Was ist die Webseite?

Dobos Anita

Egészségmegörzés/Prevenciò
Neurodiverzitàs ès ADHD Coach, Táplàlkozási Coach
Holisztikus szemlèlet az egèszsèggel ès neurodiverzitàssal kapcsolatban

13/04/2026

Az étrend önmagában még nem fogja megoldani az ADHD-t.

Sokan ott kezdik, hogy változtatnak az étrenden – ami egy nagyon fontos lépés.

De gyakran azt tapasztalják, hogy önmagában ez még nem hozza meg azt az áttörést, amit vártak.
És ez teljesen érthető.

Mert az ADHD nem csak táplálkozás kérdése.
Számít az idegrendszer állapota, a napi rutin, az ingerek mennyisége, az érzelmi terhelés… és ezek folyamatosan hatnak egymásra.

Ezért van az, hogy akkor látunk igazán változást, amikor nem egy dolgot próbálunk megjavítani, hanem rendszerben gondolkodunk.
És amikor minden a helyére kerül, akkor kezd el a gyerek is stabilabban működni.

Ha szeretnéd jobban átlátni, hogy nálatok melyik terület lehet a kulcs, akkor érdemes ezt egyben megnézni.

11/04/2026

Az ADHD-s gyerek nem azért nem működik együtt, mert nem akar.

Nagyon sokszor látom, hogy a szülők azt érzik: a gyerek nem figyel, nem működik együtt, mintha direkt csinálná.
Pedig az ADHD-s gyerekeknél ez legtöbbször nem akarat kérdése.

Hanem idegrendszeri állapot.
Ha túl van terhelve, ha nincs egyensúlyban a szervezet, ha hiányoznak bizonyos tápanyagok, akkor egyszerűen nem tud úgy reagálni, ahogy elvárnánk tőle.

És ilyenkor hiába jönnek a szabályok vagy a következmények, nem ez lesz a megoldás.
Először azt kell megérteni, mi történik benne.
És amikor ezt elkezdjük helyretenni, akkor változik meg a viselkedés is.

Ha te is azt érzed, hogy nem a „nem akarás” van a háttérben, hanem valami más, akkor érdemes erre mélyebben ránézni.

10/04/2026

A valódi változás ADHD-nál nem egy trükkön múlik.

A tapasztalatom az, hogy akkor kezd el igazán változni a helyzet, amikor nem egyetlen megoldást keresünk.
Hanem rendszert építünk.
Amikor figyelembe vesszük a táplálkozást, a tápanyaghiányokat, az idegrendszer állapotát, és közben a mindennapi működést is támogatjuk.
Mert ezek együtt hatnak.
És amikor ez összeáll, akkor a gyerek nem csak „jobban viselkedik”.

Hanem nyugodtabb lesz, kiegyensúlyozottabb, és sokkal jobban együtt tud működni.
És talán ez a legfontosabb: nem egy sablont követünk.
Hanem azt nézzük meg, hogy az adott gyereknek mire van valóban szüksége.
Mert minden ADHD-s gyerek más.
És pontosan ezért működik a személyre szabott, komplex megközelítés.

09/04/2026

Ezért érzi sok szülő, hogy bármit csinál… semmi nem működik ADHD-nál.

Nagyon sok szülő mindent megpróbál.
Szabályok, jutalmazás, következetesség, különböző technikák… és mégis azt érzi, hogy nem történik valódi változás.
És ez nem azért van, mert rosszul csinálja.
Hanem mert az ADHD-nál önmagában a viselkedésre hatni sokszor kevés.
Ha az idegrendszer túlterhelt, ha hiányállapotok vannak, ha a szervezet nincs egyensúlyban, akkor a gyerek egyszerűen nem tud úgy működni, ahogy „elvárnánk”.

Ilyenkor nem az akarat hiányzik.
Hanem a belső stabilitás.
És amikor ezt a részt nem vesszük figyelembe, akkor a legjobb módszerek is hatástalannak tűnhetnek.

Ezért fontos, hogy ne csak a felszínt próbáljuk megváltoztatni, hanem megnézzük, mi van mögötte.

09/04/2026

📣 Ismét zseniális előadással készülünk!

