Was ist die Webseite?

https://sonja-alexandra.de/linkliste/

Sonja Alexandra I Kunsttherapeutin&Coach, Hitzacker (2025)

09/12/2022

Mit diesem Post möchte ich dir noch einen letzten Impuls für dieses Jahr- und deinen Jahresabschluss mitgeben und dies gleichzeitig zum Anlass nehmen um einen ganz persönlichen Prozess zum Abschluss zu bringen.

Als ich vor ungefähr einem Jahr mit diesem Profil- und dann in diesem Frühjahr mit meiner Selbstständigkeit und meinen ersten Angeboten rausgegangen bin, war es wie der aufregende Antritt einer Reise- getragen von meiner Mission Räume zu erschaffen in denen Menschen in eine heilende Verbindung mit sich selbst zurück finden können.

Was mir recht schnell bewusst- bzw. für mich fühlbar wurde: Die eigene Arbeit in die Welt zu tragen, so ganz ohne die Rückendeckung einer institutionellen Struktur, fühlt sich verdammt roh und verletzlich an.

Ich allein bin es, die für und hinter diesem Angebot/dem Raum steht. Ich allein trage die Verantwortung. Ich allein gebe mir meine Tagesstruktur, treffe die Entscheidungen.

Ja- hierin liegt eine unbezahlbare Freiheit.

Meine Erfahrung und meine Wahrheit (und vielleicht auch deine): ALLES hat seine Licht- und Schattenseiten.

Beiden durfte ich in diesem Jahr tief in die Augen blicken. Manchmal tiefer als mir lieb war.

Um ganz ehrlich mit dir zu sein: Dieser Weg der letzten Monate hat mich zwischenzeitlich an Abgründe meiner Selbst katapultiert und mich mit tiefsten Ängsten und Teilen meiner selbst konfrontiert.
Was mir dort am Grund begegnet ist, waren aber nicht nur Ängste und ungeliebte Anteile die gesehen werden wollten, sondern auch unentdeckte Potenziale und eine neue Klarheit.

Waren diese Erfahrungen angenehm? Nein.
Bin ich gleichzeitig mega dankbar dafür? Hell, YES!

Ich habe so viel über mich gelernt und noch tiefer zu mir gefunden.
Ich habe mich aus meiner Komfortzone heraus getraut. Immer wieder. Habe ich sie Stück für Stück erWEITERt. Bin ich über mich selbst hinaus gewachsen.

Ich habe meine ersten eigenen Angebote in die Welt getragen und Räume gehalten- in denen Unausgedrücktes ausgedrückt- und Verbindung fühlbar werden konnte, sowie Veränderungsprozesse angeregt wurden.

Dort wurde für mich spürbar..

⬇️Weiter in den Kommentaren⬇️

29/10/2022

SOUL-ART-CIRLES im November und Dezember

Da ich ja nun auch vor Ort einen Soul-Art-Circle ins Leben gerufen habe, findet der Circle online in den nächsten zwei Monaten 1x im Monat statt (anstatt wie vorher 2x).
Es warten zwei Circles auf dich die sich themenhaft stimmig in die Jahreszeit einbetten.

NOVEMBER
Am Freitag den 11.November ist ein neuer Termin für den Circle unter dem Thema "Zeit für Weiblichkeit" angesetzt.

DEZEMBER
Am Freitag den 16. Dezember wartet ein Soul-Art-Circle auf dich welcher unter dem Thema "Jahres-Rückblick" steht.

Alle weiteren Infos wie immer beim Slide durch die Bilder.

Bei Fragen oder wenn du dich anmelden möchtest- schreib mir einfach eine PN.

🧡💫 Ich freue mich auf Dich!

30/09/2022

Wie sehr erlaubst du es dir selbst, dich halten zu lassen?

Wie oft erzählst du dir selbst, dass du durch diesen oder jenen PROZESS doch jetzt auch ALLEINE durch kommst?

- Denn das hast du ja schon vorher geschafft und dafür brauchst du niemand anderen.

Wie tief ist der Glaube in dir verankert, ALLES ALLEINE SCHAFFEN ZU MÜSSEN?

Jemanden oder Etwas zu BRAUCHEN verbinden wir so oft mit Schwäche, mit Abhängigkeit.

Und vergessen dabei nicht nur unser tiefes Grundbedürfnis nach HALT UND VERBINDUNG sondern auch welch Stärke im Erkennen unserer eigenen Bedürfnisse verborgen liegt.

