Karen Anthes Personal Training

13/01/2026

BALLance-Rückenkurs: Präsenz ausgebucht – Online-Start am 20. Januar

Der BALLance-Schnupperkurs in Eppstein-Bremthal hat kürzlich stattgefunden.
Der anschließende Präsenzkurs ist inzwischen ausgebucht.

Viele Rückmeldungen zeigen mir dabei immer wieder:
Gerade bei Rücken- oder Nackenbeschwerden wünschen sich Menschen eine ruhige, strukturierte Herangehensweise, die sich gut in den Alltag integrieren lässt.

Genau so arbeitet die BALLance-Methode –
vor Ort und auch online.

Der Online-Rückenkurs findet live statt und wird persönlich angeleitet.
Er arbeitet mit derselben Methode
(BALLance nach Dr. Tanja Kühne).

Die Arbeit ist sanft und präzise.
Im Mittelpunkt steht die Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule – ohne klassisches Training.
Sie ist sehr entspannend und so angelegt, dass viele die Wirkung bereits nach wenigen Minuten wahrnehmen.

Der Kurs ist geeignet:
– bei Rücken- oder Nackenbeschwerden
– wenn du eine ruhige, fachlich klare Begleitung suchst
– wenn Präsenztermine zeitlich oder räumlich nicht passen

🗓 Start: 20. Januar
💻 Format: live online, kleine Gruppe (kein Video-on-Demand)

📩 Weitere Informationen sende ich gern per Nachricht
oder per Mail an: info(at)karen-anthes.de

Karen Schlichtherle-Anthes
Sporttherapeutin & zertifizierte BALLance-Rückentrainerin

05/01/2026

Nicht jeder schmerzende oder verspannte Rücken braucht Training.
Manchmal braucht er zuerst gezielte Entlastung.
Genau deshalb kommen viele meiner Teilnehmer:innen zu mir, nachdem sie schon einiges ausprobiert hatten.

Die BALLance-Methode nach Dr. Tanja Kühne arbeitet sanft und gezielt mit der Wirbelsäule –
ohne klassisches Training und ohne Sportkleidung.

👉 Reinschnuppern & Kennenlernen der BALLance-Methode
📅 Samstag, 10. Januar - 11 h
⏱ ca. 60 Minuten
👕 Teilnahme in Alltagskleidung
📍 Physiopraxis Linicus, Eppstein-Bremthal

Was dich erwartet

👉gezielte Entlastung der Wirbelsäule
👉spürbare Aufrichtung & Entspannung
👉mehr Raum für Bandscheiben
👉ruhige, sichere Anleitung

Das Reinschnuppern ist ideal, wenn du:

👉Rücken- oder Nackenbeschwerden hast
👉vorsichtig starten willst
👉wissen möchtest, ob die Methode zu dir passt

🟡 Kursstart: eine Woche später
(Du entscheidest nach dem Reinschnuppern in Ruhe.)

📩 Anmeldung & Infos
per Mail an: info(at)karen-anthes.de

Karen Schlichtherle-Anthes
Sporttherapeutin & zertifizierte BALLance-Rückentrainerin

03/01/2026

Samstag. 9:00 Uhr. Schnee unter den Füßen. ❄️

Wir haben trainiert – angepasst an die Bedingungen.
Kein Laufen, keine Sprünge, kein Tempozwang.

Stattdessen:
Kraft, Stabilität und saubere Bewegung.
Fokus statt Show.
Und eine Gruppe, die genau dafür da ist.

Wintertraining heißt nicht „Augen zu und durch“,
sondern bewusst, kontrolliert und verantwortungsvoll.

So fühlt sich Outdoor-Training an, wenn man es ernst meint.

29/04/2025

Outdoor-Fitness für alle ab 50 – bist du dabei?

Am Samstag, 03. Mai 2025 um 09:00 Uhr starten wir wieder mit funktionellem Outdoor-Training am Dorfgemeinschaftsplatz in Hofheim-Wildsachsen.

✔ Draußen, effektiv, mit Spaß – für mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensfreude
✔ Funktionelles Training mit Körpergewicht & Kleingeräten
✔ Individuell betreut, in einer tollen Gruppe ab ca. 50 Jahren

💡 Deine Chance:
– Mehr Energie & Wohlbefinden
– Freude an Bewegung in der Natur
– Motivation durch regelmäßiges Training

😬 Dein Risiko:
– Muskelkater 😉
– Du möchtest nie wieder damit aufhören

🎟 Schnuppertraining kostenlos
Jetzt reinschnuppern, unverbindlich mitmachen und etwas für dich tun!

📩 Anmeldung & Fragen: info(at)karen-anthes.de oder PN

Ich freu mich auf dich!
Karen
„Fang an, bleib dran – aber RICHTIG!“

30/03/2025

Schon was für deinen Rücken geplant? 🌿

Wenn du dich oft verspannt, unbeweglich oder „irgendwie schief“ fühlst – dann lohnt es sich, mal etwas Neues auszuprobieren:

💡 Sanft, entspannend und doch spürbar wirksam – das ist die BALLance-Methode nach Dr. Tanja Kühne.

