Yoga Mattenschwester

Yoga Mattenschwester Seit 2007 Yoga-Facharbeiterin. Yoga Mattenschwester - Business Yoga in Unternehmen und online für die Rückengesundheit der Mitarbeiter. Einzeln und Gruppen.

Ebenso gebe ich Yoga Coaching und Personal Yoga nach Ihren Vorgaben und Wünschen im Einzelsetting. Bleiben Sie gesund!

Freitag, für viele Schleswig-Holsteiner war heute Brückentag und letzter Herbstferien Tag 🍁Für alle Frauen, die heute ar...
01/11/2024

Freitag, für viele Schleswig-Holsteiner war heute Brückentag und letzter Herbstferien Tag 🍁

Für alle Frauen, die heute arbeiten waren und sich nach einer Pause sehnen, hier mein heutiger Impuls:

geht immer❣️

🫄 Schwanger, als Mond-🩸oder Wechselfrau 🧓, Pubertierchen oder was auch sonst so die Hormone mit dir machen❣️

🧒 Das Kind Foto 1️⃣


Darin kannst du dein Nervensystem einmal richtig runterfahren
Passiv dehnt es den Beckenboden & Rücken und entspannt zugleich beide.

Bist du sehr beweglich, kannst du auch im gestreckten Kind (Foto 2️⃣) ohne Hilfsmittel verweilen.

Als Anfängerin reicht auch die "kleine" Variante von Foto 3️⃣.

🦌 Das Reh
Foto 4️⃣ - 6️⃣
Ist ebenso spannend für Beckenboden sowie Beine. Hier liegt immer ein Bein in der Adduktion und Abduktion. Sehr spannend für verspannte

Auch hier - siehe Fotos - gilt es, dass du deine Variante findest.
Schiebst du das hintere angewinkelte Bein noch weiter von dir weg, verstärkt du gleichzeitig die Hüftbeuger Dehnung.

Je weiter aufgerichtet dein Oberkörper bleibt, um so mehr bleibst du im Yang (Aktivität)

Und danach empfehle ich dir das
einmal hinter deinem Rücken auszuprobieren.
Foto 7️⃣
Richtet super die wieder auf, wenn du zu lange am Rechner oder Handy hingst 🙄
Kann auch bei für Abhilfe sorgen.

Probiert's aus oder komm zum Kurs.

Ab kommender Woche neue Kurse, live und online 💻

🫄

💻
Yin und Yoga Nidra

oder schreib mir einfach.

Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

🫄ist mehr als denn in jeder Stunde üben wir die - ganz laaanges Ausatmen 🌬️Um das Becken und Beckboden optimal auf...
31/10/2024

🫄ist mehr als denn in jeder Stunde üben wir die - ganz laaanges Ausatmen 🌬️

Um das Becken und Beckboden optimal auf die Phasen der Geburt vorzubereiten, praktizieren wir auch 🧘

Aus Erfahrung empfehle ich jeder Schwangeren ab der 32. SSW regelmäßig den 🦋 Schmetterling, egal in welcher Variante. Schau die Fotos ⬆️

Nächste Woche Di startet der nächste Kurs
Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

Dürfen politisch sein❓❓❓ In meiner ersten Ausbildung habe ich die 3️⃣ Aspekte des Geistes (neutral, positiv und nega...
26/10/2024

Dürfen politisch sein❓❓❓


In meiner ersten Ausbildung habe ich die 3️⃣ Aspekte des Geistes (neutral, positiv und negativ) kennen gelernt und wurde als dazu ermutigt, jedem Schüler neutral und friedvoll zu begegnen.

Auch in meiner Ausbildung lernte ich über die 8️⃣ Wege bzw. Glieder nach Patanjali ethische Richtlinien für das (Yogalehrer) Leben.

Heute, Samstag, 26.10.2024, bin ich erneut als Guide die 7 km mit Gästen und anderen Begleitern 🐕 von der KZ-Gedenkstätte von Schwesing nach Husum gegangen

An der 2. Station war ich dran, Informationen den Mitlaufenden, durch ein 🎤 verstärkt, zu berichten.

Bei dem Satz

"Hierher kamen sie abends zurück, oft nachdem sie 12 km von der Arbeitsstelle marschiert waren und den ganzen Tag im Wasser gestanden hatten - und zwar mitunter bis zum Bauch -, und hier krochen sie dann zu 2️⃣ auf einen Strohsack..."

versagte mir die Stimme.

