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Die Körperwerkstatt by Martina

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Die Körperwerkstatt by Martina

Willkommen bei der Körperwerkstatt! Mit meinem Sport- und Entspannungsangebot verhelfe ich Mensche

12/06/2024

Jetzt ist es offiziell!
Nach den Sommerferien geht es in Trippstadt beim Turnverein weiter.
Dort werde ich jeden Donnerstag von 19.30 bis 20.30 Uhr "Bewegung und Sport für Ältere Ü 60" leiten.
Ich werde Elemente aus dem Ganzkörpertraining, Rückentraining, Mobilisation und natürlich Entspannungseinheiten anbieten.

09/05/2024

Es geht wieder weiter❣️
Ab Herbst gibt es einen neuen Kurs mit mir bei der VHS in Kaiserslautern. 🎊
Lasst euch überraschen, denn es wird ein toller Wohlfühlkurs💚
Lass dich ein auf ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Jeder mitmachen kann.
Eine Uhrzeit und einen Tag gibt es auch schon✅
Dienstags 17.30 Uhr, ab September

02/08/2023

Ab dem 14.8. gebe ich beim TuS 06 Heltersberg jeden Montag Rückentraining. Von 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr werden gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Die Mobilisation soll durch entsprechende Übungen verbessert werden. Verkürzte Muskulatur wird aufgedehnt. Da viele Rückenschmerzen ihre Ursache im Stress und den Problemen des Alltags liegen (jeder hat sein Päckchen auf dem Buckel zu tragen: dieser Spruch kommt nicht von ungefähr), gehört für mich eine Entspannungseinheit zwingend zu jeder Stunde dazu. Dabei setze ich auf Traumreisen, Atemmeditationen oder progressive Muskelentspannung.
Bitte meldet euch vorab bei mir an und schreibt mir eine Nachricht.
Die Stunden finden in der Schulturnhalle Heltersberg statt.

12/07/2023

Heute gab es die erste Stunde für Erwachsene wieder mit mir, nachdem ich endlich wieder fit bin. Zwar lief die Stunde nicht über Die Körperwerkstatt by Martina sondern über den TuS Heltersberg. Aber einige Fotos will ich euch nicht vorenthalten.....
Faszientraining

09/07/2023

Am 18.9. um 18.15 Uhr startet wieder mein Kurs Power Workout bei der katholischen Familienbildungsstätte in Pirmasens über zehn Stunden.
Wir starten mit einem Cardioteil und bringen mit Aerobicelementen oder Hiit (Hig intensitiy Intervall Training), Danceaerobic etc unser Herzkreislaufsystem auf Touren. Der zweite Teil ist einem Ganzkörperworkout gewidmet. Wir trainieren mit Pilateselementen, klassischen Bauch Beine Po-Übungen, Übungen aus Functionel Training unsere Muskulatur
In den letzten 20 Minuten lockern wir unsere Faszien durch Schwingen und elastische Übungen. Wir dehnen und stretchen, so dass die Muskulatur wieder entspannen kann.
Anmelden könnt ihr euch demnächst bei der Familienbildungsstätte. Ich stelle euch dann den Link zur Anmeldung ein.

08/07/2023

Hui, ich habe gerade mal meine ganzen Lizenzen durchgeguckt...da hat sich in den ganzen Jahren viel getan. Nun bin ich
Übungsleiterin C im Kinderturnen

Übungsleiterin B Gesundheitsprävention im Kinderturnen

DTB Trainerin BiB Babys in Bewegung

Instructor Drums alive Kids

Übungsleiterin B in der Prävention Allgemeines Gesundheitstraining Erwachsene für
Haltung und Bewegung
Herzkreislaufsystem
Entspannung und Stressmanagement

Zertifizierte Trainerin für standardisierte Krankenkassenprogramme
"Bewegen statt Schonen"
"Fit bis ins hohe Alter"
"Cardio Aktiv"

Drums alive Instructor
DTB Trainer Mama fit Baby mit
Bewegungsbegleiterin im öffentlichen Raum der Landeszentrale für Gesundheit Rheinland-Pfalz

Ganz schön viel.....😅

21/06/2023

In diesem Frühjahrsemester bei der katholischen Familienbildungsstätte Pirmasens immer wieder angefragt:
Power Workout 💪
Ab dem 19.9.2023 läuft der Kurs wieder an.
Ab 18.15 Uhr erwartet die Teilnehmer ein Cardiomix aus Aerobicelementen, HIIT, Drums alive in Kombination mit Muskelaufbautraining mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern etc. Die Stunde beenden wir mit einem Cooldown mit Stretching.
Ich freue mich auf meine Teilnehmer, die schon länger dabei sind, aber auch auf viele Neueinsteiger. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Übungen können auch Sporteinsteiger ohne Überforderung mitmachen.

