Anna Klassen - Schrittweise - Psychotherapie, Seelsorge, Coaching in Hennef

04/01/2022

Am Anfang des Jahres schlage ich mein neues Tagebuch auf und lese: "Veränderung wird nicht kommen, wenn wir auf jemand anderen oder auf eine andere Zeit warten. Wir sind diejenigen, auf die wir gewartet haben." (Barack Obama)

Manchmal kristalisiert sich am Jahresanfang eine Sehnsucht nach Veränderung besonders deutlich heraus. Aber wie kommmen wir in Gottes Namen von A nach B? Wo gibt es gute Begleitung?

Wenn du keine Adresse vor Ort hast, hilft dir meine Freundin und Kollegin Birte Veith, in ONLINE-Gesprächen deinen Weg zu finden: www.seelsorge-und-lebensberatung.de

Sehr zu empfehlen!

22/05/2021

5,4,3,2,1, STILL

Mehr Abschalten im Alltag. In Phasen von Stress, Angst und Überforderung wieder ruhig werden.
Oft wünschen wir uns das und belassen es dabei. Wege entstehen aber dadurch, dass man sie GEHT. Das Herunterfahren von der intensiven Aktivität zur Stille will GEÜBT werden. Zu Grunde folgender Übung liegt ein einfaches Prinzip: Zur Ruhe findet, wer seine Gedanken bewusst auf anderes lenkt.

Nenne 5 Dinge, die du siehst. Dann 5 Dinge, die du hörst und schließlich 5 Dinge, die du spürst. Anschließend nenne 4 Dinge, die du siehst, 4, die du hörst und 4, die du spürst. Dann 3 Dinge..., dann 2 Dinge, dann 1 Ding.

Das kann beim Spaziergang geschehen, beim Wäschefalten oder auch als Abschluss nach einem Homeoffice-Tag. Auch als Vorbereitung auf eine Zeit des Gebets ist diese Gewohnheit gut geeignet. Neugierig geworden? Das Pfingstwochenende lädt dich zu neuen Wegen ein.
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24/04/2021

DAS IST DEIN LEBEN. NEUE AUFLAGE.

Wie oft denken wir: ich wäre glücklicher, wenn mir das oder jenes nie zugestoßen wäre oder wenn ich eine andere Familie, andere Schulbidung usw. hätte. Aber die Gewissheit des Lebens lautet: wir können die Vergangenheit nicht ändern.

Allerdings können wir mit einem gewissen Maß an Akzeptanz, Verständnis und Unterstützung lernen, die unschönen Ereignisse in unserem Leben anders wahrzunehmen. Indem wir anfangen, anders darüber zu denken, werden wir sie anders erfahren und damit wird sich ihre stressige Wirkung auf uns verringern.

Das macht vieles BESSER.
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Aus dem Buch "Resilienz - Wie man Krisen übersteht und daran wächst" von Matthew Johnstone Author/Speaker erschienen 2015 im Kunstmann-Verlag
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20/03/2021

SELBSTBRUTPHASE
Dieses interessante Wort gebraucht die Kinder- und Jugendärztin Dr. Karella Easwaran, um die Teenagerzeit zu beschreiben.

Wer kennt das nicht? Die Jugendlichen gehen in ihr Zimmer, schließen die Tür, wollen vielleicht sogar dort essen, vor allem aber nicht reden. Stattdessen "brüten" sie ihr eigenes Ich aus.

Das kann auf uns Eltern verwirrend und verletzend wirken - Streit und Machtkämpfe sind vorprogrammiert. Wünschst du dir mehr Verständnis für deine eigene Ohnmacht, Orientierung in der Kommunikation oder einfach nur Ermutigung im Umgang mit deinem Teenager?

Ich biete gerne Begleitung an. Schon durch wenige Impulse kann Wertschätzung in eurem Zuhause wachsen. Denn wenn wir das Zusammenleben mit unseren Kids verbessern wollen, dürfen wir bei uns selbst anfangen :).
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Kösel Verlag

06/03/2021

"Mut ist Angst plus ein Schritt"
(Mischa Miltenberger)

Der 1. SCHRITT in Richtung Veränderung ist das Eingeständnis, dass man ein Problem hat. "Ich werde damit nicht alleine fertig und brauche Hilfe" ist dieser entscheidende 1. SCHRITT, der uns am meisten abverlangt - aber er ist auch der wichtigste. Mit der richtigen Dosis Entschlossenheit und Unterstützung geht es danach vorwärts und aufwärts - SCHRITTWEISE.

Wage den 1. SCHRITT und schau dir meine Hilfsangebote an: www.annaklassen.de
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Foto aus dem Buch "Resilienz" von Matthew Johnstone Author/Speaker erschienen im Kunstmann-Verlag
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13/02/2021

WIR SEHEN DIE DINGE NICHT SO, WIE SIE SIND, SONDERN WIE WIR SIND.