Auch schlug mein ❤️ durch die vorangegangenen Sätze so laut in meiner Brust, dass ich nicht mehr konnte.

Ich machte eine Pause und atmete gaaaaaanz lang aus, so wie ich es immer unterrichtete 😉

Dann fing ich mich und setzte erneut an.

In diesem Moment habe ich das Leid der Häftlinge soooo gefühlt, das nichts mehr ging.

Es ist mir ein ❤️angelegenheit, zu zeigen, wo ich innerlich zitter, berührt bin und welche politische Haltung ich habe.

Ja, an dieser Stelle bin und werde ich nicht neutral sein.
Ich werde mit zittriger Stimme aufstehen.

Und darüber reden.

Immer wieder.

Mit Tränen 💧 in den Augen und klopendem ❤️

Jeden Samstag ab 10.30 Uhr.
28.09. - 28.12.2024

Auch vor 2 Wochen liefen mir die Tränen 😢 als Schüler*innen der HTS Husum ihre selbstgeschriebenen Texte über die UNTER 20 jährigen Häftlinge vortrugen.

Ich danke allen, die diese Aktion möglich machen, begleiten und unterstützen





Zeit für Rückzug, Auftanken und Entspannung. Das schenkt dir mit und .Du kannst dein Ticket online über Fyndery.de ...
10/10/2024

Zeit für Rückzug, Auftanken und Entspannung. Das schenkt dir mit und .
Du kannst dein Ticket online über Fyndery.de buchen
Wie fühlst du dich?

Teil 8Heute: Der Schmetterling Sooo wichtig für einen gesunden Beckenboden, egal welche Variante du bevorzugst: Rückge...
11/04/2024

Teil 8
Heute: Der Schmetterling

Sooo wichtig für einen gesunden Beckenboden, egal welche Variante du bevorzugst:

Rückgebeugt auf dicken Bolstern (Foto 3)
oder
vorgebeugt mit rundem Kutscherrücken (Foto 1)
und
als Hilfsmittel ein Hocker oder Stuhl (Foto 2)

Egal wie es für dich funktionieren kann, Yin Yoga ist:

- Erfahrungsyoga
- Achtsamkeit üben
- zur Ruhe kommen
- Genuss
- tiefe Entspannung (wenn du herausgefunden hast, wie es für deinen Körper funktioniert).

Oder, liebe Frauen, die gerade im Kurs sind, was ist für dich Yin Yoga?
Was war dein Aha-Effekt im Kurs?

Ich kann mich gut erinnern, wie ich während der C-Zeit das erste Mal mit Yin Yoga Kontakt hatte und noch dachte, naja, das bisschen Rumliegen soll soviel verändern? Mal schauen! Für diese Einblicke und Ausbildung bin ich sehr dankbar.
Und ich habe es mir tief angeschaut und erforscht, YES, und mich in diesem Bereich fortgebildet und

Jetzt liebe ich zu sehen, wie die Mütter dienstags in die Kissen sinken, um für eine Stunde den Alltag und all die Arbeit mal zu vergessen und zu entspannen.

Willst du auch, komm zum Kurs.
Neuer Start am 23.04.2024
Link in Bio.

Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

Bereit für ein bisschen mehr Frühlingsgefühle im Körper? Spannung & Entspannung feiern.Loslassen und tief entspannen.Kom...
11/04/2024

Bereit für ein bisschen mehr Frühlingsgefühle im Körper? Spannung & Entspannung feiern.
Loslassen und tief entspannen.
Komm! 21.4.2024 10 - 13 Uhr
Tickets: fyndery.de.de
Link in Bio und im ersten Kommentar

mit Yin Yoga 🫄Teil 5Die Hocke - Foto 3= Beste Pose für den Beckenboden und zur Vorbereitung.Nutze 1 - 2 Yogaklötzer fü...
29/03/2024

mit Yin Yoga 🫄
Teil 5

Die Hocke - Foto 3
= Beste Pose für den Beckenboden und zur Vorbereitung.

Nutze 1 - 2 Yogaklötzer für den Po, ist das zu hart, leg eine Decke darüber.

❗Wichtig: Ein langer Rücken für tiefe Atemzüge in den Bauch 🫄

Als Vorübungen dafür kannst du
Das Happy Baby (Foto 2) und
Das halbe Happy Baby (Foto 1)

Kommst du nicht an die Füße ran, nutze lange Socken oder Bademantel Gürtel um die Fußsohlen.

Sorge für einen langen Nacken trotz Rückenlage.

Atmen auch hier lang und tief und verweilen nur so lange, wie es sich gut anfühlt.

