Aerial Moves

05/10/2025

Am Freitag sind wir mit PMR ins verlängerte WE gestartet.
Zur gab es zwischendrin kleine Klang Impulse und am Ende eine kleine PMR .

Wer an diesem PMR Kursem im Tuch Interesse hat, gerne melden. Oder unter www.aerial-moves.de reinschauen.

Weitere Termine:
Mi: 15.10.25 - 17:30 -18:30 Uhr
Sa: 25.10.25 - 11:30 - 12:30 Uhr mit Klang
Fr: 31.10.25 - 19:45 - 20:45 Uhr mit Klang

Ich freue mich auch über Rückmeldung und Fragen von euch, wie ihr diese Idee findet.

🩷🩷🩷Eine kleine Auszeit vom Alltag im AerialYoga Tuch. 🩷🩷🩷

❤️ 😊 💕

20/09/2025

Heute sind wir entspannt in den Samstag gestartet.

Es hat mir Spaß gemacht.

̈rmichselbst

19/09/2025

🧘🏼‍♀️ Nuss -Yoga 🧘🏼‍♀️

Heute bin ich in der Natur unterwegs.
Ich liebe es wenn Spätsommer/ Herbst ist.
Überall findet man mit etwas Achtsamkeit Kleinigkeiten zum sammeln. - Nüsse, Kastanien, Hagebutten und vieles mehr.

Für mich ist Nüsse sammeln wie Yoga/Meditation, ich bin völlig auf mich konzentriert und ganz im hier und jetzt - nur bei einer Sache. Hierbei vergesse ich oft wie lange ich schon sammel und bin dann sehr entspannt.

Versucht es selbst mal, schnappt eure Kinder, Partner oder Freunde und geht in die Natur sammeln.
Kinder entspannen und entdecken Neues und ihr lernt mit den Kids auch Neues kennen und entdeckt evtl auch wieder das Kind in euch. Genießt die gemeinsame Zeit und Entspannung.

❤️ ̈sse ̈tsommergenießen 🌰

13/09/2025

Neue Veranstaltung für Kids und Teens🧘🏼‍♀️

Bei Interesse gerne nachfragen!!!

Anmeldungs Link:
https://www.eversports.de/s/aerial-moves-by-nicole

🎃

08/09/2025

Heute beginnt die 6. und letzte Woche meines Fussyoga Experiments.

Diese Woche dreht sich alles um meinFußyoga Training im Alltag. In den vergangenen Wochen habe ich viel über meine Füße und das Trsining mit ihnen gelernt. Nun geht es darum, dieses Wissen auch schlau in meinen Alltag einzubringen und zu nutzen.
Für mich stellt sich jetzt die Frage:
Wie trainiere ich meine Füße im Alltag, ohne extra Zeit einzuplanen❣️

̈ßeverwöhnen ̈sse 🌍

04/09/2025

Was hat die Ernährung der Gelenke mit Bewegung zu tun ??????

Die Beweglichkeit unserer Gelenke hat direkt mit Bewegung zu tun, da Gelenke als bewegliche Verbindungen zwischen Knochen fungieren und uns so die Ausführung verschiedenster Bewegungen wie Gehen, Springen und Heben ermöglichen. Regelmäßige Bewegung hält die Gelenke gesund, versorgt den Gelenkknorpel mit Nährstoffen und fördert die Bildung von Gelenkflüssigkeit, was für eine reibungslose und schmerzfreie Funktion unerlässlich ist.

Die Bedeutung von Bewegung für die Gelenke
Ernährung des Gelenkknorpels:
Bewegung fördert die Produktion und Verteilung der Gelenkflüssigkeit. Diese Flüssigkeit ernährt und schmiert den Gelenkknorpel und hält ihn elastisch und funktionsfähig.

Stärkung der stabilisierenden Muskulatur:
Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskulatur, die die Gelenke umgibt und stabilisiert, was für eine gute Balance und Funktion wichtig ist.

Flexibilität von Sehnen und Kapseln:
Bewegung hilft, die Gelenkkapseln und Bänder flexibel zu halten und verhindert, dass sie steif werden.

Vorbeugung von Steifheit:
Mangelnde Bewegung, sei es durch Ruhigstellung oder Inaktivität, führt zu Gelenksteifheit und kann die Funktion der Gelenke beeinträchtigen

̈bungenfürzuhause

01/09/2025

Heute beginnt die 5. Woche meines Fuß Yoga Projektes.
Freut euch auf ein paar neue Infos.

In dieser Woche stellen wir uns die Frage, was machen steife (verspannte) Füsse mit uns.

