Egosano, Potsdamer Straße 74, Königs Wusterhausen (2026)

01/04/2026

𝗦𝗰𝗵𝘄𝘂𝗻𝗴𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁 = 𝗕𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻𝗯𝗼𝗱𝗲𝗻 + 𝗦𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴 + 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗱𝗲 + 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻

Ich hätte nie geglaubt, dass ich mal erläutere, wie frau/mann eine Treppe hochläuft. 😃
Doch es ist irgendwie an der Zeit.

Wir leben in einem Alltag, wo so viele Dinge des täglichen Lebens, von Arbeit ganz zu schweigen, am Computer/Laptop/Handy zu erledigen sind. Einerseits Alles einfacher, aber was macht das mit unserem Körper, unserem Body?
Wo bleibt die Einheit?
Wo etwas, das wir leibhaftig erleben?

Da kommen einem die Treppen gerade recht. 🌞 Treppen als Herausforderung.
Was brauche ich:
- 𝗦𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴 im Körper und im 𝗕𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻𝗯𝗼𝗱𝗲𝗻, der uns nach oben schiebt
- 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗱𝗲 am Ausprobieren, Neugier (weniger Zielerrreichung)
- das unbewusste Wissen - wie stehe ich im Raum, ein Gefühl von innerer Orientierung, Propriozeption genannt - daraus entsteht 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻 - ins Können, in unser so DaSein

Ja, und mit diesen Zutaten entsteht ein Gefühl von 𝗟𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 und es geht einfach los.
Welche Treppe ist für Dich momentan ein Hindernis? Und hast Du Lust, diese anzugehen? Schreibe mir gerne einen Kommentar ❤️

Video: Gerhard Ulbrich

30/03/2026

𝘽𝙚𝙬𝙚𝙜𝙪𝙣𝙜𝙨𝙥𝙧𝙞𝙣𝙯𝙞𝙥𝙞𝙚𝙣 - 𝙚𝙞𝙣 𝙣𝙚𝙪𝙚𝙧 𝙍𝙖𝙪𝙢 𝙛ü𝙧 𝘿𝙞𝙘𝙝 - 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝘁 𝗶𝗺 𝗠𝗮𝗶 😍

Ich möchte heute etwas mit dir teilen, das in den letzten Monaten gewachsen ist.
In meiner Arbeit mit Frauen sehe ich immer wieder dasselbe:
viel Kraft, viel Verantwortung – und gleichzeitig ein Körper, der leiser wird, sich überfordert fühlt oder sich bemerkbar macht. "Ich habe Rücken" von Hape Kerkeling ist ein geflügeltes Wort geworden.

Und Alles, weil etwas „nicht stimmt“, oder etwas nicht richtig gemacht wird.
Sondern weil unser Körper mit seinen natürlichen Bedürfnissen gehört werden möchte, was in einem stressigen Alltag schwierig wird.

Aus genau dieser Erfahrung heraus ist ein neues Programm entstanden.
Es geht nicht darum, mehr zu machen oder sich weiter zu optimieren.
Sondern darum, wieder in Kontakt zu kommen – mit dir selbst, mit deinem Körper, mit deiner eigenen Führung.

Ein Raum, in dem du dich aufrichten kannst.
Nicht durch Anstrengung, sondern von innen heraus, aus eigenem inneren Aufstehen.

Ich habe dieses Programm bewusst in einer kleinen Gruppe angelegt, ruhig, klar und mit Zeit für echte Erfahrung.

Wenn du spürst, dass dich das anspricht, findest du hier alle Informationen für meine erste Präsenzveranstaltung:

https://angebote.egosano.de/bewegungsprinzipien-home-1

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir diesen Raum zu geben.
Online werde ich dieses Programm dann fortsetzen.
Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Herzlich
Karin

24/03/2026

„I𝗰𝗵 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳ü𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴.“ - 𝗨𝗻𝗱 𝘄𝗼 𝗸𝗼𝗺𝗺𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝗵𝗲𝗿, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁?

Im täglichen Alltag passiert es schneller, als wir merken:
Wir übergehen unsere Körperbedürfnisse. Die Fokussierung auf die Ergebnisse, Pflichten, Arbeit, Verantwortlichkeiten ... lässt uns vergessen, dass unser Körper auch innere Bedürfnisse hat.
Oft Sitzen wir viel zu lange.
Da wird die Atmung immer flacher.
Irgendwann Verspannungen ...
Doch wir Funktionieren gewohnheitsgemäß weiter, wie ein Rad im Getriebe.

