Coaching Mark Nölting

10/01/2026

Seminar: Schnelle Entspannungstechniken für Ihren Alltag

Am 28.03.2026 von 10 bis 14 Uhr in der Uhlandstraße 9 in Hiddenhausen.

Nutze den Frühbucherrabatt, siehe bitte unten.

Fühlst Du Dich häufig gestresst, unter Druck oder einfach erschöpft vom hektischen Alltag? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige!
In diesem kompakten und praxisorientierten Seminar lernst Du effiziente Entspannungstechniken kennen, die Du jederzeit und überall anwenden kannst– ob im Büro, zu Hause oder unterwegs.

Durch den Einsatz von z. B. Atemtechniken, progressiver Muskelentspannung und inneren Bildern werden Dir schnell zugängliche und wirksame Entspannungstechniken vorgestellt, die gemeinsam und schrittweise angeleitet werden.

Inhalte des Seminars:
Atemtechniken: Wie Du mit gezieltem Atmen in kurzer Zeit Ruhe und Klarheit findest
Progressive Muskelentspannung: Schritt für Schritt zur körperlichen und mentalen Entspannung
Innere Bilder: Mit einfachen Visualisierungsübungen den Kopf freibekommen und neue Kraft schöpfen
Kurze Einführung und Hintergründe zu Stress und Entspannung
u. v. m.

Das erwartet Dich:
Praktische Übungen
Tipps für die Integration in Ihren Alltag
Raum für Austausch und individuelle Fragen

Bei Anmeldung bis zum 31.01.2026 99 Euro, danach 110 Euro

Vorkenntnisse sind weder notwendig noch hinderlich!
Anmeldung oder Fragen unter coachingmark@email.de

12/10/2025

Herzlich Willkommen beim Resilienz-Kongress 2025 am 10. Oktober 2025 Resilienz und Zukunft Das ganze Jahr voller Resilienz! Wie schön, dass Sie sich für Resilienz interessieren – und wahrscheinlich sowohl auf der Suche nach wissenschaftlich fundiertem Wissen als auch nach praxisnahen Hinweisen f...

11/10/2025

Finde Ruhe, wenn das Leben laut wird

Es gibt Zeiten, in denen sich alles verändert.
Vielleicht spürst du, dass alte Wege nicht mehr passen, du dich nach mehr Leichtigkeit sehnst – und gleichzeitig so vieles von dir erwartet wird. Job, Familie, Partnerschaft, Verantwortung … und irgendwo dazwischen du.

Manchmal wird es einfach zu viel.
Deine Gedanken kreisen, der Körper fühlt sich erschöpft an, und die Seele wünscht sich nichts mehr als einen Moment echten Friedens.

Entspannung beginnt in dir.
Nicht erst, wenn alles perfekt ist, sondern genau jetzt – in dem Moment, in dem du dir erlaubst, still zu werden und loszulassen.

Drei sanfte Impulse, die dir helfen können, wieder bei dir anzukommen:

1. Atme weich und spüre, wie mit jedem Atemzug ein Stück Anspannung gehen darf.

2. Erlaube dir Pausn. Du darfst dich an de erste Stelle setzen – das ist keine Schwäche, sondern Selbstliebe.

3. Frag dich: „Was tut mir gerade wirklich gut?“

In meinem Coaching begleite ich Menschen dabei, wieder in ihre innere Balance zu finden – liebevoll, achtsam und ohne Druck. Gemeinsam schaffen wir Raum, in dem du dich wieder spüren, loslassen und neue Kraft schöpfen kannst.

Wenn du spürst, dass du dir Unterstützung wünschst, melde dich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

Dein Weg in die Ruhe und Leichtigkeit darf jetzt beginnen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Finde mit Coaching zu mehr Selbstfürsorge, Balance & innere Stärke.

Herzliche Grüße, Mark

www.coachingmark.de
coachingmark@email.de

04/10/2025

Es nervt. Schon wieder dasselbe Problem! Wieder bist Du in dieselbe Falle getappt, hast Dich wieder nicht gut verhalten. Schlechte Gewohnheiten lassen grüßen.

Mal ehrlich: Welche Deiner Ziele und Wünsche hast Du immer noch nicht erreicht? Welche Deiner Probleme sind immer noch nicht gelöst, obwohl Du schon alles verscucht hast? Ist Deine Work-Life-Balance völlig in Schieflage? Du weißt nicht mehr, wie es weitergehen soll? Du benötigst kurzfristig schnell wirksame Hilfe?

Finde die Lösungen im Coaching. Bereits in wenigen Sitzungen gelangst Du zu neuen Perspektiven und Lösungen. Du baust eine gelassenere Haltung auf und kannst Dich besser entspannen.

Klingt gut? Dann melde Dich noch heute bei mir und informiere Dich über Deinen Weg zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit.

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coachingmark@email.de

02/10/2025

Stressmanagement – hol Dir Deine Ruhe zurück!

Markus und die Stopp-Taste

Das ist Markus. Markus hetzte von Meeting zu Meeting. Sein Kopf war voller To-dos, sein Herz raste.

Doch im Coaching lernte er, innezuhalten: Ein kurzer Atemzug, drei bewusste Sekunden Pause. Solche Mini-Rituale wurden seine „Stopp-Taste“. Heute sagt er: „Ich habe gelernt, nicht nur zu funktionieren, sondern zu leben.“

Was Markus kann, kannst Du auch!

Informier Dich jetzt über Möglichkeiten im Coaching gegen Stress, mehr Gelassenheit und eine entspannte Haltung und viel mehr.

Nimm jetzt Kontakt mit mir auf.

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Coachingmark@email.de

06/09/2025

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder sogar dauerhaft verspannt?

