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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Praxisnetz Biele, Physiotherapeut, Edmund/Weber/Str. 200, Herne.

Für eine bestmögliche Wiederherstellung Ihrer Gesundheit finden Sie in unseren Praxen in Herne / Wanne-Eickel und Recklinghausen kompetente und qualifizierte Teams aus Physiotherapeuten und Masseuren, die großen Wert auf erstklassige Arbeit legen.

12/04/2026

Ein starker Rücken beginnt bei deinen Füßen.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum das Gleichgewicht in der Physiotherapie eine so zentrale Rolle spielt?

Die Antwort liegt in der „kinetischen Kette“.
Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Über unzählige Rezeptoren melden sie jede Sekunde Informationen über die Bodenbeschaffenheit und unsere Position an das Gehirn.
Dieses komplexe System (die Propriozeption) sorgt dafür, dass sich deine Wirbelsäule automatisch aufrichtet und stabilisiert.

Das Problem: Wenn dieses Fundament instabil ist oder die Fußmuskulatur nachlässt, muss der untere Rücken diese Instabilität kompensieren. Die Folge sind oft chronische Verspannungen und Schmerzen, deren Ursache eigentlich eine Etage tiefer liegt.

Unser Tipp für deinen Alltag: Versuch mal, beim nächsten Zähneputzen oder Kochen ganz bewusst die Zehen sanft in den Boden zu krallen und das Fußlängsgewölbe aktiv aufzurichten. Merkst du, wie deine gesamte Haltung sofort stabiler wird?

Ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur und der Balance entlastet nicht nur deine Gelenke, sondern schenkt dir Sicherheit in jeder Bewegung.

08/04/2026

Dein Nacken-Check für heute!
Ein zu tiefer Monitor ist die Einladung für Verspannungen und Rundrücken.

Der schnelle Check:
❌ Falsch: Blick nach unten, Kopf vor, Nacken unter Dauerspannung.

✅ Richtig: Monitor auf Augenhöhe, Blick geradeaus, entspannte Schultern.

💡 Physio-Tipp: Keine Erhöhung zur Hand? Ein paar dicke Bücher unter dem Bildschirm wirken oft Wunder! 📚

Schicke das jemanden, der diesen Tipp heute braucht!

05/04/2026

Euer Team Biele wünscht euch schöne, erholsame Feiertage und frohe Ostern an alle, die feiern. 🐣🌷

P.S.: Passt beim Ostereiersuchen gut auf euren Rücken auf!

01/04/2026

Der „Phone Pinky“: So entlastest du deine Hand

Hältst du dein Smartphone auch oft so, dass der kleine Finger das gesamte Gewicht von unten stützt?
Diese statische Belastung kann auf Dauer zu Sehnenreizungen und Schmerzen im Kleinfingerballen führen.

Mit dieser einfachen Übung kannst du die Handfläche zwischendurch effektiv mobilisieren:

Die V-Spreizung: Schritt für Schritt
1️⃣ Bilde eine lockere Faust.
2️⃣ Strecke den Zeigefinger und den kleinen Finger so weit wie möglich voneinander weg, sodass ein breites „V“ entsteht.
3️⃣ Halte diese maximale Spreizung für etwa 5 Sekunden. Du solltest einen Zug in der Handfläche spüren.
4️⃣ Lass locker und schüttle die Hand kurz aus.
Führe die Bewegung 10-mal pro Hand aus. Das dauert weniger als eine Minute und neutralisiert die starre Halteposition deines Handys.

Unser Tipp: Nutze im Alltag öfter mal eine Halterung oder leg das Smartphone flach auf den Tisch, um den kleinen Finger dauerhaft zu entlasten.

👉 Speichere den Post als schnellen Reminder für deine nächste Pause!

18/03/2026

Ständiger Druck im Kopf?
Die Ursache liegt oft tiefer als gedacht.

Spannungskopfschmerzen fühlen sich häufig wie ein enger Ring um die Schläfen an. Was viele nicht wissen ist, dass In einem Großteil der Fälle nicht der Kopf das eigentliche Problem ist, sondern eine überlastete Nacken- und Schultermuskulatur.
Stundenlanges Arbeiten am Monitor oder die starre Haltung vor dem Smartphone setzen die Halswirbelsäule unter enormen Stress. Wenn die Muskulatur hier dauerhaft verhärtet, strahlt der Schmerz direkt nach oben aus.

Wie wir Ihnen in der Physiotherapie helfen:
- Gezielte Manuelle Therapie: Wir identifizieren und lösen akute Triggerpunkte im Nacken und im oberen Rücken.
- Wärmebehandlung: Durch Moor oder Rotlicht bereiten wir das Gewebe optimal auf die manuelle Lockerung vor.
- Individuelle Dehnübungen: Gemeinsam erarbeiten wir einfache Techniken, die sofort in den Alltag integriert werden können, um den Druck zu senken.

Probier die Dehnübung aus direkt einmal aus. Oft bringt schon eine kurze Entlastung der Muskulatur spürbare Erleichterung.
Sollten die Beschwerden dennoch anhalten, unterstützen wir dich gerne dabei, die Ursache nachhaltig zu beheben.

