Dobos Anita

Dobos Anita Neurodiverzitàs ès ADHD Coach, Táplàlkozás Coach
Holisztikus szemlèlet az egèszsèggel ès neurodiverzitàssal kapcsolatban
Egèszsègmegőrzés ès prevenciò

27/05/2026

Adhd baràt könyv. Informàciòk

22/05/2026

Az imént beszélgettem egy anyukával…
És őszintén, az ilyen pillanatok miatt csinálom ezt az egészet.
Azt mesélte, hogy mióta a könyvemből és a PDF-ekből tanult, inspirálódott…
a gyermeke sokkal stabilabb lett.
Alig vannak dühkitörések.
Kooperatívabb.
Jobban koncentrál az iskolában.
És ami számára a legfontosabb volt…
újra közelebb kerültek egymáshoz. ❤️
Én pontosan tudom, milyen érzés elveszettnek lenni ADHD-s gyerekkel.
Amikor mindenki mást mond.
Mindenhol új tanácsok, új módszerek…
és közben csak azt szeretnéd, hogy a gyermeked jobban legyen.
A saját életemben is megtapasztaltam, hogy igenis lehet változtatni.
És nagyon sok esetben nem az az első lépés, hogy rögtön gyógyszerhez nyúljunk.
az esetek többsegeben valoban óriási valtozasok erhetök el táplálkozással.
Ezért született meg az ADHD-barát könyvem és a segítő PDF-ek.
Hogy kapaszkodót adjak azoknak a szülőknek,
akik segíteni szeretnének…
csak már nem tudják, merre induljanak.

Link a kommentek között

22/05/2026

A legtöbb szülő csak annyit hall:
„Majd kinövi.”
„Csak következetesebbnek kell lenni.”
„Túl sok cukrot eszik.”
De senki nem tanítja meg nekik, hogyan lehet egyszerűbben támogatni egy ADHD-s gyereket a mindennapokban.
Én ezért készítettem el ezt a könyvet. Hogy legyen egy olyan segítség, ami nem bonyolult, nem ítélkezik, és nem tökéletességet vár el.
A prémium csomagban pedig van még 4 extra PDF azoknak, akik szeretnének még több gyakorlati segítséget, gyors ötleteket és rendszert a hétköznapokba.
Ha kíváncsi vagy rá, a Stan Store linkje ott van a biomban és a kommentek között!
́szségtudatosság

21/05/2026

Link a biomban ès a kommentek között.

Azt mondták, a fiam valószínűleg csak speciális iskolába tud majd járni.
Mert agresszív volt. Túlterhelt. Folyamatos dühkitörései voltak.
De én éreztem, hogy nem „rossz gyerek”.
Hanem az idegrendszere segítségért kiált.
Elkezdtem mindent megtanulni az ADHD-ról, a táplálkozásról, a bél-agy kapcsolatról és a hiányállapotokról.
Lépésről lépésre változtattunk az étrenden és a kiegészítőkön.
És ma?
Rendes iskolába jár.
Lépést tart az osztállyal.
Vannak még nehéz napok? Igen.
De ég és föld a különbség.
Ezért készítettem el az ADHD könyvemet és a prémium PDF csomagot.
Mert pontosan tudom, milyen elveszettnek lenni szülőként.

Link a biomban ès a kommentek között.
́szségtudatosság

18/05/2026

További 4 dolog a boltban, amit én személy szerint sosem vasarolok.

Az első: erősen feldolgozott növényi olajok.
A legtöbb ember automatikusan egészségesnek gondolja őket, pedig sok olajat magas hőmérsékleten, több lépésben finomítanak. Oldószeres kivonás, szagtalanítás, erős ipari feldolgozás. Közben a modern étrend már így is tele van omega-6 zsírsavakkal. Nem véletlen, hogy egyre többen keresnek természetesebb alternatívákat.

A második: „fitness” és „protein” szeletek.
A csomagolás alapján egészségesnek tűnnek… de ha elolvasod az összetevőlistát, gyakran egy ultra-feldolgozott desszertet kapsz fehérjeporral és marketinggel. Szirupok, aromák, cukoralkoholok, adalékanyagok. Attól, hogy ráírják, hogy „fit”, még nem lesz valódi étel.

A harmadik: gyümölcsjoghurtok.
Sokan azt hiszik, egészséges reggeli. Közben sokban több a cukor, mint amire számítanál. Plusz aromák, sűrítőanyagok és mesterséges ízfokozás. Natúr joghurt valódi gyümölccsel? Az már teljesen más történet.

