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Healing Journey - Isabelle Kettenburg

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Healing Journey - Isabelle Kettenburg

Psychologische Beraterin & Mentorin bei toxischen Beziehungen/ Narzissmus/Trennung mit Kind/Patchwork

14/04/2026

Kennst du das?

➡️ Das sind die Gründe hinter ihrem Verhalten:

1. Wutausbrüche und emotionale Ausraster zeigen: Narzissten/Narisstinnen reagieren mit aggressivem Verhalten, um die Situation zu kontrollieren und den Fokus auf ihre Wut zu lenken mit enormer Schuldumkehr & Lügen.

2. Eine Mitleidsgeschichte erzählen und als Entschuldigung nutzen: Sie stellen sich als Opfer dar, um Sympathie zu gewinnen und von ihrem Fehlverhalten abzulenken.

3. Leugnen, selbst wenn der Beweis direkt vorliegt: Klare Beweise werden ignoriert oder abgestritten, um keine Verantwortung übernehmen zu müssen.

4. Lügen und Gaslighting betreiben: Durch Manipulation und bewusste Lügen wird die Wahrnehmung des Gegenübers gezielt in Zweifel gezogen. Kinder werden instrumentalisiert während aller Prozesse.

5. Verwirrung stiften oder manipulieren: Die Situation wird absichtlich kompliziert gemacht, um Klarheit zu verhindern.

6. Ablenken und deine eigenen Fehler thematisieren: Sie lenken die Aufmerksamkeit auf vermeintliche Fehler der anderen Person, um von sich abzulenken.

7. Eine Hetzkampagne starten und die Fakten verdrehen: Sie ziehen andere Menschen mit hinein, um sich selbst als Opfer darzustellen und dich in ein schlechtes Licht zu rücken.

8. Alles umdrehen und dir die Schuld geben: Sie übernehmen keine Verantwortung, sondern schieben sie vollständig auf dich.

9. Wütend auf dich werden oder so tun, als wärst du der Böse: Sie inszenieren dich als Täter, um ihre eigene Schuld zu verdecken.

10. Dich bestrafen, weil du sie bloßgestellt hast: Zum Beispiel durch Schweigen, Ignorieren oder emotionale Distanz, um dich zu verletzen und die Kontrolle zu behalten.

11. Verantwortung vermeiden, indem sie die Kontrolle behalten wollen: Sie nutzen jede Strategie, um sich ihrer Verantwortung zu entziehen und weiterhin Macht über die Situation zu haben.

➡️Dein Schlüssel: Abgrenzung, Klarheit sowie Vertrauen in dich zurück gewinnen und dich wieder emotional aufbauen! Ein tragendes Umfeld, dass dich sieht!

Gerne mit mir 1:1 in meiner Bio.

Du schaffst das
Isabelle

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14/03/2026

Viele Eltern im Co-Parenting mit einem narzisstischen Ex kennen diese Verunsicherung und Ohnmacht.

Wenn dein Kind zurückkommt und plötzlich Dinge sagt, die sich fremd anfühlen.
Sätze, die Zweifel säen.
Die Schuld verschieben.
Oder langsam, aber sicher versuchen, eure Verbindung zu erschüttern.

Und du sitzt da und spürst sofort:
Das kommt nicht wirklich aus meinem Kind.

Ohnmacht trifft dich. Dein Kind wird als Waffe gegen dich genutzt. Und du bist völlig überfordert, wie du damit umgehen sollst und musst erstmal deine eigenen Emotionen regulieren.

Ich weiß noch, wie sehr diese Angst einen lähmen kann.
Die Angst, das eigene Kind zu verlieren.
Die Angst, als „der schwierige Elternteil“ dazustehen.
Die Angst, dass einem später vorgeworfen wird, man würde schlecht über den anderen sprechen, weil man überfordert ist, wie man damit umgehen soll.

Lass mich dir sagen:
Man kann lernen damit besser umzugehen.

Emotionale Aufklärung ist kein schlecht reden. Sie ist notwendig und sie bedeutet Schutz für dein Kind. Die Frage ist vor allem die richtige Herangehensweise je nach Alter des Kindes.

