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Martina.M.Heuel, Hilden (2025)

25/02/2025

pilaTREAT 🌷 Behandle Dich gut mit Pilates.

Ein Retreat, welches Dir einen Rückzug zu Dir selbst ermöglicht.

In dem Du fühlen kannst, was Dir gut tut.

In dem Fühlen vor Wissen steht.

In dem Du Zeit hast, Dich gut zu behandeln.

In dem Du fühlen, beobachten und verändern kannst.

So, wie es Dir gut tut 😌.

Herzlich willkommen ❤️
Deine Martina

11/09/2024

Schmerzen sagen nicht nur aus, dass etwas nicht in Ordnung ist, sondern ihr Zeitpunkt stellt einen Zusammenhang zwischen Ursache und Entstehung her.

Ein paar Beispiele:

Nächtliche Schmerzen in den Handgelenken, welche am Tag gar nicht schmerzen, haben oft als Ursache eine Blockade des 1./2. Brustwirbels. Eine Mobilisation genau an dieser Stelle reduziert direkt die Schmerzen.

Schmerzen nur am Morgen Gelenke oder der Nacken/Kopf, ist oft ein Zähneknirschen dafür verantwortlich. Eine Aufbißschiene, tiefe Atemzüge und eine Entspannungsmassage der Kaumuskeln lindern deutlich die Symptome.

Wird im Laufe das Tages ein Schmerz im Gelenk oder im Rücken mehr, gibt es sehr wahrscheinlich eine Verletzung in einem Gewebe, was im Rahmen der Wundheilung mehr Schonung und Entlastung benötigt.

Hast Du gerade Schmerzen, die sich nicht verringern lassen, dann denke mal über diesen Ansatz nach: wann sind sie am stärksten?

Melde Dich gerne bei Fragen dazu.

Auf eine schmerzfreie Zeit!

Herzlichst,
Deine Martina 🧘‍♀️

03/07/2024

IMMER WIEDER nerven Dich die selben Schmerzen.

Du spürst, dass Du immer neidischer auf Menschen wirst, die keine Schmerzen haben und machen können, wozu sie gerade Lust haben!

Manchmal entwickelst Du geradezu einen Hass auf Deinen Körper, weil er einfach nicht aufhört, Dich zu nerven und Dein Leben zu bestimmen!!

Hör auf damit! Es gibt öfters eine Lösung gegen Deine Schmerzen, als Du denkst. Beginne, Deine Schmerzen anzunehmen, um sie dann verändern zu können.

Du denkst: „Toller Rat - was soll das denn jetzt?!“

Folge mir für weitere Impulse, Dein Leben schmerzfreier zu gestalten. Schreibe mir auch gerne Deine Probleme, vielleicht kann ich die direkt Tipps zur Verbesserung geben.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

01/07/2024

3 5 JAHRE - 1. Juli 1989 - der Tag, an dem meine Selbstständigkeit mit eigener Praxis für Physiotherapie in Düsseldorf begann.

Ich kam aus der Schweiz, in der ich zuvor zwei Jahre im Inselspital Bern gearbeitet hatte und startete nun ohne aktuelles Wissen über das deutsche Gesundheitswesen direkt in die Selbstständigkeit. Die ganze Organisation der Übernahme einer bestehenden Praxis lief aus der Schweiz mit „Stippvisiten“ in Düsseldorf.

Es war ein turbulenter Start, da eine Renovierung der Räume anstand und ich gleichzeitig eine neue Wohnung bezog.

Das machte mir alles nichts, denn ich hatte meinen Traum wahr werden lassen: so zu arbeiten, wie ich es für richtig hielt. Ohne Vorgaben von Chefs oder Vorgesetzten, in eigener Verantwortung. Auch ein tolles Angebot der Klinik in Bern konnte mich nicht aufhalten … es ging zurück nach Deutschland.

Und ich habe es bis heute nicht bereut!

Nun auf 35 Jahre zurückzublicken macht mich stolz, auf das, was ich geschafft habe. Ich bin mir sicher, dass ich so erfolgreich in all‘ den Jahren war, weil ich absolut bei meinem Ziel geblieben bin, Menschen in Bewegung zu bringen 🤩.

Neben dem Stolz bin ich auch demütig, dass ich immer Menschen an meiner Seite hatte, die mich gerne auf meinen Weg begleitet und unterstützt haben ♥️.

Heute genieße ich den ganzen Tag den Blick zurück und feiere mich selbst 🥂💃🏽😊.

Und auch mit Dir 🥂, schön, dass Du hier bist und meinem „Traum“ folgst.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

06/05/2024

Kämpfen bedeutet immer Stress, woraus eine Situation entsteht, in der NICHTS heilt.