Wie könnte uns diese alte Weisheit aus dem Talmud das Leben erleichtern? Oft interpretieren wir z.B. Worte oder auch Schweigen unserer Mitmenschen im Sinne unserer eigener Überzeugungen über uns selbst, ohne dass es uns bewusst ist. Die Summe unserer "So ist das Leben! So bin ich! So ist der Andere!" lässt uns die Dinge durch unsere ganz persönliche Brille betrachten. Es kann daher sehr "augenöffnend" und schön sein, diese Brille mal zu putzen oder zu prüfen, ob sie noch passend "eingestellt" ist. Gerne helfe ich dir dabei, dadurch zu mehr Lebensqualität zu gelangen.

06/02/2021

Das kenne ich gut: mein Wohlbefinden ist stark an die Qualität und Länge des Schlafs gekoppelt. Wenn ich über einen längeren Zeitraum nicht gut schlafe, fühle ich mich dem Alltag nicht mehr gewachsen und bin schneller gereizt. - Kommt dir das bekannt vor? 

Angela Hermann , eine junge fähige Psychologin, hat sich auf das Thema "Schlaf" spezialisiert und berät gerne auch online. Sehr zu empfehlen!

15/01/2021

Manchmal denke ich, ich gebe nicht genug. Ich bin nicht genug. Es ist nie genug! Ich strampele mich ab, verstecke mich hinter meinem Perfektionismus, damit niemand merkt, wie weit ich von diesem Standard eigentlich entfernt bin.

Kommt dir das bekannt vor? Lasst es uns doch endlich am Ende des Tages einfach gut sein lassen oder eine Aufgabe "nur" zufriedenstellend erledigen! Wir können nicht alles sein, es reicht ein gesundes Mittelmaß.

Gerne begleite ich dich dabei, endlich nicht mehr perfekt zu sein. www.annaklassen.de

#2021

30/12/2020

Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr lässt mich an einen alten Brauch denken. Heilpflanzen, Kräuter und Harze wurden in dieser Zwischenzeit in Räucherschalen verräuchert und in jeden Winkel des Hauses getragen. Äußerlich desinfizieren wir unsere Lebensräume heute auch, mehr denn je. Doch auch unsere Seele will, bevor das neue Jahr beginnt, desinfiziert werden:
-Erlebtes feiern, bereuen und loslassen
-alle Rechnungen bezahlen
-Geliehenes zurückgeben
-unerfüllte Wünsche würdigen
-Entschuldigungen aussprechen

Wir erlauben der Seele, das Jahr zu verabschieden und laden das Neue ein, zu uns zu kommen.
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#2020

19/12/2020

"Wenn ich Altes loslasse, öffnen sich NEUE TÜREN."

Welche Vorstellungen von Weihnachten hast du bereits loslassen müssen? Was davon hast du dir nicht selbst ausgesucht? Wie könnte Gott dir in all dem Neuen begegnen wollen? Sein Name ist FRIEDE-Fürst...

Frohes Fest❣

[Foto aufgenommen in Blankenberg mit Blick auf Burg Blankenberg]

12/12/2020

Weihnachten 2020 brauchen wir alle seelisch-moralische Unterstützung. Bitteschön: Dieser digitale Adventskalender mit Kurzvideos unter dem Titel "WeihnachtsFESTnahme" begleitet dich die weiteren Tage bis Weihnachten. Akteure der Weihnachtsgeschichte werden ins Jahr 2020 geholt und verhört: www.weihnachtsfestnahme.de / Weihnachtsfestnahme - Täglich neue Überraschungen, Inspirationen und Aha-Momente, welche den biblischen Bericht aufleben lassen.

PS: Es lohnt sich trotz fortgeschrittener Adventszeit beim 1. Türchen zu beginnen.

29/11/2020

FÜR ALLES GIBT ES EINE ZEIT

Advents- und Weihnachtszeit ist Zeit für Geschenke. Das hat sich so aus gutem Grund eingebürgert. - Nun kannst du dich selbst oder jemanden beschenken, indem du auf https://kauf.nebenan.de/businesses/48780-anna-klassen-schrittweise einen GUTSCHEIN im Wert von bis zu 100€ kaufst und 20% oben drauf geschenkt erhältst.

https://kauf.nebenan.de/businesses/48780-anna-klassen-schrittweise

nebenan.de

24/11/2020

Ab dem 21. November könnt ihr einfach und sicher von zuhause aus Gutscheine für mein Gewerbe auf kaufnebenan.de kaufen. Das Tolle daran: Während der “Kauf nebenan!”-Woche vom 21. bis 28. November bekommt ihr für jeden Gutschein bis 100€ 20% als Bonus obendrauf. Wir als Gewerbe erhalten den gleichen Bonus geschenkt. Unter folgendem Link kannst du Gutscheine direkt für mein Gewerbe kaufen:
https://kauf.nebenan.de/businesses/48780-anna-klassen-schrittweise

Kauf nebenan! Unsere Nachbarschaft. Unsere Läden. ist eine Initiative von nebenan.de. Wir helfen lokalen Gewerben mit der “Kauf nebenan!-Akademie” und “Kauf nebenan!-Aktionen” zu mehr Sichtbarkeit in der Nachbarschaft und im digitalen Raum.