In meinem Coaching zeige ich dir, wie du mit einfachen Coaching-Impulsen mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst.

-Erfahre, warum Stress nicht dein Feind sein muss.
-Lerne Tools kennen, die dich sofort entspannen.
-Entdecke, wie du dein Wohlbefinden langfristig stärkst.
-Baue Haltungen auf für ein gelassenes Leben

Dein Körper und dein Geist verdienen Balance – und du darfst lernen, wie du sie dir jeden Tag neu schenkst.

Buche jetzt Deinen Termin!

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coachingmark@email.de

26/08/2025

03/08/2025

Jetzt anmelden – begrenzte Plätze für den Workshop Muskelaufbau ohne Geräte!

Du willst stärker werden, fitter sein und das ohne Geräte? Dann warte nicht zu lange!

Hier einige Vorteile, die Du mit diesem Kurs erreichen kannst:
Stressabbau
Stimmungsaufhellung
Besserer Schlaf
Kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen
Selbstbewusstsein
Stärkeres Immunsystem
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Bessere Haltung und Beweglichkeit
Gewichtsregulation
Verlangsamung des Alterungsprozesses
Diabetes-Risiko senken
Krebsvorbeugung, z. B. Brust- und Darmkrebs
Sturzprophylaxe im Alter
Schmerzlinderung bei chronischen Erkrankungen
Gemeinschaftsgefühl
Besseres Konfliktverhalten..

Der Workshop startet am 30.08. von 10–12 Uhr.
Danach folgen 6 Trainingseinheiten, die dir alles zeigen, was du für effektives Bodyweight-Training brauchst. Danach hast Du alle Übungen und Input, um Deine Ziele zu erreichen.

📣 Nur begrenzte Teilnehmerzahl – sichere dir jetzt deinen Platz!
👉 Infos & Anmeldung: coachingmark@email.de
www.coachingmark.de

Sei dabei!

28/07/2025

Krisen widerstehen und schneller durchleben mit Resilienztraining. Lerne Tools, Strategien und Haltungen kennen, die Dir Sicherheit, Kraft und Perspektive in Krisen geben!

Der neue zehnwöchige Kurs startet ab dem 25.8.2025 in der Praxis in Hiddenhausen, Uhlandstraße 9.

Wichtiger Teil des Kurses sind die Resilienzfaktoren Zielorientierung & Zukunftsplanung – Den inneren Kompass ausrichten

Resiliente Menschen haben Ziele – und eine Vision. Dieser Abschnitt hilft dir, deine Werte mit deinen Lebenszielen zu verbinden. Du entwickelst konkrete Pläne, um deinem Leben Richtung zu geben.
💡 Fragen der Woche:
• Was ist mir wirklich wichtig?
• Wie sieht mein Leben aus, wenn ich heute damit anfange?
✅ Übungen: Visionsboard, Zielklarheit, SMART-Planung.
🎯 Ziel: Einen handlungsfähigen, motivierten Blick in die Zukunft entwickeln.

Fazit :Resilienz ist ein Weg – kein Ziel

Am Ende des 10-Wochen-Kurses wirst du Tools, Strategien und innere Haltungen verinnerlicht haben, um Herausforderungen selbstbewusster zu begegnen. Du hast gelernt, wie du auf dich vertraust, dich vernetzt, dir Ziele setzt und mutig nach vorne schaust.

🌱 Bleib dran – deine Resilienz wächst mit dir.

Interessiert? Mehr Informationen auf www.coachingmark.de unter Neuigkeiten

Melde Dich jetzt an.
coachingmark@email.de

21/07/2025

Resilienztraining ab dem 25.8.2025 um 18 Uhr in der Uhlandstraße 9 in Hiddenhausen.

Sei dabei!

20/07/2025

Dein Weg zur inneren Stärke

Willkommen zu deinem 10-Wochen-Resilienztraining – einer Reise zu mehr Klarheit, Stabilität und innerem Wachstum. In den nächsten Wochen lernst du, wie du aktiv deine mentale Widerstandskraft stärkst. Dabei begleiten dich acht zentrale Resilienzfaktoren. Jede Stunde enthält Impulse, Reflexionen und alltagstaugliche Anregungen.

Ab dem 25.8.2025 um 18 Uhr in der Uhlandstraße 9 in Hiddenhausen.
Mehr Informationen auf www.coachingmark.de unter Neuigkeiten

05/07/2025

Stark. Selbstbewusst. Du. Muskelaufbau für jede/n– ganz ohne Geräte.

Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Hanteln und keine komplizierten Maschinen, um stark, definiert und voller Energie zu sein. Alles, was du brauchst, bist du selbst. Mit gezielten Bodyweight-Übungen baust du effektiv Muskeln auf, formst deine Figur und fühlst dich stärker als je zuvor – egal ob zu Hause, im Park oder unterwegs.

Das erwartet dich:

-Straffe Muskeln & definierter Körper
-Kein Equipment – trainiere wann & wo du willst
-Für jedes Fitnesslevel
-Haltung, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein verbessern
-Ganzheitlich, funktional & nachhaltig
-Der Clou: in sechs Folgeterminen werden die Übungen gefestigt und begleitet ausgebaut

Dieses Training ist für Menschen, die keine Kompromisse machen – die Kraft wollen, die man sieht und spürt.

Bist du bereit, dich selbst neu zu entdecken?

Starte jetzt – für jedes Fitnesslevel

Inklusive Tipps und Tricks zu Ernährung und Regeneration

Jetzt anmelden coachingmark@email.de
Am 30.08.2025 von 10 bis 12 Uhr.

Mehr Infos auf der Homepage unter Neuigkeiten