Ziehst Du in den Kampf, bist Du bereit, alles zu geben! Ungeachtet dessen, wie es Dir geht, ob alle Bereiche Deines Körpers dazu in der Lage sind …

Kämpfst Du gegen Deine Schmerzen, kannst Du nicht gewinnen. Denn Dein Körper ist auf Einsatz, nicht auf Regeneration/Heilung eingestellt.

In der Kampfphase wirst Du Ressourcen verbrauchen, nicht erneuern …

Du wirst Schmerzen verstärken, nicht verringern …

Du wirst keine Kraft gewinnen, sondern verlieren…

Was hilft, ist Annahme der Symptome, die Ursache in RUHE erkennen und gezielt das machen, was wirklich hilft.

Und das ist KEIN INNERER KAMPF - das ist aufmerksames, vertrauensvolles Zulassen, verstehen und verändern.

Denk mal darüber nach .., Was meinst Du, macht das Sinn?

Herzlichst,
Deine Martina 💗

03/04/2024

(ALTE) N A R B E N z.B. nach einer Brustkrebs Operation haben neben einer enormen emotionalen Belastung auch Auswirkungen auf der körperlichen Ebene. Und das auch noch Jahre später …

- schmerzhafte, bewegungsunfähige GELENKE

- festes, druckempfindliches GEWEBE um die Narbe herum, dadurch an der Stelle eingeschränkte Flexibilität des NERVENgewebes und der faszialen Strukturen

- weniger MUSKELKRAFT

Sehr oft werden alte Narben vergessen, wenn Jahre später unerklärliche Schmerzen in Gelenken auftreten, ein Kribbeln in Armen und/oder Beinen nicht „zu behandeln“ ist oder manche Muskeln einfach nicht stärker werden wollen…

Ich erlebe es sehr häufig, das erst durch eine umfangreiche Anamnese alte N A R B E N ins Gespräch kommen und oft die Ursache lang anhaltender Probleme sind!

Darum: denke immer daran, wenn Deine Symptome einfach nicht weniger werden oder Du als Trainer*in die Trainingsziele nicht erreichst - gibt es alte N A R B E N?

Sind sie der Auslöser der Probleme, müssen diese zuerst behandelt oder bearbeitet werden.

Hast Du Fragen dazu, was dann zu tun ist, melde Dich gerne per DM oder in den Kommentaren. Es gibt einfache Lösungsansätze.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

26/03/2024

Wenn I M M E R WIEDER Schmerzen da sind und nichts dauerhaft hilft, dann probiere es mal mit einer dreidimensionalen Therapie 3.0.

Therapie 3.0 bezieht drei verschiedene Bereiche des Körpers in die Behandlung mit ein. Das Ergebnis siehst Du in diesem Beitrag.

Hast Du auch schon Erfahrungen gemacht mit immer wiederkehrenden Schmerzen? Was hast Du dagegen gemacht? Scheibe es gerne in die Kommentare.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

12/03/2024

A N G S T ist kein guter Partner, wenn Du gesund werden willst. Egal, ob es eine akute Verletzung, ein Bandscheibenvorfall oder eine Frozen Shoulder ist - jedes Gewebe braucht eine bestimmte Zeit zu heilen.

Durch Angst kommt es zur Stressreaktion im Körper, was die üblichen Folgen wie Muskelverspannungen, Herzrasen, schnelleres Atmen und KEINE Regeneration/Heilung zulässt! Denn Du bist in einem Kampfmodus, in dem der Körper für Leistung bereitgestellt wird, nicht für Heilungsprozesse.

Verspannte Muskeln lassen nur schwer locker, wenn die Angst weiterhin bleibt, was ein gesundes Muskeltraining nicht möglich macht.

Anhaltende Angst lässt keine normale Verdauung zu, so dass selbst bei bester Ernährung die Inhaltsstoffe nicht aufgenommen werden!

Was ist zu tun?

Vertraue Deinem Körper, dass er wieder heilen wird und verlasse so den STRESSMODUS!!!

Und erst dann kannst Du den Heilungsvorgang unterstützen:

Achte auf die verletzen Stelle, bewege sie nicht mit Schmerzen, trinke und esse passend, lasse Gifte weg und nimm Dir Zeit für die Genesung. Jetzt geht nichts schneller, als es physiologisch, biologisch möglich ist.

Vertraue dem Prozess der Genesung, ernähre Dich gesund und bewege Dich im schmerzfreien Bereich, dann wird Heilung gelingen.

Hast Du Fragen dazu? Möchtest Du gern wissen, wie lange welches Gewebe zur Heilung benötigt, dann schreibe mir eine DM, ich gebe Dir gern Infos dazu.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

03/03/2024

IN DER R U H E liegt die Kraft!

Wie oft ist Dir dieser Glaubenssatz/diese Redensart schon begegnet? Und was denkst Du darüber? Schreibe es gerne in die Kommentare 😊.