A negyedik: feldolgozott felvágottak.
Virsli, olcsó sonka, szalámi. Minél hosszabb az összetevőlista, annál inkább érdemes figyelni. Tartósítószerek, nitritek, foszfátok, rejtett cukrok. Sokszor már nem is az a kérdés, mennyi adalék van bennük… hanem hogy mennyi valódi hús.

És mielőtt valaki félreérti:
nem az a cél, hogy rettegve vásárolj.
Hanem az, hogy végre elkezdj kérdéseket feltenni arról, mit eszel meg minden egyes nap.
Mert a tested nem a reklámot olvassa…
hanem az összetevőlistát.

́szségtudatosság

12/05/2026

négy dolog, amit én személy szerint kerülök a szupermarketben – és nem, nem a cukorról vagy az üdítőkről beszélek. Olyan termékekről van szó, amiket sokan ártalmatlannak gondolnak, pedig érdemes egy kicsit jobban mögéjük nézni.
Az első: ízesített víz. A címkén gyakran az szerepel, hogy „természetes aroma”. Ez jól hangzik, de nem jelenti automatikusan azt, hogy tényleg abból a gyümölcsből származik, amire gondolsz. A „természetes” csak annyit jelent, hogy valamikor természetes alapanyagból indult ki – de közben erősen feldolgozzák. Ha tudni akarod, mi van benne, készíts inkább magadnak vizet citrommal vagy bogyós gyümölcsökkel.
A második: kávékapszulák. Itt a hő, a nyomás és a csomagolóanyag találkozik. Kutatások szerint bizonyos műanyagokból anyagok oldódhatnak ki az italba – főleg rendszeres fogyasztásnál érdemes elgondolkodni alternatívákon, például french pressen vagy karos kávégépen.
A harmadik: konzerves gyümölcs és zöldség. Sok doboz belülről bevonattal van ellátva, hogy megvédje a fémet. Ezek közül néhány anyag hormonhatású lehet. Ma már léteznek BPA-mentes változatok, de ha biztosra akarsz menni, válaszd inkább az üveges vagy fagyasztott verziót.
A negyedik: reszelt sajt zacskóban. Hogy ne csomósodjon össze, csomósodásgátló anyagokat adnak hozzá, gyakran cellulózt. Ez engedélyezett és nem veszélyes, de attól még nem sajt. Ha minőséget szeretnél, vegyél egy darab sajtot, és reszeld le magad.
A lényeg nem az, hogy tökéletesen étkezz. Hanem az, hogy tudd, mit viszel be a szervezetedbe – és tudatos döntéseket hozz, ne csak megszokásból vásárolj.

́szségtudatosság

11/05/2026

Ne hagyd, hogy a krumplihéj-chipsek becsapjanak… mert ami trend a neten, az nem mindig biztonságos.
Tegnap nálam volt egy barátnőm a 4 éves kislányával. Azt mondja, a gyereknek nagyon rosszul van. Kérdezem, ettek valami furcsát? Azt mondja, nem, csak kipróbálták azt a virál krumplihéj-chips receptet. 180–190 fokon sütötték.
És figyelj… pár órával később: nehézlégzés, kaparó torok, hányinger, szédülés.
És itt jön az, amiről senki nem beszél.
A krumpli héja tartalmaz egy anyagot, amit úgy hívnak: szolanin. Ez egy növényi méreg, amivel a krumpli védi magát. És a probléma? Hőálló. 200 fok körül sem bomlik le teljesen.
Magyarul: attól, hogy megsütöd… még benne maradhat.
Nyilván nem minden eset ilyen durva, de főleg gyerekeknél és várandósoknál ez már nem játék.
Nem az a cél, hogy megijedj… hanem az, hogy gondolkodj.
Mert nem minden trend neked szól.
És nem minden „egészségesnek tűnő” recept az, aminek látszik.
Ha biztosra akarsz menni: hámozd meg a krumplit, készítsd el úgy, ahogy eddig is – és ne kövesd vakon, amit a neten látsz.
Mert a legnagyobb hiba nem az, amit néha kipróbálsz…
hanem amit gondolkodás nélkül átveszel.

