & Beauty eröffnet habe. So kommt mir meine Arbeit, auch nach so vielen Jahren, selten wie Arbeit vor. Vielen Dank, liebe Mitarbeiter und Mitglieder, ihr seid meine 2. Familie! ❤️🫶🏻🙏

10/11/2024

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Nur am 21/22/23.11.24 sparst du 40% beim Premium Vertrag.
yvonne@fitness4fun.de
www.fitness4fun.de
WhatsApp: 01705232522

10/11/2024

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28/10/2024

2025 WIRD DEIN JAHR
UND WIR HELFEN DIR DABEI!
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Rücken
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25/10/2024

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Es gibt auch ein Programm, dass von den Krankenkassen bezuschusst wird.
Infos: yvonne@fitness4fun.de

10/09/2024

Mhhhh super 🤤

10/09/2024

Lecker 🤤

Rezept: Zuccini Lasagne in 20 Minuten⏱
Lecker und perfekt für die ganze Familie!

Zutaten (6 Personen):
250 g Zucchini
1 EL Olivenöl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Karotte
1 Paprika, rot
1 Dose Tomaten, in Stücken
2 EL Tomatenmark
100 ml fettarme Milch (0,3 % Fett)
250 g Magerquark
200 g fettarmer Käse, gerieben (max. 17% Fett)
Paprikapulver
Myline Kochwürze
Myline Gewürzpfeffer

Zubereitung:
1. Den Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Die Zucchini waschen, Enden entfernen un der Länge nach in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
2. Zwiebeln, Knoblauch und Karotte schälen und in feine Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne heiß werden lassen und erst Knoblauch und Zwiebeln, dann die Karotten anbraten. Mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer würzen. Die Tomaten und das Tomatenmark dazugeben und kurz kochen lassen.
3. In der Zwischenzeit die Milch und den Magerquark verrühren und ebenfalls würzen.
4. Eine Auflaufform mit den Zucchinischeiben belegen. Jetzt nacheinander Tomatensauce, Quarksauce und Zucchinischeiben schichten, bis alles aufgebraucht ist. Die letzte Schicht sollte Tomatensauce sein. Zum Schluss den Käse verteilen und für ca. 30 MIn. im Backofen backen.

̈hrung

10/09/2024

🔝🔝🔝

Pasta geht immer! ✅ Nudeln mit Thunfischsoße! so einfach und so lecker! 😍

Viel Spaß beim Nachkochen und Genießen. 🙂

Das Rezept findest Du hier:👇
https://www.myline24.de/rezepte/nudeln-mit-thunfischsosze

30/06/2024

Lecker 🤤 🤤🤤🤤

Rezept: Sellerieschnitzel mit Pilzen und Tomaten in 35 Minuten ⏱

Vegetarische Köstlichkeit für deine Diät!

Zutaten (2 Personen):

1 Knoblauchzehe
1 weiße Zwiebel
6 El Olivenöl
1 Dose Tomaten (geschält; 425 g)
myline Gewürzpfeffer
myline Kochwürze
1 Knollensellerie (ca. 500 g)
4 Bio-Eier (Kl. M)
60 g Parmesan (fein gerieben)
250 g Pilze 40 g Mandelkerne (gemahlen)

Zubereitung:

1. Knoblauchzehe und Zwiebel fein würfeln, in 1 El Olivenöl glasig dünsten. Tomaten zugeben, mit der Gabel zerdrücken. Mit 200 ml Wasser auffüllen, mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer würzen. Bei mittlerer Hitze 15 Min. kochen lassen.
2. Inzwischen Sellerieknolle schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Sellerie in kochendem Salzwasser 6-8 Min. bissfest garen. Anschließend abschrecken, abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Eier und Parmesan in ein hohes Gefäß geben und mit dem Schneidstab fein pürieren.
3. Gemischte Pilze putzen und grob schneiden. 2 El Olivenöl in einer beschichteten Pfanne stark erhitzen und die Pilze darin 3-4 Min. von allen Seiten braten. Mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer würzen und zum Tomaten-Sugo geben.
4. Eimischung und Mandelmehl getrennt in tiefe Teller geben. 3 El Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Selleriescheiben mit myline Kochwürze und myline Gewürzpfeffer würzen, erst im Mandelmehl wenden, dann durch die Eimischung ziehen und bei mittlerer Hitze von jeder Seite 3-4 Min. braten. Die Schnitzel zusammen mit dem Pilz-Tomaten-Sugo servieren.

̈hrung

30/06/2024

Das macht fit und schlank!
Eine gute Vorsorge gegen Osteoporose: Die häufig bei älteren Frauen vorkommende Krankheit Osteoporose verringert die Knochendichte und führt dazu, das Knochen schneller brechen und sehr empfindlich sind. Regelmäßiges Krafttraining kann diesen Prozess stoppen. Das Training hat nämlich nicht nur Einfluss auf das Muskelgewebe, sondern auch auf das Knochengewebe. Eure Knochen brauchen Nährstoffe, um stark und widerstandsfähig zu bleiben. Ihr könnt diese allerdings nur dann aufnehmen, wenn die umliegenden Muskeln regelmäßig trainiert werden. Studien beweisen: Das beste Training dafür ist das Krafttraining. Es erhöht die Knochendichte. Der Osteoporose kann so aktiv entgegen gewirkt werden.

Das macht fit und schlank!
Eine gute Vorsorge gegen Osteoporose: Die häufig bei älteren Frauen vorkommende Krankheit Osteoporose verringert die Knochendichte und führt dazu, das Knochen schneller brechen und sehr empfindlich sind. Regelmäßiges Krafttraining kann diesen Prozess stoppen. Das Training hat nämlich nicht nur Einfluss auf das Muskelgewebe, sondern auch auf das Knochengewebe. Eure Knochen brauchen Nährstoffe, um stark und widerstandsfähig zu bleiben. Ihr könnt diese allerdings nur dann aufnehmen, wenn die umliegenden Muskeln regelmäßig trainiert werden. Studien beweisen: Das beste Training dafür ist das Krafttraining. Es erhöht die Knochendichte. Der Osteoporose kann so aktiv entgegen gewirkt werden.

30/06/2024

Jetzt starten und in 8 Wochen auf gesunde Weise 8 kg verlieren!
Anmeldung unter: yvonne@fitness4fun.de

27/02/2024

Jetzt loslegen und ein kostenloses Probetraining vereinbaren!
TEL.:05405/4480
yvonne@fitness4fun.de