Zu Erkennen wann in dir das Bedürfnis nach BEGLEITUNG (in welcher Form auch immer) und GEHALTEN SEIN präsent ist und diesem zu folgen ist PURE SELBSTERMÄCHTIGUNG.

Mit der inneren KLARHEIT dass du alles alleine schaffen KANNST - aber es nicht MUSST,
kannst du dir selbst die Erlaubnis geben, eine EINLADUNG anzunehmen oder AUSZUSPRECHEN.

Ganz egal, wie groß, klein, eigenartig oder nichtig deine Themen und PROZESSE in deinen Augen sind.

Nein, du musst nicht immer alleine kämpfen.

DU DARFST
.DICH BEGLEITEN LASSEN.
.Dir Raum NEHMEN
.EMFPANGEN
.DICH HALTEN LASSEN

🌔Wenn du mit meiner Arbeit resonierst und dir eine BEGLEITUNG von/mit mir wünschst, hast du die Möglichkeit mich auf deinem WEG für einen WEG-IMPULS oder für eine WEG-BEGLEITUNG einzuladen.

Von Herzen gerne, begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg. Halte dir den Raum in welchem du dich mutig deinen Themen zuwenden- und dir selbst tiefer begegnen kannst.

🌈An dieser Stelle ein GESCHENK für Dich:

DU hast die Möglichkeit einen „Weg-Impuls“ zu gewinnen.
(Im Wert von 98€ - Kennenlerngespräch, Reflexionsfragen und kunsttherapeutische Übung vorab, anschließend eine intensive 1:1 Session von 1,5 Std.)

Wenn du im Los-Topf landen möchtest:

• Schenke dem Beitrag ein Herz
• Kommentiere weshalb du den Weg-Impuls zu dir einladen möchtest
• Und Teile den Beitrag

Viel Glück! ❤🌟

22/09/2022

Schmerz(en) kannst du nicht vermeiden. Leid schon.

Kennst du das folgende Szenario?

Eine Situation, eine Begegnung, ein körperliches Symptom oder eine Emotion werden zu einem starken Trigger und lösen einen alten Schmerz in dir aus.

Und dann passiert Folgendes:

Dein Kopf beginnt durchzudrehen.
Innere Gedankenschleifen und alle möglichen schlechten Szenarien tauchen vor deinem inneren Auge auf.
Du holst alte Geschichten aus der Vergangenheit hoch und beginnst dir zeitgleich Geschichten über die Zukunft zu erzählen.

„Immer passiert dies und jenes… Das war damals schon so und wird immer so sein… Ich werde niemals einen Job bekommen, ein Freund haben, gesund sein…“ uuuuund so weiter.

In genau diesen Momenten kreierst du Leid.

Und das spürst du auch Selbst.
Dass sich dein Schmerz auf diese Art und Weise immer weiter potenziert.

Du spürst: Es tut dir nicht gut. Und trotzdem findest du keinen Weg daraus?

Versuche: Zum Beobachter zu werden!
Immer, immer und immer wieder. Und wenn es nur für wenige Sekunden ist.

Und ja, ich weiß wie schwer das besonders in schmerzvollen, herausfordernden Momenten sein kann.

Schau hin.

Frag dich:

Welche Gedanken denke ich gerade?

Welche Geschichte erzähle ich mir?

Und dann schau:

Welches Gefühl fühle ich?
(z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, Scham usw.)

Wo in meinem Körper kann ich das Gefühl verorten/wahrnehmen?

Und dann konzentriere dich genau darauf!

-> Leid entsteht vor allem durch die Verknüpfung zwischen Geschichten und Gefühlen.

In dem Moment in dem du diese Verknüpfung voneinander löst, beendest du das Leid.

Hierbei geht es nicht darum etwas auszublenden, weg zu reden oder weg zu denken.

Im Gegenteil.
Der Schmerz in dem Moment ist DA.
Der Schmerz will gefühlt werden.

In dem Augenblick in dem du dich voll und ganz dem Schmerz zuwendest und es zulässt ihn zu fühlen, brauchst du all die Geschichten nicht mehr. Dann werden die Gedanken ganz von alleine leise.

Weil du dich voll und ganz SIEHST, in deinem puren Schmerz, mit all deinen Gefühlen und allem was da ist.

In diesem Moment schenkst du dir selbst wahres Mitgefühl.