́szségtudatosság

07/05/2026

ADHD-s a gyermeked…
adtál már neki omega-3-at vagy omega komplexet…
de őszintén?
nem láttál igazán nagy változást?
Akkor lehet, hogy nem az omega-3-mal van a probléma.
Hanem azzal, hogy senki nem mérte meg, mire van VALÓJÁBAN szüksége az idegrendszerének.
Mert az ADHD nem egyforma.
És az omega-3 sem egyforma.
Kutatások szerint ADHD esetén az omega-3 segíthet:
impulzivitásban,agresszivitásban,figyelemben,hiperaktivitásban,érzelmi szabályozásban.
De itt jön a fontos rész:
nem mindegy:
milyen omega-3-at kap,
mennyi EPA van benne,
mennyi DHA van benne,
és főleg… hogy eleve milyen állapotban van a szervezete.
Mert vannak ADHD-s gyerekek, akiknél brutálisan rossz az omega 6:3 arány.
És vannak, akiknél teljesen más a probléma.
Ezért mondom mindig: mérni, nem találgatni.
Tudtad például, hogy Adrian Raine kutatásai szerint az omega-3 még az agresszív viselkedésre is pozitív hatással lehet?Igen.
Az impulzív agresszióra is.
Mert az idegrendszernek szüksége van megfelelő zsírsavakra ahhoz, hogy stabilabban működjön.
És lehet, hogy a gyermeked nem „rossz”.
Csak az idegrendszere túlterhelt.
Ezért nem szeretem a vakon szedett táplálékkiegészítőket.
Mert lehet, hogy:
nem a megfelelő omega,
nem a megfelelő dózis,
vagy egyszerűen nem ott van a probléma.
És ezért hiszek a mérésben.

́szségtudatosság

07/05/2026

Az ADHD-ról sokan még mindig úgy beszélnek…
mintha csak viselkedési probléma lenne.
Pedig az idegrendszer működéséről beszélünk.
És itt jön képbe az omega 6 és omega 3 arány.
Mert a mai emberek többségénél brutálisan el van tolódva ez az arány omega-6 irányba.
És ez azért probléma, mert a kutatások szerint ADHD-s gyermekeknél gyakran:
alacsonyabb omega-3 szintet,
és rosszabb omega 6:3 arányt mérnek.
Az omega-3 egyik legfontosabb része az EPA és a DHA.
És itt jön a lényeg: nem ugyanazt csinálják.
Az EPA-t sok kutatás inkább:
impulzivitással,agresszióval,
figyelemmel kapcsolatban vizsgálja.
A DHA pedig különösen fontos:
az agy,az idegrendszer,és a sejthártyák működéséhez.
Ezért nem elég az, hogy: „szed omega-3-at”.
Mert:mennyit?milyet?felszívódik?
megfelelő az arány?eljut a sejtekhez?
És ezért mondom mindig: a mérés mindent megváltoztat.
Mert amikor látod:
az omega 6:3 arányt,az EPA szintet,
a DHA szintet, akkor végre nem vakon próbálkozol.
Hanem adatok alapján támogatod az idegrendszert.
És ADHD esetén ez óriási különbség lehet.

́szségtudatosság

06/05/2026

Ha a májad nem végzi a dolgát… a hajad sem fog jól kinézni.

És ezt nagyon kevesen kötik össze.

A hajhullás nagyon gyakran akkor jelenik meg, amikor a hormonrendszer kibillen az egyensúlyból.

Ismerős?

Terhesség.
Szoptatás.
Menopauza.

És ki felel azért, hogy a hormonok lebomoljanak és egyensúlyban maradjanak?

A máj.

Tesztoszteron.
Ösztrogén.
Progeszteron.
Kortizol.
Pajzsmirigy hormonok.

Ezek mind a májon keresztül bomlanak le.

És ha a máj nem működik jól…

akkor nem lesz dús, erős hajkoronád.

Ennyire egyszerű.

Ha támogatni akarod a hajadat, akkor a májaddal kell kezdened.

Vedd vissza a felesleges cukrot – főleg a fruktózt.

Adj a testednek keserű anyagokat.

Adj időt a regenerálódásra.

Tarts nagyobb étkezési szüneteket.

Aludj eleget.

Tudom… nem mindig egyszerű.

De működik.

Az egyik kedvenc keserű növényem a gyermekláncfű.

Most mindenhol megtalálod – és szó szerint az egész növényt használhatod.

Szár, levél, virág, gyökér… minden érték.

De nem csak ez létezik.

Üröm.
Libatop.
Articsóka.
Cikória.
Rukkola.
Grapefruit.

Érzed, amikor beleharapsz egy keserű növénybe?

Azonnal beindul a nyáltermelés.

Ez nem véletlen.

A tested máris elkezdi a „méregtelenítést” – emésztőnedveket termel.

És ezek a folyamatok segítenek abban, hogy a hormonok egyensúlyba kerüljenek.

És ez… közvetlenül hat a hajadra.

́szségtudatosság

Adresse

Igersheim
97999

Webseite

https://linktr.ee/anitadobos

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dobos Anita erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie