Talent Signatur

06/05/2026

Liebe Freunde, der nächste Stresspräventionskurs "Gelassen und sicher im Stress" findet im Juni in Augsburg statt. Ich lade euch dazu ein, die Stressresilienz dauerhaft zu stärken und an mehr Gelassenheit und Leichtigkeit auch in stressigen Zeiten zu gewinnen. Bei Fragen schreiben Sie mich einfach an.

☀️ Gelassener durch den Sommer: Neue Energie gewinnen, Stress dauerhaft senken ☀️

Der Sommer steht vor der Tür – die ideale Zeit, um Ballast abzuwerfen, das eigene Stressniveau nachhaltig zu senken und die innere Widerstandskraft zu stärken. Oft hindert uns das tägliche Gedankenkarussell daran, die hellen Tage wirklich zu genießen.

In diesem zertifizierten Kompaktkurs in Augsburg erarbeiten wir gemeinsam, wie Sie langfristig gelassener bleiben und Ihre Gesundheit schützen.

📋 Offizieller Kurstitel für Ihre Krankenkasse:
„Gelassen und sicher im Stress“ 2-Tage-Kompaktkurs
(Suche in der Kursdatenbank unter diesem Namen möglich / Kurs-ID auf Anfrage)

🎯 Ihre Schwerpunkte am Wochenende:
🔹 Stressoren-Analyse: Individuelle Auslöser identifizieren & gezielt entlasten.
🔹 Kognitive Umstrukturierung: Stressverschärfende Denkweisen entlarven & Druck senken.
🔹 Genusstraining: Die Kraft des positiven Erlebens als Gegenpol zum Stress nutzen.
🔹 Praxisnahe Techniken: Entspannungsmethoden für jeden Tag.
🔹 Akut-Hilfe: Sofort-Techniken zur Regulation des Nervensystems.
🔹 Geschützter Rahmen: Absolute Diskretion – kein Zwang zur Selbstoffenbarung.

☕ Wohlfühlatmosphäre & Komfort
Genießen Sie die Zeit in unseren hellen, einladenden Räumen in Augsburg. In unserer Teeküche stehen Erfrischungsgetränke, Heißgetränke und kleine Snacks für Sie bereit.

💎 Ihre Vorteile auf einen Blick:
✅ Fachliche Kompetenz: Leitung durch Julia Makeeva-Jandrokovic, B.Sc. Psychologin.
✅ Offizielle Zertifizierung: Anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP).
✅ Hohe Erstattung: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen einen Großteil der Kosten (z. B. AOK Bayern: 150 € Erstattung).
✅ Perfekte Erreichbarkeit: Tram-Linie 3 (Haltestelle Bukowina-Institut/PCI) oder Pkw (kostenlose Parkplätze vorhanden).

📅 Eckdaten & Anmeldung:
🗓 Termin: 13. Juni & 14. Juni 2026
📍 Ort: Augsburg (nahe Bukowina-Institut)
💰 Kosten: 210 € (Bezuschussung durch KK möglich)
👥 Teilnehmer: Begrenzt auf max. 12 Personen

✉️ Anmeldung & Fragen: makeeva.jandrokovic@gmail.com

Die genaue Anschrift und die Uhrzeiten erhalten Sie direkt nach der Anmeldung.

Investieren Sie zwei Tage in sich selbst und spüren Sie, wie Ihr Stressniveau dauerhaft sinkt. Ich freue mich auf Sie! ✨

26/08/2019

Der Sommer ist fast vorbei und ein goldener Herbst steht vor der Tür.

Wir starteten in diesen Sommer mit einem zwei tägigen Training zur Stressbewältigung. Unter den Teilnehmern waren dieses Mal Vertreter verschiedener Berufe und Branchen: Ärzte, Verlagsmitarbeiter, Bank- und Vertriebskaufleute. Alle waren auf der Suche nach Antworten und Strategien zur effektiven Stressbewältigung im beruflichen und privaten Alltag. Es waren zwei intensive, aber auch gleichzeitig entspannende Tage, mit vielen Vorträgen, Übungen, Reflexionsrunden, Still- und Gruppenarbeit.
Ich habe mich sehr über die Feedbacks und persönliche Fortschritte aller Teilnehmer gefreut. Und ich will an der Stelle allen nochmal für die Teilnahme und Ihren Mut, sich der eigenen Stressproblematik zu stellen, danken.