🧠 Téma: Digitális tudatosság az egészségért

CSÜTÖRTÖK – ÚjraTe & EGÉSZSÉG PREZENTÁCIÓ

🕕 18:00–18:25 – Főnix ÚjraTe sorozat
🎤 Előadó: Lőrincz Norbert – edző, szervezetvezető

A digitális világ veszélyei és lehetőségei – és hogy hogyan találhatod meg az egyensúlyt a mindennapokban.

👉 Miről lesz szó?
🟢 hogyan hat a digitális világ az agyunkra és figyelmünkre
🟢 milyen veszélyeket rejt a túlzott képernyőhasználat
🟢 mik a digitális eszközök valódi előnyei
🟢 hogyan alakíts ki egészséges egyensúlyt
🟢 mit tehetsz gyerekként, szülőként vagy felnőttként

Norbi küldetése, hogy a fiatalok már korán olyan mintákat kapjanak, ahol a mozgás, tudatosság és belső egyensúly természetes.

🎟 Az előadás INGYENES!

LINK A KOMMENTEK KÖZÖTT!!!!!

🔥 Mert újra önmagadnak lenni nem luxus, hanem DÖNTÉS!

08/04/2026

Ha ADHD-s a gyereked, ez az a pont, ahol valódi változást tudsz elindítani.

A jó hír az, hogy ezen lehet változtatni.
Nem kell mindent egyszerre megoldani, de az első és legfontosabb lépés az, hogy elkezded más szemmel nézni a helyzetet.

Figyeled, mit eszik a gyerek, milyen a napi tápanyagbevitel, és hogy vannak-e jelek, amik hiányállapotokra utalhatnak.

A következő szint az, amikor már célzottan tudtok haladni – megnézni, mire van szüksége pontosan az adott gyereknek, és személyre szabottan támogatni a szervezetét.

És amikor ez összeáll a megfelelő napi működéssel és eszközökkel, akkor kezd el igazán változni a helyzet.
Nem egyik napról a másikra – de érezhetően és tartósan.

Mert az ADHD-nál nem egyetlen megoldás van.
Hanem egy jól felépített, személyre szabott rendszer.
́szségtudatosság

07/04/2026

A tapasztalatom az, hogy amikor csak a viselkedést próbáljuk „javítani”, akkor nagyon sokszor falakba ütközünk.
Ezért dolgozom komplexen.
Megnézzük, mi történik a szervezetben – sejtszinten is. Vannak-e hiányállapotok, tápanyaghiányok, olyan belső folyamatok, amik hatással vannak az idegrendszer működésére.
Mert ha ez nincs rendben, akkor bármilyen módszert alkalmazhatunk, nem lesz tartós az eredmény.
Ezzel párhuzamosan viszont a mindennapi működésre is fókuszálunk: hogyan reagál a gyerek, milyen helyzetek borítják ki, és milyen eszközök segíthetnek neki valóban.
Számomra ez a holisztikus szemlélet: amikor nem csak egy tünetet próbálunk kezelni, hanem az egész rendszert nézzük.
És pontosan ezért tud minden gyereknél másképp működni ugyanaz a megközelítés.
Mert nincs egyetlen megoldás – csak személyre szabott utak.
́szségtudatosság

06/04/2026

Ma ünnepnap van 🐰🥚 – de te melyik csoportba tartozol?
😄 Szereted a hétfőket, mert örülsz az új kezdeteknek?
😅 Vagy inkább örülsz, hogy ma nem kell dolgozni?
Írd meg egy emojival!

06/04/2026

🤯 Nem azért nehéz az ADHD-s gyerekeddel… mert „rosszul csinálod” anyaként.
Hanem mert senki nem tanította meg, hogyan működik ő valójában.
Egy anyuka mondta nekem az első beszélgetésünkön:
„Úgy érzem, semmi nem működik. Szólok százszor, mégsem történik semmi.”
Megkérdeztem tőle:
– Mit próbáltál eddig?
– Amit mindenki mond… következetesség, szigor, jutalmazás…
– És működött?
– Nem. Sőt, csak rosszabb lett…
💣 És itt jön a lényeg:
nem azért, mert te kevés vagy.
Hanem mert az ADHD-s gyerekeknél nem ugyanazok a „nevelési eszközök” működnek.
🧠 Ha nem érted, mi zajlik a háttérben (idegrendszer, figyelem, táplálkozás, túlterheltség),
akkor akaratlanul is olyan dolgokat vársz el tőle, amire épp nem képes.
És ebből lesz a napi harc… mindkettőtöknek.
💛 Én ezt nem csak tanultam – benne élek.
ADHD-s gyerek anyukájaként és coachként holisztikusan közelítek:
táplálkozás, idegrendszer, napi rutinok + valóban működő praktikák.
Nem tökéletes gyereket „csinálunk”.
Hanem egy működőbb, nyugodtabb mindennapot.
📌 Ha magadra ismertél, írj rám –
és megnézzük, nálatok mi lehet a valódi ok a háttérben 🤍

