Was ist die Webseite?

http://www.sabrinawunderlich.de/

Die Stimmakademie, KirchenStr. 7, Horst (2026)

20/02/2026

Du bist inhaltlich, wie immer, top vorbereitet.
Wie immer setzt du dich nochmal kurz hin, gehst in Gedanken alles durch und trinkst deinen Kaffee.
Ein Genussmoment zum Ankommen.

Aber Achtung meine Liebe 💙
Tausch deine Kaffee lieber gegen Kräutertee oder stilles Wasser.
Tausch die Schokolade lieber gegen eine Keks.
Tausch deinen Frühstücksquark lieber gegen Rührei.

Warum? Weil all diese Lebensmittel (sehr häufig) dafür sorgen, dass du anfängst dich zu räuspern.

Das ist an einem entspannten Sonntagmorgen nicht dramatisch. Aber wenn du ein Verkaufsgespräch führen, klare Grenzen bei deiner Familie setzen oder eine Keynote halten willst, ist räuspern wirklich das letzte, was du brauchst.

Räuspern lässt dich unsicher erscheinen. Und schon verpufft all deine Kompetenz.

Beobachte mal: nach welchen Lebensmitteln fühlt sich dein Hals etwas verschleimt/belegt an?

19/02/2026

Da ihr meine Übungsvideos so feiert, gibts hier mal wieder ein neues.

Mach das, wenn deine Stimme angestrengt, gepresst klingt und sich der Hals eng anfühlt.

Sei sanft mit dir.
Hier zählt nicht: viel hilft viel.
Also geh mir sanftem Druck an die Muskeln und achte deine persönliche Grenze.

Im besten Fall massierst du den Mundboden solange, bis er deutlich weicher wird. Und du mobilisierst den Kehlkopf, bis du ihn in beide Richtungen gut bewegen kannst.
Auch hier: sanft! Kein Hauruck! Hör auf deinen Körper 😉💙

Und dann teil in den Kommentaren wie es sich anfühlt. Was hat sich verändert?

19/02/2026

Ich fahre im März nach Salzburg, um selbst an einem Seminar teilzunehmen. (FANomenal REDEN bei .lackner.official übrigens 😉 ja, Werbung!)

Weitergehen. Lernen. Mich fordern.

Und während ich dort bin, öffne ich fünf Intensivtage.
Für Frauen, die merken:
Ihre Stimme trägt gerade mehr als nur Worte.
✨Vielleicht arbeitest du viel mit Menschen.
✨Vielleicht führst du Gespräche, die Kraft kosten.
✨Vielleicht schluckst du zu oft runter, was eigentlich raus will.
✨Vielleicht klingt deine Stimme auf der Bühne gar nicht nach dir.

Und dein Hals macht dicht.
Die Stimme wird rau.
Sie zieht sich zurück und du klingst kleiner, als du bist.

💙Wenn du endlich mal NEIN sagen willst ohne schlechtes Gewissen.
💙Wenn du auf die Bühne gehen und direkt in deiner klaren Stimme dein Thema präsentieren willst.
💙Wenn du aus vollem Herzen deine Wünsche, Träume, Visionen aussprechen willst - ohne zugeschnürten Hals.

Dann sicher dir deinen Stimmintensivtag in Salzburg (und naher Umgebung😉)

Ein Stimmintensivtag ist kein Wellnessprogramm.
Es ist auch kein klassisches Stimmtraining.
Es ist ein ganzheitlicher Blick auf dich.
Ein geschützter, sicherer Raum.

Mit dem Blick auf deine Muster.
Arbeit an deiner Präsenz.
An dem Punkt, an dem du dich selbst verlässt und deine Stimme es zuerst zeigt.

Am Ende des Tages geht es nicht darum, besser zu klingen. Sondern wahrer. Echter. Eben voll und ganz nach dir.

8.3. bis 12.3. in Salzburg.
Fünf Plätze. Mehr nicht.
Wenn einer davon deiner sein soll, schreib mir „Salzburg“.
Dann besprechen wir alles weitere.

18/02/2026

Vielleicht kennst du diese Abende,
an denen endlich Ruhe ist.
Die Kinder schlafen. Die Spülmaschine läuft.
Das Handy liegt neben dir. Der Fernseher läuft.

Und erst dann merkst du,
wie müde du eigentlich bist.
Nicht nur körperlich.
Sondern innerlich.

Du gibst sooo viel.
Im Job. In deiner Familie. In Freundschaften.

Du willst da sein. Verlässlich sein. Liebevoll sein.

Und manchmal bleibt dabei genau eine auf der Strecke: DU!

Deine Stimme zeigt das oft früher als alles andere.
Sie wird leiser. Oder rauer. Oder sie fühlt sich einfach nicht mehr nach dir an.

Voice within ist eine Einladung, für ein paar Tage auszusteigen.

