28/01/2026
Neue Studie aus BMJ Medicine zeigt: Wer sich langfristig regelmäßig bewegt, lebt deutlich länger – und zwar unabhängig davon, welche Sportart er macht.
Aber das Spannendste: Je vielfältiger die Aktivitäten, desto stärker sinkt das Sterberisiko.
🔍 Was die Forscher herausgefunden haben:
Über 110.000 Menschen wurden über 30 Jahre begleitet.
Fast alle Sportarten senken das Sterberisiko – besonders Gehen, Joggen, Krafttraining, Treppensteigen, Tennis und Calisthenics.
Schwimmen war die einzige Aktivität ohne klaren Vorteil.
Menschen mit der größten Bewegungsvielfalt hatten:
19 % geringeres Risiko, früh zu sterben
13–41 % weniger Risiko für Herz‑, Krebs‑ und Atemwegserkrankungen
🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Was heißt das für uns?
Du musst keinen Extremsport machen.
Regelmäßig bewegen + verschiedene Aktivitäten kombinieren = längeres, gesünderes Leben.
Regelmäßig 30 -40 Min pro Woche reichen schon für eine erhebliche Reduktion des Sterberisikos . Höhere sportliche Belastung bedeutet nicht mehr Risikoreduktion (Sweet Spot)
👉 Spaziergang + Krafttraining + Radfahren + Treppen statt Aufzug = starke Kombination.
Fazit:
Abwechslung macht den Unterschied.
Nicht perfekt trainieren – einfach vielfältig aktiv bleiben. Dein Körper dankt es dir.
Mehr Infos zu der Studie inklusive Link zu der Studie findest du in meinem neusten Blogbeitrag
https://fit4consult.blogspot.com/.../welche-sportarten...