Eine 𝘽𝙚𝙬𝙚𝙜𝙩𝙚 𝙋𝙖𝙪𝙨𝙚 ist kein Extra, keine Zusatzaufgabe, sondern ein notwendiges Tool, ein Reset für
- mehr Klarheit im Kopf
- mehr Energie in den Gedanken und im Tun
- ein spürbar besseres Miteinander und gute Laune
- und so ganz nebenbei eine Riesenunterstützung für den Stoffwechsel
- Erhaltung der Beweglichkeit und Spannkraft.. nur so - als Erinnerung für den Kopf ...😊

Und es darf einfach sein, Spaß machen und ohne viel Aufwand einzuordnen.

Hier setzt mein Angebot an - 𝘽𝙚𝙬𝙚𝙜𝙩𝙚 𝙋𝙖𝙪𝙨𝙚, online und in Farbe, sprich live! - für Teams und Einzelpersonen gleichermaßen geeignet.

Kein Training. Kein Leistungsdruck. - Sondern einfache, gezielte Bewegungen,
die Jeden zurück in seinen Körper bringen.

Wenn du merkst, dass genau 𝘥𝘢𝘴 Dir und Anderen in Deinem Umfeld fehlt, buche Dich ein.
Schau hier: https://angebote.egosano.de/bewegte-pause-home1

#𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘁𝗲𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 #𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲𝗧𝗲𝗮𝗺𝘀 #𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁𝘀𝗲𝗶𝗻 #𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁𝗜𝗺𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 #𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗜𝗺𝗝𝗼𝗯 #𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁ä𝘁

23/03/2026

Die Verwandlung von Schwarz/Weiß in Farbe

Der Strand von Heringsdorf. Von Sonnenaufgang ist nichts zu sehen, von der Seebrücke auch nichts. Nichts. Dichter Nebel hüllt Alles ein. Das Meer rauscht, doch gleichtönig - wie angepasst. Und es ist kalt. - Alles hat seine Farbe verloren, wie in Schwarz/Weiß fotografiert.

Doch dann - die Sonnenscheibe drückt sich durch den plötzlich abziehenden Nebel - und über mir ist ein Stück blauer Himmel zu sehen. Was erst unbeweglich schien zieht in Schwaden sehr schnell in Richtung Meer ab und gibt den Blick wieder frei - auf Häuser und Kiefern hinter dem Deich, Wasser, Sand und Möwen.

Wie durch ein Wunder verschwindet der graue Schleier. Vor meine Augen fängt der Strand an zu leuchten, das Wasser wird blau - die Natur hat wieder Farbe angenommen.
In mir atmet es aus. Endlich.

Ähnlich öffnen wir uns, wenn die Bedingungen und Gegebenheiten es zulassen.
- So habe ich mein ganzes Bewegungswochenende erlebt:
Das Ankommen, erst Kennenlernen, in Bewegung und Begegnung gehen - offen, ehrlich, frei, weiblich.

Von mal sehen, was kommt - bis "ich fühle mich wie eine Woche Urlaub!"

Danke ❤️ dass ich den Raum dieser Metamorphose für euch wunderbaren Frauen halten durfte 🙏

17/03/2026

𝗘𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 - 𝗜𝗰𝗵 𝗲𝗿𝗺ä𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁.

Es ist Fastenzeit, Tag 4, eigentlich bin müde.
Will es ruhig angehen.

Aber dann: Sonne. 15 Grad. Und in mir der leise Impuls: Geh raus.

Ich würde gerne klettern gehen.
Der Kopf: „Schaffst du das gerade, hast Du genug Kraft?“
Der Körper: „Probier es.“

Bevor es zu spät wurde, sind wir dann los.

Drei einfache Wege. Kategorie 3.
Am Felsen, Schritt für Schritt. Ich nahm mir die Zeit, ganz bei mir zu sein.
Von unten kamen die Hinweise: "Schau, rechts von Dir" oder "Gehe links an der Kante vorbei."

Kein Druck. Keine Erwartungen.
Nur Bewegung, Fokus und dieses Gefühl: Ich kann das.

Manchmal geht es einfach nur darum, loszugehen, anzufangen.
Den (berechtigten) inneren Einwänden keine Chance zu geben und es zu machen. - Vor Allem, wenn der Berg ruft und die Sonne scheint 😍

Sondern darum, sich selbst zu vertrauen, erste Schritte zu gehen, sich heranzutasten, klein anzufangen.

Ergebnis: wieder Sicherheit gewonnen, Freude an der frischen Luft zu sein, Herausforderung gemeistert zu haben. - HURRA!

Foto: Gerhard Ulbrich

03/03/2026

Die natürliche Sitzhocke des Menschen.
Oder: Warum Kinder uns heimlich überlegen sind.

