Meditation Steps Germany

Startseite
Deutschland
Hilchenbach
Meditation Steps Germany

• Йога • Медитация • Вегетарианство • Философия • Биопсихология

О проекте „MEDITATION STEPS GERMANY“
⠀
«Meditation Steps Germany» - это некоммерческая организация, представительство проекта «Урокимедитации» в Германии.
⠀
Цель проекта - популяризация йоговского образа жизни, духовных практик и создание сообщества единомышленников.
⠀
Проект стартовал в апреле 2020 года. В начале 2021 года был основан Центр йоги и медитации в городе Хильхенбах, в Северном Рейне-Вестфалии.
⠀
За это время…
🔅 Проведено более 30 ретритов.
🔅 Более 200 гостей посетили йога.
🔅 Прожито 10 месяцев в йога-центре с Дадой Саданандой.
🔅 Открыт Sattva Shop Германия, где можно приобрести книги в разном формате.
🔅 Разработана система абонементов (подписок) на ежемесячное пожертвование в фонд Meditation Steps Center с получением бонусов для абонемента.

📌 Коллективная Медитация - каждую субботу ОНЛАЙН
📌 Meditation Steps School - система курсов по философии йоги - ОНЛАЙН
⠀
Более подробная информация на нашем сайте: https://meditationsteps-germany.de/ru

19/02/2026

🙏 Намаскар, дорогие друзья!
Приглашаем вас на регулярные асана-классы РаджаДхираджа йоги online✨

Занятия проходят каждую неделю и открыты для всех — независимо от уровня подготовки.

🗓 Расписание:
🌞 Понедельник — 08:00
🌙 Вторник — 19:00
🌞 Среда — 08:00
🌙 Четверг — 19:00 (Deutsch)
🌞 Пятница — 08:00

Занятия проходят за свободную оплату 🤍
С вами работают 15 обученных преподавателей, которые с вниманием и заботой создают поддерживающее пространство для практики.

Присоединяйтесь, чтобы:
💫 укрепить тело
💫 развить гибкость
💫 успокоить разум
💫 достичь внутреннего баланса
💫 улучшить медитацию
💫 стабилизировать эмоциональное состояние
✨ Совместная йога — это пространство, где тело становится лёгким, ум — спокойным, а сердца — открытыми.

С любовью,
команда AnandaYogaSteps 💛

ТГ канал:

https://t.me/+5hcXMhQA8UVlYmMy

14/02/2026

❤️ Дорогие, всех с праздником Любви!❤️

Это наш с вами «профессиональный» праздник❣️

Спасибо каждому из вас
за искреннее усилие выбирать Любовь каждый день, растить её в себе —
в своей садхане и в обычной повседневной жизни.
Принимать уроки Любви —
и сладкие, и горькие.
Радость и честь идти с вами этим красивым путём 🙏🏻

Пусть Любовь растёт и крепнет в вас каждый день!🪽

🕉 BABA NAM KEVALAM!

13/02/2026

🕉 Намаскар, друзья!
Рады напомнить, что в Берлине проходят регулярные оффлайн-медитации 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
И у нас изменения — новый день, время и адрес!

Теперь встречаемся:
📅 По понедельникам
🕡 В 18:30

Мы в процессе обновления пространства, поэтому в ближайший месяц коллективная медитация будет проходить по понедельникам в новом помещении.

📍 НОВЫЙ АДРЕС:
Dolziger Straße 16
Friedrichshain, 10247 Berlin

В программе:
• 20 минут динамической медитации
• 20 минут статической медитации
• совместное чаепитие и живое общение

📅 Ближайшая встреча: 16.02, понедельник, 18:30

Встреча проходит за свободное пожертвование ❤️🙏🏼

Будем рады, если вы поделитесь этой новостью с теми, кому это может быть интересно — и, конечно, приходите сами 🤝
Также можно присоединиться к нашему Telegram-каналу Берлина, чтобы следить за новостями и событиями.

https://t.me/+twoYc0CxdqM2MjNi

До встречи на медитации 😌🙏🏻

12/02/2026

Приближается День влюблённых…
и старт курса по Яме и Нияме❣️

Что между ними общего?

Любовь.
И выбор — каждый день.

Мы часто хотим надёжного партнёра.
Но реже задаём вопрос:
а я — надёжный партнёр?

Мы строим ожидания от других,
пытаемся контролировать то, на что не можем влиять, и разочаровываемся.
Но единственное, что по-настоящему в нашей власти — это мы сами:
наши выборы, реакции, слова и поступки.

🕉 Яма и Нияма — это древний этический гайд, который оставили мудрецы йоги.
Проверенный временем путь к зрелости, честности и внутренней опоре.

Это курс не «про правила», а про то,как стать человеком, с которым хочется быть —и себе, и другим.

Если вы хотите исследовать себя
через принципы Ямы и Ниямы
и научиться выбирать любовь осознанно —

✨ Присоединяйтесь. 22 февраля с 8:00-10:00(по Берлину)

Ссылка в профиле.⬆️

10/02/2026

Медитация не работает?
Кажется, что практикуешь, а внутри всё равно хаос?
Часто причина не в технике, а в отсутствии фундамента.

✨ Яма и Нияма — это 10 этических принципов йоги,
которые помогают соединить духовную практику с реальной жизнью.

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
— лучше понимать свои эмоции и реакции
— принимать решения из честности, а не из страха
— меньше внутреннего напряжения и конфликтов
— чувствовать целостность между мыслями, словами и поступками
— сделать медитацию живой и устойчивой

🕉 Это не теория «для йогов»,
а практичные принципы для осознанной жизни каждый день.

📅 Курс «Яма и Нияма»
🗓 Старт: 22 февраля
🕙 Воскресенье, 08:00
📍 Онлайн

🔜 Подробности и регистрация — по ссылке в профиле🙏🏻

08/02/2026

Медитация не работает?
Кажется, что практикуешь, а внутри всё равно хаос?
Часто причина не в технике, а в отсутствии фундамента.

✨ Яма и Нияма — это 10 этических принципов йоги,
которые помогают соединить духовную практику с реальной жизнью.

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
— лучше понимать свои эмоции и реакции
— принимать решения из честности, а не из страха
— меньше внутреннего напряжения и конфликтов
— чувствовать целостность между мыслями, словами и поступками
— сделать медитацию живой и устойчивой

🕉 Это не теория «для йогов»,
а практичные принципы для осознанной жизни каждый день.

📅 Курс «Яма и Нияма»
🗓 Старт: 15 февраля
🕙 Воскресенье, 08:00
📍 Онлайн

Если откликается путь ясности, гармонии и устойчивости переходи —> по ссылке в профиле 😉🙏🏻

07/02/2026

Бхава — это внутренняя идея, состояние или настрой,
с которым человек живёт каждый день.

То, как он смотрит на жизнь,
что считает важным,
ради чего действует,
и какую версию себя он постоянно подпитывает.
Бхава — фон сознания, который человек культивирует мыслями, поступками и выбором.

Можно сказать так:
бхава — это роль, в которую человек верит и которую проживает.
Один живёт с идеей: «мне нужно брать от жизни максимум для себя» → это одна бхава
Другой: «я здесь, чтобы жить осознанно и служить другим» → другая бхава.

Бхаву можно культивировать.
Она усиливается тем, что человек:
думает регулярно
повторяет в действиях
выбирает в сложных моментах
👉 Меняется внимание — меняется бхава.
Именно поэтому практики, дисциплина, среда и образ жизни
не просто «улучшают самочувствие»,
а перенастраивают саму основу личности.

Коротко, если совсем просто
Бхава — это идея, с которой человек живёт
и в которую постепенно превращается. 🧡🙏🏻

03/02/2026

15 минут в день — это реально😉

Даже когда время поджимает, нет сильной растяжки, лень, когда хочется с чего-то начать и быть регулярным!