Warum ich diese Aussage für grundlegend wichtig halte:

✔️ Nach dem Training bilden sich die Muskeln in der Pause = Muskelwachstum
✔️ Die Ausdauer wird ebenfalls in der Pause aufgebaut = Superkompensation
✔️ Nach der Anspannung kommt die Entspannung = Refraktärzeit
✔️ Nach dem Schlaf ist ein leistungsfähiger Tag möglich = kognitive Leistung
✔️ Kognitive Leistung braucht "Gedankenpausen" = Kreativität
✔️ Die Verletzung/Krankheit heilt in der Pause = Heilung

Das sind grundlegende Gesetzmäßigkeiten, welche sich gegenseitig bedingen. Verhalte ich mich anders, werde ich keine Kraft oder Ausdauer aufbauen können, ganz im Gegenteil, ich werde schwächer und schnaufe beim Treppensteigen!

FAZIT: Leistung benötigt Pause, in der sich Strukturen, Organe und das Nervensystem erholen können und verbessern, um für die nächste Herausforderung gestärkt zu sein.

Und wie das in der Praxis aussieht, erfährst Du hier auf meinem Account. Herzlich willkommen. Hast Du direkt eine Frage, schreibe mir gerne, wie ich Dich unterstützen kann.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

25/02/2024

OUT OF ORDER ...

Wenn die Bauchmuskeln "außer Betrieb" sind, dann ist es gar nicht so häufig zu wenig Kraft! Oft sind es diese Ursachen:

- Darmentzündungen
- Blähbauch
- Völlegefühl im Magen
- Reflux
- STRESS
- Zähneknirschen
- Beinlängendifferenz
- Blockade(n) der Wirbelsäule..

Hättest Du das gewußt? Hast Du damit schon Erfahrungen gemacht? Schreibe es gerne in die Kommentare.

Oder hast Du schon mal gemerkt, dass an einem Tag die Kraft richtig gut ist und am anderen wie niemals vorhanden? Wenn das so ist, schau Dir mal die Usachen an 😉.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

04/02/2024

Manchmal geht es ganz einfach und ohne viel Aufwand, Schmerzen in den Schultern zu reduzieren...Ich wünsche Dir viel Erfolg damit.

Hast Du Fragen dazu oder hast Du eine oder mehrere dieser Möglichkeiten schon ausprobiert? Schreibe mir gerne Deine Erfahrungen dazu in die Kommentare.

Herzlichst,
Deine Martina 💗

24/01/2024

OSTEOTHIE & PILATES - gemeinsam unschlagbar!

𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝗱𝗿𝗲𝘄 𝗧𝗮𝘆𝗹𝗼𝗿 𝗦𝘁𝗶𝗹𝗹

➳ amerikanischer Arzt und Gründer der "American School of Osteopathy" im Jahre 1892.

❞ Er war der Überzeugung, dass der Mensch als Teil der Schöpfung alle Möglichkeiten der Gesundung in sich selbst trägt.
Vorraussetzung dafür war für ihn eine gute Beweglichkeit und Dynamik in allen Körperbereichen. Eine hervorgehobene Rolle sah er dabei vor allem in der Ver-und Entsorgung des Gewebes durch Blut- und Lymphflüssigkeit bei intakter Nervenversorgung. Ziel seiner Untersuchung und Behandlung war es daher nur mit den Händen Bewegungseinschränkung im Gewebe aufzuspüren, diese zu beseitigen und dann den Körper mit einer verbesserten inneren Beweglichkeit sich bei der eigenen Heilung selbst zu überlassen.❝

𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗮𝗹𝘀 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝘁𝗲 𝗢𝗦𝗧𝗘𝗢𝗣𝗔𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗲𝗶𝗻𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻

Pilates hat das Potenzial, diese Selbstheilung des Körpers anzuregen, in dem diese einzigartige Methode ebenfalls in den verschiedenen Gewebebereichen des Körpers bewegt. Aber kann das nicht jedes Training bewirken?

Nicht so umfangreich wie Pilates, denn...

die Kombination von 𝗔𝘁𝗺𝘂𝗻𝗴, 𝗣𝗿𝗮̈𝘇𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻, 𝗔𝗹𝗶𝗴𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗞𝗼𝗻𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 und 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴𝘀𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀 schult die Wahrnehmung selbst zu fühlen, wo es "hakt", um die Bereiche zu finden, in denen Bewegung fehlt und dadurch die Gefahr laut Still (s.o.) besteht, Krankheiten zu entwickeln. Kombinierst Du dieses Training mit der Osteopathiebehandlung, wird es Dich hervorragend unterstützen, nachhaltig schmerzfreier zu sein.

Bist Du Dir als Pilates TrainerIn dieser ganzheitlichen Trainingsmethode bewußt und setzt Du es im Training um? Welche Erfahrungen hast Du schon damit gemacht? Freue mich auf Deinen Kommentar 😊.

Habe einen bewegten Tag, herzlichst,
Deine Martina 💗

Martina.M.Heuel

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