Physiotherapie Inning

24/11/2025

Heute erklärt euch unsere Sporttherapeutin Tanja in der Serie „Wusstest du schon?“ den Mythos:
„Fett wird durch Schwitzen verbrannt.“ ❓🔥

Schwitzen bedeutet NICHT, dass mehr Fett verbrannt wird.
Es ist lediglich ein Kühlmechanismus des Körpers, um die Temperatur zu regulieren.

Die Fettverbrennung hängt dagegen von Energiebilanz, Muskelaktivität und Trainingsreiz ab – nicht davon, wie stark jemand schwitzt. Auch wer wenig schwitzt, kann effektiv Fett verbrennen, und starkes Schwitzen bedeutet nur Flüssigkeitsverlust.

👉 Wichtig: Für einen gesunden Fettstoffwechsel sind gezieltes Krafttraining, moderates Ausdauertraining und eine passende Ernährungsweise entscheidend. Lasst euch dazu gerne individuell physiotherapeutisch beraten.

💬 Habt ihr Fragen oder weitere Mythen? Schreibt sie in die Kommentare oder sprecht uns direkt in der Praxis an! 💙

21/11/2025

Heute zeigt euch unser Sporttherapeut Manu in der Serie Trainiert.Richtig. das Langhantel-Rudern. 🏋️‍♂️💪

Das Langhantel-Rudern gehört zu den effektivsten Übungen für eine starke obere Rückenmuskulatur. Es kräftigt vor allem den Latissimus, die mittlere und untere Trapezmuskulatur sowie die hintere Schulter. Gleichzeitig unterstützt die Übung eine gesunde Haltung, verbessert die Spannung im Rumpf und wirkt sich positiv auf die Alltagsstabilität aus. ✨

Für den Einstieg sind 3 Sätze mit 8–12 Wiederholungen ein guter Richtwert. Achte darauf, dass dein Rücken während der gesamten Bewegung neutral bleibt und du die Ellbogen nah am Körper führst. Der Rumpf bleibt aktiv angespannt, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Starte mit moderatem Gewicht und steigere dich, sobald du die Technik sicher beherrschst. Wichtig: Saubere Technik vor Gewicht! 🧠💪

Wenn du noch Fragen hast, schreib uns gerne einen Kommentar oder sprich uns direkt in der Praxis an – wir helfen dir weiter! 💙

19/11/2025

Heute im Fragenhagel: unsere Annette.
Als Praxismanagerin hat sie bei uns wirklich alles im Blick – selbst wenn es am Empfang mal richtig rund geht.
Mit ihrer ruhigen Art, viel Professionalität und einem tollen Gespür für Organisation hält sie den Laden vorn zusammen. 🧡

Und privat? Da trifft man sie am liebsten in den Bergen oder mitten in einem neuen kreativen DIY-Projekt.
Perfekte Mischung aus Ruhepol, Organisationstalent und Herz.

17/11/2025

Heute erklärt euch unsere Sporttherapeutin Tanja in der Serie „Wusstest du schon?“ den Mythos:
„Bei Arthrose darf man nicht mehr belasten.“ 🤔
Tatsächlich kann zu viel Schonung bei Arthrose das Gelenk eher steifer, schwächer und schmerzempfindlicher machen.
Gezielte Bewegung – angepasst an dein Gelenk und deine aktuelle Belastbarkeit – unterstützt die Versorgung des Knorpels, stärkt die Muskulatur und kann die Beschwerden langfristig reduzieren.

Durch regelmäßige, kontrollierte Belastung wirst du oft sogar wieder belastbarer im Alltag.
Komplettes Schonverhalten hingegen führt häufig zu weniger Stabilität und mehr Einschränkungen.

👉 Wichtig: Welche Übungen und welche Belastung sinnvoll sind, hängt immer vom betroffenen Gelenk und deiner individuellen Situation ab.
Lass dich dazu gerne bei uns physiotherapeutisch oder sporttherapeutisch beraten.

💬 Habt ihr Fragen zum Thema Arthrose oder möchtet wissen, welche Übungen für euch geeignet sind? Schreibt sie uns gerne in die Kommentare oder sprecht uns direkt in der Praxis an! 💙

14/11/2025

Heute zeigt euch unser Sporttherapeut Manu in der Serie Trainiert.Richtig. die richtige Ausführung beim Bankdrücken. 💪

Die Übung zählt zu den effektivsten Grundübungen für den Oberkörper.
Beim Bankdrücken trainierst du vor allem die Brustmuskulatur (M. pectoralis major), den Trizeps und die vordere Schulter. Eine sauber ausgeführte Technik verbessert nicht nur deine Kraftleistung, sondern reduziert nachweislich das Risiko für Schulterbeschwerden, da die Belastung kontrolliert über das Schultergelenk geführt wird. 🏋️‍♂️

Für den Einstieg empfehlen wir 3 Sätze à 6–10 Wiederholungen in einem Gewicht, das du technisch sicher bewegen kannst. Achte auf:
• stabile Schulterblätter (Retraktion/Depression)
• festen Bodenkontakt beider Füße
• kontrollierte Bewegung über die volle Range of Motion
• keine Überstreckung im unteren Rücken

Wenn du die Technik sicher beherrschst, kannst du das Gewicht schrittweise steigern – Progression ist ein zentraler Faktor für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Wichtig: Qualität vor Quantität. 🔥

Wenn du noch Fragen hast, schreib uns gerne einen Kommentar oder sprich uns direkt in der Praxis an – wir helfen dir gerne weiter! 💙

12/11/2025

👀 Blick in die Praxis – heute: unsere Clara!