1 - 3 min sind beim ein guter Start.

⚠️ Mit größerem Bauch wird die Rückenlage beschwerlich oder gar unmöglich. 🔜 Dann übe die Hocke nur noch!

Willst du mehr, komm zum Kurs
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Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit



Ich bin diese Woche in eigener Sache als Schülerin unterwegs: Den Bildungsurlaub "Jivamukti Yoga und Transformatives Atm...
25/03/2024

Ich bin diese Woche in eigener Sache als Schülerin unterwegs: Den Bildungsurlaub "Jivamukti Yoga und Transformatives Atmen" besuche ich.

Ich nehme mein Recht auf war, bilde mich und fahre einmal hier im "Nichts" richtig runter.

Das Seminarhaus ist ein perfekter Ort dafür, weil es so wenig Reize und Ablenkung gibt 🙏😍

Nur Natur, Landleben, frische Luft und viel Frühling in der Luft 🌞

Und natürlich ist eine Schwangere 🫄 dabei. Ich unterrichte jedoch nicht 😉

So kommt heute Teil 4️⃣

Das (Frühlings) Reh 🦌

Wird auf beiden Seiten praktiziert.
Verweile pro Seite ca. 1 - 3 min.

Nutze Hilfsmittel ganz nach deinem Gusto / Bauchgefühl ❣️

Arbeitet jeweils an den Beininnen- und Außenseiten sowie an der Leistengegend.
Das ist super wichtig für eine gute

Für die Hüftbeuger verändere das HINTERE Bein so lange, bis du ca. 60 - 80 % Dehnung spürst.

Wer mag, geht beim Reh noch in den Twist - zur beinfreien Seite 😃
Das entspannt den

Ist das zu viel (Bauchumfang versus tiefer Atem), bleib nach vorn (mittig) ausgerichtet.

Im Yin Yoga darfst du immer mit rundem Rücken oder gesenktem Kopf in der verweilen.

Genieße.
Spüre dein Baby.
Atme tief ein und lass alle Konzepte los.
Du darfst auf der Matte einfach sein. ❤️

Willst Du mehr, komm zum Kurs.
Link in Bio.
Ich bin Dienstag nach Ostern zurück.

Dann gibt es in der "Yin und Yang Yoga für Schwangere".

Hast du Fragen, schreib mir.

Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit




Teil 3Für deine MorgenpraxisHeute: Der Zehenspitzenstand3 Varianten, wähle deine aus:1. Foto: Auf den Händen nach vorn...
21/03/2024

Teil 3

Für deine Morgenpraxis

Heute: Der Zehenspitzenstand
3 Varianten, wähle deine aus:

1. Foto: Auf den Händen nach vorn gestützt, länger Rücken und Tiefe Atemzüge.

2. Foto: Hände am Bauch und Oberkörper aufgerichtet, ebenso lange, tiefe Atemzüge.

3. Foto: Arme hinter dem Rücken verschränkt (zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule) und durchgestreckt, so weit es geht. Tiefe Atemzüge.

Die Varianten sind aufsteigend in der Anstrengung.
Probier gern alle 3 aus, um dann deine Variante für heute zu finden.

Beachte, dass es beim Zehenspitzenstand um die Füße 👣🚶geht.

⚠️ Deshalb check, ob alle Zehen den Boden berühren und kümmern dich liebevoll auch um deine kleinen Zehen.

Die Übung gleicht deine Fußmuskulatur, unzähligen Energiebahnen, die Fußgewölbe, Knie und Oberschenkelvorderseiten aus und im Nebeneffekt für Rücken und Lunge super.

🫁 Du richtest dich wieder auf, schaffst Raum für tiefe Atemzüge und machst Platz für deinen Bauch.

Übe und schreibe mir, welche Variante heute deine war und wie du dich danach gefühlt hast.
Schreib mir auch, wenn du mit der Übung struggelst. 😜 Oder Fragen hast. Dann mach ich dazu ein Reel bei Bedarf.

Oder: wo hackt es gerade bei dir? 🫄 Was wünschst du dir? 🤔 Schreib.

Willst du mehr, komm zum Kurs
Link in Bio

Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

📸 Thomas Lorenzen 🙏




Teil 2 🫄Immer noch auf dem Fasten Retreat folgt hier Teil 2, weil ich sonst dienstags und um diese Zeit in Husum...
19/03/2024

Teil 2 🫄

Immer noch auf dem Fasten Retreat folgt hier Teil 2, weil ich sonst dienstags und um diese Zeit in Husum unterrichten.

