Mentale Gesundheit & Achtsamkeit - Kareen Koos

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Mentale Gesundheit & Achtsamkeit - Kareen Koos

Weil das Leben so schön sein kann, wenn man es bewusst erlebt, anstatt es vorbeiziehen zu lassen.

25/07/2025

Diese Woche war bei fast allen meiner Klientinnen gleich:
🌫️ Leere.
🕯️ Der Wunsch nach Ruhe.
💜 Das Bedürfnis, einfach zu sein – nicht zu reden, nicht zu funktionieren.

Gesprächstermine wurden spontan zu Reiki-Sitzungen.
Nicht, weil Worte nicht wichtig sind –
sondern weil der Körper zuerst Ruhe brauchte, bevor wieder etwas in Bewegung kommen kann.

Vielleicht geht es dir auch so?
Wenn alles gerade zu viel ist:
Hier ein paar Wege, wie du sanft für dich sorgen kannst:

✧ Höre deinem Körper zu – nicht der To-Do-Liste.
✧ Lege dich hin – auch wenn „eigentlich“ noch etwas zu tun wäre.
✧ Spüre, was dich nährt: Stille, Natur, Musik, Wärme.
✧ Erinnere dich: Nichts muss. Du darfst atmen, du darfst ruhen.

Manchmal ist genau das der Anfang:
Nicht weitermachen. Sondern innehalten.

Wenn du magst – ich bin da.
Für stille Begleitung, für einen Energie-Reset,
für ein Ankommen bei dir.

Kareen ✧

06/07/2025

Wie lange willst du noch auf später warten?

Du darfst dein Leben selbst gestalten. Warte nicht darauf, dass es jemand anderes für dich tut. Mache dich nicht abhängig von äußeren Faktoren.
Alles ist jetzt und so darfst deine Segel setzen.
Für dich !

💜 Sage JA zu dir selbst.
💜 Lerne, dich selbst freundlicher zu begleiten.
💜 Schaffe Raum für deine Bedürfnisse.
💜 Lass den inneren Kritiker leiser werden.
💜 Lebe nicht länger für die Erwartungen anderer.
💜 Sondern für dein Herz, für dein echtes Leben.

➡️ Der 8-Wochen-Onlinekurs „Zurück zu dir“ begleitet dich genau dabei.
Für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und Achtsamkeit im Alltag.

👉🏼 Alle Infos findest du auf meiner Website www.kareen-koos.de
👩🏼‍💻 Start: 18.08.2025, 8 Wochen, Montags um 20:00 Uhr

Wann hast du zuletzt JA zu dir gesagt?

05/07/2025

Kennst du das Buch „5 Dinge die Sterbende am meisten bereuen“ von Bronnie Ware?
Es ist mindestens 8 Jahre her, das ich es gelesen habe. Noch immer inspiriert es mich.

Was Menschen am Ende ihres Lebens sagen oft:
✧ Ich wünschte, ich hätte mein eigenes Leben gelebt – nicht das, was andere von mir erwartet haben.
✧ Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklich zu sein.
✧ Ich wünschte, ich hätte weniger gearbeitet.
✧ Ich wünschte, ich hätte meine wahren Gefühle gezeigt.
✧ Ich wünschte, ich hätte wichtige Beziehungen mehr gepflegt.

Und du? Meinst du, du würdest auch etwas bereuen?

Dann lass dich erinnern, das Leben JETZT zu leben.
Vielleicht muss es nicht perfekt sein, dafür aber echt.

💜 Fang heute an:
✧ Zeit für dich selbst zu schaffen.
✧ Deiner Freude zu folgen.
✧ Deine Bedürfnisse wichtig zu nehmen.
✧ Dich selbst nicht länger ans Ende deiner To-do-Liste zu stellen.

💜 Dein Leben wartet nicht. Leb es.

Was ist dir wirklich wichtig umzusetzen und was hat dich bisher aufgehalten?

04/07/2025

Wie oft schauen wir nach rechts und links – und glauben, wir müssten anders sein?
Erfolgreicher. Schlanker. Gelassener. Lauter. Leiser. Mehr dies, weniger das.

Dabei verpassen wir den wichtigsten Menschen in unserem Leben: uns selbst.

Was wäre, wenn du heute einfach mal bei dir bleibst?
✧ Bei deinen Werten.
✧ Deinen Bedürfnissen.
✧ Deiner eigenen, echten Energie.

Du musst niemandem etwas beweisen.
Und du musst nicht warten, bis du „besser“ bist.

Das Leben wird nicht schöner, wenn wir uns ständig vergleichen.
Es wird schöner, wenn wir anfangen, uns selbst zu leben. Mit allem, was wir sind – und nicht sind.

Mir ist es ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu begleiten, mehr sie selbst zu sein - glücklich, zufrieden, frei 💜

03/07/2025

Ich höre noch mein inneres Lachen über die Aussage bei einer Mutter-Kind-Kur vor über 10 Jahren - wir sollten uns täglich mindestens 30 Minuten Zeit für uns selbst nehmen. Lächerlich fand ich das!

Heute gebe ich das selbst an meine Klienten weiter. Mehr Aufmerksamkeit für sich selbst bedeutet für mich auch - endlich bewusster leben.

2 Jahre nach der Mutter-Kind-Kur war ich selbst Teilnehmerin in einem MBSR-Kurs. Ein 3/4 Jahr später habe ich meine 2-jährige Ausbildung als Achtsamkeitstrainerin begonnen.

