03/04/2024
Rückbildung Teil 3
Dein Rückbildungskurs ist nach 8 oder 10 Terminen zu Ende.
Ist der Rückbildungprozess damit auch beendet?
Nein! Der Körper braucht nach einer Schwangerschaft einige Monate bis er wieder zurück gebildet ist (gibt es das überhaupt 🧐🤔). Man spricht hier von einem Zeitraum von 1-2 Jahren, es ist individuell, wie fast immer.
Durch die Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper großartiges vollbracht! Muss er überhaupt werden wie vorher!?
📍Viele wollen jetzt endlich wieder zum Sport zurück.
📍Alle möchten sich wieder in ihrem Körper wohl fühlen.
📍Die Stabilität für den Alltag zu bekommen ist auch ein großer Wunsch.
📍Beschwerden wie Rücken-Becken-Symphysenschmerzen oder Inkontinenz oder Rektusdiastasen sollen verständlicherweise beseitigt werden.
💡 Bei Beschwerden wie oben genannt, die auch nach Beenden des Kurses noch bestehen ist es spätestens jetzt an der Zeit, sich professionelle Hilfe zu suchen wie Physiotherapie bei einer speziell fortgebildeten Therapeutin, die sich gut mit diesen Themen auskennt (bei mir oder einer Kollegin)!
💡Vor dem Wiedereinstieg in deinen alten Sport solltest du einiges wissen, v.a. bei High Impact. Eventuell ist ein Aufbaukurs hilfreich, der darauf abzielt, dass du wieder sicher joggen, springen usw kannst.
💡Wenn du dir nicht sicher bist ob dein Beckenboden wirklich wieder fit ist und/oder dein Bauch/Rektusdiastase stabil ist, lass das gerne checken. Es gibt inzwischen einige Physiotherapeutinnen, die spezielle Checks dafür anbieten, so wie ich auch.
💡Bleib auf jeden Fall weiter dran, deine Körpermitte schonend und sanft steigernd weiter aufzubauen.
Hast du Fragen dazu?