Und was ist heilsamer als das?

❓Was machen diese Worte mit dir?

16/09/2022

🌔SOUL-ART-CIRCLE TERMINE IM OKTOBER🌔

Im Oktober warten wieder zwei kraftvolle Soul-Art-Circles auf dich.

🌔Am Freitag den 7. Oktober geht es um deine „Gesunden Grenzen“.

Dieser Circle widmet sich ganz dem Erforschen deiner persönlichen Bedürfnisse und Grenzen und den Fragen: Wer/was überschreitet meine Grenzen? Sind dort überhaupt Grenzen sichtbar? Was ist mein Bedürfnis und wie kann meine Grenze aussehen? Und wie kann ich sie setzen?

🌔Am Freitag den 21. Oktober ist Raum und „Zeit für Weiblichkeit“.

Es erwartet dich ein sanfter und gleichermaßen kraftvoller Circle in dem du dich mit deiner Weiblichkeit und der femininen Energie in dir verbinden wirst. In fließender und spürender YIN Energie wird Raum sein um deiner Weiblichkeit und auch deinen ganz persönlichen Themen und Gefühlen die damit verknüpft sind zu begegnen.

*Dieser Circle ist nur für Frauen oder jene die sich als solche identifizieren geöffnet*

Die Circle’s finden jeweils von 19-21 Uhr via Zoom statt.

Alle weiteren Infos beim Slide durch die Bilder.

Wenn du bei einem Soul-Art-Circle dabei sein möchtest, schreib mir ganz einfach eine Nachricht.

Ich freu mich auf Dich!💛

❓ Warst du schon mal bei einem Soul-Art-Circle dabei? Wenn ja, mit welchen drei Worten würdest du deine Erfahrungen/das Erlebte beschreiben?

06/09/2022

Keine Zeit, keine Nerven, keine Kapazität, oder schlicht und ergreifend die Angst vor der Intensität des Gefühls.

Du wirst immer einen Grund finden, dieses oder jenes (Leidens)Gefühl jetzt lieber nicht fühlen wollen.

Doch je länger du dir ein Gefühl weg-redest und versuchst es aus deinem Leben zu verbannen, desto stärker wird es werden und sich seinen Weg durch eine unbeobachtete Seitengasse bahnen.

Und genau das ist es doch wovor du wirklich Angst hast, oder?

Angst die Kontrolle zu verlieren. Angst dich in einem Gefühl gänzlich zu verlieren.

Wenn du lange genug von dieser Angst und deinen Gefühlen weg rennst, wirst du irgendwann einen unerträglichen Druck spüren, das Gefühl innerlich fast zu zer-platzen.

Es kann auch sein dass dieses Gefühl irgendwann umschlägt und sich zu einer inneren Leere und Taubheit wandelt die jegliche Gefühle aussperrt- auch die Freude.

Die gute Nachricht:

Du kannst lernen dich deinen Gefühlen schrittweise anzunähern und die Kapazität sie zu fühlen immer weiter erhöhen.

Bist du bereit deine Gefühle und damit auch deine Lebendigkeit wieder in dein Leben einzuladen?

Bist du bereit die Botschaften deiner Gefühle zu erkennen und sie FÜR DICH zu nutzen?

BEGINNE damit ..
. aufmerksam zu beobachten!
. was fühle ich gerade/ welches Gefühl ist am meisten präsent?
. wie fühlt sich mein Körper an? (wo ist es angespannt, eng oder weit usw.)
. welche Gedanken denke ich? (auch im Bezug auf das Gefühl)
.gibt es ein weiteres Gefühl im Bezug auf das Gefühl? (z.B. Angst vor der Angst, Scham bzgl. Der Wut usw.)

Denk daran:

Der Weg zu deiner (Er-)Lösung führt niemals an deinen Gefühlen vorbei, sondern immer mitten durch sie hindurch.

01/09/2022

„Sei doch nicht traurig!“

„Dir geht es doch eigentlich gut“ („ach und XY geht es noch schlechter“)

„Es gibt so viele Dinge worüber du dankbar sein kannst.“

„Du brauchst keine Angst haben.“

„Sei doch nicht wütend.“

Einen oder mehrere dieser Sätze hast du in deinem Leben mindestens schon einmal gehört, oder?

Entweder von Menschen in deinem Umfeld (z.B. Bezugspersonen in deiner Kindheit) oder sogar von dir selbst.

