Vital-Aktiv Bad Doberan
💚 Gesund trainieren
💪 Muskeln aufbauen
😊 Wohlfühlen
📍 Kühlungsborn
👇 Werde die beste Version von dir: www.vitalaktiv.fit/studiocheck
GESUNDHEIT. GEMEINSAM. GESTALTEN. Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität. Sie legen Wert auf eine optimale und individuelle Betreuung? Sie wollten schon immer mehr über den Teufelskreis Rückenschmerzen wissen? JETZT EINEN TERMIN VEREINBAREN.
17/01/2026
✨ Jahresauftakt 2026 bei Vital Aktiv ✨
Gemeinsam wachsen. Gemeinsam stärker werden.
🔹 Team-Weiterbildung mit 18 engagierten Mitarbeitern
🔹 Fokus auf Qualität, Service & persönliche Entwicklung
🔹 Austausch, Motivation & neue Impulse für das neue Jahr
🔹 Ein starkes Team für starke Mitglieder
🔹 Zukunft gestalten – für noch bessere Betreuung in unseren Studios
Wir sind bereit für ein kraftvolles Jahr 2026 🚀
Danke an unser großartiges Team – ihr macht den Unterschied! 🖤
17/01/2026
Im Sommer erhalten wir viele Vitamine über die Ernährung, die Sonne und unser Immunsystem ist gestärkt von der vielen frischen Luft.
☀️
Im Winter jedoch gehen wir seltener an die frische Luft, essen weniger frisches Obst und Gemüse und die Gefahr sich zu erkälten steigt deutlich an.
Vielen von uns macht außerdem ein ausgeprägter Winterblues zu schaffen.
Hier ist ein ausgeglichener Vitaminhaushalt sehr wichtig! 🚨
Vitamine sind lebenswichtige Bausteine, die im Körper vielerlei Funktionen erfüllen. Beispielsweise sind sie an der Verwertung von Nahrung beteiligt und am Aufbau von Hormonen, Enzymen und Blutkörperchen. Sie können in den meisten Fällen nicht vom Körper selbst hergestellt werden, sodass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen.
🩸
Um einen Vitaminmangel zu verhindern, solltest Du daher darauf achten, genügend Vitamine über die Nahrung zu Dir zu nehmen.
15/01/2026
🍃 Frische Vitamine für euch! 🥝
Heute haben wir in all unseren Studios jeweils 20 kg frische Kiwis für euch bekommen – und die verschenken wir natürlich an unsere großartigen Mitglieder!
Mit dieser kleinen, aber gesunden Überraschung möchten wir einfach mal Danke sagen:
Danke für eure Treue, euer Vertrauen und eure Motivation 💚
Greift gerne zu, wenn ihr im Studio seid, und lasst euch die Extraportion Vitaminpower schmecken!
👉 Übrigens: Mit unserem Bonusprogramm könnt ihr euch noch viele weitere Vorteile sichern – sprecht uns einfach an.
Wir freuen uns auf euren Besuch und viele strahlende Gesichter 🥰
14/01/2026
Faul im Winter? Abgerechnet wird am Strand!
Wer am Strand eine gute Figur machen will, darf nicht erst im April wieder zum Sport gehen. Für den Sommer macht man sich am besten im Herbst und Winter fit.
👙
Klar, kann es im Herbst und Winter etwas schwieriger sein sich zu motivieren. Zumal unser Körper meist durch dicke Kleidung verhüllt ist, aber gerade im Winter ist die ideale Zeit seine Figur und sein Wohlbefinden in Angriff zu nehmen. Also trainiere weiterhin an deinen Zielen und kämpfe gegen den inneren Schweinehund.
👉🏻Wir haben natürlich noch einen kleinen Tipp für dich vorbereitet: Denk immer daran, genug Eiweiß zu dir zu nehmen.
