Kristina Schraps - Yoga als Therapie

Kristina Schraps - Yoga als Therapie Yoga ist ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. https://whatsapp.com/channel/0029VaJgBp3EFeXs6exvFv2o

15/02/2026

Beweglichkeit & Leichtigkeit – diese Woche geht es um Hüften, Beine und Fluss.

Unsere Hüften sind keine Scharniere.
Sie sind Kugelgelenke – gemacht für Kreise, Weite und Bewegung.

Und passend dazu gibt es diese Woche ein saisonales Rezept, das ich ganz offen zugebe:

Alles nur geklaut!!!

Vom Rezeptzettel im Markt.
Regional, frisch, unkompliziert – und richtig gut.
Flower Sprouts mit Spinatnudeln, etwas Kokosmilch statt Sahne, Walnüsse für den Biss und ein Schluck Nudelwasser für die Cremigkeit.

Mehr über das Rezept der Woche, den Gesundheitstipp und das Wochenthema findest du in meinem Kanal
„Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina“.

Vielleicht ist genau diese Woche der richtige Moment, deinen Hüften etwas mehr Raum zu schenken.










✨ Thema der Woche: Kraft aus der Mitte ✨Unsere Körpermitte ist mehr als Bauchmuskeln.Sie steht für Stabilität, Aufrichtu...
08/02/2026

✨ Thema der Woche: Kraft aus der Mitte ✨

Unsere Körpermitte ist mehr als Bauchmuskeln.
Sie steht für Stabilität, Aufrichtung und innere Balance – auf der Matte und im Alltag.

In dieser Woche dreht sich alles um
Bauch · Core · innere Stabilität
begleitet von ruhigem Atem, bewusster Bewegung und kleinen Impulsen für besseren Schlaf.

🧘‍♀️ Yoga für eine starke Mitte
🌙 Inspiration rund um Schlaf & Routinen
🥗 Leichte, eiweißreiche Küche
👵 Omi-Wissen, das einfach gut tut

👉 Mehr Tiefe, Hintergründe & Rezepte findest du in meinem Kanal
Yoga · Gesundheit & Inspiration – mit Kristina

✨ Thema der Woche: Aufrichtung & innere Weite ✨Fokus: Wirbelsäule · BrustraumDiese Woche geht es um Aufrichtung –nicht a...
01/02/2026

✨ Thema der Woche: Aufrichtung & innere Weite ✨
Fokus: Wirbelsäule · Brustraum

Diese Woche geht es um Aufrichtung –
nicht aus Anspannung, sondern aus innerer Stabilität.

Wenn der Brustraum weiter wird, darf auch der Atem freier fließen.
Oft fühlt sich dann auch der Alltag leichter an.

🧘‍♀️ Kurs der Woche:
Pilates · Montag · 18:00 Uhr · live & online

🥩 Rezept der Woche & Gesundheitstipp findest du in meinem Kanal:
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina
🔗 Link ✨ Thema der Woche: Aufrichtung & innere Weite ✨
Fokus: Wirbelsäule · Brustraum

Diese Woche geht es um Aufrichtung –
nicht aus Anspannung, sondern aus innerer Stabilität.

Wenn der Brustraum weiter wird, darf auch der Atem freier fließen.
Oft fühlt sich dann auch der Alltag leichter an.

🧘‍♀️ Kurs der Woche:
Pilates · Montag · 18:00 Uhr · live & online

🥩 Rezept der Woche & Gesundheitstipp findest du in meinem Kanal:
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina
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Fokus: Wirbelsäule · Brustraum

Diese Woche geht es um Aufrichtung –
nicht aus Anspannung, sondern aus innerer Stabilität.

Wenn der Brustraum weiter wird, darf auch der Atem freier fließen.
Oft fühlt sich dann auch der Alltag leichter an.

🧘‍♀️ Kurs der Woche:
Pilates · Montag · 18:00 Uhr · live & online

🥩 Rezept der Woche & Gesundheitstipp findest du in meinem Kanal:
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina
🔗 Link im Profil / in den Kommentaren

Ich richte mich auf – und lasse Raum entstehen.

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✨ Workshop Spezial: Kakao trifft Yin Yoga ✨Tauche ein in einen ganz besonderen Vormittag voller Herzöffnung, Genuss und ...
01/02/2026

✨ Workshop Spezial: Kakao trifft Yin Yoga ✨

Tauche ein in einen ganz besonderen Vormittag voller Herzöffnung, Genuss und tiefer Entspannung.
Gemeinsam verbinden wir eine liebevoll geführte Kakaozeremonie mit einer sanften, herzöffnenden Yin-Yoga-Sequenz.

