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Anna isst anders

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Anna isst anders

Mit intuitivem Essen zu einem entspannten, gesunden Essverhalten und positiven Körpergefühl

Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten auf meiner Website.

Kostenloses Infogespräch:
https://calendly.com/annaisstanders/15min?month=2022-02

14/07/2023

Da unser erstes Retreat im April so gut angekommen ist, geht’s jetzt in die zweite Runde 🙌 Anika und ich laden euch ganz herzlich am 15.10. ein, mit uns einen Tag voller Bewegung, Entspannung, leckerem Essen und neuen Impulsen zu verbringen. ✨ Die Plätze sind auf 12 Personen begrenzt, warte also nicht allzu lange mit der Anmeldung ☺️

12/06/2023

Ab sofort Anna ✨Wohlsperger✨

08/03/2023

Hi, it´s me - der Millennial mit Skinny Jeans ✌️

04/03/2023

Ich habe mich in der Vergangenheit oft von Süßigkeiten ferngehalten, weil ich dachte, ich kann mich nicht beherrschen und esse dann alles auf einmal. Sowas geht aber oft nach hinten los, weil durch den Verzicht die Gelüste auf die Süßigkeiten nur noch größer werden und man früher oder später erst recht eine große Menge davon isst.

Eine der vielen Studien zum intuitiven Essen zeigt genau das:
Schokoladenliebhaber*innen wurde drei Wochen lang Schokolade entzogen. Die Forscher*innen fanden heraus, dass der Schokoladenkonsum vor und nach der dreiwöchigen Einschränkung höher als üblich war. (Keeler, Mattes und Tan 2015)

Viel gesünder ist es also, ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen.
Wenn du Süßigkeiten ohne schlechtes Gewissen essen kannst, fällt es dir viel leichter, achtsam und langsam zu genießen. Ohne Verzicht verlieren Süßigkeiten an Reiz und sie unterliegen außerdem viel mehr dem Gewöhnungseffekt. Die Gelüste und das Gedankenkreisen um die Süßigkeiten (und der einhergehende Stress) nehmen dadurch automatisch ab. Du kannst dich somit besser auf den Geschmack und auf deinen Körper konzentrieren, wenn du die Süßigkeiten zu dir nimmst: Vielleicht sind Süßigkeiten in diesem Moment genau das Richtige für dich. Vielleicht merkst du aber auch, dass sie dir gerade gar nicht so gut schmecken oder deinem Köper gerade nicht so guttun.
Durch die bedingungslose Erlaubnis wirst du nach und nach von innen heraus den Impuls bekommen, Süßigkeiten in dem Maße zu essen, wie sie deinem Körper und deiner Seele guttun.

Was sein deine Erfahrungen mit Süßigkeiten oder Ähnlichem?

23/02/2023

Der Stress der letzten Wochen steckt dir noch in den Knochen? Dann raus aus dem Alltag und rein in einen Tag voller Entspannung, Bewegung und Inspiration. Anika und ich haben ein Herzensprojekt auf die Beine gestellt und veranstalten einen One-Day-Retreat mit Yoga, Brunch, Wellness und einem Workshop zur intuitiven Ernährung 🧘‍♀️🌱 Komm vorbei und tanke neue Kraft und Energie, um gestärkt und mit frischen Ideen in deinen Alltag zurückzukehren.

18/02/2023

Warum ist achtsames und genussvolles Essen so wichtig?

Nur wenn du achtsam in einem angenehmen Umfeld genießt,
🔸 wirst du die volle Zufriedenheit beim und nach dem Essen empfinden können.
🔸 kannst du deine Sättigung und andere Bedürfnisse vollumfänglich bemerken.

Wenn du unachtsam, schnell oder nur nebenbei isst, kann es passieren, dass du trotz Sättigung immer noch nach einem befriedigendem Snack suchst oder weiterisst – in der Hoffnung, dass dies nun das erwünschte Wohlfinden erzeugt.