12/01/2026
Die richtige Ernährung ist das A&O❗️
Heute möchten wir dir die wichtigsten Ernährungstipps auflisten:
▪️ Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (2-3 Liter täglich), am besten Wasser -> solltest du pures Wasser nicht mögen, dann gib etwas frische Minze, Ingwer oder einen Spitzer Zitronensaft hinzu 💧
▪️ Iss von allem ein bisschen, von keinem zu viel 🍽
▪️ Sei dir bewusst, dass auch in Obst Zucker steckt❗️
▪️ Die Zufuhr hochwertiger BCAAs oder EAAs kann den Trainingseffekt
unterstützen 💪🏼
▪️ Veganer und Vegetarier: Achtet auf eure Eisenzufuhr 🌱
▪️ Überlege, ob du vielleicht einmal Intervallfasten austesten möchtest
-> hier eignet sich zum Einstieg 16/8. In 8 Stunden des Tages darfst du 2 Haupt-Mahlzeiten aufnehmen. In den restlichen 16 fastest du. Trinken ist in den ganzen 24 Stunden erlaubt.
08/01/2026
✖️Leg day Warm-up✖️
Nach einem kurzen Ganzkörper Warm-up, wie z.B. Rudern, Seil springen oder leichtes Laufen kannst du folgende Übungen machen, um deinen Unterkörper spezifisch auf deinen Leg day vorzubereiten.
💪🏼 Gehe in eine tiefe Lunge (hinteres Knie in der Luft, Oberkörper aufrecht und schiebe das Knie nach vorne um die Sprunggelenke auch aufzuwärmen). Dann bewegst du dich in einen forward fold und ziehst aktiv deine Fußzehen zu dir während du dich nach vorne lehnst. (7 Wiederholungen pro Bein)
💪🏼 Gehe tief runter bis du eine Dehnung spürst und wechsel dann die Seiten. (5-7 Wiederholungen pro Seite)
💪🏼 Starte mit deinen Knie- und Hüftgelenken in einer 90 Grad Position und drehe dich von Seite zu Seite. Achte auf eine langsame Ausführung. Die Knie ziehst du die ganze Zeit so weit wie möglich auseinander. Anfänger: Hände hinter dem Körper, Fortgeschrittene: Hände vor dem Körper
Wir wünschen ein tolles Training 😊
07/01/2026
➡️Qualität + billig = geht nicht 🤷♀️ !! Wir 👫 vom Vital-Aktiv sind in der Lage bei Bandscheibenvorfall, ⚡️Rückenschmerzen, Bluthochdruck, 😡Diabetes, Übergewicht, 🥴Osteoporose und anderen Krankheiten 🤕kompetent mit Gesundheitstraining helfen 💪 zu können.
Unsere geschulten Trainer 🥋mit Ihren Ausbildungen, Fortbildungen und unsere modernsten Trainingseinrichtungen sind darauf ausgelegt. Das wir das können, beweisen wir jeden Tag. 💪Vital-Aktiv Team Kühlungsborn, Dassow und Bad Doberan. 🏋️♂️
Jedes Jahr ist es dasselbe Spiel: An Neujahr fassen wir gute Vorsätze - und vergessen sie schnell wieder 👎🏼
Was steht nicht alles auf unserer Liste: weniger Stress, mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, eine gesündere Ernährung und mehr Zeit für die Familie und Freunde. Doch warum versuchen wir eigentlich immer wieder, zum Beginn eines neuen Jahres unser Leben umzukrempeln?
Was sind Eure guten Vorsätze für das Jahr 2026❓
04/01/2026
🔥 Bewegung, die dein Leben verändert! 🔥
Jeder Schritt, jede Wiederholung und jede Minute Bewegung bringt dich näher zu mehr
💪 Kraft
❤️ Gesundheit
😊 Lebensqualität
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – bei uns zählt DEIN Weg.
Gemeinsam. Persönlich. Nachhaltig.