Es hat sich gelohnt!

„Ich habe mich immer so gefühlt, als ob ich auf einer dicht befahrenen Straße fahre. Und jetzt weiß ich, wo die Ausfahrt ist“.

„Ich habe zum ersten Mal seit langer Zeit entspannt den Abend genossen, ohne mir Gedanken und Sorgen über meine alltäglichen Probleme zu machen“.

„Ich habe lange nach Antworten auf die Fragen gesucht, die mich seit Jahren beschäftigten. Heute habe ich sie gefunden“.

Das nächste Intensivtraining „Gelassen und sicher im Stress“ wird im Herbst stattfinden. Die genaue Terminangabe folgt.

Anmeldung unter info@stresskur.de

13/05/2019

Stresspräventives Training
am 1. und 2. Juni!
Nur wenige Plätze frei
stresskur.de

12/02/2019

Eindeutig im falschen Beruf oder war nur Ihr Betrieb der falsche?

Täglich begegne ich Seminarteilnehmern, die keine Lust auf die Ausübung ihres erlernten Berufs haben. Der Grund ist immer derselbe: ein unangenehmes Betriebsklima! Oft steckt noch viel mehr dahinter: Mobbing, ein nicht wertschätzender oder gar neurotischer Chef, zickige Kollegen oder einfach zu umfangreicher Aufgabenbereich. Wer kennt das nicht… Dennoch verbirgt sich dahinter ein ganz „gemeiner“ Effekt der Verallgemeinerung oder ein sog. Generalisierungseffekt. Denn die negativen Erfahrungen oder gar Traumatisierungen am Arbeitsplatz können nicht nur Ihrem Selbstwert schaden, sondern auch Aversionen/negative Einstellungen zum ausgeübten oder erlernten Beruf hervorrufen. Diese trübe Wolke überzieht Ihren kompletten Horizont. Es wäre kein Problem den Arbeitgeber zu wechseln; dagegen ist ein Tätigkeitwechsel oder das Erlernen eines neuen Berufs in den meisten Fällen viel komplizierter und oft gar nicht nötig. Meistens hat diese Problematik mit Ihrem Beruf nur wenig was zu tun. Das Negative betrifft meistens nur die sozialen oder betriebsorganisatorischen Aspekte, nicht den Beruf an sich. In den meisten Fällen stellt es sich heraus, dass der gewählte Beruf sogar sehr zur Person passt und man sich darin immer voll erfüllt gefühlt hat. Wie kann man aber diese Unlust zum Job (im schlimmsten Fall – das Burnout Syndrom) von falscher Berufswahl separieren?

Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten, diagnostische Verfahren und Übungen. Bevor diese Welt aber einen hochqualifizierten Dachdecker, Optiker, Buchhalter, Polizisten oder Arzt verliert, sollte er sich näher mit dem Thema auseinander setzen.

