Wie sind die Öffnungszeiten?

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Praxis für ganzheitliche Gesundheit

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Alisa Cervenka - Heilpraktikerin

18/11/2025

Kämpfst du auch mit diesem paradoxen Mix aus Erschöpfung und Wachliegen? 😴

Wusstest du, dass unser Schlaf-Wach-Rhythmus wirklich von einer inneren Uhr im Gehirn gesteuert wird? 🧠⏰ Sie reagiert empfindlich auf Licht, Stress und unregelmäßige Routinen. 😵‍💫 Wenn diese Uhr aus dem Takt gerät, fühlst du dich tagsüber wie "Power leeeeer" ⚡️🔋 und abends kommt das Kopfkarussell nicht zum Stehen. 🎡🌙

Kleine Veränderungen in deiner Schlafhygiene können oft schon viel bewirken. ✨ Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen und ich zeige dir, wie du dir deinen erholsamen Schlaf zurückholst! 😌💤

💬 Wie sieht dein Schlaf aktuell aus?
Teile es gern in den Kommentaren – vielleicht geht’s anderen genauso! 🤍

14/09/2025

👐 Medizinische Massage – mehr als nur Entspannung!

Verspannungen, Rückenschmerzen, Migräne oder stressbedingte Beschwerden?
Mit gezielten medizinischen Massagen unterstütze ich dich dabei, Schmerzen zu lindern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

✨ Anwendungsbereiche:
✔️ Rückenschmerzen & Bandscheibenprobleme
✔️ Schulter-Nacken-Verspannungen
✔️ Spannungskopfschmerzen
✔️ Arthrose & Muskelverhärtungen
✔️ Stress & Erschöpfung

Jede Behandlung ist individuell auf dich und dein Beschwerdebild abgestimmt – mit Herz, Fachwissen und viel Einfühlungsvermögen. 💚

Schreib mir für einen Termin:
📱 WhatsApp: 0176 55 22 1992
📞 Anruf: einfach durchklingeln
📲 oder direkt über Facebook

18/06/2025

🧠 Was bedeutet „idiopathisch“?
In der Medizin spricht man von idiopathisch, wenn eine Krankheit ohne erkennbare Ursache auftritt.
➡️ Der Körper ist krank – aber warum, bleibt unklar.
🩺 z.B. ist ein "idiopathischer Bluthochdruck" ein tatsächlich vorliegender und messbarer Bluthochdruck. Durch Anamnese und weitere Untersuchungen konnte jedoch keine zugrundeliegende Ursache gefunden werden...

05/06/2025

Häufige Auslöser für emotionales Essen sind negative Emotionen, Langeweile, Gewohnheit oder Vermeidungsverhalten. Wenn du aus dem Teufelskreis aussteigen willst, probier's mal so:
💭 Achtsam essen: Frag dich vor dem Griff zum Snack, ob es wirklich körperlicher Hunger ist oder es emotionale Gründe hat.
❤️ Gefühle zulassen: Wut, Stress, Angst, Traurigkeit - benenne das Gefühl, das du wirklich hast (statt Hunger).
🧘‍♀️ Stress anders abbauen: Spaziergang, Musik, Atemübungen, Sport >> statt Süßigkeiten und Snacks
🧠 Langfristig denken: Emotionales Essen ist kein Versagen! Es sind erlernte Muster, die du bewusst ändern kannst.
👉👉 Schreib mir, wenn du Unterstützung möchtest...

30/05/2025

Bist du ein Stressesser?
Was ist "Stressessen" und warum fällt es uns so schwer zu widerstehen? Stress steigert unseren Cortisolspiegel >> unser Appetitanreger. Das führt zu Heißhunger und zum Griff in den Kühlschrank oder der Süßigkeitenkiste. Das wiederum löst unser Belohnungssystem im Gehirn aus >> es wird Dopamin ausgeschüttet. 🧠 So lernt das Gehirn: Essen macht glücklich. Beim Stressessen versuchen wir also möglichst schnell negative Emotionen loszuwerden und den Glücklichmacher Dopamin auszuschütten. ❌️ Leider hält diese emotionale Erleichterung oft nicht sehr lange an, weshalb der Kreislauf von vorne beginnt.
💡 Wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, erfährst du beim nächsten Mal...