Mit ihrer offenen und herzlichen Art hat Clara immer ein offenes Ohr – für Patient:innen wie auch fürs Team. 💬
Nach der Arbeit bleibt sie oft noch in der Praxis, um selbst zu trainieren – Bewegung gehört für sie einfach dazu. 💪
Ihr Engagement und ihre positive Ausstrahlung machen sie zu einem wichtigen Teil unseres Teams. ❤️

10/11/2025

Heute erklärt euch unsere Sporttherapeutin Tanja in der Serie „Wusstest du schon?“ den Mythos:

„Je mehr man trainiert, desto besser sind die Ergebnisse.“ 🤔

Tatsächlich braucht dein Körper nach dem Training Zeit zur Regeneration, um sich anzupassen und leistungsfähiger zu werden.
➡️ Wird zu früh oder zu häufig erneut trainiert, kann sich der Körper nicht vollständig erholen – die Leistungsfähigkeit stagniert oder nimmt sogar ab.

Dieser Prozess nennt sich Superkompensation:
Nach einem Trainingsreiz sinkt die Leistungsfähigkeit zunächst, steigt in der Erholungsphase aber über das Ausgangsniveau hinaus – genau dort entsteht Fortschritt!

🧠 Kurz gesagt: Training + Erholung = Fortschritt
Ohne Regeneration kein Leistungszuwachs – zu viel Training kann den gegenteiligen Effekt haben.

👉 Wichtig: Regelmäßiges Training bleibt entscheidend! Nur in Kombination mit ausreichender Erholung, Schlaf und angepasster Ernährung kann sich der Körper optimal anpassen.

💬 Habt ihr Fragen zum Thema Trainingsplanung oder Regeneration? Schreibt sie uns gerne in die Kommentare oder sprecht uns direkt in der Praxis an! 💪

08/11/2025

07/11/2025

💪 Trainiert richtig: Sicher auf den Beinen bleiben!
Stürze gehören zu den häufigsten Ursachen für Verletzungen im Alter – und das oft aus Unsicherheit oder Angst vor Bewegung. Doch genau hier setzt gezieltes Training an!

👉 Micha und Manu zeigen dir Übungen, die du je nach Fitnesslevel anpassen kannst – vom einfachen Ausfallschritt bis hin zu anspruchsvolleren Varianten im TRX.
Ziel ist es, die Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken, deine Gleichgewichtsfähigkeit zu verbessern und damit mehr Stabilität und Selbstvertrauen im Alltag zu gewinnen.

Denn: Bewegung ist die beste Sturzprophylaxe.
Starte auf deinem Niveau – und bleib in Bewegung! 💙

05/11/2025

Clara hat’s wirklich versucht… 🎯🤣
Zum Glück verlassen wir uns in der Therapie auf andere Zielgenauigkeit! 😉

03/11/2025

Heute klärt euch unsere Sporttherapeutin Tanja in der Serie „Wusstest du schon?“ über den Mythos auf:
„Einmal falsch gehoben – und schon Bandscheibenvorfall?“ ❓

Tatsächlich entsteht ein Bandscheibenvorfall nicht durch eine einzelne Bewegung oder ein einmaliges falsches Heben.
In den meisten Fällen sind langfristige Faktoren entscheidend – wie Bewegungsmangel, dauerhafte Fehlbelastungen oder eine schwache Rumpf- und Haltemuskulatur.

Die Bandscheiben unterliegen einer natürlichen Alterung und verlieren im Laufe der Zeit an Elastizität und Wassergehalt. Dadurch können sie empfindlicher auf Belastung reagieren – besonders, wenn die Muskulatur rund um die Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisiert.

➡️ Regelmäßige Bewegung, gezieltes Krafttraining und eine gute Körperwahrnehmung sind der beste Schutz für eine gesunde Wirbelsäule.
Denn: Ein starker Rücken schützt die Bandscheiben – nicht Schonung!

👉 Wichtig: Bei akuten oder ausstrahlenden Schmerzen sollte immer eine physiotherapeutische oder ärztliche Abklärung erfolgen, um die Ursache individuell zu beurteilen.

💬 Habt ihr Fragen zu Rückenmythen oder wünscht euch bestimmte Themen für die nächste Folge? Schreibt sie uns gerne in die Kommentare oder sprecht uns direkt in der Praxis an! 💙

31/10/2025

Trainiert.Richtig.
Heute zeigt euch unsere Sporttherapeutin Tanja eine Übung zur Entspannung und Mobilisation des Rückens – die Child’s Pose. 🧘‍♀️

Studien zeigen, dass diese Haltung die parasympathische Aktivierung unterstützt – also euer Nervensystem beruhigt – und Verspannungen im Rücken reduzieren kann. Sie fördert zudem die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kann helfen, Spannungen im unteren Rücken sanft zu lösen. ✨

Die Child’s Pose eignet sich perfekt als kleine Pause für Rücken und Kopf – egal ob nach einem langen Arbeitstag, nach dem Training oder einfach zwischendurch.

Halte die Übung für etwa 30–60 Sekunden und spüre, wie dein Rücken loslässt. 🌿

Eine einfache Übung mit großer Wirkung – für mehr Ruhe, Beweglichkeit und Entlastung im Alltag. 💙

Wenn du noch Fragen hast, schreib uns gerne einen Kommentar oder sprich uns direkt in der Praxis an – wir helfen dir gerne weiter! 💪