Алхимия счастливой жизни

29/05/2021

Шоколадная медитация (из книги Денни Пенмана и Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»)

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или простой батончик:

Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.
Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу.
Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то? Показался ли вам шоколад в этот раз вкуснее, чем если бы вы ели его с обычной скоростью?

В данной медитации предлагается сосредоточить внимание в первую очередь на телесных ощущениях: вкусе и запахе шоколада. В самом начале обучения внимательности и это может оказаться сложным, но постепенно совершенствуясь и выполняя более сложные медитации можно научиться делать свое внимание открытым и наблюдать сразу за всеми аспектами переживаемого опыта.

18/05/2021

Вы счастливы?
а) Да!
б) Для полного счастья всё время чего-то не хватает
в) Когда как
г) Это сложный вопрос, надо серьёзно подумать

Конечно, выбравшие первый вариант — настоящие счастливчики. Человек, знакомый с этим ощущением, не сомневается и не раздумывает, счастлив он или нет. А вот почему он счастлив и что такое счастье — вопрос крайне сложный и неоднозначный.

Например, у писателя Эдгара По был такой рецепт счастья:
«Чтобы быть счастливым, надо любить природу, надо, чтобы тебя любило как можно большее количество людей, нужно каждый день делать что-то новое и при этом не ждать наград»

Но каждому ли подойдёт такая формула?

Какая ваша формула счастья?
#развитие
#счастье
#психология
#психотерапия

08/05/2021

08/05/2021

5⃣ Супер способностей для успеха 👍

30/12/2020

Раскрываем 12 полезных и простых секретов счастливых отношений

1. Любая ложь хуже горькой правды. Будьте собой и искренними со своим партнером. Старайтесь говорить и раскрывать свои чувства своему партнеру. 1 шаг на пути решения любой проблемы – это рассказать о ней.

2. Позитивное мышление. Старайтесь позитивно смотреть на мир и подбадривать своего партнера. Даже над неудачами можно вместе посмеяться.

3.Взаимопонимание и поддержка. Старайтесь быть чуткими и прислушиваться к мнению своего партнера. Поддержите в трудную минуту. Проявляйте терпение и понимание.

4. Не стесняйтесь проявлять любовь. Благодарите, цените, дарите любовь и внимание друг другу.

5. Свобода. Уважайте личное пространство своего партнера и не забывайте про себя.

6. Взаимоуважение. Каждый человек имеет право на собственное мнение.

7. Принятие. Все мы разные, поэтому принимайте друг друга такими, какие вы есть.

8. Доверяйте друг другу.

9. Яркие моменты. Старайтесь наполнять жизнь совместными яркими моментами. Формируйте совместные воспоминания.

10. Создавайте сказку для вас двоих. Знаки внимания, приятные сюрпризы, записки, праздники без повода.

11. Проводите время вместе. Находите время на друг друга.

12. Ставьте цели вместе.

11/05/2020

Мы хотим денег, отношений, здоровья. Почему не всегда мы получаем то, что хотим?!
Ответ в видео...

11/05/2020

17/11/2019

Для любителей путешествий. Новые возможности!

27/09/2019

Хотите познакомиться с ОНЛАЙН турагентством № 1 в Украине и самому выбирать и бронировать туры?

Что нужно современному туристу?
1. Экономия денег.
2. Экономия времени и энергии на общение с посредниками турагентств и прочими.
3. Возможность видеть все самые выгодные предложения на рынке туризма.

4. Возможность совершить покупку в любое время суток, просто оплатить по карте и получить документы прямо себе на почту.
5. Быть уверенным в качестве приобретаемых услуг и при этом получать какие-нибудь бонусы.

В основе деятельности компании лежат 5 основных принципов
1. Легальность
2. Надёжность
3. Долгосрочность
4. Престижность
5. Сверхприбыль

Преимущества : Покупка туров напрямую от самых популярных туроператоров и получение бонусов!

Каждый 7 человек планеты хотя бы раз в год пересекает границы своего государства в целях путешествия, так что и многим Вашим друзьям это тоже будет интересно...