Формат: 3 асаны + шавасана = 15 минут ⏱️

Звучит просто? Но именно в этом секрет!
У асан накопительный эффект, поэтому регулярность важнее длительности. Рекомендуется практиковать каждый день — утром или вечером, на пустой желудок.

Базовые асаны, которые рекомендованы и новичкам, и опытным практикующим:
🔸 Йога-мудра (поза единения)
🔸 Диргха пранам (поза долгого приветствия)
🔸 Бхуджангасана (поза кобры)

Их можно практиковать, придерживаясь любой диеты, образа и стиля жизни.
Регулярная практика:
💪 Приводит в тонус тело
🤸‍♀️ Развивает гибкость
🎯 Улучшает концентрацию
🧠 Помогает отвлечься от навязчивых мыслей
🧘 Готовит тело к позе для медитации

📲 Присоединяйтесь к регулярным йога-классам от проекта — оповещения приходят заранее в телеграм-канал.(ссылка на канал в шапке профиля)

Погрузитесь в практику и прочувствуйте результат всем телом! 🙏✨

26/01/2026

🔟советов для начинающих и продолжающих медитировать:

1. Создайте своё место для медитации.
Одно и то же место в доме со временем становится вашим местом силы.
Сделайте его уютным и красивым — местом для свиданий со Вселенной ✨

2. Душ или омовение перед практикой
помогают перейти из внешнего режима во внутренний.

3. Начинайте с 5–10 минут утром и вечером.
Так формируется привычка. Регулярность важнее длительности.

4. Лучше ежедневно, чем идеально.
Даже в «неудачные» дни практика работает.

5. Сидите устойчиво.
Прямая спина, расслабленное тело, без напряжения.
Дыхание естественное — не меняйте его, просто наблюдайте.

6. Выберите фокус.
Начните с дыхания, добавьте визуализацию, затем повторение мантры, стараясь осмыслить её смысл.

7. Если ум сильно беспокойный — начните с пения мантры вслух.
Это помогает собрать внимание и успокоить внутренний шум.

8. Не пытайтесь «остановить» мысли.
Отвлечение — не ошибка.
Каждое возвращение внимания тренирует ум и является частью процесса.

9. Не ждите «спецэффектов».
Резкого просветления, пробуждения кундалини, ангелов, вибраций в чакрах и сверхспособностей.
Эти ожидания — иллюзия, которая уводит в сторону. Не форсируйте естественный процесс.

10. Не оценивайте результат.
Нет «плохой» или «хорошей» медитации.
Замечайте состояние после — наблюдение за эффектом усиливает осознанность в жизни

16/01/2026

🥾ЙОГА-ПОХОД В АЛЬПЫ | 3–5 июля 2026
Ежегодный традиционный йога-поход в Альпы.
Одно из самых любимых, красивых, ярких летних событий.💚

📍 Stubaital, Тироль, Австрия
Один из самых живописных регионов Альп.
Будем жить в уютном доме на высоте 1300 м с видом на долину.

В программе — пешие походы в горы до 2500 м, подвесной мост, водопады, панорамные тропы и медитации на природе.

Что нас ждёт:
• коллективные практики на свежем воздухе
• горные походы с подъёмами и красивыми видами
• медитации у водопадов и на вершинах
• совместное приготовление вегетарианской еды
• вечера с гитарой и живым общением

🎫 Включено в стоимость:
• Stubai Super Card — транспорт по долине и подъёмники
• проживание, душ и все базовые удобства

⚠️ Осталось 12 мест
Количество участников ограничено, лучше бронировать заранее.