Wenn du deinem Kind hilfst, das zu verstehen:
• was sich richtig oder falsch anfühlt in seinem Körper
• dass seine Gefühle ernst genommen werden
• dass es sich nicht zwischen seinen Eltern entscheiden muss

Dann tust du etwas unglaublich Wichtiges!

✨️Du schützt die Verbindung deines Kindes zu sich selbst.✨️

Kinder brauchen keine perfekten Eltern.

Sie brauchen einen Erwachsenen, der
• Verantwortung übernimmt
• Orientierung gibt
• Gefühle halten kann
• und ihnen hilft, ihrer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen.

Das ist kein Angriff auf den anderen Elternteil.

Emotionale Aufklärung ist Schutz für dein Kind und die Sicherung eurer Bindung.
Und das ist Verantwortung.

➡️ Wenn du selbst im Co-Parenting mit einem narzisstischen Elternteil bist: Was hilft dir, dein Kind emotional zu stärken? Schreib es gerne in die Kommentare und lass uns damit gegenseitig einander helfen in dieser herausfordernden Situation. Vielleicht hilfst du mit deinem Impuls Jemand anderem hier.

Deine Isabelle

13/03/2026

Vielleicht spürst du es schon lange.
Diese tiefe Müdigkeit.

Müde vom Hoffen.
Müde vom Warten.
Müde davon zu glauben, dass er sich irgendwann verändert.

So viele Frauen/ Männer bleiben genau dort hängen.
In diesem „Vielleicht“.

• Vielleicht versteht er/sie mich noch.
• Vielleicht sieht er/sie mich irgendwann wirklich.
• Vielleicht wird doch noch alles anders.

Doch während du wartest, bleibt dein Leben stehen.

Heilung beginnt nicht dort, wo der andere sich verändert.
Sie beginnt dort, wo du aufhörst zu warten.

Der Moment, in dem du innerlich sagst:
Jetzt reicht es.
Ich funktioniere nicht mehr nur.
Ich beginne zu leben.

Und dieser Schritt muss nicht groß sein.

• Ein klares Nein
• Ein ehrlicher Blick zu dir selbst
• Eine Entscheidung für dein eigenes Wohl

Genau dort beginnt etwas in dir ruhiger zu werden.
Dein Nervensystem spürt: Du gehst für dich los.

Und Stück für Stück darf sich lösen,
was einmal überlebenswichtig war,
aber nicht mehr zu der Frau/dem Mann passt,
die/der du heute bist.

Wenn du es fühlst:
Dein Leben wartet nicht. Es beginnt mit deiner Entscheidung.

→ Wenn dieser Post etwas in dir berührt hat, schreib mir „Zeit zu leben“ in die Kommentare.

Deine Isabelle 💚

12/03/2026

Kinder in und nach Trennungen - wenn toxische Elternteile Kinder in Wut, Scham und Zerissenheit bringen kann das schwerfolgende Konsequenzen mitbringen. Emotional und körperlich greift es Kinder in ihrer gesunden Entwicklung an.

Mit diesem Post möchte ich dir bei subtiler Beeinflussung deines Kindes ein paar Sätze mitgeben, die in erster Linie dir helfen innerlich klar zu bleiben und für dein Kind sehr bedeutsam sind, weil du den Konflikt der daraus entstanden ist im Kind entschärfst.

So kann dein Kind wieder lernen auf seine Gefühle zu vertrauen und Verantwortung, die nie ihm gehörte wieder sanft ablegen.

➡️ Welche Erfahrungen hast du damit schon gemacht? Hast du noch Tipps, die anderen helfen können und hier fehlen? Schreib es gerne in die Kommentare.

Alles Liebe
Isabelle

23/01/2026

Schön, dass du da bist!

Der Grund, warum ich in diese Selbständigkeit gestartet bin ist eine toxische Beziehung mit all ihren emotionalen und strukturellen Folgen in unserem System.