Ja, Menschen die dir so etwas sagen oder gesagt haben, meinten es sicher nur gut, wollten dir doch einfach nur den Grund für deine Traurigkeit/Wut/Angst und damit das Gefühl selbst „nehmen“.

(Meist weil sie selbst überfordert mit Gefühlen (deinen und ihren eigenen)sind/waren und selbst keinen bewussten Umgang erlernt haben).

Doch was in diesen Momenten passiert ist, dass dir der Grund für dein Gefühl und damit die Daseinsberechtigung deines Gefühls abgesprochen wird. Du fühlst dich nicht ernst genommen und mit deinem Gefühl ganz allein. Du fühlst dich nicht gesehen.

Ein Kind was dies erlebt wird mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit zu der inneren Schlussfolgerung kommen „So wie ich mich fühle, ist es falsch. Ich bin falsch.“

Deshalb ist es nicht verwunderlich dass wir selbst im Erwachsenen-Alter immer wieder in ähnliche Denk-Muster verfallen. Und uns selbst unsere Gefühle absprechen.

Entscheide dich JETZT neu,

wie willst du dir selbst und deinen Gefühlen begegnen?

Wie viel Platz gibst du ihnen,
wie viel Raum dürfen sie in dir einnehmen?

Der Weg zu wahrer Selbstannahme und innerer Freiheit führt immer durch deine Gefühle hindurch.

Wenn du mehr und mehr lernst ALLE Gefühle in dir zuzulassen, und sich deine Kapazität zu FÜHLEN erhöht, wird sich wie ganz von selbst auch die Liebe und Freude in dir immer weiter ausdehnen können.

(Und noch etwas: Auch wenn du gerade Traurigkeit, Wut oder ein anderes Gefühl fühlst, heißt das nicht dass du nicht auch Dankbarkeit in dir spüren kannst. Schluss mit entweder - oder. Beides kann und darf nebeneinander existieren!)

27/08/2022

Wusstest du dass nur 1% aller Vorgänge in deinem Gehirn auf bewusster Ebene stattfinden? Die restlichen 99% finden unbewusst statt.

Du kennst sicher den Satz „Erkenntnis ist der erste Weg zu Besserung“.

Dieser hat zwar seine Berechtigung, denn je bewusster dir etwas wird (über deine Verhaltens-Muster, Gefühle, Bedürfnisse etc.) desto mehr Möglichkeiten des Umgangs eröffnen sich dir.

Das Problem hierbei ist jedoch, dass die „Erkenntnis“ meist nur auf Verstandesebene stattfindet.

Doch Veränderung passiert nicht im Kopf.

Egal wie bewusst dir dein Problem ist und wie oft du darum kreist, in deinem Kopf wirst du dich wahrscheinlich immer wieder in ähnlichen Spiralen wiederfinden.

Wirkliche Veränderung und damit die nachhaltige Lösung deiner Themen und Probleme erreichst du nur wenn du beginnst zu den Ebenen deines Unterbewusstseins durchzudringen.

Und dafür reichen Worte allein nicht!

Doch wie kommst du dorthin?

Über deinen Körper und deine Sinne!

Sie sind das Eintrittstor.

Nonverbale Ansätze wie Kunsttherapie und Embodiment sind der einfachste Weg um dieses Tor zu nutzen.

Hier werden Erkenntnis- und Veränderungsprozesse angestoßen, die weit über die reine Verstandesebene hinausgehen.

Du musst hier keine Worte finden, nichts können oder leisten.
Alles was du brauchst ist Neugier.

Du musst hier weder malen können, noch einen besonderen Zugang zur Kunst haben.
Das Eintauchen in Farben und verschiedene Materialien verbindet dich ganz unmittelbar mit deiner Sinneswahrnehmung und dadurch mit tieferen Ebenen deiner Selbst.

Nonverbale Ansätze sind deshalb so effektiv – Weil die Veränderung die zuvor nur in deinem Kopf stattfand, in deinem gesamten System spürbar und nachhaltig integriert wird.
Veränderung wird er-lebbar!

Du willst mehr darüber erfahren wie der kunsttherapeutische Ansatz, Meditation und Embodiment in meiner Arbeit zusammenfließen und ob genau diese Kombination der Schlüssel zu deiner ganz persönlichen Veränderung sein könnte?

