Bauchgefühl - Ernährungsberatung Kathy Herscheid

30/08/2022

Zeit für eine Pause.... 🤰🏽

In der letzten Zeit haben mich einige neue Anfragen erreicht. Darüber freue ich mich riesig und ich sage Danke für Euer Interesse 🙏🏼.
Leider kann ich aktuell aber keine neuen Beratungen anbieten, da ich mich in naher Zukunft auf das Projekt "Mama" konzentrieren werde. 💗

Sobald ich wieder loslege,werde ich ein Update senden.

Bis dahin; Bleibt gesund und lasst es Euch gut gehen 🍀🌞💚

12/07/2022

Nicht vergessen ☝🏼 - Je höher die Temperaturen,desto mehr Wasser benötigt Euer Körper.💧🥵

Leitungswasser preiswerter als Mineralwasser

12/05/2022

Achtung bei Kinderlebensmitteln! 👆🏼

Ob wir es wahr haben wollen oder nicht, die Lebensmittelindustrie will nicht zwangsläufig das Beste für unsere Kleinsten, sonder in erster Linie Geld verdienen. 💰
Das geht am einfachsten mit billigen Zutaten wie Zucker und der ultimativen Verkaufsstrategie bunte Bilder auf die ungesunden Lebensmittel zu drucken oder aber gleich Wörter wie "Kinder, Kids, Junior" auf die Packung zu schreiben, was den Eltern vermittelt, sie würden ein für ihr Kind gut geeignetes Produkt kaufen.

Fruchtjoghurts, Kakao, Säfte und vieles mehr, sind in den meisten Fällen nicht besser als klassische Süßigkeiten 🧃🍫🍬🍭

Lasst Euch nicht täuschen - Kein Kind benötigt spezielle Kinderlebensmittel!

17/04/2022

Frohe Ostern 🐰 Lasst es Euch gut gehen ☀️

08/04/2022

Wir bekommen heute alle frischen Lebensmittel zu jeder Zeit, das ganze Jahr über.🍓🫐🍅🥦Ist doch super! 🤔Aber ist es das wirklich?

Saisonal und am besten noch regional kaufen, hat nicht nur den Vorteil, dass wir besser mit Nährstoffen versorgt werden, weniger mit Schadstoffen belastet werden und unsere Landwirtschaft unterstützen, wir sparen auch noch Geld.💶🛒
Einen hilfreichen Überblick bietet hier der Saisonkalender der Bundeszentrale für Ernährung.

https://www.facebook.com/165380620216468/posts/5059057617515386/

Hauptangebotszeiten von Obst und Gemüse

23/01/2022

Bunter Start in den Tag...

Wusstest du, dass die Farben des Obst und Gemüses eng mit deren Inhaltsstoffen verbunden sind? Da uns kein Lebensmittel alleine alle erforderlichen Nährstoffe gibt, denke in Farben.

Das triste Brot, wie in diesem Bild, lässt sich so ordentlich aufpeppen.

Hast du zum Beispiel einen Teller voller "Grünzeug"? Toll! Aber werfe ein paar rote Tomaten oder Erdbeeren, ein paar Stücke gelbe Paprika oder Möhren dazu. Da freut sich nicht nur das Auge, sondern dein gesamter Körper 💪🏼

Denk' bunt 🌈

10/01/2022

Da ist er - Wir kennen ihn alle:
Der innere Schweinehund 🐽🤭

Gute Vorsätze für das neue Jahr und in Woche 2 schwindet die anfängliche Motivation bereits? 😒

Jetzt bloß kein Frust☝🏼
Das Fundament für jedes Vorhaben ist eine positive Einstellung. Wir reden auch oft vom "richtigen Mindset". Was muss also in unserem Kopf passieren, damit wir unserem Ziel mit Freude entgegen laufen?🤯

Über Jahrzehnte erlernte Gewohnheiten lassen sich nicht von heute auf morgen ändern, daher heißt es: Dran bleiben! 💪🏼💪🏼

Mit realistischen Zielen, kleinen Schritten und viel Verständnis, auch für sich selbst, lässt sich alles Neue zu einer neuen, besseren Gewohnheit machen.

Und hast du einen Erfolg zu verzeichnen, sei er auch noch so klein, dann feiere ihn, sei stolz und glücklich! 🎉

Fülle deinen Kopf mit positiven Gefühlen und Gedanken, nur so kommst du ans Ziel 💞

08/01/2022

https://bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/standard-titel/standard-titel-11/weniger-stress-durch-obst-und-gemuese/

Wie viel Obst und Gemüse essen?