Was ist eigentlich normales Sitzen?
Ein Kind hockt entspannt am Boden, sortiert Steine, beobachtet Ameisen, spielt am Strand – und bleibt dort. Stundenlang. mühelos

Ein Erwachsener versucht das Gleiche.
Phase 1: „Das geht ja noch.“
Phase 2: „Ich komme nicht mehr runter.“
Phase 3: „Wer hat meinen Stuhl geklaut?“

Jetzt haben wir ein „Mobilitätsproblem“?.

Dabei ist die Sitzhocke keine Spezialtechnik und keine Fitness-Challenge, sie ist eine ursprüngliche Bewegungsgrundform des Menschen, natürlich, körperschonend und entspannend.

Wenn sie in unseren Breiten nicht aberzogen wäre:
Spätestens seit der Schule:
„Setz dich ordentlich hin.“
„Nimm einen Stuhl.“ „So sitzt man nicht.“ Das zeigen die großen Geschwister sogar den Kleinen.

Und spätestens da beginnt die große Anpassung.
Und verlernen damit eine Bewegung, die eigentlich völlig normal ist. - Mit den Folgen von Knieprobleme, Rückenschmerzen, Verkrampfungen. Unser "Bücken" ist körperlich betrachtet nicht natürlich.

Versuchen wir es Jahre später, die tiefe Hocke –
dann heben die Fersen ab, es fühlt sich verkrampft an und geht gar nicht.

Eigentlich ist die natürliche Sitzhocke ein Stück ursprünglicher Körperintelligenz.
Füße flach am Boden.
Knie beugen sich.
Der Rücken richtet sich von selbst auf.
Der Körper ruht – ganz ohne Drama.

Vielleicht ist „normal“ also nicht das, was wir täglich tun –
sondern das, wofür unser Körper eigentlich gemacht ist.

Lasst uns wieder beginnen, schauen wir mal, wie es Andere machen. Wie auf dem Bild, so ähnlich in Vietnam gesehen.
.. und probieren, jeden Tag eine Idee mehr 😊

27/02/2026

Mein Erfolg der Woche - ich bin zu sehen!

Unglaublich aber wahr, ich bin online. Nicht irgendwie, mal so zusammengestellt - sondern neu! Ganz neu! Im Erarbeiten meiner Webseite und der dazu gehörenden Funnels habe ich nicht nur gelernt mit technischen Tools umzugehen.

Vor Allem durfte ich mich selbst kennenlernen. Was mache ich eigentlich? Was möchte ich in die Welt bringen? Welchen Mehrwert bietet mein Wirken? Auf welchem Boden stehe ich?
Da ist einiges zusammen gekommen - das ging unter die Haut. Und ließ sich nicht einfach mal so aus der Hand schütteln.

"Hier stehe ich und kann nicht anders." Dafür stehe ich morgens auf. Von Herzen Dank an die liebevolle Unterstützung von CBC, danke für die Bilder und Videos, danke an die, die schon lange zu mir kommen und danke an mich, für das sich Trauen und Losgehen ❤️

https://egosano.de/startseite

Viel Spaß beim Anschauen und ich freue mich über Dein Feedback 😍

22/02/2026

Ausflug am Sonnabend 🌞eine Lehrstunde in sicherem Laufen 😍

Ich muss mal in den Wald, Stoßseufzer. Am Nachmittag regnet es nicht. Geheimtipp: Der Baasee, in der Nähe von Bad Freienwalde. Idyllisch, hüglich, interessante Bäume, super Waldschenke. - das war nicht zuviel versprochen.
Nur - mit Matsch habe ich gerechnet, nicht mit vereisten Wegen. Der See war noch dick zugefroren, es ging hoch und runter, die Wege zwar angetaut, aber ...
Neben dem Vergnügen wurde es eine Lehrstunde in Bewegung - wie bewege ich mich relativ sicher über diese Wege:
Hier die Essenz:
- rutschfeste Stellen suchen - es war genug Laub da - also schön die Augen auf
- 𝘛𝘳𝘦𝘱𝘱𝘦𝘯: Beckenboden anspannen, Druck auf den Boden (Wintersohle vorausgesetzt)
- 𝘎𝘦𝘩𝘵 𝘦𝘴 𝘩𝘰𝘤𝘩 - Oberkörper leicht nach vorne schräg ziehen, als wenn der Brustkorb nach oben gezogen wird
- 𝘎𝘦𝘩𝘵 𝘦𝘴 𝘳𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳 - Hacken fest in den Boden schlagen und Oberkörper eher nach hinten
- die Hänge zum See, gut seitwärts - wie ein Hanghuhn
.. und immer 100% machen, was gerade zu tun ist, mit Streckung im Körper und die Freude, sich selber herauszufordern und Spaß zu haben, nicht aufzugeben.