Dann schreib mir für deinen Link zum Kennenlern-Gespräch für deine 1:1 Begleitung oder schau mal in einem der Soul-Art-Circle’s vorbei.

Erzähl gern mal, hast du schon Erfahrungen mit nonverbalen Ansätzen gemacht?

26/08/2022

Fühlst du dich überfordert und stagniert?

Von deinen Gedanken vereinnahmt und innerlich unruhig?

Von deinen Gefühlen abgeschnitten oder aber völlig überwältigt?

Willst du..

🔥 dich endlich wieder lebendiger und mit dir selbst im Einklang
fühlen?

🔥Selbstannahme nicht nur denken sondern wirklich fühlen
und erleben?

🔥den Zugang zu deiner inneren Intuition wieder freilegen?

🔥innere Klarheit und Bewusstsein für deine nächsten Schritte?

Dann ist die Einzelbegleitung vielleicht genau der richtige Raum FÜR DICH.

Gehalten und geleitet durch intuitive Fragen und das Gespräch, ergänzt durch konkrete Impulse und kunsttherapeutische Methoden, sowie weitere Tools wie Meditation und Embodiment, entsteht ein Raum der es dir ermöglicht Veränderung nicht nur zu denken- sondern auf verschiedenen Ebenen zu er-leben und zu integrieren.

⭐Du bist neugierig geworden und möchtest mehr erfahren?

Alle genauen Infos die du brauchst, findest du beim Slide durch die Bilder.

Für deinen Link zum unverbindlichen Kennenlernen schreib mir ganz einfach eine Nachricht.

❓ Erzähl mal, hast du dich schon mal 1:1 begleiten lassen (Coaching oder Therapie)?
Bist du bereits mit Kunsttherapie, Embodiment oder anderen nonverbalen Ansätzen in Berührung gekommen? Wie hast du es erlebt?

Teile so gerne DEINE Erfahrungen in den Kommentaren⬇️

08/08/2022

🔥SOUL-ART-CIRCLE TERMINE IM SEPTEMBER🔥

Im Monat September wiederhole ich zwei Circle's auf die es eine starke Resonanz gab. Wenn du bei den Themen letztes mal also nicht dabei sein konntest- jetzt hast du die Chance!

Am Freitag den 2, September steht der Soulart-Circle unter dem Thema Körper-Begegnung und

Am Freitag den 16. September ist Zeit und Raum für deine Kraftvolle Wut.

Alles weitere,- was dich genau erwartet, was du benötigst usw. findest du beim Slide durch die Bilder.

Wenn du bei einem Soul-art-Circle dabei sein möchtest, schreib mir ganz einfach eine Nachricht.

Ich freu mich auf dich!🧡🌟

06/08/2022

Es fällt dir schwer dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und/oder du weißt nicht wie du ihr Potenzial für dich nutzen kannst?

In diesem Beitrag findest du drei einfache Schritte die dich genau dabei unterstützen können.

Genaueres zu den drei Schritten Beobachten, Fühlen & ausdrücken, Informieren & befragen findest du beim Swipe durch die Bilder.

Erzähl gern mal, Was hilft dir dabei dich mit deinen Gefühlen zu verbinden?

16/07/2022

-Warum die Kunsttherapie und der kreative Ausdruck ein so großes heilendes Potenzial haben-

Die sogenannte kunsttherapeutische Triade verdeutlicht, inwiefern sich künstlerische Interventionen von anderen Therapien und Coachings unterscheiden.

Kreative Wirk-Prozesse entstehen immer in der Triade aus Klient-Werk-Therapeut und mit dem entstandenen Werk entsteht somit etwas Drittes.

Neben der Beziehung und Interaktion zwischen Dir und Mir kreierst du selbst-wirksam einen weiteren Raum. In diesem Handlungsraum musst du dich ausnahmsweise einmal nicht verbal mit Worten ausdrücken, sondern gehst in einen inneren Dialog mit dir selbst.

Ganz automatisch und autonom bringst du in deinem kreativen Schaffen Gedanken, Gefühle oder Prozesse zum Ausdruck und unbewusste Erkenntnisprozesse sind die natürliche Folge.

Im kreativen Prozess verwandelst du dein Werk fortlaufend, - und wenn dein Werk sich verwandelt wirkt es wiederum auf dich zurück. Auch in dir können sich nun Gefühle und Prozesse ver-WANDELN.