13/03/2026

Okay, tief durchatmen.

War dein Tag heute auch wie ein kleiner Marathon? Wenn der Kopf noch rast, obwohl eigentlich schon Feierabend ist, helfen dir diese 3 kleinen Übungen, um wieder runterzukommen:

1. Bauchatmung: Einfach die Hand auf den Bauch, 4 Sek. durch die Nase ein und gaanz langsam (6 Sek.) durch den Mund wieder aus. Das sagt deinem System sofort: „Alles okay, wir können entspannen.“

2. Schultern lockern: Wir ziehen unsere Schultern oft unbewusst bis zu den Ohren, oder? Einmal kräftig hochziehen, locker fallen lassen (5–8 Mal) und den Kopf sanft neigen. Fühlt sich direkt leichter an.

3. Kurz mal „Ankommen“: Schließe deine Augen für 30 Sek. und spür deine Füße auf dem Boden. 3 bewusste Atemzüge und die Gedanken einfach mal kurz Gedanken sein lassen.

Manchmal reichen 5 Minuten, um den restlichen Abend zu retten.

09/03/2026

Nacken-Mythen im Check: Was hilft wirklich?

Verspannungen im Nacken kennt fast jeder. Doch halten sich viele Irrtümer darüber, was die Ursache ist und was wirklich hilft. Wir haben drei gängige Mythen für euch geprüft:

1. Hilft nur eine Massage?
Massagen entspannen kurzfristig. Um das Problem dauerhaft zu lösen, ist jedoch meist eine gezielte Kräftigung der Muskulatur und eine bessere Haltung notwendig.

2. Ist Zugluft die alleinige Ursache?
Kälte ist oft nur der Auslöser. Ein „steifer Nacken“ kommt meistens dann vor, wenn die Muskulatur durch Stress oder Fehlhaltungen bereits vorbelastet war.

3. Bei Schmerzen den Kopf stillhalten?
Schonhaltung führt oft zu weiteren Blockaden. Sanfte, schmerzfreie Bewegungen fördern die Durchblutung und helfen dem Gewebe deutlich besser bei der Regeneration.

Hast du Fragen oder brauchst du Unterstützung?
Wir sind für dich da, in Herne, Recklinghausen und Bochum.🩷

06/03/2026

Rückenverspannungen lösen
3 einfache Übungen für zwischendurch

Egal ob nach einem langen Arbeitstag oder nach dem Aufstehen: Wenn der Rücken zieht, hilft meistens Bewegung statt Schonung. Diese drei Übungen lassen sich ohne Equipment direkt in deinen Alltag integrieren:

1️⃣ Schulterkreisen: Mobilisiert den Nacken und lockert die Muskulatur im oberen Rücken.

2️⃣ Brustkorb-Dehnung: Ideal gegen den „Rundrücken“ nach viel Zeit am PC oder Handy.

3️⃣ Beckenkippen: Entlastet die Lendenwirbelsäule und bringt Bewegung in den unteren Rücken.

Tipp: Mach diese Übungen kurz und kontrolliert, dein Körper profitiert schon von wenigen Minuten am Tag.

Hast du dauerhafte Beschwerden? Wir unterstützen dich gerne mit einer gezielten Therapie an unseren Standorten in Herne, Recklinghausen und Bochum.

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01/03/2026

Rückenschmerzen: 57 Prozent von euch kämpfen im Alltag mit Rückenbeschwerden. Die Ursachen liegen oft in einseitigen Belastungen, Bewegungsmangel oder psychischem Druck, der sich als Verspannung in der Muskulatur festsetzt.

Die gute Nachricht ist: Oft helfen bereits kleine Veränderungen wie regelmäßige Mobilisation in den Pausen, gezielte Kräftigung oder wohltuende Wärme bei reinen Verspannungen.

Bleibt aktiv und hört auf die Signale eures Körpers. Wir begleiten euch gerne auf dem Weg zu mehr Bewegungsfreiheit.

23/02/2026

H wie Hyperlordose

Hinter diesem Fachbegriff steckt das klassische Hohlkreuz. Eine zu starke Krümmung der Lendenwirbelsäule führt oft zu dumpfen Rückenschmerzen und einer Überlastung der Wirbelgelenke.
In der Physiotherapie gehen wir der Ursache auf den Grund: Wir mobilisieren eingeschränkte Gelenke, lösen muskuläre Spannungen und erarbeiten mit dir eine stabile, gesunde Körperhaltung.

19/02/2026

Alle weiteren Infos unter biele-kg.de!
Bewerbungen nehmen wir gerne unter:
bewerbung@biele-kg.de entgegen.
Wir freuen uns auf dich🩷

14/02/2026

Happy Valentine’s Day wünscht euch euer Team-Biele!
Habt einen schönen Tag mit euren Liebsten und bringt das ein oder andere Herz in Bewegung🩷

Adresse

Edmund/Weber/Str. 200
Herne
44651

Telefon

+49232562631

Webseite

https://www.biele-kg.de/

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