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Gesundheit&Training Thomas Geitner

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Gesundheit&Training Thomas Geitner

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- Frequenzspezifischer Mikrostrom
- Viszerale Diagnostik und Therapie
- Hormon Balance / Frauengesundheit
- Ernährungsberatung
- Training und Rehatraining
- Athletiktraining
- Lifestyle Coaching
- Haarmineralanalyse
- Funktionelle Bewegungsanalyse

09/09/2022

Entspannen, Wohlfühlen und Akku Laden in meinem neuen Massagestuhl 😍😍😍

✅ Massage
✅ Nebennierenaufbauinfusion
✅Frequenztherapie
✅ Rotlicht

24/12/2021

Euch allem Frohe u besinnliche Weihnachten - bleibt gesund 🎄🎄🎄🎄🎄

30/08/2021

Fußball – Ernährung am Spieltag

Nachdem mein Freund- und geschätzter Kollege Marco Congia in den letzten Tagen darüber geschrieben hat, warum es ggf. aus Trainingstechnischer Sicht aktuell zu einer Vielzahl von Verletzungen im Profi- und Amateur Fußball kommt, möchte ich heute einmal den Aspekt die Ernährung am Spieltag beleuchten.
Auch hier besteht die Gefahr, bei nicht optimaler Versorgung mit den Richtigen Nährstoffen zur richtigen Zeit, dass zum einen die Leistung abfällt aber auch es zu Verletzungen kommen kann.
Die Ernährung am Spieltag sieht häufig so aus, am Morgen Müsli oder Brötchen, zum Mittagessen Nudeln z.B. mit Bolognese, vor dem Spiel Obst wie z.B. eine Banane oder Traubenzucker und in der Halbzeit auch häufig nochmal.
Nun, beleuchten wir das ganze etwas näher. Ein wichtiger Punkt am Spieltag, ist ein stabiler Blutzucker. Sowohl Brötchen zum Frühstück als auch die Nudeln zum Mittagessen bewirken einen schnell Blutzucker Anstieg aber auch Abfall. Darüber hinaus belastet ein hoher Blutzucker Spiegel die Verdauung. Daneben sollten die Lebensmittel „leicht“ Verdaulich sein. Fleisch benötigt um Verdaut zu sein, bis zu 8 Std. und kann so, dazu führen, dass unser Körper einen Großteil der Energie in den Verdauungstrakt schickt
Ein Punkt der oft keine Beachtung findet, ist dass sowohl in den Brötchen als auch Nudeln Gluten enthalten sind und in der Tomatensoße Lektine.
Lektine binden sich an unsere roten Blutkörperchen und reduzieren somit die Sauerstoffkapazität was zu Kraftlosigkeit führen kann, da die Muskulatur nicht ideal versorgt wird.
Gluten wirken ähnlich wie Lektine und führen darüber hinaus zu einer vermehrten Aktivität unsere Immunsystems. Auch dieser Vorgang benötigt Energie welche in diesem Moment den falschen Systemen zugeordnet ist. Gluten und Lektine haben desweiteren noch viele weitere „negative“ Auswirkungen in unserem Körper.
Obst vor dem Spiel belastet unseren Leber-Darm Stoffwechsel durch die Fruktose aber auch hier haben wir das Problem, eines hohen Blutzucker Anstiegs.
Wie du siehst, nicht nur ein suboptimales Training welches nicht den Sportlichen Voraussetzungen entspricht kann zu Verletzungen führen, sondern auch eine suboptimale Ernährung.

Auswirkungen nochmal kurz zusammengefasst:
- Instabiler Blutzucker ➡️ Energieschwankungen ➡️ aerobe Leistungsfähigkeit und Konzentration sinkt
- Lektine ➡️ Blockierung an den Roten Blutkörpechen, dadurch geringere Sauerstoffkapazität ➡️ Kraftlosigkeit
- Obst ➡️ Belastung der Verdauung (Leber und Darm) ➡️ Energiemangel da Körper mit dem Verdauungsprozess beschäftigt ist

Wie kann man das ganze Optimieren? Das erfährst Du im nächsten Beitrag! Stay tuned

19/08/2021

Teil 2 - Trainingslager 👍🏻💪🏼

Die nächsten 3 Tage befinde ich mich mit der zweiten Frauenmannschaft des FC Ingolstadt 04 im Trainingslager. Immer eine tolle Zeit

Ab nächster Woche sind dann wieder ganz normal Termine in der Praxis möglich :)

30/07/2021

Heute war ERC Ingolstadt u DEB Spielerinn Lena Düsterhöft zur WM Preperation in meiner Praxis zu Gast 💪🏼😊
Vielen Dank für Dein Vertrauen :)

29/07/2021

Vielen Dank Selina für Dein Vertrauen und viel Erfolg bei den KSC Frauen ✌🏻💪🏼💪🏼

26/07/2021

Wieder einmal geht ein gelungenes Trainingslager zu Ende. Es wurde hart gearbeitet u geschwitzt aber auch Spass gehabt u gelacht 🙂

23/07/2021

Guten Morgen aus Deggendorf - aus dem Trainingslager mit den FC Ingolstadt 04 | Damen- und Mädchenfußball 🥰⚽️

04/07/2021

Gestern durfte ich bei der FT Ringsee - 90 Min sportartspezifisches Athletiktraining geben. Tolles Wetter, Tolle Truppe und im Anschluss gutes Essen.

Ich finde es toll, dass das Interesse u der Wunsch nach gezielten Athletiktraining immer mehr auch in den unteren Fussballklassen zum tragen kommt.

Natürlich ist hier der Wunsch nach einer höheren Leistungsfähigkeit aber für mich pers. Ist das Ziel, den Jungs und dem Trainerteam Inhalte und Möglichkeiten, auch mit geringem Materialaufwand ein Training zur Verletzungsprävention zu gestalten. Denn weniger Verletzungen = mehr Leistung und v.a. Schwere Versetzungen bes. Im Amateursport können häufig auch zu Problemen am Arbeitsplatz führen.

Bei Interesse dürfen mich auch weitere Vereine kontaktieren - sollte auch hier der Wunsch für so erwas vorhanden sein!

26/06/2021

Gesundheit&Training Athletin Mona Mayer hat heute über 400m mit einer super Zeit die U23 EM Norm erreicht was mich Mega freut v.a da es in den letzten Wochen immer wieder mal kl. Rückschläge gab. Jetzt heisst es mit Volldampf morgen vl zum DM Titel :)

21/06/2021

Comeback stronger P.G. It was a pleasure to meet and help you 🥰

10/06/2021

Es ist angerichtet 🥰🥰 um Euch ab nächster Woche hier in meiner Praxis in Ringsee gleich neben dem Therapiezentrum empfangen zu können 😍

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