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Gleichgewicht Ernährungsberatung

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Gleichgewicht Ernährungsberatung

Wir haben unser Zentrum montags, mittwochs und freitags
mit geänderten Öffnungszeiten für Sie ge

29/07/2025

🎯 Letzter Ausweg Magen-OP? Oder der erste Schritt in ein neues Leben?

Adipositas ist kein Schönheitsproblem – sondern eine chronische Erkrankung mit ernsthaften Folgen für Körper und Psyche. Wenn Diäten, Sport & Medikamente nicht mehr ausreichen, kann eine bariatrische Operation der entscheidende Wendepunkt sein: mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, Remission von Typ2-Diabetes – und vor allem: neue Lebensqualität!

Aber: Die OP allein ist kein Wundermittel! Nur im Rahmen eines Multimodalen Konzepts (MMK) mit Ernährungstherapie, Bewegung und Verhaltenstraining gelingt der Weg langfristig. Und genau hier setzen wir an!

💚 Bei Gleichgewicht Ernährungsberatung begleiten wir dich empathisch und fachlich fundiert – vor, während und nach der Magen-Operation. Gemeinsam gestalten wir deinen Weg ins neue Gleichgewicht.

👉 Vereinbare jetzt deinen kostenfreien Beratungstermin!

Den Magazinbeitrag in voller Länge findest du hier: https://bit.ly/4f7x0kY

24/07/2025

🌿 Bunt, frisch, gesund: Unsere Gemüsepfanne Provence!

So schmeckt der Sommer 🌞: Aubergine, Zucchini, Paprika, rote Zwiebeln, Lauch, Knoblauch und frische Cherrytomaten tanzen in der Pfanne miteinander! Abgerundet mit Kräutern der Provence ist dieses Gericht nicht nur ein Fest für die Sinne – sondern auch für den Körper: ballaststoffreich, vitamingeladen, leicht verdaulich.

✨ Ideal für eine ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung – ob als Hauptgericht oder Beilage zu Fisch, Fleisch oder Feto. Und das Beste: In nur 20 Minuten fertig!

💚 Tipp von uns: Die Gemüsepfanne ist auch perfekt für alle, die sich nach einer bariatrischen OP bewusst ernähren möchten. Wenig Kalorien, aber viel Geschmack – für ein neues Gleichgewicht auf dem Teller!

👉 Probiert’s aus und lasst uns wissen: Was ist eure liebste Kombi?

17/07/2025

🥗 Rezept der Woche: Lunchboxsalat mit viel Gemüse

Du bist auf der Suche nach einer einfachen, bunten und nahrhaften Mahlzeit für unterwegs? Unser Lunchboxsalat ist die perfekte Wahl für lange Arbeitstage, Picknicks und gesunde Lunchpausen!

Warum du den Lunchboxsalat lieben wirst:

- Jede Menge buntes Gemüse für Vitamine und Mineralstoffe
- Sättigender Naturreis und proteinreiches Hähnchen
- Frisch, knackig, mit einem fruchtigen Orangen-Dressing
- Perfekt vorbereitet, praktisch zum Mitnehmen und richtig lecker!

🏆 Tipp: Das Dressing kann zu Hause vorbereitet und erst kurz vor dem Essen über den Salat gegeben werden – so bleibt alles knackig und frisch.

Zutaten-Highlights:
Naturreis, Rote Bete, Orange, Gurke, Babyspinat, Hähnchenbrust, Feta, Cashewkerne, frische Minze & Petersilie, Granatapfelkerne

Zubereitung:
Alles in mundgerechte Stücke schneiden, Kräuter hacken, Hähnchen anbraten und würfeln. Für das Dressing Limette, Olivenöl, Worcestersoße und Gewürze vermischen. Zutaten mischen und mit Kernen und Granatapfel toppen.

Iss dich fit und ausgewogen – überall! Folge uns für mehr gesunde Rezeptideen und Inspiration für deinen ausgewogenen Alltag!

15/07/2025

🎯 Stoffwechsel bei Typ-2-Diabetes anregen – ohne Stress, aber mit System!