Ein unbeweglicher Fuß kann genauso belastend sein wie ein verspannter Nacken, und die Folgen können ähnlich sein. Nur bemerken wir sie nicht so schnell wie bei unserem Nacken. Woran liegt das?

Ab heute lernen wir:
- wie sich unsere Gelenke "ernähren"
- was die „Ernährung“ der Gelenke mit Bewegung zu tun hat
- Mobilisierung des Mittelfuß und der Gelenke

Und natürlich wieder einige Fakten und Infos zu genau diesen Themen

Ganz wichtig, die Übungen, welche wir ungern machen - benötigen wir oft am meisten 😆

Außerdem dürft ihr euch auch nochmal über Videos freuen, mehr im laufe der Woche.

Ich freue mich über viele Interessenten 😍🧘🏼‍♀️

̈ßepflegen ̈ßeverwöhnen

27/08/2025

Achsengerechtes Gehen - Definition

Achsengerechtes Gehen bezieht sich auf das Beibehalten einer geraden, anatomisch richtigen Linie der Körperachsen beim Gehen, um Gelenke zu schonen und die Belastung zu verteilen. Dazu gehören eine aufrechte Haltung, die Nutzung des gesamten Fußes beim Aufsetzen und Abdrücken sowie das Vermeiden von einseitiger Belastung, um Fehlstellungen und Überlastungen vorzubeugen.

Weitere Fakten:
Das achsengerechte Gehen, hierbei redet man auch vom Gangzyklus. Der Gangzyklus besteht aus der Steh- (Fuß am Boden) und Schwungphase ( Fuß in der Luft) .
Wenn ich nicht auf einem Bein stehen kann, wird es mir auch schwer fallen einen flüssigen Gangzyklus durchzuführen.
Fußpunkte für einen gesunden/optimalen Gangzyklus : Ferse, Kleinzeh-Ballen, Großzeh-Ballen und Großzeh.

25/08/2025

Heute hat meine vierte Woche Fuß Yoga begonnen.

Ich habe das Gefühl, dass ich mittlerweile einen noch besseren Stand habe und super auf einem Bein stehen kann.
Meine Füße sagen mir mittlerweile auch ganz deutlich welche Schuhe sie gut finden und welche überhaupt nicht mehr gut sind.
Barfuß und in meinen Barfuß- Schuhen fühle ich mich am wohlsten.
Meine Füße genießen auch sehr die Massage nach dem Training.

Ausserdem sind meine Rückenschmerzen auch erstaunlich weniger geworden. 😍🥰

Fokus dieser Woche:

Woche 4

Diese Woche geht es darum, das achsengerechte Gehen zu verstehen und zu verinnerlichen.
Wie funktioniert der Gangzyklus, warum es gut ist auf einem Bein stehen zu können.

Ich bin sehr gespannt, wie sich diese Woche auf meine Füße und meinen ganzen Körper auswirkt.

̈rdichselbst ̈rmichselbst

25/08/2025

Schaut es euch an

25/08/2025

Schaut es euch an

Hier eine Beschreibung für euch was Fuß Yoga bedeutet.

Fußyoga, auch bekannt als Toega, ist eine Form des Yoga, die sich auf die Gesundheit und Flexibilität der Füße konzentriert. Es beinhaltet eine Reihe von Übungen, die die Fußmuskulatur stärken, die Beweglichkeit der Fußgelenke verbessern und das Körpergefühl im Fuß, schulen.

Was ist Fußyoga?
Fußyoga umfasst verschiedene Übungen, die sowohl die Muskeln als auch die Gelenke der Füße ansprechen. Ziel ist es, die Füße zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen, was zu einer verbesserten Balance, Körperhaltung und allgemeinem Wohlbefinden führen kann.

Warum ist Fußyoga wichtig?
Stärkung der Fußmuskulatur:
Viele Menschen haben schwache Fußmuskeln, was zu Problemen wie Plattfüßen, Senkfüßen oder sogar Schmerzen in den Füßen, Knöcheln und Beinen führen kann.

Verbesserung der Beweglichkeit:
Fußyoga kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Fußgelenke zu erhöhen und die Flexibilität der Füße zu verbessern, was für viele Yoga-Posen und alltägliche Aktivitäten wichtig ist.

Förderung der Balance:
Durch gezielte Übungen kann Fußyoga die Balance verbessern, was nicht nur beim Yoga, sondern auch im Alltag von Vorteil ist.

Vorbeugung von Fußproblemen:
Regelmäßiges Fußyoga kann dazu beitragen, Fußproblemen wie Hallux valgus oder Fersensporn vorzubeugen.