Nicht, um jemand anderes zu werden.
Sondern um wieder bei dir anzukommen.
Mit Zeit. Mit Atem. Mit Bewegung. Mit deiner Stimme.

Vier Tage, in denen nichts von dir erwartet wird.
Außer, dass du da bist.

26.–29.11.2026 im

Wenn du spürst, dass es Zeit ist etwas zu verändern und du mehr wissen möchtest, schreib mir „Retreat“.

16/02/2026

Was man dir als Kind gesagt hat, hört man heute in deiner Stimme.

Ich sehe das so oft.
Frauen, die fachlich brillant sind. Klar im Kopf. Stark im Außen.
Und dann wird es wichtig: Ein Konflikt. Eine Grenze. Eine Präsentation.

Und plötzlich wird die Stimme höher, dünner, enger.
Oder sie kippt ganz weg.

Nicht, weil du es nicht kannst oder weil deine Stimme krank ist. Sondern weil dein Nervensystem irgendwann gelernt hat:
Leise sein ist sicher. Anpassen ist klug. Nicht widersprechen schützt.

Vielleicht war da kein „großes Trauma“.
Vielleicht nur Sätze wie:
Sei nicht so empfindlich.
Stell dich nicht so an.
Sei brav.
Mach keinen Ärger.

Ein Kind speichert das nicht als Meinung.
Sondern als Überlebensstrategie.

Und genau die meldet sich heute in deinem Hals.

Heiserkeit. Räuspern. Druck im Hals.
Ein Kiefer, der nachts presst.
Ein Atem, der stoppt, wenn du eigentlich sprechen willst.

Deine Stimme ist nicht dein Gegner.
Sie ist dein Frühwarnsystem.

Im Stimmintensivtag schauen wir nicht an der Oberfläche.
Wir gehen dahin, wo das Muster entstanden ist.
Du erkennst, was wirklich hinter deinen Symptomen steckt und wie du dich Schritt für Schritt aus diesem alten Schutzmechanismus löst. Über deine Stimme, nicht in stundenlangem Durchkauen alter Geschichten.

Damit deine Stimme nicht mehr reagiert wie ein verängstigtes Kind, sondern klingt wie die erwachsene Frau, die du heute bist.

Wenn du spürst, dass dich das berührt,
schreib mir „Intensivtag“ und sichere dir deinen Platz.

15/02/2026

Auf dem Heimweg vom Netzwerktreffen vom dachte ich kurz:
Ich bin zu ruhig für solche Veranstaltungen.
Zu klar.
Zu leise.

Und dann kam der nächste Gedanke:
Genau dafür schätzen mich meine Kundinnen.

Weil ich keine Lautstärke verkaufe.
Ich verkaufe Substanz, Tiefe und Wahrheit.

Ich kenne dieses Gefühl, in einem Raum zu stehen und innerlich kleiner zu werden.
Den Hals eng.
Den Atem flach.
Den Impuls, noch ein Argument draufzulegen, damit man endlich ernst genommen wird.
Rechtfertigen nonstop, Erklärungen ohne Ende für das, was ich mache.

Und ich weiß heute:
Diese Ruhe ist kein Fehler.
Sie ist Ausdruck meiner Persönlichkeit.
Meiner Klarheit.
Meines Weges.

Die Frauen, die zu mir kommen, denken auch manchmal:
Ich passe hier nicht rein.
Ich bin zu leise.
Zu sensibel.
Zu viel.

Und genau da beginnt unsere Arbeit.

Nicht an der Performance.
Sondern an der Stelle, an der du dich selbst verlässt.

Damit deine Stimme nicht mehr gegen dich arbeitet.
Sondern dich trägt.

Von innerem Zweifel
zu ruhiger Präsenz
damit du aufhörst dich zu verbiegen.

Wenn du das kennst, dann weißt du:
Es geht nie nur um Stimme.
Es geht darum, ob du dir selbst glaubst, wenn du sprichst.

📸

14/02/2026

Sei gespannt auf Folge 30, die am kommenden Montag (16.2.1016) veröffentlicht wird🥳

Du wachst morgens auf:
Dein Kiefer tut weh, dein Nacken ist fest
und deine Stimme klingt, als hättest du die halbe Nacht geschrien: rau, kratzig, belegt.

Aber geschrien hast du nicht.
Du hast geschluckt und dich durchgebissen.
Wie so oft.

CMD ist selten nur ein Kieferproblem.
Es ist oft ein Lebensmuster.
Zähne zusammenbeißen.
Durchhalten.
Nicht auffallen.
Nicht widersprechen.