Переходите по ссылке и узнайте больше о путешествиях и возможностях.
https://m.me/StellaIrbisbest?ref=w470585

Перед тем, как зарегистрироваться на платформе, нужно понять, как она работает, а объяснить это в посте невозможно. Много нюансов. Поэтому, если интересно, то пишите в личку...

10/09/2019

Все, что нужно для личной трансформации от СТЕЛЛЫ СТОЯНОВОЙ
Курсы, методики, практики от эксперта по ЗОЖ, сертифицированного бизнес-тренера, эксперта по работе с подсознанием.

ДЛЯ ДУШИ, РАЗУМА И ПОДСОЗНАНИЯ:
💁🏻♀ Исцеление травм прошлого
https://easy-bizzi.com/ru/course?id=270
:martial_arts_uniform: Психологическое айкидо
https://easy-bizzi.com/ru/course?id=269
:sunglasses: Руководство "Как стать уверенным в себе"
https://easy-bizzi.com/ru/course?id=276
:point_right_tone2: Повышение уверенности, работа с приступами лени и упадком сил!
https://easy-bizzi.com/ru/course?id=264

Вот было бы здорово, чтобы жизнь сама, как по волшебству, стала меняться к лучшему!

07/09/2019

. Когда учитель закончил, он посмотрел на учеников, и все они смеялись над ним из-за первого уравнения, которое было неправильным, а затем учитель сказал: "Я намеренно написал первое уравнение неправильно, потому что я хотел, чтобы вы научились чему-то важному. Это было сделано для того, чтобы вы знали, как мир будет относиться к вам. Вы можете увидеть, что я написал ПРАВИЛЬНО 9 раз, но никто из вас не похвалил меня за это; вы все высмеивали и критиковали меня из-за одной неправильной вещи, которую я сделал. Итак, это и есть урок..."

Мир никогда не будет ценить то хорошее, что вы делаете миллионы раз, но он будет критиковать вас за одну неправильную вещь, которую вы сделали. Но не разочаровывайтесь, всегда поднимайтесь выше всех насмешек и критики. Оставайтесь сильными.

18/07/2019

Для медитативного настроения

09/06/2019

Тренинг "Стань Мастером общения, используй техники Айкидо" пройдёт в Бийске в июле

25/01/2019

8 Золотых правил общения

1. Не копите обиды, – это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком.

2. Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают. Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей – вечная проблема.

3. Делая добро, не ожидайте добра. Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают.

«Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован»
А. Поп.

4. Не критикуйте! «Критика бесполезна потому, что она заставляет человека обороняться и, как правило, - стремиться оправдать себя. Критика опасна потому, что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду»
Д. Карнеги.

5. Не спорьте. Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт.
«В мире существует только один способ одержать верх в споре – это уклониться от него» Д. Карнеги.

6. Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят. Любое навязанное действие, даже любовь – это агрессия.

7. Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание ситуацию и обстоятельства. Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из ситуации и обстоятельств.

8. Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами. Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.).

Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей.

06/01/2019

Попробуйте оценить степень вашей удовлетворенностью жизнью по шкале от 0 до 10 по каждому из следующих показателей:

• степень вашей обеспеченности деньгами и другими материальными благами (в соотношении с уровнем ваших потребностей);
• степень вашей обеспеченностью жильем;
• наличие семьи и удовлетворенность семейной жизнью;

• наличие любимого человека и взаимоотношения с ним;
• наличие детей и взаимоотношения с ними;
• взаимоотношения с родителями;
• наличие работы и степень удовлетворенностью ею;
• понимание своей задачи в жизни и степень ее выполнения;

• состояние здоровья;
• удовлетворенность жизнью в целом.
Если хотя бы по одному пункту у вас выходит меньше 6 баллов, у вас есть какие-то идеализации, ограничивающие убеждения и вы накапливаете негативные эмоции, теряете энергию и отдаляетесь от гармоничной и счастливой жизни!