Kennst Du das Gefühl, dass trotz aller Mühe nichts so richtig in Schwung kommt? 😔
Ein träger Stoffwechsel kann genau das auslösen – und bei Diabetes Typ 2 ein echter Bremser sein.

👉 Die gute Nachricht: Schon kleine, alltagstaugliche Veränderungen in Ernährung und Bewegung können viel bewirken!

💚 Unser neuer Magazinbeitrag zeigt Dir:
✔ Warum Ballaststoffe echte Blutzucker-Helden sind
✔ Wie Du mit komplexen Kohlenhydraten Heißhunger vorbeugen kannst
✔ Welche Bewegung ohne Fitnessstudio hilft
✔ Warum Bauchfett so hartnäckig – aber veränderbar ist
✔ Und wie Zimt und Co. sinnvoll unterstützen können

💬 Frage an unsere Community:
Welcher dieser Tipps ist für Dich im Alltag am einfachsten umzusetzen – und welcher fordert Dich heraus? Schreibe es in die Kommentare 👇

✨ Gemeinsam stark – empathisch, lösungsorientiert, alltagstauglich.
Hier geht es zum neuen Magazinbeitrag: https://bit.ly/40TLUW2
Dein Team von Mein Gleichgewicht

10/07/2025

🥗 Rezept der Woche: Linsennudelsalat – bunt, gesund & sommerlich frisch! ☀️

Lust auf ein leichtes, pflanzenbasiertes Gericht, das Dich mit wertvollen Nährstoffen versorgt? 🌱 Dann probier unseren Linsennudelsalat! Die Kombination aus roten Linsennudeln, frischer Gurke, knackigem Sellerie, würzigen Jalapeños, aromatischen Korianderblättern und süßen Himbeeren bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch einen echten Gesundheitskick! 💪🍓

Die Pimentos als Beilage sorgen für ein rauchiges Extra – perfekt als leichtes Mittagessen oder sommerlicher Grillbegleiter. 🔥

💡 Tipp: Das Dressing aus zerdrückten Himbeeren, Zitronensaft und Olivenöl ist ein fruchtig-pikanter Genuss!

👉 Du möchtest noch mehr gesunde Inspirationen für Deinen Alltag? Dann folge uns oder starte Deine Stoffwechseltherapie auf mein-gleichgewicht.de 🌿

# ̈hrungsberatung

03/07/2025

🌟 Rezept der Woche 🌟 Lust auf einen Energie-Kick, der richtig lecker ist? 💥 Dann probiere doch mal unseren fruchtigen Beeren-Smoothie mit Rote Bete! 🍓🥤

Er ist vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und einer Extraportion Power aus Rote-Bete-Saft. Egal, ob als Frühstücks-Boost oder gesunder Nachmittagssnack – dieser Smoothie bringt Dich garantiert in Schwung! 🙌

🔹 Einfach 2 EL Himbeeren, 3 EL Brombeeren, ¼ Apfel, ⅓ Banane, reichlich Rote-Bete-Saft & etwas Wasser in den Mixer geben.
🔹 Alles cremig pürieren – bei Bedarf süßen – und genießen! 😋
🫐🌱 Gesund, erfrischend und absolut alltagstauglich!

👉 Du möchtest mehr solcher vitalstoffreichen Rezepte?
Dann folge uns für wöchentliche Inspirationen rund um Ernährung & Wohlbefinden.
Mehr Infos zur Stoffwechseltherapie findest Du auf https://bit.ly/4lEl2BI

01/07/2025

🔥 INTERVALLFASTEN: Revolutionäre Methode oder nur ein weiterer Hype? 🔥 Du hast sicher schon davon gehört: 16:8, 5:2, Autophagie, Ketose – aber was steckt WIRKLICH dahinter?

✨ Die Fakten sprechen für sich:
- 3-7 % Gewichtsverlust in nur 8 Wochen wissenschaftlich belegt
- Verbesserte Blutzucker- und Cholesterinwerte
- Entzündungsmarker nachweislich reduziert

❌ ABER ACHTUNG: Nicht alles ist Gold, was glänzt!
Experten warnen vor Nährstoffmangel und hormonellen Störungen bei falscher Anwendung. Und die Wahrheit über den Jo-Jo-Effekt? Die wird dich überraschen!