24/05/2025

🧠 Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das uns u.a. dabei hilft mit Stress umzugehen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
💥 Zu viel Cortisol kann auf Dauer zu Schlafstörungen, einem geschwächten Immunsystem oder Stimmungsschwankungen führen.

⚖️ Was kannst du in deinem Alltag tun, um deinen Cortisolspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen?
✔️ Regelmäßige Bewegung (kein Power-Workout!)
✔️ Atemübungen & Meditation
✔️ Ausreichend Schlaf
✔️ Achtsamkeit im Alltag

✨ Wenn du vermutest, dass dein Cortisol aus der Balance geraten ist – sprich mich gerne an. In meiner Praxis schauen wir uns deine Stressachsen ganzheitlich an und bringen dich wieder ins Wohlgefühl...

15/05/2025

"Keine Blumenerde in Behandlungsräumen" heißt nicht, dass man auf Blumen verzichten muss 😊

Problematisch an Blumenerde ist die Entwicklung von Bakterien und Pilzsporen, weshalb sie in Patientennähe in Praxisräumen aus hygienischen Gründen untersagt sind.

Erlaubt sind aber:
✅️ Schnittblumen, bei regelmäßigem Wasserwechsel
✅️ Blumen in Hydrokultur (also gänzlich ohne Blumenerde)
✅️ Kunstblumen, wenn sie regelmäßig entstaubt werden
✅️ Trockenblumen, wenn sie regelmäßig entstaubt bzw. getauscht werden..

30/04/2025

Was sind Neurotransmitter und was haben sie mit Hormonen gemeinsam?
Kurz gesagt: beides sind Botenstoffe und übermitteln Informationen im Körper. Neurotransmitter verkörpern dabei aber die schnellen Direktnachrichten, während Hormone eher den langsamen Postweg als Brief nehmen. Dafür sind Hormone Informationen mit Langzeitwirkung...

23/04/2025

Noradrenalin - ein enger Verwandter des Adrenalins. Als Hormon UND Neurotransmitter hat Noradrenalin sogar zwei Wirkungsorte: den Körper und das Gehirn. Dem ein oder anderen Sportler unter uns wird das "Runner's high" etwas sagen > auch hier spielt Noradrenalin eine wichtige Rolle, um in einen effizienten Flow zu kommen...

16/04/2025

"Der Körper im Stress":
Was passiert im Körper, wenn wir einer stressigen Situation ausgesetzt sind? Wo kommen unsere Stresshormone dann plötzlich her und was bewirken sie in uns?
Lerne in dieser Serie etwas über die drei wichtigsten Stresshormone und den Unterschied zwischen Hormonen und Neurotransmittern kennen...

02/04/2025

Wenn Stress den Körper übernimmt...

Negativer Stress setzt eine Kettenreaktion in Gang: Dein Körper schüttet Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Kurzfristig hilft das, doch auf Dauer kann es zu Erschöpfung, Schlafstörungen und innerer Unruhe führen.

Fühlst du dich gestresst, erschöpft oder überfordert? Du musst da nicht alleine durch. Besuch mich auf meiner Website:
https://www.ganzheitliche-gesundheit-in.de/behandlungen/stressmanagement/

19/03/2025

Gibt es in unserem Körper einen Ursprung für das Empfinden von Angst?
Den gibt es! Unsere Angstzentrale liegt in der Amygdala, manche nennen sie auch "Mandelkern". Sie ist paarig angelegt, wir haben sie also in der linken und rechten Gehirnhälfte unseres Temporallappens. Der Temporallappen ist der seitlich gelegene Teil unseres Großhirns, etwa auf Ohrenhöhe...

Adresse

Gaimershaimer Straße 58a
Ingolstadt
85057

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Montag	17:00 - 19:00
Dienstag	17:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	17:00 - 19:00
Freitag	13:00 - 18:00

Webseite

http://www.ganzheitliche-gesundheit-in.de/

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