Es war wirklich lustig, die Bewegungsprinzipien mal in der "rauen" Wirklichkeit zu spüren und auszutesten. Es fühlte sich an, wie eine Workshopidee. 😀

18/02/2026

Bewegungsprinzipien - Spaß oder Frust?

Manchmal behandelt frau die Bewegung wie eine Steuererklärung.
Ja, ich weiß, ich sollte. Also machen, will ja nicht "Rücken".
Pflicht erfüllt. Haken dran.

Und dann wundere ich mich, dass es sich nicht gut anfühlt. Unlustig.

Die eigentliche Frage ist doch:
Will ich verstehen, wie mein Körper funktioniert, was er braucht?
Oder ist es bequemer, Verantwortung abzugeben – an Apps, Trainingspläne, Trends?
Denn ICH habe Wichtigeres vor!

„Sag mir einfach, was ich tun soll.“ Wir konsumieren, manchmal auch Bewegung. 😉

Nur: Unser Körper ist kein Befehlsempfänger.
Er folgt natürlichen Prinzipien.
Schwerkraft. Atmung. Spannung. Rhythmus. Gleichgewicht - das ist ein unendlich geniales Konzept in unserem Inneren, auf das Feinste miteinander abgestimmt. Ein Wunderwerk.

Arbeite ich dagegen, entsteht Frust und Ungleichgewicht.
Arbeite ich damit, entsteht Sicherheit. Und aus innerer Sicherheit wächst Freude.

Bewegung ist kein Muss.
Sie ist eine Einladung zur Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper. Ist das nicht eine Beschäftigung mit den Bewegungsprinzipien wert? Gebrauchsanweisung Körper sozusagen.

Was ist sie für Dich – Pflicht oder Vergnügen?

11/02/2026

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘁𝗲 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 - 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗘𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗸𝘁 𝗮𝗺 𝗔𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁𝘀𝗽𝗹𝗮𝘁𝘇

Zwischendurch einmal abschalten, sollte sein ...
Spätestens seit Prof. Dr. Ingo Froböses Buch: "Power durch Pause" ist das Thema bekannt. Umsetzung?
- geht oft nicht, ganz ganz schwer ... keine Zeit, zuviel Stress, zu aufwendig, schaffe ich nicht alleine

Lass uns gemeinsam starten 😍,
klicke auf den folgenden Link, um super bequem am Arbeitsplatz,
Dir Deine Entspannung für den Körper und Geist zu holen. 👍👍👍

https://angebote.egosano.de/bewegte-pause-home

Auf die Plätze, fertig, los! 😃
Foto: Ulbrich

09/02/2026

𝗚𝗲𝗳𝗮𝗵𝗿 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗥𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼?

Glatteis zeigt schnell, wie wenig Kontrolle wir manchmal haben.
Angst hilft dann selten weiter.

Was wirklich schützt, ist körperliches Vertrauen:
in die eigenen Fähigkeiten, in Wahrnehmung, Gleichgewicht und Reaktion.

Hilfsmittel, wie Schuhe mit weicher, grober Sohle, langsames Gehen, Konzentration auf das Tun – ja.
Doch der wichtigste Faktor bleibt:
Ich traue meinem Körper zu, damit umzugehen.

Der Gewinn?
Mehr Sicherheit.
Mehr Ruhe.
Und Vertrauen, auch mit den Risiken des Lebens gehen zu können.
- Das gilt auch für die Bewegungsherausforderungen im Sommer 😍

03/02/2026

𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁- 𝘂𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁𝘀𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺 - 𝗪𝗲𝗿 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘁?????

- nicht der Kran, der das Gleichgewicht hält, obwohl einseitig Gewichte dran hängen.
- nicht die gotische Kathedrale mit ihren "dünnen" Mauern😃

Nein, das heißt nur - wie werden einwirkende oder lastende Kräfte verteilt, das das ganze System im Gleichgewicht bleibt.

Statik - genialerweise der Natur abgeschaut und mit der menschlichen Intelligenz technisch nutzbar gemacht.

Mit dem Verständnis für die Statik des menschlichen Körpers und dem wiederholten Üben dazu - erreichen wir eine körperliche Bewegungsfähigkeit, die frau/mann sich oft selbst abspricht. Doch wie beim Fahrradfahren, verlernt auch der ungeübte Mensch nicht wirklich, die Fähigkeiten und das Gespür für Bewegung - Die Leichtigkeit und das innere Bewusstsein sind zwar zugedeckt aber nicht weg.

Lust auf Entdeckungsreise? Hier der Link für die Anmeldung zu meinem Kurs 𝗙𝗶𝘁 & 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹, der Name ist Programm und versprochen.

Foto: Studio Marianne Künzel-Patuschka

https://angebote.egosano.de/fit-vital2

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