🌿 Was dich erwartet:
🤎 feinster zeremonieller Kakao
🍫 köstliche Schokoladentrüffel & Pralinen
🧘‍♀️ tiefgehende Yin-Yoga-Haltungen für dein Herz
✨ Zeit für dich, Stille, Verbindung & neue Energie

Ein Workshop für alle, die sich selbst etwas Gutes tun und Körper, Geist und Herz in Einklang bringen möchten.

📍 Jena
🗓 28.02.2026
⏰ 10:00 – 13:00 Uhr
👩‍❤️‍👩 mit Maria & Kristina

💫 „Wenn das Herz weich wird, darf die Seele atmen.“

Sichere dir deinen Platz und schenke dir diesen besonderen Moment voller Achtsamkeit und Genuss. 🤍

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Sicherheit & VertrauenFokus: Becken, Hüfte und unterer RückenSicherheit fühlt sich im Körper oft anders an, als wir denk...
18/01/2026

Sicherheit & Vertrauen
Fokus: Becken, Hüfte und unterer Rücken

Sicherheit fühlt sich im Körper oft anders an, als wir denken.
Nicht fest, nicht angespannt – sondern beweglich.
Gerade Becken, Hüften und der untere Rücken reagieren sensibel auf Stress, Druck und innere Unruhe. Wenn hier Spannung entsteht, wird es oft auch im Kopf lauter.

Diese Woche darf es weicher werden.
Mit sanfter Mobilisation, ruhigen Übergängen und Dehnungen, die Raum schaffen statt zu ziehen. Wenn Bewegung wieder fließen darf, beruhigt sich auch das Nervensystem – und Vertrauen entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Nachgeben.

Kleiner Impuls für den Alltag:
Beckenkreise. Langsam, ohne Ehrgeiz, im Sitzen oder Stehen. Schon ein paar Minuten können spürbar entlasten. Abends unterstützt ein warmes Kissen im unteren Rücken das Loslassen zusätzlich.

Mehr Gedanken, Rezepte und Impulse zu diesem Wochenthema findest du in meinem Kanal
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina.

Diese Woche geht es um Erdung & Stabilität 🌿um ruhiger zu atmen, die Füße bewusst zu spürenund dem Nervensystem wieder m...
12/01/2026

Diese Woche geht es um Erdung & Stabilität 🌿
um ruhiger zu atmen, die Füße bewusst zu spüren
und dem Nervensystem wieder mehr Sicherheit zu geben.

Wenn wir Halt im Körper finden, darf auch der Kopf leiser werden.
Schon kleine Momente von Präsenz können viel verändern ✨

🧘‍♀️ Kurs der Woche:
Yin-Yang-Faszienyoga
🕠 Donnerstag, 17:30 Uhr
📍 live vor Ort & online möglich

Mehr Impulse, Rezepte & Inspiration findest du in meinem Kanal 🤍

02/11/2025

Diese Woche wird’s federnd, schwingend und herrlich befreiend.
Mit gezielten Faszienbewegungen lösen wir verklebte Strukturen, fördern Geschmeidigkeit und tun ganz nebenbei was für unseren Stressabbau.
Denn: Wer schwingt, denkt weniger – und genau das ist manchmal pure Therapie. 😉

💧 Gesundheitstipp:
Faszien bestehen zu über 70 % aus Wasser – sie lieben Bewegung und Flüssigkeit!
Mein Lieblingsdrink: Ingwer fein reiben, 10 Minuten köcheln, frische Zitrone & Rohhonig dazu – wärmt, stärkt & schmeckt nach Energie.

🥗 Rezeptidee:
Asiatischer Glasnudelsalat mit Koriander & Chinakohl – leicht, frisch, voller Vitalstoffe.

Mehr zu Thema, Gesundheit & Rezept gibt’s wie immer auf meinem Kanal 👉
„Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristina“

26/10/2025

🍂 Eine Woche voller Yin
Der Herbst lädt uns ein, loszulassen – und das machen wir auch auf der Matte.
Yin Yoga bedeutet: Stille, Tiefe, Ankommen.
Diese Woche öffnen wir die Hüfte, dehnen die Faszien und atmen einfach mal durch.