Was im ersten Moment abstrakt klingt, wird für dich in der Praxis vor allem mit den eigenen Sinnen ganz deutlich spürbar und erlebbar.

Was in deinem eigenen Gestaltungs-Prozess zwischen unseren Sessions voller SELBSTWIRKSAMKEIT entsteht und in dir WIRKT, kann dann im Nachklang in unseren gemeinsamen Sessions tiefer reflektiert werden und als ein wichtiger Teil im Coaching-Prozess dienen.
Hierbei geht es allerdings nicht darum das Bild zu „deuten“, sondern es zu „befragen“ und im Prozess noch weiter zu nutzen.

Das Reflektieren des künstlerischen Prozesses ist hierbei nur ein Aspekt unserer gemeinsamen Arbeit, der sich in das Coaching in Form vom Gespräch und leitenden Fragen, eingliedert.

Meditationen, Körperarbeit und Gefühle-Arbeit sind weitere Tools und Aspekte von denen unter anderem in der CREATION-JOURNEY profitieren kannst.

🌟
Mehr Infos findest du im Feed und in der BIO in der Linkliste

🧡

13/07/2022

Der Soulart-Circle ist dein geschützer Raum für deine Seelen-Themen.

Ich lade dich von Herzen ein zum kommenden Circle am , 22. Juli – 19-21 Uhr.

-Begegnung mit deinem innerem Kind/ oder Teenager-

In unserem Erwachsenen-Dasein bekommt das innere Kind in uns oftmals nur selten die notwendige Aufmerksamkeit. Doch je weniger wir es sehen, desto lauter fängt es an zu schreien und um Aufmerksamkeit zu flehen. Dabei braucht es oft nicht viel mehr als das tiefe –gesehen werden- um wirklich zu heilen.

In diesem Soulart-Circle darf dein inneres Kind Zuwendung erfahren- von dir Selbst. Es hat den Raum sich auszudrücken, gesehen und gefühlt zu werden. In allem was da ist, altem Schmerz, Trauer, Wut; aber auch dem Bedürfnis nach Leichtigkeit und Spiel.

Es erwartet dich eine sanfte Meditation, eine Kreativ-Zeit, sowie Embodiment-Impulse.

Wie immer: wenn du dabei sein möchtest schreib mir einfach eine Nachricht 🌟

05/07/2022

Deine innere Wahrheit – Workshop am Samstag den 30.Juli von 16.00- 19.30 Uhr (mit 30 min. Pause)

Um deine innere Wahrheit zu spüren und zu leben, ist es wichtig den Zugang zu deiner Intuition frei-zulegen. Denn diese tief in dir verborgene innere Weisheit kann dich leiten und dir Wege aufzeigen. In diesem Workshop wirst du dich intensiv mit deiner inneren Stimme verbinden, sie er-forschen und er-spüren wo sie sich hin-leitet. Du wirst außerdem der Frage auf den Grund gehen, was dich aktuell noch daran hindert deiner Wahrheit zu folgen, um dann im Anschluss konkrete nächste Schritte zu erarbeiten. Zudem bekommst du hilfreiche Tools mit an die Hand, die dich dabei unterstützen können, in Beziehungen mit anderen zentriert bei Dir zu bleiben und deine innere Wahrheit aus-zusprechen.

Mehr Details und was dich genau erwartet erfährst du beim Slide durch die Bilder.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir ganz einfach eine Nachricht.

Ich freu mich riesig auf dich -
Lets create and embody our true self
🔥🌟

30/06/2022

Welchen Zugang hast du zu deiner Gefühls-Welt?

Gefühle können unglaublich überwältigend und auch schmerzvoll sein.
Gleichzeitig sind Gefühle, wenn sie bewusst durch-lebt werden pure Energie, die zudem wertvolle Informationen für dich bereitstellen.

In diesem Circle am Freitag den 8. Juli (von 19-21 Uhr) widmen wir uns den vier Gefühlen Angst, Wut, Traurigkeit und Freude. Denn auch hinter Scham, Frustration usw. steht als tieferliegendes Gefühl, oft eines dieser vier Gefühle.

Jedes Gefühl birgt ein Potenzial in sich. Wenn du die Kraft und Intelligenz bewusster Gefühle erkennst und nutzt, können sie dir in vielerlei Hinsicht dienen.