Und irgendwann macht dein Körper dicht.
Erst leise.
Dann deutlicher.
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit .boltje.franke darüber
– warum eine Schiene allein nichts verändert
– was dein Nervensystem damit zu tun hat
– warum deine Zunge, dein Bauch und deine Stimme entscheidend sind
– und wie du aus der Daueranspannung aussteigst

Wenn deine Stimme unter Druck kippt
Wenn du viel räusperst
Wenn dein Kiefer ständig arbeitet
Dann hör hin. Dein Körper spricht mit dir.

Und nun interessiert mich:
Hast du auch eine Knirsch-Schiene von deinem Zahnarzt bekommen? Und trägst du sie regelmäßig?

12/02/2026

Du funktionierst.
Du coachst.
Du pitchst.
Du führst Gespräche.
Du hältst dein Team zusammen.

Und trotzdem kennst du diese Momente.

Der Hals wird eng.
Die Stimme wird dünner.
Du klingst plötzlich kleiner, als du dich fühlst.

Und danach ärgerst du dich.
Weil du genau weißt, was du kannst.

Am 8.5. geht es nicht um Technik.
Es geht um dich.

Um den Punkt, an dem du dich im entscheidenden Moment selbst verlässt.
Und um den Moment, in dem du wieder bei dir ankommst.

Im Workshop schauen wir genau dahin.
Was deine Stimme wirklich zeigt.
Warum sie unter Druck reagiert.
Und wie du sie so verankerst, dass sie dich trägt, statt dich zu verraten.

Du gehst raus mit:

💙Klarer Stimme
💙Ruhiger Präsenz
💙Mehr innerer Stabilität in Gesprächen
💙Und dem Mut, dich nicht länger klein zu machen

Damit du nicht nur gehört wirst.
Sondern ernst genommen.

Wenn du spürst, dass deine Stimme sich in entscheidenden Momenten immer wieder zurückzieht, dann ist der 8.5. dein Termin.

🗓️ 08.05.2026
📍 , Stuttgart
🕰️ 10-16 Uhr

Schreib mir eine Nachricht und sichere dir deinen Platz.
Wer sollte unbedingt auch von dem Workshop erfahren?

11/02/2026

Du kannst den stärksten Text der Welt schreiben.
Pointiert. Tief. Intelligent.

Und dann gehst du auf die Bühne
und deine Stimme zieht sich zurück.

Sie wird eng.
Zu hoch.
Zu schnell.

Und plötzlich trägt sie dich nicht mehr.
Und du verlierst den Kontakt, die Verbindung zum Publikum.

Ich sehe das so oft bei Speakerinnen.
Brillante Gedanken.
Klare Botschaft.
Und im entscheidenden Moment fehlt die Verkörperung.

Deine Stimme ist kein Lautsprecher für deinen Text.
Sie ist der Raum, in dem deine Worte landen.

Wenn du sie nicht bewusst nutzt,
lässt du den Potenzial liegen.
Dann klingt selbst der beste Satz klein.
Dann verliert dein Publikum das Gefühl von Führung.

Stimme entscheidet nicht darüber, ob du etwas weißt.
Sie entscheidet darüber, ob man dir folgt.

Wenn du auf Bühnen sprichst, in Podcasts, bei Panels oder vor deinem eigenen Team,
dann brauchst du mehr als gute Formulierungen.

Du brauchst innere Stabilität.
Präsenz im Körper.
Eine Stimme, die bleibt, wenn es wichtig wird.

Und genau da beginnt die eigentliche Arbeit.

Nicht am Text.
Sondern bei dir.

Wenn du spürst, dass deine Stimme unter Druck eng wird oder dich nicht so trägt, wie du es dir wünschst,
dann schreib mir.

Denn Worte wirken erst dann,
wenn deine Stimme wirklich dahinter steht.

10/02/2026

Solange du immer wieder nach neuer Symptombekämpfung suchst, wird sich NICHTS verändern.

Lutschtabletten, Massen an Tee und Wasser, der nächste Yogakurs zur Entspannung, Stimmruhe,… all das hilft (wenn überhaupt) nur für einen kurzen Moment.

Und hey - ich hab das alles auch monatelang probiert!

Genau darum kann ich dir heute sagen:
In all diesen Tools von außen wirst du die Lösung nicht finden.

Den Kloß im Hals wirst du nicht los, nur weil du dich mal kurz entspannst. Du hörst nicht auf zu räuspern, weil du genug trinkst. Und auch nicht, wenn du ALLES AUF EINMAL machst 😉

Deine Stimme wird dann Ruhe geben, wenn du anfängst genauer hinzuhören. Wenn du deine innere Stimme endlich wieder hörst. Wenn du beginnst deine Grenzen zu spüren und diese dann im nächsten Step auch äußerst (aber langsam- das ist schon next, next Level)

Also: hör mal hin - wo überschreitest du gerade mal wieder deine eigene innere Grenze? Wo sagst du gerade wieder Ja, obwohl du dich nicht wohl damit fühlst?

Die Stimmakademie

20/02/2026

19/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

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