🌿 Gesundheitstipp: kleine Detox-Routine mit Zitrone, Bitterstoffen & Lebertee.
🥣 Rezept: Fenchel-Apfel-Suppe & mein selbstgebackenes Brot.

👉 Alles dazu findest du auf meinem WhatsApp-Kanal / Link in der Bio
Yoga, Gesundheit & Inspiration – mit Kristin

18/05/2025

Diese Woche wird’s weit: in Brust, Rücken – und vielleicht im Kopf.
Yogatipps, Atemübungen & ein Frühstück, das mehr kann als satt machen.
👉 Freitag fällt aus – Donnerstag ist dein Yin-Yang-Highlight!
📲 Mehr im WhatsApp-Kanal „Wohlfühlwelt mit KA“

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06/01/2025

🌞 Beginne 2025 mit einer Explosion von Energie! 🌞

Ich lade dich ein, zusammen mit Franca und mir das neue Jahr mit 108 Sonnengrüßen zu begrüßen. Dieses besondere Ritual wird nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch deinen Geist klären und auf ein positives Jahr einstimmen.

📅 Wann? 11.01.2025 🕒 Uhrzeit: 10:00 - 12:00 Uhr 📍 Wo: Clever fit Leutragraben 2-4/ Jena B59 💻 Online-Teilnahme möglich

Egal, ob du vor Ort oder bequem von zu Hause teilnimmst, dieses Erlebnis wird dich inspirierend und motivierend. Sichere dir jetzt deinen Platz über meine neue App (KS-Yoga), meine Internetseite( kristina-schraps.de) oder BSports und sei Teil dieser einmaligen Erfahrung!

05/01/2025

🌟 Neues Jahr, neues Du! 🌟

Hey liebe Yogis, startete mit mir ins neue Jahr voller Energie und guter Vorsätze! Diese Woche dreht sich alles um Detox-Yoga. 🧘‍♀️🍃 Es ist die perfekte Zeit, um unseren Körper zu reinigen und mit frischer Energie im Jahr 2025 zu starten. Kommt vorbei und erlebt, wie wohltuend es sein kann, sich von innen heraus zu erneuern!

🌞 Diesen Samstag: Begrüßt das neue Jahr mit uns und 108 Sonnengrüßen – live oder online!

📲 Vergesst nicht, eure Plätze bequem über meine neue App (KS-Yoga), meine Internetseite (Kristina-schraps.de) oder BSports zu buchen!

24/11/2024

💡 Aufrecht und stark – Yoga & Pilates für deine Haltung!
✨ Starke Bauch- und Rückenmuskeln für Stabilität und Balance.
✨ Dynamische und sanfte Übungen für eine aufrechte Haltung.
✨ Perfekt für alle Altersgruppen.

📌 Diese Woche live vor Ort und online – sei dabei!

Adresse

Jena

Webseite

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Kristina Schraps

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Schon mein ganzes Leben lang hat mich der Umgang mit meinem Körper fasziniert. Als aktiver Mensch, der von jeher die Bewegung liebt, habe ich als Siebenkämpferin im Leistungssport vor vielen Jahren die Grenzen des Möglichen gesucht. Heute ist mein ganzes Denken, mein Geist, der meinen Körper formt, längst von viel mehr Yin-Anteilen geprägt. Die Frage danach, wie jeder von uns in unserem schnelllebigen Alltag durch körperliche Betätigung nicht nur Fitness und langfristig Gesundheit gewinnen kann, sondern auch ein Gefühl der Entspannung, der Ausgeglichenheit und des geistigen Wohlbefindens haben mich auf meinem beruflichen Weg viele Stationen durchwandern lassen. Das Know-how und die Erfahrung als Fachsportlehrerin für Fitness und Gesundheit, Reha-Sport-Übungsleiterin Orthopädie und Innere Medizin und Rückenschulleiterin fließen in meine heutige Tätigkeit als Yogalehrerin 500 AYA RYT und Pilateslehrerin ein. Heraus gekommen ist ein vielfältiges Angebot, denn meine Essenz zu der Frage, wie sich die perfekte Harmonie zwischen Körper und Geist für hundert Prozent Wohlbefinden einstellt, ist ,es gibt unendlich viele Wege. Deshalb bin ich auch immer noch neugierig. Neue Entwicklungen lasse ich stets in mein aktuelles Kursangebot einfließen.