08/04/2022

Warum ist es wichtig, dass wir nicht erst essen, wenn wir heißhungrig sind, sondern bereits bei moderaten Hungersignalen? 🍓

18/03/2022

Hunger ist ein Signal, das uns der Körper schickt, wenn er Energie und Nährstoffe benötigt. Wenn wir unserem Körper nicht genügend Aufmerksamkeit schenken, kann es passieren, dass wir gar nicht mehr wissen, wie sich Hunger tatsächlich bei uns anfühlt. Hunger hat nämlich viele verschiedene Facetten und ist nicht immer nur das altbekannte Magenknurren. Spüre öfter mal in dich hinein und frage dich, ob du gerade eines der aufgezählten Signale spüren kannst. Vielleicht hast du ja öfter Hunger, als du denkst. 😉
Welche Hungersignale kennst du bereits jetzt von dir selbst?

07/03/2022

Social Media ist nicht real. Mein Bauch, der halt aussieht wie ein Bauch, hingegen schon.

📱 Viel zu schnell vergessen wir beim scrollen, dass die meisten Posts nur die schönsten Ausschnitte, die besten Posen und die vorteilhaften Bilder zeigen.
Dies führt dazu, dass wir uns mit unrealistischen Idealen vergleichen und dazu tendieren, unsere Körper ständig abzuwerten.

Miste dein Social Media aus und fülle es mit realistischeren Profilen, die statt Selbstzweifel und Frust gute Gefühle in dir auslösen. 💕

05/03/2022

Mit intuitivem Essen zu einem entspannten, gesunden Essverhalten und positiven Körpergefühl
🔸 Kurse, Coachings, Workshops
🔸 Ingolstadt und online

02/03/2022

Babys essen von Natur aus intuitiv. Sie schreien wenn sie Hunger haben. Wenn sie satt sind, trinken/essen sie einfach nicht mehr weiter. 🍼 Dieses intuitive Essverhalten steckt also von Geburt an in uns und in Vielen sogar noch bis heute.

Ich habe das intuitive Essen in meiner Teeanger-Zeit abgelegt, als ich dachte, mein Körper sei nicht schön genug, so wie er ist. Ich dachte, ich könne meinen Körper mit Diäten oder Ernährungstipps ändern. Durch die Einhaltung von Regeln und Vorschriften habe ich somit meine tatsächlichen Körpersignale und Bedürfnisse total ausgeblendet und ignoriert. Die Diäten und Ernährungstipps waren also von Anfang an zum Scheitern verurteilt, da ich damit total gegen meinen Körper arbeitete. Die Folgen: Ständiges Scheitern, zunehmende Selbstzweifel und soooo viel Frust. 😔 Ich dachte, ich bin einfach zu blöd und undiszipliniert, um meine Ernährung „in den Griff“ zu bekommen.

Ich bin so froh, dass mir meine Mama damals rechtzeitig ein Buch zum Thema intuitive Ernährung in die Hand gedrückt hat. ❤️📙Denn dadurch habe ich verstanden, dass gar nicht ich, sondern die Diäten und Ernährungstipps selbst Schuld an dem ständigen „Versagen“ waren. Ich konnte das intuitive Essen sogar recht schnell wieder lernen, da bei mir der Zeitraum des Diäthaltens glücklicherweise nicht so lange angedauert hat.

Wenn es dir auch gerade ähnlich geht, dann rate ich dir, so schnell wie möglich zu reagieren. Je länger du wartest, desto gezügelter wird dein Essverhalten und desto gefährdeter bist du, an einer Essstörung zu erleiden.

Danke an die liebe One.Two.Tree Photography für das Foto 🧡

02/03/2022

Hunger und Sättigung kommen bzw. gehen nicht von einem Moment auf den nächsten, sondern langsam und fließend. Kennst du nur die Extreme oder auch die Stufen davor? 🧐

Oft haben wir es verlernt, die frühen Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen. Wir spüren entweder nur, wenn wir richtig starken Hunger haben oder wenn wir bereits schon zu satt sind. Wenn du regelmäßig vorm und beim Essen in dich hineinspürst und gezielt auf deinen Hunger bzw. deine Sättigung achtest, lernst du auch die frühen Signale wieder zu spüren. So kannst du es auch immer öfter vermeiden, erst dann zu essen, wenn du heißhungrig bist. Das sorgt wiederum dafür, dass es dir leichter fällt, dich nicht zu überessen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören.

Adresse

Ingolstadt
85051

Webseite

https://annaisstanders.de/

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