18/01/2026
Sicherheit & Vertrauen
Fokus: Becken, Hüfte und unterer Rücken
Sicherheit fühlt sich im Körper oft anders an, als wir denken.
Nicht fest, nicht angespannt – sondern beweglich.
Gerade Becken, Hüften und der untere Rücken reagieren sensibel auf Stress, Druck und innere Unruhe. Wenn hier Spannung entsteht, wird es oft auch im Kopf lauter.
Diese Woche darf es weicher werden.
Mit sanfter Mobilisation, ruhigen Übergängen und Dehnungen, die Raum schaffen statt zu ziehen. Wenn Bewegung wieder fließen darf, beruhigt sich auch das Nervensystem – und Vertrauen entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Nachgeben.
Kleiner Impuls für den Alltag:
Beckenkreise. Langsam, ohne Ehrgeiz, im Sitzen oder Stehen. Schon ein paar Minuten können spürbar entlasten. Abends unterstützt ein warmes Kissen im unteren Rücken das Loslassen zusätzlich.
Mehr Gedanken, Rezepte und Impulse zu diesem Wochenthema findest du in meinem Kanal
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina.