Was Achtsamkeit für mich konkret verändert hat:
✧ Mehr echte Zeit mit meinem Kind – ohne gedanklich schon bei der To-do-Liste zu sein
✧ Bessere Gefühlsregulation – ich reagiere weniger impulsiv und bewusster
✧ Klarer spüren, wo meine Grenzen sind – und sie auch setzen
✧ Weniger übertriebenes Pflichtgefühl – mehr bei mir bleiben
✧ Nicht mehr „allen alles recht machen“ – sondern mich fragen: Was brauche ich gerade?
✧ Mehr Geduld – mit mir selbst und mit anderen (und ich bin damit noch nicht fertig)
✧ Mehr Leichtigkeit – weil ich aufhöre, ständig gegen mich selbst zu kämpfen
✧ Kleine, schöne Momente bewusster genießen – statt sie im Autopilot zu verpassen

Genau deshalb gibt es jetzt meinen Online-Achtsamkeitskurs:
Für alle, die weniger Selbstzweifel und mehr Selbstfürsorge wollen.
Für alle, die nicht nur funktionieren… sondern leben möchten.

Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio.

02/07/2025

Manchmal vergessen wir es im Trubel des Alltags:
Einmal durchatmen.
Wirklich ankommen.
Nicht im Kopf… sondern im Moment.

Achtsamkeit heißt nicht, alles perfekt zu machen.
Sondern: immer wieder kurz innezuhalten.
Zu spüren: Ich bin hier. Ich bin da. Ich lebe.

Und genau das üben wir auch im neuen Online-Kurs:
Anhalten. Fühlen. Für sich sorgen.

Wenn du Lust hast, mehr davon in deinen Alltag zu holen – alle Infos findest du auf meiner Homepage www.kareen-koos.de/onlinekurs

24/06/2025

Entspannung ist kein Knopf, den wir einfach drücken.
Und sie ist oft mehr als: auf der Couch liegen oder ein Bad nehmen.

Manchmal braucht es zuerst einen Raum, in dem du sicher bist.
Einen Moment, in dem du nichts leisten musst.
Und die Erlaubnis, zu spüren, was gerade da ist.

Entspannen kann bedeuten:
✓ Ankommen
✓ Atmen
✓ Nichts tun – und genau damit okay sein
✓ Den Körper spüren
✓ Sanft loslassen, was dich eng macht

Vielleicht ist heute ein guter Moment, dich daran zu erinnern:
Entspannung ist kein Luxus. Sie ist Selbstfürsorge. Und ein Ja zu dir.

Mach es dir schön ✧
Kareen

12/06/2025

Entdecke die Kraft der Klänge

Das Monochord ist mehr als ein Instrument – es ist eine Brücke zur inneren Ruhe, zum Fühlen, zur Heilung.

In meinem Seminar lernst du, wie du selbst Klangräume erschaffen kannst, die berühren – ganz intuitiv.

Ideal für Menschen in Heil- und Pflegeberufen, für Klangliebhaberinnen, Coaches, Körperarbeiterinnen und alle, die sich selbst oder andere durch Schwingung begleiten möchten.

Du brauchst keine musikalischen Vorkenntnisse – nur Neugier und ein offenes Herz.

Ich freue mich auf dich!

10/06/2025

Weniger Selbstzweifel. Mehr Selbstgefühl.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du wieder in Kontakt mit dir selbst kommen willst – achtsam, freundlich und klar.

Ab 18. August begleite ich dich 8 Wochen lang online – mit Raum für deine Werte, deine Bedürfnisse, dein echtes Leben.

Alle Infos & Buchung findest du jetzt auf meiner Website (Link in Bio). 💜

26/04/2025

Klang ist nicht laut. Klang ist Weite, die unter deiner Haut schwingt.
In der Stille zwischen den Tönen darfst du ganz bei dir ankommen.

Mit Monochord, Kristallklangschalen & Co entsteht ein Raum für dich –
zum Loslassen, Fühlen und Erneuern.

Ob einzeln oder in Gruppen:
Diese Erfahrung ist kein Konzert.
Es ist eine Reise.
Sanft, tief, ganzheitlich.

Ich lade dich ein, Klänge selbst zu erfahren.

25/04/2025

Du darfst Pause machen.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Nicht erst, wenn du es „verdient“ hast.

Sondern jetzt.
Weil dein Körper, dein Herz und dein Nervensystem es brauchen dürfen.

Kein Wettrennen mit der To-Do-Liste.
Sondern stille Minuten.
Atemzüge voller Leben.
Einfach Sein.

Mach es dir schön.
Ich erinnere dich gern immer wieder daran.

darfstpausemachen

24/04/2025

Wenn dein Alltag laut ist, darf dein Körper leise werden.
Yin Yoga schenkt dir Raum – zum Spüren, zum Loslassen, zum Sein.

Ich begleite dich in sanften 75 Minuten mit
✧ beruhigenden Dehnungen
✧ kosmischen Klängen
✧ feinen ätherischen Ölen
✧ achtsamer Präsenz

Dienstags - 18:00 Uhr
Mittwochs - 08:30 Uhr
in Dieskau, Kabelsketal
Buchbar monatlich

Du bist herzlich eingeladen, dich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.

Schreib mir für Infos & Anmeldung.
Ich freue mich auf dich.

Adresse

Parkring 14
Kabelsketal
06184

Telefon

+4915120102887

Webseite

http://www.kareen-koos.de/

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