Посмотрите фото прошлых поездок в карусели для вдохновения — они говорят сами за себя😉

🔗 Регистрация — по ссылке в шапке профиля
До встречи в горах!🫶🏔️

14/01/2026

🌚Голодание в Экадаши

Голодание длится от восхода солнца в день Экадаши до восхода следующего дня.
В течение этого времени не принимается пища и не пьётся вода.
(Это в идеале! Мы придерживаемся системы сухого голодания — оно эффективно очищает тело от токсинов за сутки.)
При наличии медицинских показаний или по другим существенным причинам допускается облегчённый вариант:
— вода
— соки
— фрукты
— овощи

* 1 день сухого голодания по эффекту = 3 дням на воде.

Завершение сухого голодания
☀️ После восхода солнца
Выпейте достаточное количество тёплой воды с лимоном и солью для запуска очищения кишечника.

🧂🍋 Состав раствора
На 1 литр тёплой воды:
— 🧂 ½ или 1 ч. ложка соли
(морская или каменная, без добавок)
— 🍋 сок ½ лимона
(или 1–2 столовые ложки свежего сока)

❗ Пить не залпом, а постепенно.
Это помогает:
— восполнить электролиты
— избежать головокружения
— мягко включить кишечник
— снизить нагрузку на почки после сухого поста

🧻Выход из голодания
После употребления коктейля естественно происходит очищение кишечника, сопровождающееся походом в туалет.

🍌 Первый продукт после выхода
Съешьте легкоусвояемый фрукт, например банан.
🧘‍♀️ Перерыв и духовная практика
Сделайте паузу и посвятите время утренней практике и медитации.
🍎 Первый приём пищи
Лёгкий завтрак: свежие фрукты или овощи.
🍽 Возврат к обычному рациону
В течение дня постепенно возвращайтесь к привычной пище, начиная с лёгкой и легкоусвояемой.

В этот день желательно исключить тяжёлую, жареную и острую пищу.

💧 Если голодание было на воде
Пейте воду постепенно, не за раз, не менее 3 литров.
Очищение происходит через урину.
На следующий день просто начните с лёгкой пищи.

Всем легкого выхода 😌🙏🏻

12/01/2026

Что это такое? И как к этому подготовиться?

🌙 Экадаши — с санскрита переводится как «одиннадцатый».
Это 11-й и 26-й лунные дни в соответствии с ведическим календарём.
Эти дни считаются особенно благоприятными для совершения аскез и духовных практик, а также для очищения кишечника, тела и мыслей.
Также Экадаши учит самоконтролю и воздержанию от сиюминутных желаний.
С медицинской точки зрения, такое голодание способствует очищению, избавлению от шлаков и тонизированию организма — это отдых и «перезагрузка» для пищеварительного тракта.

🧘‍♀️ Зачем это делают
— чтобы уменьшить зависимость от телесных привычек
— чтобы ум стал спокойнее и чище
— чтобы медитация шла глубже
— чтобы потренировать самоконтроль

🍏 Как это обычно выглядит
Это практика однодневного поста:
— голодание на воде
— либо сухой пост (без еды и воды)
Формат выбирается индивидуально, по состоянию.

⚠️ С осторожностью
Помните, что здоровье превыше всего.
Голодание запрещено ослабленным людям с острыми или хроническими заболеваниями (особенно пищеварительной и сердечно-сосудистой систем), с дефицитом массы тела, беременным и кормящим женщинам.

🌿 Подготовка и вход в пост
Накануне рекомендуется:
— не переедать
— пить больше воды
— есть меньше животной пищи
— добавить больше фруктов и овощей

🗓️ В день Экадаши
— больше медитировать
— читать духовную литературу
— меньше говорить
— гулять на свежем воздухе
— целый день содержать тело и ум в чистоте и спокойствии
— не давать волю негативным эмоциям

Если не получается поголодать в сам день, можно сделать пост за день до или день после.
О том, как сделать правильный выход из сухого голодания, мы расскажем в следующем посте 😉

Также прикрепляем календарь с датами Экадаши в январе 🌙

Adresse

Dreisbachstraße 17
Hilchenbach
57271

Webseite

https://ms.meditationsteps-germany.de/?utm_source=facebook&utm_medium=bio

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Meditation Steps Germany erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.