31/12/2021

So wie sich das Jahr dem Ende neigt, so blicken die meisten von uns zurück auf die vergangenen 12 Monate.⌛

Und was empfinden wir dabei?

Wahrscheinlich eine Mischung aus positiven und negativen Gefühlen.❌✅
Mit einigen Dingen sind wir zufrieden, andere sind wiederum gar nicht gut gelaufen.
Vielen Dingen waren wir ausgesetzt, andere hatten wir selbst in der Hand.

Gleichzeitig richtet sich unser Blick nach vorne. Was soll im kommenden Jahr anders werden?🤔

Ich persönlich bin in diesen letzten Tagen des Jahres sehr nachdenklich.
Was für mich mehr denn je hervorsticht, ist, dass es nichts Wichtigeres gibt als gesund zu sein und es auch zu bleiben. Es ist alles andere als selbstverständlich und wir können durch unseren Lebensstil einiges dazu beitragen.

Zum Jahresabschluss hier ein kleiner Impuls dazu von mir☝🏼:
Sei gut zu dir und deinem Körper, gebe ihm das,was er braucht und schaffe dir so einen Körper, in dem du gerne Zuhause bist.🙏🏼💞

In diesem Sinne wünsche ich Euch allen ein gutes, glückliches und vor allem gesundes Jahr 2022!🍀💗🤗🐞

21/12/2021

Heute Morgen sah ich dieses Bild und musste schmunzeln🤭....
Wir alle lachen über diese Art von Sprüchen. Doch am Ende verbergen sich hinter ironischen Jokes ganz häufig Frust und der Humor dient als Selbstschutz.

Sei nicht gefangen in deiner eigenen Haut und wage die Veränderung - you can do this 💪🏼

Ja, ich bin smart 😁🧐

14/12/2021

Was gibt es Schöneres als zufriedene Klient*innen? 🥰 Danke liebe A. für dieses tolle Notizbuch 💗

30/05/2021

Ernährungberatung *gähn* 🥱
Das denkt sich so manch einer, denn es scheint heutzutage nur noch das interessant zu sein, was in irgendeiner Form einen Sensationsfaktor hat.
10 Kilo weniger in 4 Wochen, fancy Namen wie Keto, Paleo und extreme Diäten; All diese Extreme scheinen in der heutigen Zeit irgendwie sexy, cool, etwas, für das man Anerkennung erntet.

Aber Hand aufs Herz.... Wie viel davon ist wirklich auf Dauer? Und was kann sich am Ende wirklich gesund (für Körper und Geist) nennen?🤔
Hat dir Hungern oder anderen dabei zuschauen, wie sie etwas essen, das du dir verbietest, jemals Spaß gemacht? 👎

Durch jahrelange Selbstversuche und die Erkenntnis, dass all die spektakulären Diäten am Ende doch nichts bringen, habe ich eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht und gelernt, wie es auch ohne Verzicht und komplizierte Regeln gelingen kann, ein glückliches, gesundes und zufriedenes Leben mit sich und dem eigenen Körper zu führen.

Neugierig? Dann lass uns starten 💪

02/05/2021

Happy Sunday 🥳

☝️ It's all about the balance... Das gilt auch bei der Ernährung.
An einem Sonntag wie heute darf es auch mal ein leckeres Stückchen Kuchen sein.🍰
Verzichten wir nämlich ständig auf alles "Ungesunde", wird unser Verlangen danach nur noch größer.😱

Diese kleine Eigenkreation ist frei von Milchprodukten. Macht's nicht gesünder,aber unter Umständen verträglicher für den ein oder anderen. 😉

❗Fast jedes klassische Kuchenrezept lässt sich durch ein paar kleine Tricks weniger sündhaft zubereiten, ohne Einbußen beim Geschmack natürlich.

Wer das Rezept haben mag, gerne melden 😉

In diesem Sinne, genießt den Sonntag🧡

18/04/2021

📔Die ersten Anfragen trudeln ein und ich bin mega happy! 🤩

Noch unsicher?🙃
Schick mir doch einfach eine Nachricht oder vereinbare gleich dein kostenloses Erstgespräch in meiner gemütlichen Beratungsecke.