My Weight - Do it your weigh

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Du möchtest langfristig erfolgreich Abnehmen und die Kontrolle über Deinen Körper und auch Dein Leben?

Dann fühl‘ dich herzlich eingeladen Deinen Weg zum Wunschgewicht gemeinsam mit uns zu gehen!

30/09/2025

„Ich mache alles – und trotzdem schmilzt nichts.“ ❄️
Diesen Satz hören wir in letzter Zeit oft.

Die Wahrheit: Viele Gründe fürs stockende Abnehmen stehen auf keinem Diät-Flyer.

Wir haben 10 davon auf unserer Website zusammengestellt – manche leise, manche überraschend und einige echte Sackgassen. 🌱

Wenn Du Dich fragst, ob bei Dir …
🔄 Hormone aus dem Gleichgewicht sind
🚶‍♀️ die Bewegung im Alltag zu gering ist
🥗 oder Du zu sehr auf Modediäten vertraust

… dann lohnt sich ein Blick hinter die Kulissen.

👉 LINK IM PROFIL

Und jetzt interessiert uns: Welcher Grund spricht Dich am meisten an oder überrascht Dich? 💬👇

28/09/2025

🥔🍲Linsen-Dal mit Kartoffeln

Ein wärmendes, sättigendes Gericht – perfekt für kalte Tage!

Zutaten (2 Portionen):

- 1 Zwiebel
- 1–2 Karotten
- 2 kleine Kartoffeln
- 150 g rote Linsen
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 400 ml Gemüsebrühe
- 1–2 TL Garam Masala (oder Curry-Gewürzmischung)
- 1 Knoblauchzehe
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- 1 TL Öl zum Anbraten
- 2 EL Joghurt (oder pflanzlich) zum Servieren

So geht's:

1. Zwiebel, Karotten und Kartoffeln klein schneiden und im Öl anbraten.
2. Garam Masala (oder Curry-Gewürze) zugeben und kurz mitdünsten.
3. Rote Linsen, Gemüsebrühe und gehackte Tomaten hinzufügen. Alles köcheln lassen, bis Gemüse und Linsen gar sind.
4. Mit Knoblauch, Salz, Pfeffer und weiteren Gewürzen nach Wahl abschmecken.
5. Mit einem Klecks Joghurt servieren und genießen.

👉 Tipp: Jeder Bissen sollte ca. 20–30 Mal gekaut werden, damit Dein Körper die Nährstoffe optimal aufnehmen kann.

27/09/2025

Manchmal vergessen wir das im Trubel von Diäten, Plänen und Erwartungen.

Dein Körper muss nicht ständig verändert oder verbessert werden.
Sondern Dich durchs Leben tragen. 💛

Er braucht vor allem Deine Geduld, Deine Fürsorge – und manchmal einfach ein bisschen mehr Verständnis. 🌱

Vielleicht ist es Zeit, ihn wieder mit mehr Freundlichkeit zu betrachten.

25/09/2025

Du hast keinen Bock mehr auf "Du musst weniger essen"?

Wir auch nicht.

Es geht nicht um weniger, sondern um das Richtige.

Kaloriendichte heißt: Du kannst große Portionen essen und trotzdem Kalorien sparen.

Wie das geht?

💡 Wir zeigen Dir im Blog:

➡️Warum Du bei Schokolade schnell bei 500 kcal bist

➡️ Wie Du mit Erdbeeren, Gurken & Co. satt wirst

➡️ Und warum Dein Bauchgefühl wichtiger ist als Kalorien zählen

Vielleicht ist genau das der Gamechanger, der Dir gefehlt hat. 🧡

👉 Lies den Artikel: Link ist im Profil.

20/09/2025

Manchmal reicht es, kleine Schritte zu machen, weniger Fleisch kann schon spürbar sein. 🌱

Wir haben 7 Aspekte zusammengestellt, die zeigen, wie Fleischersatz funktioniert, warum er sinnvoll ist und welche Vorteile er für Dich und die Umwelt bringt.

Du musst nicht alles auf einmal ändern. Schau, welche pflanzlichen Alternativen Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst, vom Tofu über Hülsenfrüchte bis zu Nüssen.

➡️ Sieh Dir alle Tipps auf der Webseite an - Link im Profil

Welche Alternative würdest Du zuerst ausprobieren? 👇

19/09/2025

🥔 Kartoffelsalat mit Radieschen – leicht, frisch & sättigend

Ideal zum Vorbereiten für heiße Tage oder wenn’s mal schnell gehen soll. Dieser Salat bringt Frische auf den Teller. Und sättigt, ohne zu beschweren.

Zutaten:

• 500 g festkochende Kartoffeln

• 1 Bund Radieschen (inkl. Grün)

• 2 EL Olivenöl

• 1 TL Senf

• 2 EL Apfelessig

• Salz, Pfeffer

• 1–2 EL Sonnenblumenkerne oder andere Körner nach Wahl

Zubereitung:

Kartoffeln kochen, abkühlen lassen, schälen und in Scheiben schneiden.

Radieschen in Scheiben schneiden, Grün grob hacken.

Für das Dressing: Öl, Senf, Essig, Salz, Pfeffer verrühren.

Alles mischen und mit Körnern bestreuen.

Tipp: Schmeckt pur oder mit Geflügel, Fisch oder einer vegetarischen Alternative wie Tofu.