И с этим срочно нужно работать.

Составьте план, как вы можете при своих исходных данных получать больше удовольствия от жизни.

Что нужно изменить в своём мышлении, поведении, отношении к людям и событиям, чтобы перестать страдать и полюбить жизнь?

А если нужна помощь, пишите.

30/09/2018

10 простых правил успешного знакомства

1. Польза
Сперва думайте о том, чем бы вы могли быть полезны тому человеку с которым знакомитесь. Заслужите доверие, чтобы потом получить что-то взамен.
Засуньте подальше предложение о своей нужде в знакомстве и пиаре за счет этого человека. Думайте только о пользе, которую потенциально можете принести своему новому знакомому.

2. Энергетика
Старайтесь выглядеть энергично и не забывайте улыбаться. А когда отвечаете на вопросы о своём бизнесе — говорите взахлёб. Дайте почувствовать собеседнику свою энергию.
Если чувствуете, что устали и у вас нет энергии. Сходите в укромное место и попрыгайте, помашите руками или ногами. Это поможет вам взбодриться.

3. Долгосрочные отношения
Фокусируйтесь на новых связях и развивайте долгосрочные отношения. Когда вы где-то познакомились и добавили человека в друзья в Фейсбуке или во Вконтакте, важно оставаться на связи. Не забывайте иногда писать своим новым друзьям, благодарить их за полезную ссылку или интересную статью и т.д.
Помните, про силу благодарности.

4. Визитные карточки
Заведите себе визитницу и носите её с собой в кармане пиджака на встречи и другие мероприятия. Имейте возможность быстро достать и вручить визитную карточку новому знакомому.

5. Продажа себя
Не старайтесь быстро себя продать. А именно, не рассказывайте какой вы классный и как много всего умеете или много всего уже сделали. По-настоящему интересуйтесь своим собеседником. Рассказывайте о себе только после того, как вас об этом попросят.

6. Супер-коннектор
Хорошо и выгодно быть человеком, который знакомит людей друг с другом. Своего рода мостик между ними. Знакомьте своих друзей с другими друзьями и знакомыми. Здесь только сплошные плюсы, для тех кого вы знакомите, так и лично для вас.

7. Практикуйтесь в самопрезентации
Есть такое выражение, называется «речь для лифта» (англ. Elevator Pitch или Elevator Speech) — короткая самопрезентация или рассказ о своем проекте, занимает всегда несколько секунд и ее можно успеть рассказать «важному» человеку пока вы вместе едете в лифте.

Как этого достичь? Создаём самопрезентацию по формуле:
________________________________________
Я помогаю [тем-то и тем-то] сделать [то-то и то-то], даже если они [пробовали/не пробовали, или у них что-то не получилось/получилось]
________________________________________
8. Задавайте открытые вопросы
Крайне полезное правило, которое нужно применить и использовать всегда и везде, чтобы устранить недопонимание в общении.

9. Помните о приоритетах
Спрашивайте себя:
________________________________________
— Действительно ли это то, что мне важно?
________________________________________
Не обрывайте разговор фразой «Ну всё, пока». Завершайте разговор на позитивной ноте — пошутите, например. Поблагодарите за общение и договаритесь на следующую встречу:
________________________________________
Было очень интересно поговорить. Давай встретимся на следующей неделе на кофе?
________________________________________
Ставьте цели на знакомства. Например, план на эту конференцию: познакомиться и пообщаться минимум с 10 новыми людьми. Будет лучше, если вы на спор договоритесь со приятелем, что достигните своей цели. Это добавит вам дополнительную мотивацию.

10. Резюмируйте встречи
Пересказывайте своему собеседнику его мысли своими словами, чтобы показать, что вы его действительно правильно поняли. Заведите привычку писать заметки с опорными пунктами прошедшего разговора или создавать майнд-карты.

Если разговор был длинный и получилось много всего обсудить, то полученный «конспект встречи» можно прислать собеседнику на почту или ссылкой в социальных сетях — он будет вам за это сильно благодарен.