26/10/2024
Was sind Deine Ballaststoffquellen? 🌱
Ballaststoffe sind echte Multitalente – sie unterstützen die Verdauung, halten Dich lange satt und helfen, Deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Etwa 30g Ballaststoffe pro Tag werden empfohlen. Das klingt viel, aber mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Samen erreichst Du das locker.
Die Beispiele im Bild zeigen, wie unterschiedlich die Ballaststoffmengen in verschiedenen Lebensmitteln sind. Wichtig ist: Eine bunte Mischung aus verschiedenen Quellen macht’s aus! 🌈
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