Und wie immer: Bitte achtsam essen und gut kauen; 20–30 Mal pro Bissen 🧘‍♀️

18/09/2025

Oft malen wir uns aus, wie schwer Veränderung sein könnte.

Wir zweifeln, schieben auf, oder bleiben lieber da, wo wir sind.

Doch was, wenn Dein Weg leichter, freier und erfüllender wird, als Du es Dir je vorstellen kannst? 🌱

Manchmal reicht der erste Schritt – und plötzlich öffnet sich eine ganz neue Perspektive.

16/09/2025

🔒 Gewichtsplateau: was tun?

Du ernährst Dich bewusst, bewegst Dich regelmäßig und trotzdem bleibt die Waage stehen? Keine Sorge, das ist normal.

Ein Plateau bedeutet nicht Stillstand, sondern zeigt, dass Dein Körper sich angepasst hat. 💡 Jetzt heißt es, neue Impulse setzen:

✨ Kalorienbilanz prüfen: kleine Extras summieren sich schnell.

🥦 Mehr Eiweiß einbauen: stärkt Muskeln & Stoffwechsel.

🏋️ Training variieren: neue Reize wirken Wunder.

🧘 Auch Schlaf, Stress & Hormone im Blick behalten.

💚 Wichtig: Hab Geduld mit Dir. Fortschritt zeigt sich nicht nur auf der Waage, sondern auch in Energie, Fitness und Körpergefühl.

➡️ Mehr dazu findest Du im Blog - Link im Profil

10/09/2025

Manchmal sind es die stillen Helfer, die Großes bewirken. 🌿
Flohsamenschalen, winzig klein, aber voller Power für Dein Bauchgefühl.

Sie quellen in Deinem Magen auf und schenken Dir ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Ganz sanft. Ganz natürlich.
Ganz ohne Zwang, ganz in Deinem Tempo.

Besonders dann, wenn Du Deinen Körper auf eine sanfte Veränderung vorbereitest, können Flohsamenschalen Dich begleiten – Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden. ✨

Kennst Du Flohsamenschalen schon oder ist das neu für Dich? Teile es gern in den Kommentaren! 💬

06/09/2025

🥦 Schnelle Gemüsepfanne

Perfekt, wenn’s gesund & unkompliziert sein darf!

Ob nach dem Büro, nach einem langen Spaziergang oder einfach mal so: Diese Gemüsepfanne ist fix gemacht, sättigend und bringt Farbe auf den Teller.

Zutaten (nach Wahl):

• Gemüse wie grüne Bohnen, Zucchini, Paprika, Kichererbsen
• 1 Handvoll Soja-, Hähnchen- oder Lupinenstreifen
• 1 TL Öl zum Anbraten
• Salz, Pfeffer, Gewürze nach Wahl
• 1 TL Hanfsamen zum Bestreuen

• Optional: Vollkornbrötchen oder Salzkartoffeln als Beilage

Zubereitung:

Gemüse und Proteinquelle Deiner Wahl in etwas Öl anbraten.

Würzen, mit Hanfsamen bestreuen und warm servieren.

Tipp: Lässt sich auch super vorbereiten und mitnehmen – warm oder kalt ein Genuss!

Wie immer: Gut kauen; 20–30 Mal pro Bissen 😉

03/09/2025

Du kennst das sicher:

Ein Versprechen, das sich anhört wie die Abkürzung zum Wohlfühlgewicht:
schnell,

einfach,

ohne Mühe.

Doch viele freiverkäufliche Abnehmpräparate sind wie Seifenblasen:

✨ Sie sehen vielversprechend aus, platzen aber schnell.

In unserem Blogartikel erfährst Du:

🔹 Welche Inhaltsstoffe wirklich wirken und welche nur Marketing sind

🔹 Warum schnelle Lösungen selten nachhaltig sind

🔹 Wie Du stattdessen einen Weg findest, der zu Deinem Leben passt

Dein Körper verdient mehr als kurzfristige Tricks. 💛

👉 Lies den ganzen Artikel auf my-weigh.de (Link in Bio)

31/08/2025

🥢 Sommerrollen – leicht, knackig & perfekt zum Vorbereiten

Diese frischen Rollen sind nicht nur ein Hingucker, sondern auch eine tolle Möglichkeit, mehr Gemüse auf den Teller zu bringen, ganz ohne viel Aufwand.

Zutaten:

• Reispapier (Reisblätter)

• Gemüse nach Wahl (z. B. Karotten, Zucchini, Paprika, Champignons – fein geschnitten)

• Garnelen oder Tofu (angebraten)

• Optional: etwas gegarter Reis

• Sauce nach Wahl (z. B. Erdnuss, Soja-Limette, Joghurt-Dip)

Zubereitung:

Reisblätter kurz in lauwarmem Wasser einweichen.

Mit Gemüse, Garnelen oder Tofu und ggf. Reis füllen.

Fest aufrollen und mit Sauce servieren.

Tipp: Die Rollen lassen sich super vorbereiten. Ideal fürs Meal Prep oder als leichtes Abendessen.

Wie immer: achtsam essen & bewusst genießen 🧘‍♀️

Adresse

Kallmünz

Telefon

+498000010318

Webseite

https://www.my-weigh.de/

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