Am 5. April startet mein neuer Kurs in Eppstein-Bremthal – in Kleingruppe, ganz ohne Leistungsdruck.

📍 Infos & Anmeldung: karen-anthes.de/kontakt

25/12/2024

Weihnachten, Familie, Freunde, Plätzchen backen,
Verführungen und Leckereien auf all den Weihnachtsmärkten
und Weihnachtsfeiern ...
und zur Krönung die köstlichen Gerichte und Getränke über die Feiertage...

Da bleiben die guten Vorsätze für das neue Jahr meist nicht aus, aber die wenigsten schaffen es auch wirklich dran zu bleiben.

Was sind Deine Vorsätze für 2025?
? mehr Sport treiben
? besser ernähren
? abnehmen
? Rückenschmerzen in den Griff bekommen

Willst Du sie endlich umsetzen und auch dran bleiben?

Dann melde Dich bei mir - ich helfe Dir den richtigen Weg zu finden, der Dich zum Erfolg führt.

Meine Kontaktdaten findest Du hier:
https://karen-anthes.de/

#2025 ̈hrungsumstellung

06/10/2024

Am 26. Oktober startet die nächste Runde meiner beliebten 'Rückenkurse nach der BALLance-Methode Dr. Tanja Kühne'.

Vielleicht fragst Du Dich, für wen diese Methode besonders gut geeignet ist?

Diese Frage beantwortet Susanne Gramatté - Fachärztin für Orthopädie, Chiro- und spezielle Schmerztherapie im Video.

Möchtest Du mehr erfahren? Ggf. am neuen Kurs teilnehmen?

Dann melde Dich gerne bei mir: https://karen-anthes.de/kontakt/

22/05/2024

Meine Wasserkefirkristalle haben sich mal wieder deutlich vermehrt.
Wenn jemand Interesse daran hat selber Wasserkefir herzustellen und Kristalle dazu benötigt, meldet Euch gerne bei mir.
Super lecker, dazu gesund und auch Dein Mikrobiom freut sich mega darüber 😊

03/04/2024

Suchst Du eine Trainerin, die Dich individuell unterstützt?
Beim Einstieg oder Wiedereinstieg in den Sport?
Als BestAger 50+?
Willst Du Dich von der einen oder anderen gesundheitlichen Einschränkung nicht ausbremsen lassen sondern durch gezielte Bewegung und auf Dich ausgerichtete Ernährung wieder fit und gesund werden und Deine Lebensqualität deutlich verbessern?

Dann melde Dich jetzt bei mir für eine individuelle Beratung und
ein Angebot speziell für Dich!

Marjo M.: Ich trainiere wöchentlich seit 1,5 Jahren bei Karen und bin jedes Mal begeistert von der ausgewogenen und abwechslungsreichen Gestaltung des Trainings. Sie inkludiert alle Muskelgruppen, aber auch Dehnung und Gleichgewichtsübungen. Aufmerksam berücksichtigt sie mein Trainingsniveau, sow...

15/01/2024

Morgen Vormittag findet dieses spannende und hochaktuelle Event statt: Ersetzt KI den Texter?
Ein Thema, das uns wohl durch alle Branchen begleitet, fasziniert, zum Nachdenken bringt und über Vor- und Nachteile sowie Chancen und Risiken grübeln lässt.
Ich bin mega gespannt, was - als absolute Expertin - mit Ihrer reichhaltigen und langjährigen Erfahrung zu diesem Thema zu sagen hat.

https://www.linkedin.com/events/mensch-ki-19-ersetztkidentexter7151292264483323904/

Bist Du auch dabei?

11/12/2023

Weihnachten? Verschenke doch mal Gesundheit!

sooo lange ist nicht mehr hin bis Weihnachten - habt Ihr schon Eure Geschenke oder Geschenkideen?

Beschenkt Eure Lieben doch dieses Jahr mal mit Gesundheit!

Wie wäre es z.B. mit
- einem individuellen Personal Training ?
- einer Ernährungsberatung?
- individuellem Sport-Reha-Training z.B. nach einer Verletzung?
- einem Rückenkurs? Gleich ab Januar?
- einer 10-er Karte für ein Training mit dem eigenen Körpergewicht?
- oder auch einem individuell zusammengestellten Paket

Ich biete Euch tolle Geschenkgutscheine - meldet Euch bei mir für eine Beratung, was am Besten passen könnte.

Karen Anthes Personal Training
https://www.karen-anthes.de

̈hrungsberatung

Karen Anthes Personal Training Ich arbeite an IHREM Erfolg: sichtbar, professionell und nachhaltig! Zum Personal Training Sport-Reha-Training Sie haben eine Sportverletzung? Oder einen beruflich bedingten orthopädischen Schaden? Hier geht´s weiter Funktionelles Training Hier erfahren Sie mehr übe...