Ich hätte mir zu Beginn Jemanden gewünscht, der mich in diesem Chaos hält und mir den Weg weist. Stattdessen habe ich einige Fehler auf meinem Weg gemacht, viel dazu gelernt, alles mögliche in mir entdeckt und kann nun sagen, genau diese Geschichte hat mir zu so unglaublich viel Wachstum verholfen.

Heute bin ich unendlich dankbar, durch meine Geschichte - so viele Menschen durch diesen Prozess ihrer Heilungsreise zu begleiten.

Mein Weg, mein gesammeltes Wissen über die Jahre und meine Erfahrungen haben mich an der Seite meiner Kinder so sehr von innen heraus wachsen lassen, so dass ich meine Arbeit mit meinen Klient:innen heute liebe und es mir so viel Freude macht sie auf ihrem Weg zu unterstützen.

Es erfüllt mich sehr zu sehen, wie Menschen plötzlich wieder in ihre Kraft kommen, an Klarheit gewinnen und sich ein völlig neues und selbstbestimmtes Leben aufbauen, gerade weil diese Lebens-Herausforderung sie aufgeweckt hat. Weg von Anpassung hin zu Selbstführung und gesunden Beziehungen.

Als Frau, Mutter und Begleiterin lerne auch ich immer wieder dazu. Für mich stehen Achtsamkeit, Verbindung und Klarheit im Mittelpunkt meines Wirkens - zwischen mir und den Menschen, die ich begleite.

Ich habe gelernt, dass Veränderung bei dir beginnt - für dich, für dein Kind und für euer Leben.

Ich freue mich, wenn du Teil dieser Heilungsreise wirst und zur Community dazu kommst.

Lass dein inneres Licht zum Vorschein kommen 💫

Erzähl mir, wer bist du? Was macht dich aus :)
Ich will dich und deine Geschichte kennenlernen 🤍

Deine Isabelle

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14/01/2026

•••

1. Kann ich heute innerlich ruhig bleiben, auch wenn mein:e Ex mich provoziert, verdreht oder angreift – ohne mich erklären, rechtfertigen oder verteidigen zu müssen?

2. Fühle ich meinen eigenen Wert unabhängig davon, ob er/sie mich respektiert, kritisiert oder ignoriert?

3. Treffe ich meine Entscheidungen aus Verbindung mit mir selbst heraus – und nicht aus Angst vor seiner/ ihrer Reaktion?

4. Kann ich klare Grenzen setzen, auch wenn er/sie beleidigt, wütend oder manipulativ darauf reagiert?

5. Bin ich emotional frei genug, um wieder Nähe, Liebe und echte Verbundenheit zuzulassen – ohne alte Muster zu wiederholen?

6. Weiß ich tief in mir, dass ich nichts mehr beweisen muss, um liebenswert, sicher und richtig zu sein?

Wenn du diese sechs Fragen ehrlich mit Ja beantworten kann, bedeutet das nicht Perfektion – sondern echte innere Freiheit. Es ist völlig normal und okay, ganz gleich, wo du stehst. Nimm diese Fragen als liebevolle Erinnerung für dich, wo du gerade stehst und wo du hinkommen möchtest - ohne Druck, sondern mit Mitgefühl.

Und genau das ist Heilung nach emotionalem Missbrauch.

Lass ein ❤️ da, wenn du alle Fragen mit Ja, beantwortet hast. Und ein ❤️‍🩹, wenn hier Fragen mit Nein beantwortet werden. Schickt das Reel weiter an einen Freund oder Freundin, die das lesen sollte. Speichert euch das Reel ab, wenn ihr viel mit Nein antwortet und beantwortet euch die Fragen in ein paar Monaten erneut. Deine Heilungsreise, dein Tempo.

Wenn du diese sechs Fragen mit einem ehrlichen Ja beantworten kannst, ist etwas in dir leise, stark und frei geworden.

Nicht, weil alles vergessen ist.
Sondern weil du dich selbst wieder gefunden hast.

Wir alle haben gemeinsam, dass wir auf unserem Weg sind! 🤍

Love
Isabelle

•••

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Adresse

Heidelberg

Webseite

http://www.isabellekettenburg.de/

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