Ihre Julia
Mehr dazu unter
https://www.stresskur.de/

14/04/2018

“Gelassen und sicher im Stress” von GKM Institut. Effektive Stressbewältigung

Yuliya Pitzl Stressbewältigung·Samstag, 14. April 2018

Ich biete spezielle Gruppentrainings zur Stressbewältigung in Alltag und am Arbeitsplatz nach dem Konzept von Prof. Dr. Gert Kaluza und GKM Institut in Marburg „Gelassen und sicher im Stress“ an. Herr Kaluza gilt als Guru und Urvater der Stressforschung in Deutschland und hat seinen wissenschaftlich begründeten und evaluierten Ansatz der psychologischen Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung zu einem Kompaktprogramm gemacht. Ich habe mich nach meinem Psychologiestudium durch ihn und sein Team ausbilden lassen. Sozusagen aus der ersten Hand.
Die Trainings setzen sich aus festen Modulen zusammen: Entspannungstraining, Mentaltraining, Problemlösetraining, Genusstraining und manchmal ein Zusatzmodul z.B. „Individuelles Gesundheitsprojekt“.
Im Entspannungstraining lernt man sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten. Dies ist sehr wichtig, um sich den anderen Bereichen des Trainings zu öffnen und den Tunnelblick (ein häufiger Nebeneffekt beim akuten Stress) wegzubekommen. In diesem Kurs bediene ich mich der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson.
Im Mentaltraining geht es um unsere Persönlichkeit bzw. die Einstellungen und Vorerfahrungen, sog. Persönliche „Stressverschärfer“ und darum wie man sie „entschärft“. In diesem Teil werden kognitive Strategien entwickelt, wie man den Stress „überdenkt“ und das „Kopfkino“ abschaltet. Viele Teilnehmer erkennen in diesem Teil sehr oft, was sie selbst Leben lang falsch gemacht haben und dass es sehr viele Stresssituationen gar nicht entstanden wären, wenn sie eine andere Sichtweise, Einstellung, Überzeugung entwickelt hätten. In diesem Bereich wird intensiv psychologisch gearbeitet, aber natürlich nur soweit der Teilnehmer will und es für ihn förderlich ist. Meistens gelingt es den Klienten sehr gut und sie sind happy über ihre Fortschritte und Erkenntnisse auch über sich selbst.
Im Problemlösetraining wird an konkreten Problemen gearbeitet, hier erfolgt Konfrontation und problembezogene Auseinandersetzung mit konkreten Belastungen. Es wird eine Problemlösestrategie und vieles andere ausgearbeitet.
Ein Genusstraining dient dazu: die Gegenwelt zu einer Leistungswelt zu entdecken und sie richtig zu genießen. Ich unterstreiche das Wort richtig, denn es geht darum, zu lernen, den größten Erholungswert aus den teilweise bekannten und banalen Dingen herauszuholen. Dieses Modul des Trainings ist eine Reise in die Gebote des Genießens, Ideensammlung, positive Emotionen und Erinnerungen und in den Zustand einer tiefen Zufriedenheit. Eine praktische Übung hier wäre z.B. ein Genussspaziergang.
Die Sitzungen finden wöchentlich statt, 8 oder 12 Mal á 120 min oder man kann das Programm an 2 vollen Tagen genauso absolvieren. Dieser Kurs kann sowohl von Privatpersonen als auch von Unternehmen in Anspruch genommen werden. Das Programm hat konkreten Alltags- und Gegenwartsbezug, dient dem Aufbau von Änderungsmotivation, Kompetenzorientierung, Achtsamkeit, dem Wechsel von Problemkonfrontation und Problemdistanz, bringt Struktur und Flexibilität in Alltag, fördert soziale Unterstützung und Selbstwirksamkeit und erhöht somit nachhaltig die Lebensqualität.
Das Programm ist als ein verhaltens-psychologisches Training konzipiert und lässt sich als 8-Wochen-Programm, 12-Wochen-Programm und 2 Tage-Kompaktkurs realisieren. Alle aufgezählten Varianten werden von den deutschen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst als ein Präventionskurs nach SGB 20 §5. Die Höhe des Zuschusses variiert von Krankenkasse zur Krankenkasse und beträgt mind. 75 Euro pro Kurs. Jeder Versicherter hat Anspruch 2 Mal jährlich an so einem Kurs teilzunehmen. Nähere Informationen dazu befinden sich auf den Homepages der Krankenkassen, meist unter der Rubrik „Präventive Maßnahmen/Stressbewältigung“ oder „Gesundheitskurse“. Mein Name als Trainerin sowie der Ort und Preis wird automatisch auf der Anbieterliste erscheinen.

13/04/2018

https://www.stadtzeitung.de/augsburg-city/lokales/stress-und-burnout-und-was-man-dagegen-unternehmen-kann-d41506.html

Stress und was man dagegen tun kann

Vor einigen Tagen traf ich Yuliya Pitzl aus Königsbrunn. Als B.Sc. Psychologie und Coach in Sachen Stressbewältigung und Burnout hat sie viele

13/04/2018

Kursleiterschulung "Gelassen und sicher im Stress" Dezember 2017. Marburg