30/06/2025
Draußen ist es heiß 🥵! Deshalb gibt es jetzt ein paar eiskalte Tipps von uns, damit ihr gut durch den Sommer kommt 🧊😎.
➡️ Sorgt dafür, dass eure Wohnung oder das Büro kühl bleiben, z.B. indem ihr starke Sonneneinstrahlung vermeidet ☝️.
➡️ Achtet auf die richtige Kleidung: Sie sollte leicht, atmungsaktiv und weit geschnitten sein, so dass Luft an die Haut kommt 👗👚.
➡️ Legt eine Pause ein, wenn es euch zu warm wird und kühlt euren Körper mit erfrischenden Arm- und Fußbädern.
➡️ Sport oder schwere körperliche Aktivitäten solltet ihr unbedingt in den kühleren Morgen oder den Abend verlegt 🚴♀️🏃.
➡️ Wenn ihr in der Sonne arbeitet, denkt an eine leichte Kopfbedeckung 🧢.
➡️ Benutzt Sonnencreme mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor .
➡️ Trinkt ausreichend - z.B. jede Stunde ein Glas Wasser und bitte nicht eiskalt 🥛. Hohe Kälte im Magen will unser Körper ausgleichen und verbraucht dann mehr Energie.
➡️ Achtet auf die richtige Ernährung: Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben, sind ideal. Dazu zählen Obst, Gemüse (Rohkost) und Salate 🍏🥕🥗.
➡️ Wenn ihr mit dem Auto unterwegs seid, sorgt für Luftzirkulation und (keine übertriebene) Kühle 🚗.
➡️ Denkt an eure Medikamente - auch sie mögen keine übermäßige Hitze 💊.