05/04/2026

Magnézium – ADHD esetén ez is kulcskérdés!

Sokat beszélünk az omega-3-ról…
de van még egy ásványi anyag, ami szinte mindig hiányzik ADHD esetén:
👉 a magnézium

És itt sem mindegy, MIT választasz!

👉 Ugyanis több formája létezik:

❌ Magnézium-oxid
– olcsó, de nagyon rosszul szívódik fel
– inkább hashajtó hatású

✔ Magnézium-biszglicinát
– az egyik legjobban felszívódó forma
– kíméletes a gyomorhoz
– segíti a nyugodtabb idegrendszeri működést

✔ Magnézium-citrát
– jól hasznosul
– de érzékenyebb gyerekeknél lazíthatja a székletet

👉 ADHD esetén miért fontos?

A magnézium:
✔ támogatja az idegrendszert
✔ segíti a koncentrációt
✔ csökkentheti a nyugtalanságot, feszültséget
✔ hozzájárulhat a jobb alváshoz

👉 Gyerekeknél a mennyiség sem mindegy:

Általános irányelvek:
👶 kisebb gyerekek: kb. 80–150 mg / nap
🧒 iskolás kor: kb. 150–250 mg / nap
👦 nagyobb gyerekek: kb. 250–350 mg / nap

(Fontos: ez mindig egyéni, testsúlytól és állapottól is függ!)

💡 Ami igazán számít:
nem csak az, hogy szed-e magnéziumot a gyerek…
hanem az, hogy milyen formában és mennyit.

👉 Ha nem vagy biztos benne, melyik lenne a legjobb,
nyugodtan írj – segítek eligazodni 😊

05/04/2026

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok mindenkinek! 🐣🌸
Legyen ez az időszak tele szeretettel, békével és sok-sok mosollyal.

04/04/2026

Jód – a csendes kulcsszereplő (ADHD-nál is fontos!)

A jód ritkábban kerül szóba…
pedig az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben.

👉 Miért ennyire lényeges?

A jód szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez,
ami hatással van:
✔ az anyagcserére
✔ az idegrendszerre
✔ a koncentrációra
✔ és a mentális teljesítményre

👉 ADHD esetén ez különösen fontos,
mert ha a pajzsmirigy nincs egyensúlyban,
az tovább ronthatja a figyelmet és a viselkedést.

👉 De itt is van egy nagy hiba, amit sokan elkövetnek:

❌ „Majd szedek jódot” – kontroll nélkül
Ez veszélyes is lehet!

A jódnál NAGYON fontos:
⚠️ nem mindenkinek van rá szüksége ugyanúgy
⚠️ túl sok jód is problémát okozhat
⚠️ pajzsmirigyproblémáknál különösen körültekintően kell adagolni

👉 Gyerekeknél az általános napi szükséglet:

👶 kisebb gyerekek: kb. 90 µg
🧒 iskolás kor: kb. 120 µg
👦 nagyobb gyerekek: kb. 150 µg

👉 Mire figyelj?

✔ természetes források előnyben (pl. tengeri halak, algák – de nem túlzásba víve)
✔ kerülni a túlzott pótlást „vakon”
✔ ha bizonytalan vagy → érdemes utánajárni, akár méréssel

💡 A jód nem az a kategória, amit „csak úgy” elkezdünk szedni…
de ha hiány van, annak komoly hatása lehet.

👉 Ha szeretnéd tudni, nálatok szükség van-e rá,
írj nyugodtan – segítek eligazodni 😊

Adresse

Igersheim
97999

Webseite

https://forms.gle/1omqjLn353vRiZT77, https://linktr.ee/anitadobos

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dobos Anita erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.