👉 Jetzt ist der beste Moment, etwas für dich zu tun! www.vitalaktiv.fit/studiocheck
02/01/2026
‼️ Warum Training nur dann wirkt, wenn es zu DIR passt 💪
Es gibt viele gute Gründe, ins Gesundheitsstudio zu gehen 👇
Und genauso viele unterschiedliche Ziele 🎯�
✨ Dein Ziel – dein Weg
• ⚖️ Abnehmen
• 🏃🏼♂️ Bessere Kondition
• 🤒 Schmerzen lindern
• 🏋️♀️ Muskeln aufbauen
👉 Klar ist: Bei so vielen Zielen gibt es keine Einheitslösung.
Ein Trainingsprogramm sollte immer individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sein 🧩
💡 Warum ein persönlicher Trainingsplan so wichtig ist
• ✅ Du trainierst gezielt auf Deine Ziele
• ✅ Dein Training ist effektiv & sinnvoll
• ✅ Du siehst spürbare Erfolge 🤗
• ✅ Mehr Motivation, weniger Frust 🚀
Denn nichts ist beim Sport so demotivierend wie viel Einsatz ohne sichtbare Fortschritte 😓
Mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan bleibst Du dran – und kommst wirklich ans Ziel 🎯
Ein neues Jahr beginnt ✨Ein Jahr voller neuer Möglichkeiten, frischer Motivation und wertvoller Momente 💚
Wir möchten Danke sagen: 🙏
für euer Vertrauen, eure Treue und eure Energie 💪
für jedes Training, jedes Lächeln, jedes persönliche Ziel und jeden gemeinsamen Schritt in Richtung Gesundheit 🍀
Vital-Aktiv 2026 steht
➡️ für Bewegung 🏃♀️
➡️ für Kraft 💪
➡️ für Lebensfreude 😊
➡️ und für das bewusste Entscheiden, sich selbst etwas Gutes zu tun ❤️
Wir freuen uns darauf, euch auch im neuen Jahr zu begleiten, zu motivieren und gemeinsam Erfolge zu feiern 🚀
Lasst uns zusammen stark bleiben – körperlich, mental und voller Zuversicht ✨
🥂 Auf ein gesundes, aktives und glückliches neues Jahr 2026! 🥂
Euer Vital-Aktiv Team 💚✨
🎆
#2026
💚
🍀
❤️
💪
✨
🚀
29/12/2025
Gezieltes Krafttraining führt schnell und nachhaltig zu Muskelaufbau – der Körper wird attraktiv und gesund 💪🏼
Hier siehst Du die Vorteile des Krafttrainings:
-Erhöht die Knochendichte
-Verbessert die Haltung
-Baut Muskulatur auf
-Reduziert den Blutdruck
-Erhöht die Attraktivität
Sichere Dir jetzt Deinen Trainingsplan für das optimale Krafttraining!
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Als eine der fortschrittlichsten Anlagen für Gesundheitstraining der Region setzen wir in puncto Betreuung, Training und Gesundheit völlig neue Maßstäbe. Unser wissenschaftlich erprobtes Konzept mit effektiven Trainings- und Beweglichkeitskonzepten zur Erreichung der persönlichen Gesundheitsziele unserer Mitglieder basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Im Mittelpunkt unseres gesamten qualifizierten Teams stehen die Ziele unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit, mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität.
Sie legen Wert auf eine optimale und individuelle Betreuung?
Sie wollten schon immer mehr über den Teufelskreis Rückenschmerzen wissen?
Sie wollen langfristig Ihre Rückenschmerzen in den Griff bekommen?
Sie wünschen sich mehr Lebensqualität?
Sie möchten Vitalität und Aktivität bis ins hohe Alter?
Sie legen Wert auf Beweglichkeit und Mobilität?
Sie möchten Agilität und Lebensfreude gewinnen durch optimale Betreuung und fachliche Kompetenz?
...dann sind Sie genau richtig bei uns!! Durch unseren 2 milon Zirkel, Vibrationstraining und das five Beweglichkeitskonzept unterstützen wir Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele.