22/11/2020

PSYCHOLOGISCHE BEGLEITUNG FÜR ANGEHÖRIGE

Fast jeder kennt in seinem Umfeld Menschen, deren Angehörige(r) psychisch oder körperlich erkrankt ist. Oft bringen solche Lebensphasen viele Fragen und Überforderung für die Bezugspersonen mit sich. Viele Helfer fühlen sich ohnmächtig dem geliebten Menschen helfen zu können und sind dadurch versucht, sich selbst aufzugeben und mit in die Dunkelheit ziehen zu lassen. Nicht selten werden vor lauter Fürsorge eigene Bedürfnisse sträflich vernachlässigt… Trifft das auf jemanden in deinem Bekanntenkreis gerade zu, und du fragst dich, wie du diesem Menschen Gutes tun kannst?
Hier ein Vorschlag: teile mein Angebot für Angehörige (www.annaklassen.de/Coaching/Angehoerige/) oder verschenke einen Gutschein für psychologische Beratung. Ein Gutschein dieser Art, vielleicht als Weihnachtsgeschenk, könnte für die betroffene Person der erste Schritt in Richtung Selbstfürsorge sein. Hier kannst du Gutscheine - sogar mit 10% Förderung – für ein Gespräch in meiner Praxis kaufen: https://www.wirsindrheinsieg.de/ich-m%C3%B6chte-helfen/hennef%20%28sieg%29/120

Bild aus dem Buch „Mit dem schwarzen Hund leben“ von Matthew & Ainsley Johnstone Matthew Johnstone Author/Speaker erschienen im Kunstmann-Verlag

14/11/2020

[do-it-yourself]
ERZÄHL MIR MEHR

Paare die feste Zeitfenster in der Woche zum "einfach Reden" haben, berichten durchweg Positives. Reden und lachen ohne die organisatorischen ToDos, kann ein erneutes Gefühl der Verbindung entfachen. Je kürzer und unkomplizierter ihr diese Zeit haltet, desto besser. Wie wäre es mit 1x in der Woche 15 Minuten? „Vertellis“ von Vertellis ist ein Spiel mit sehr anregenden Fragen für die Zeit zu zweit. Vielleicht eine Geschenkidee zu Weihnachten?
..weitere Infos zum meinem Paar-Coaching-Angebot gibt es auf meiner Website: https://www.annaklassen.de/Coaching/Paare/

07/11/2020

[do-it-yourself]

Wenn es darum geht, achtsamer für die Gegenwart und Hilfe Gottes im Alltag zu werden, kann die App XRCS (Exercise) für dich zur wertvollen Unterstützung werden. Neugierig geworden? Dann geh auf die Seite von XRCS oder xrcs.de, um die App zu laden...
..weitere Vorschläge auf meiner Website https://www.annaklassen.de/DIY-Seelsorge/



Motiv aus Foto-Talk-Box 2 Neukirchener Verlag

06/11/2020

Ich bin nun auch beim ACC (Dachverband Christlicher Beratung) akkreditiert. 😊 Mein Profil dort findest du unter folgendem Link:
https://www.acc-deutschland.org/cb-profile/index.php?option=com_comprofiler&task=userProfile&user=870

27/10/2020

[do-it-yourself]

WER FRAGT, GEWINNT
Die Qualität deiner Selbstgespräche bestimmt, wie du dich fühlst. Versuch doch mal, hilfreiche Fragen an dich selbst zu stellen. Starte noch diese Woche für mindestens 7 Tage folgendes Experiment: Immer wenn du zu dir selbst unschöne Sachen sagst, wie z.B. "Ich bin der Erste, der gekündigt wird", oder "Keiner mag mich", "Nie mache ich etwas richtig", stelle dir in Gedanken folgende GEGENFRAGEN: Ist dieser Gedanke zu 100 % wahr? Wer sagt das? Wie geht es mir mit diesem Gedanken? Wie geht es mir ohne diesen Gedanken? Besser? Du wirst schnell merken, dass es NICHT die absolute Wahrheit über dein Leben ist, was du da glaubst, sondern... Tja, was ist es denn? Gerne helfe ich dir, das herauszufinden.
..weitere Vorschläge auf meiner Website https://www.annaklassen.de/DIY-Psychotherapie/