In diesem Circle erwartet dich:

Zu Beginn eine Meditation, um ganz in deinem Körper anzukommen und dich mit deiner Gefühlswelt zu verbinden, bevor du in der Kreativ-Zeit durch deinen Ausdruck noch tiefer in diese Welt hinein tauchst und deine Gefühle Raum ausnehmen dürfen. Im Anschluss warten einige Reflexionsfragen auf dich und in einer anschließenden kurzen Embodiment-Einheit wirst du dich noch auf einer weiteren Ebene mit deinen Gefühlen verbinden können. Wir schließen den Circle mit einem gemeinsamen Abschlusskreis.

Mehr Infos beim Slide durch die Bilder.

🌟📩Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir ganz einfach eine Nachricht.

27/06/2022

Das sieht aus wie ein „Kinderbild“
Das hätte genauso gut (m)ein Kind malen können.

Das sind Sätze die mir in der künstlerischen Arbeit mit Klient*innen immer wieder begegnen.

Deshalb möchte ich gern ein paar Gedanken dazu mit dir teilen.

Ähnlich wie bei dem Satz „Ich bin keine Künstlerin“ (siehe vorheriger Post) entspringen auch diese Sätze in gewisser Weise der Angst Erwartungen (im Außen oder den eigenen Erwartungen) nicht gerecht zu werden.
Dem Gefühl dass etwas (in diesem Fall das durch dich Erschaffene Bild) erst wertvoll „genug“ ist wenn es bestimmten Ansprüchen und Normen entspricht.

Es ist an der Zeit..
der Angst nicht zu genügen ins Auge zu blicken.
Sie zu fühlen. Anstatt sie mit Hilfe von rationalen Überzeugungen von dir wegzuschieben.
Es ist an der Zeit, diese inneren Überzeugungen loszulassen.

Wenn das nächste Mal der Gedanke „Das sieht ja aus wie ein Kinderbild“ in dir auftaucht, nimm genau das als einen Grund zum Jubeln.

Dein Bild sieht aus wie ein Kinderbild?

Gratulation! (Das ist mein voller Ernst).

Denn wenn wir Kunst als Therapie nutzen, dann wollen wir doch genau das.

Deinen puren, rohen, echten, unverfälschten Ausdruck.

Kinder können uns in vielerlei Hinsicht als Vorbilder dienen. Und so auch hier.

Ein Kind malt einfach drauf los. Ohne es zu zer-denken. Ohne sich zu fragen, wie man es „richtig“ macht. Es „macht“ einfach. Es taucht völlig in seine eigenen Welten ein. Ist vertieft. Ganz in dem Moment der Gegenwart. Ein Kind lässt seinem Ausdruck auf ganz natürliche und unbewusste Weise ungefiltert, freien Lauf.

Kinder sind in der Lage dazu, das volle Potenzial ihres Ausdrucks auszuschöpfen.

Ist es nicht genau das, was du auch willst?

Welche Gedanken kommen in dir auf, während du das ließt? Inwiefern sind dir Kinder ein Vorbild? Teile es gerne in den Kommentaren 💗⬇️

17/06/2022

„The Story of your Body“ geht in die DRITTE und damit LETZTE Runde.

SAFE THE DATE: Samstag, 25. Juni von 16-18 & 19-21 Uhr (online via Zoom).

Durch meine eigene Geschichte ist es mir ein ganz besonders großes Herzens-Anliegen Angebote zu kreieren die auch ganz besonders die Verbindung zum eigenen Körper thematisieren, erforschen und stärken.

Es erwartet Dich:

Ein tiefes Eintauchen in deine eigene Geschichte, ganz speziell: Der Geschichte deines Körpers.
Wir werden uns zuerst liebevoll unserer Vergangenheit widmen, bevor wir uns dann im weiteren Schritt unserer Zukunft und unseren Visionen zu wenden.

Ergänzt werden die kreativen Einheiten, durch eine kurze Embodiment Sequenz, eine schriftliche Übung und Reflexionszeit, sowie durch eine intensive Abschlussmeditation.

Insgesamt wirst du in diesem Workshop in eine tiefe Selbst-Begegnung gehen, dadurch dir Selbst näher kommen - und aus dieser Verbindung neue Kraft schöpfen können.

Falls es dich also ruft, es mit dir resoniert, ist dies die letzte Möglichkeit um am Workshop "The Story of your Body" teilzunehmen.

Ich freu mich riesig auf Dich.

Sonja Alexandra I Kunsttherapeutin&Coach