Im Fokus unseres Angebotes stehen zwei klassische Entspannungstechniken, die sich bei so unterschiedlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Bluthochdruck oder Prüfungsangst bewähren, aber auch als Geburtsvorbereitung, oder als mentales Training für Sportler. Autogenes Training nach Schultz zielt ab auf eine von innen erzeugte Entspannung ohne äußeres Zutun – daher die Bezeichnung, die auf dem griech
ischen „auto“ (= selbsttägig) und dem lateinischen „genero“ (= erzeugen) basiert. Wichtig sind dabei Fantasie und die Fähigkeit zur Suggestion, die man üben kann. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist einfach zu erlernen und führt Sie rasch zu ersten Erfolgen. Indem bestimmte Muskelgruppen aktiv angespannt werden, die Spannung kurz gehalten und dann bewusst gelöst wird, führt diese Technik zugleich zu einer verbesserten Körperwahrnehmung.