Deshalb eine weitere für deine Praxis zu Hause.

Nutze auch heute mehr oder weniger Hilfsmittel: Yoga Klötze kannst du durch 2 Päckchen Kaffee ersetzen.
Für empfindliche Knie nimm eine Decke. je nach Bauchumfang. Verweile pro Seite 1 - 3 min in der Pose.

Heute: Der Drachen
Super für alle Vielsitzer und zur Vorbereitung auf die Geburt, damit sich die Hüftbeuger entspannen können
Schafft Platz in der Körpetvorderseite und erleichtert bei großem Bauch.

Die Fotos sind heute verkehrt herum - wie du in die Pose rauskommst 🙃

Hast du Fragen, schreib.
Willst du mehr, komm zum Kurs.


Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

📸 Thomas Lorenzen 🙏




Teil 1 🫄Ich leite diese Woche ein Yoga-Fasten-Retreat und kann deshalb nicht in Husum unterrichten.Deshalb folgt hier ...
18/03/2024

Teil 1 🫄

Ich leite diese Woche ein Yoga-Fasten-Retreat und kann deshalb nicht in Husum unterrichten.

Deshalb folgt hier in den kommenden Tagen JEDEN Tag eine neue für deine Praxis zu Hause.

Nutze dafür mehr oder weniger Hilfsmittel, je nach Bauchumfang. Hast du entschieden, welche Variante du praktiziert, verweile 3 - 5 min in der Pose.

Heute: Die Libelle
Sie dehnt die Beinrückseiten, das Becken und den gesamten Rücken.

Wähle, ob du mit Stuhl oder Kissen zur Unterstützung arbeitest.
Zur Seite gebeugt, mit angewinkeltem Bein oder klassisch nach vorn gebeugt.

Was brauchst du heute?
Welche Variante passt dir am besten?
Auch das ist weil du achtsam deinen Körper wahrnimmt, entscheidest und deine Erfahrungen sammelst.

Hast du Fragen, schreib.
Willst du mehr, komm zum Kurs.


Bleib sanft auf deiner Matte
Deine
Brit

📸 Thomas Lorenzen 🙏




Für alle aufgepasstDie 🫄 Kursteilnehmerinnen haben sich das der gestrigen Stunde gewünscht, weil alle sagten, sie ...
28/02/2024

Für alle aufgepasst

Die 🫄 Kursteilnehmerinnen haben sich das der gestrigen Stunde gewünscht, weil alle sagten, sie sind so vergesslich 🤔💭

1️⃣ Atmen in den Bauch üben - Ziel: länger ausatmen als du einatmest für die

2️⃣ Füße ausrollen mit dem Tennisball 🥎

3️⃣ Auf dem Hocker sitzend: Katze - Kuh Bewegung über die Sitzbeinhöcker rollende. Weiche Bewegung im Rücken.

4️⃣ Das Nadelöhr auf dem Stuhl (kannst du auf jedem Stuhl praktizieren ❤️)

5️⃣ Rainbowbridge 🌈🌉 auf einem Bolster und für den Kopf nimm noch ein weiteres festes Kissen, so du keine 2 Bolster zu Hause hast

6️⃣ Cats tail - Der Katzenschwanz
Auf der Seite liegend greife den Fuß vom unten liegenden Bein mit der Hand vom oberen Arm. Super für alle

7️⃣ Der rückgebeugte Schmetterling 🦋
Zur Vorbereitung des Beckens auf die Geburt 🫄
Richte deinen Oberkörper soweit auf, wie du es brauchst
und Atem-Einschränkungen sollen dich nicht abhalten.

Jede Übung kannst du 2 - 5 min praktizieren.

Willst du mehr wissen, komm zum Kurs 💖
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Adresse

Husum

Telefon

+49491781373931

Webseite

https://www.fyndery.de/coach/2236/brit/?ref=2236

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Mattenschwester - für Körper, Geist und Seele ab auf die Yogamatte

Yoga Mattenschwester Brit bietet Yoga im virtuellen Raum, Wohnzimmer, Unternehmen, Garten, am Strand und in der VHS Husum an.

Die Mattenschwester ist Expertin für Yoga, Tanz und Bewegung. Brit unterrichtet Personal und Business Yoga, auf dem Stuhl oder der Matte, wöchentliche Kurse, Kleinstgruppen oder Einzelstunden.

Die Mattenschwester rollt zum Üben die eigene Yogamatte in Husum/Nordfriesland aus.

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