20/06/2023

Im September geht es wieder weiter mit den Kursen bei der katholischen Familienbildungsstätte in Pirmasens. Präventives Rückentraining ist ja mein Lieblingsthema neben der Faszienarbeit. Deshalb biete ich gleich zwei Stunden Rückentraining an. Ein Kurs wird sich speziell um die Bedürfnisse der Rückengesundheit von Senioren kümmern. Eine weitere Stunde Rückentraining ist geplant mit:
Übungen bei muskulären Dysbalancen
Faszientraining
Verbesserung der Beweglichkeit
viele Tipps für einen rückengesunden Alltag
Da ich die Auffassung vertrete, dass Entspannung bei Rückenschmerzen ein ganz wichtiges Thema ist, wird es am Ende jeder Stunde eine Entspannungseinheit geben.
Die Kurstermine gebe ich in Kürze bekannt!

28/05/2023

Die nächsten Kurse sind in Planung❣️
Ab Ende September wird es wieder - wenn alles gesundheitlich gut bei mir läuft - ein Power Workout und eine Rückenschule bei der Familienbildungsstätte geben.
Beim Kinderturnen in Herschberg habe ich Vertretung gefunden, so dass hier bis zum 24.7. das Kinderturnen bis zu diesem Zeitpunkt stattfinden kann. Danach zieht der Kindergarten ja wegen der Bauphase in die Halle um. Da arbeite ich derzeit an einer Lösung und suche über die Herbst und Winterzeit eine Ersatzhalle.

14/05/2023

Ich weiß, dass es in den letzten Monaten sehr ruhig auf meiner Seite war. Aber leider zwingt mich eine Erkrankung zu einer Pause.
Ich hoffe, dass ich aber nach den Ferien wieder mit einem breiten Kursangebot für alle Altersklassen starten kann❣️

14/03/2023

Wir haben noch viele Plätze frei:
Elternkindturnen in Herschberg beim Tennisclub
Gemeinsam mit Mama oder Papa, Oma, Onkel, Patentante entdecken die Kleinen ab 15 Monaten geht auf Entdeckungsreise über große Berge, wackelige Brücken, über Steine durchquert man einen Fluss...jede Woche erwartet euch ein anderes Programm.
Komm einfach zum Schnuppertraining. Jeden Mittwoch um 15 Uhr in der Bürgerhalle in Herschberg

10/03/2023

Der Tennisclub Herschberg hat noch Plätze frei im Allgemeinen Kinderturnen.
Ab 3,5 Jahre bis Ende Kitazeit turnen die Kinder um 16 Uhr jeden Montag
Ab der ersten Klasse turnen die Jungs und Mädchen im Anschluss um 17 Uhr.
Zum Auftakt spielen wir immer ein Spiel, damit die Kinder sich austoben können. Danach bauen wir gemeinsam eine Bewegungsbaustelle auf. Da geht es über wacklige Brücken über Schluchten, man klettert durch eine Gletscherspalte, schwingt sich im Dschungel von Liane zu Liane. Am Ende treffen wir uns zum "herunterfahren" immer in unserem Abschlusskreis und wir schicken das kleine Tschüß auf seine Reise.
Bei Interesse meldet euch bei mir

10/03/2023

In Zukunft findet das Elternkind-Turnen beim TC Herschberg Mittwochs statt.
Ab 15 Uhr bis 16.15 Uhr stehen hier kleine Spiele, Tänze und ein großer Bewegungsparcours für die kleinen Turner auf dem Programm. Gemeinsam mit Mama oder Papa, Tante oder Opa trainieren die Turnzwerge sämtliche koordinativen und motorischen Grundfähigkeiten. Dabei lernen sie auch jetzt schon das Sozialverhalten in der Gruppe.
Am wichtigsten aber: Hier haben alle Spaß am Toben.
Kommt vorbei Mittwochs von 15 Uhr bis 16.15 Uhr in der Bürgerhalle in Herschberg

27/10/2022

Ab dem Frühjahrssemester 2023 wird es an der VHS Kaiserslautern drei weitere Kursformate für Babys mit mir geben👶
Babys in Bewegung "BiB" für Babys vom dritten bis zum sechsten Lebensmonat
Babys in Bewegung "BiB" für Babys vom siebten bis zum zehnten Lebensmonat
Babys in Bewegung "BiB" für Babys vom 10. bis zum 13. Lebensmonat
Alle Stunden werden Freitags Morgens stattfinden. Wir haben dafür einen wunderschönen, hellen und warmen Raum im Obergeschoss. Der Raum hat Teppichboden und darf nur ohne Schuhe betreten werden. So liegen die Babys auf ihren Matten und Decken kuschelig warm.
Ich freue mich auf ganz viele Neueinsteiger. Ich hoffe, dass ich im Kurs ab zehn Monaten meine derzeitigen "kleinen" Kursteilnehmer wieder sehe. 🤩

Adresse

Am Zimmerkopf 9
Heltersberg
67716

Telefon

+4915774612488

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