🤔 Wusstest du, dass...
- Dein Körper nach 12 Stunden Glykogenspeicher leert?
- Wachstumshormone um das 5-fache ansteigen können?
- Nicht jeder gleich profitiert? Alter, Gesundheit & Lebenssituation entscheiden!

💡 Die unbequeme Wahrheit: Intervallfasten ist KEIN Freifahrtschein, um nach 8 Stunden den Kühlschrank zu plündern!

Neugierig geworden?
Unser ausführlicher Magazinbeitrag trennt Mythen von Fakten und zeigt Dir, wann und für wen Intervallfasten wirklich funktioniert.

👆 Zum Artikel: https://bit.ly/4lEHURz

26/06/2025

🌞 Rezept der Woche bei Gleichgewicht 🌿 🍉 Wassermelonensalat mit Feta – Der Sommerklassiker!

Leicht, frisch & schnell zubereitet – perfekt für heiße Tage! ☀️

Zutaten:

1 Bund Rucola
½ Wassermelone
1 Packung Feta
Salz, Pfeffer, getrockneter Rucola, rote Pfefferbeeren & flüssiger Honig

Zubereitung:
Rucola waschen & trocken schleudern. Wassermelone in Stücke schneiden, Feta würfeln. Alles in einer großen Schüssel anrichten, mit Honig und Gewürzen verfeinern – fertig! 🥗✨

💡 Tipp von uns: Der Mix aus süß & würzig ist ein echtes Geschmackserlebnis – und dabei auch noch stoffwechseloptimiert! 🌱

👉 Jetzt ausprobieren und uns wissen lassen, wie es euch geschmeckt hat!

📍Mehr Infos & Beratung: mein-gleichgewicht.de

24/06/2025

🌟 10 Lebensmittel für Deinen Stoffwechsel: Mehr Energie, weniger Stress, ganz ohne Verzicht? 🌟 Geht nicht, gibt es nicht!

Keine Sorge, deinen Stoffwechsel zu pushen bedeutet nicht, auf Genuss zu verzichten! 🥦☕️🍫 Wusstest du, dass schon kleine Änderungen im Alltag große Wirkung haben? Ingwer, grüner Tee, sogar dunkle Schokolade können deinen Stoffwechsel anregen und dabei schmeckt es fantastisch! 😋🔥

Starte jetzt voller Power in den Tag mit unserem Ingwer-Kurkuma-Orangen-Shot 🍹, lerne die Geheimnisse der Thermogenese kennen 🔥 und finde heraus, warum Apfelessig mehr als nur ein Salatdressing ist! 🥗💪

👉 Lies jetzt den ganzen Artikel https://bit.ly/4460nyYund finde DEINEN Weg zu mehr Wohlbefinden!

19/06/2025

🍽️🇮🇹 Heute entführen wir dich kulinarisch nach Italien! 🌿 Genieße zartes Hähnchengeschnetzeltes, aromatisch angebraten, mit frischen Tomaten, Basilikum und knackigen Zucchini-Tagliatelle! 🍅🥒 Ein gesundes, schnelles Gericht, das sommerlich schmeckt und garantiert für Genussmomente sorgt.

👉 Sag uns in den Kommentaren: Welches mediterrane Gericht ist dein Favorit? 😋🌞

📸 Markiere uns in deinem nachgekochten Foto und nutze unsere Hashtags, um gefeatured zu werden! 📸✨

17/06/2025

🏃‍♀️🔥 Wusstest du, dass du deinen Stoffwechsel ganz einfach ankurbeln kannst? Kein stressiger Diätmarathon, sondern gezielte Bewegung macht’s möglich!

✅ Warum? Schon 1 kg Muskelmasse verbrennt täglich 100 kcal – selbst im Schlaf!
✅ Bonus: Training verbessert die Insulinsensitivität und reduziert Entzündungen im Körper.

Ob entspanntes Spazierengehen, knackiges Krafttraining oder intensives HIIT – jeder Schritt zählt! Erfahre in unserem Magazin, welche Trainingsart perfekt zu deinem Lebensstil passt und wie du mit Genuss und Spaß gesünder und energiegeladener wirst!

👉 https://bit.ly/3HKMr6f

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