Gesundheitspraxis-Karlsruhe

29/05/2022

Heute einmal wieder eine Zusammenfassung einer aktuellen Studie, dieses Mal zum wichtigen Thema Schlaf:
Erste gesundheitliche Probleme treten bereits nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf auf.
Diese Ergebnisse lieferte eine US-amerikanische Studie (Lee S.Ann Behav Med 2021 Jul 5.)
Als Schlafmangel wurde dabei eine Schlafdauer von weniger als 6 Stunden gewertet.
Bereits eine Nacht mit Schlafmangel kann das tägliche Funktionieren laut dieser Studie beeinträchtigen und zu Wut, Einsamkeit, Gereiztheit aber auch zu körperlichen Beschwerden führen.
Mein Fazit: Wie wichtig Schlaf ist, ist lange bekannt, diese Studie zeigt aber, wie schnell sich negative Effekte einstellen können.
In der Gesundheitspraxis-Karlsruhe können Ursachen abgeklärt und therapeutische Empfehlungen ausgesprochen werden.

05/02/2022

Unter diesem Logo will ich in der nächsten Zeit immer wieder einmal eine Studie aus dem Bereich der Medizin vorstellen. Es wird oft um Ernährung aber auch andere Themen gehen die für alle von Interesse sein können.
Zum Start etwas Positives für Kaffeefreunde:
Die britische Biobankstudie kommt zu dem Ergebnis, dass Kaffee keine Herzrhythmusstörungen auslöst, im Gegenteil, das Risiko sank sogar um 3 % pro Tasse.
Bei mehr als 5 Tassen am Tag war allerdings kein zusätzlicher Vorteil mehr fest zu stellen.
Untersucht wurden 386000 Personen zwischen 40-69 Jahren mit bekanntem Kaffeekonsum und ohne Herzrhythmusstörungen in der Vorgeschichte.

Meine Wertung: Deswegen muss nun niemand, der Kaffee nicht mag, damit beginnen, wer aber gerne Kaffee trinkt, hat nun ein Argument mehr.

22/12/2021

Ruhige, entspannte, erholsame Feiertage
wünscht
die Gesundheitspraxis-Karlsruhe
Dr.Peter Baader
-Passt gut auf Euch auf-

19/12/2021

Im Video seht Ihr eine kurze Zusammenfassung der Sauerstoffzelltherapie IHHT

13/09/2021

Schlaf

Schlaf ist wichtig.Jeder weiß das.
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend.
Schlafen ist von zentraler Bedeutung für Entspannung und Erholung, nur durch gesunden Schlaf können die gesamten Körperfunktionen erhalten bleiben.

Das Gehirn verarbeitet im Schlaf Tageserlebnisse, das Gedächtnis wird erweitert, das Immunsystem aktiviert, Reinigungssysteme im Gehirn werden in Gang gebracht neben vielen weiteren Prozessen.

Das Schlafbedürfnis ist individuell höchst unterschiedlich, zu wenig Schlaf führt allerdings bei jedem zu Tagesmüdigkeit und einer Abnahme der Reaktionsfähigkeit und Leistung.

Der Schlaf ist in verschiedene Stadien unterteilt, Leichtschlaf / Tiefschlaf / Traumschlaf, nicht nur die Gesamtdauer des Schlafes, sondern auch die Dauer der einzelnen Stadien, ist für einen erholsamen Schlaf wichtig.

Was können sie selbst für einen erholsamen Schlaf tun?

-Regelmäßigkeit : Zur weitgehend gleichen Zeit ins Bett gehen
-keine großen Mahlzeiten und keinen Alkohol 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen
-kein Koffein 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen
-kein Nikotin
-Mittagsschlaf nicht länger als 30 Minuten
-keine körperlichen Anstrengungen nach 19 Uhr
-keine elektrischen Geräte im Schlafzimmer
-kein Blaulicht (Handy, PC, Tablet...) am Abend
-Dunkelheit im Schlafzimmer
-regelmäßige Entspannungsübungen, Auszeiten, Spaziergänge am Tag

Was kann die Gesundheitspraxis-Karlsruhe für Sie tun?

Diagnose:
-Exakte Anamnese der Schlafstörung, liegen eher Ein- oder Durchschlafstörungen oder beide Formen vor
-Laboruntersuchungen allgemeiner Art zum Ausschluss bestimmter organischer Ursachen
-Laboruntersuchungen der Stresshormone und des Schlafhormones Melatonin

Therapie je nach Ergebnis:
-Therapie mit Mikronährstoffen
-Melatoningabe
-Entspannungsverfahren zur Stressreduktion
-Atemtechniken
-Sauerstoffzelltraining (Höhentraining) IHHT

Herzliche Grüße und bleiben/werden Sie gesund

Dr. med. Peter Baader

18/05/2021

Gesunde Ernährung als wichtiger Faktor der Gesundheit:

Vermutlich ist uns allen klar, dass eine unausgewogene Ernährung nachträglich für unsere Gesundheit ist.

Dennoch schaffen wir es aus vielerlei Gründen nicht immer uns im Alltag ausgewogen und gesund zu ernähren.

Dass es sich lohnt, auf die Ernährung zu achten, zeigen uns ganze Bevölkerungsgruppen die das Konzept der gesunden Ernährung schon lange umsetzen. Diese Leben in den so genannten Blue Zones, das sind Regionen, in denen die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben

Diese Region sind über die ganze Welt verteilt, unter anderem in Japan, Costa Rica, Sardinien, Kalifornien und Griechenland.

Wie sieht deren Ernährung aus?

Überwiegend pflanzlich, überwiegend vollwertig, unverarbeitet und bunt.

Der Fokus liegt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten und pflanzlichen Ölen.

Dabei gibt es nicht die eine klassische allgemein gültige Ernährungsform, die verwendeten Lebensmittel sind entscheidend, damit sind viele unterschiedliche Auslegungen möglich.

Neuere Studien bestätigen auch, das Fette in der Ernährung lange Zeit zu Unrecht einen sehr schlechten Ruf hatten.

Wichtig ist aber der Einsatz von guten Fetten, pflanzliche, wenig verarbeitete Fette mit hohem Anteil an Omega Fettsäuren, speziell der Omega drei Fettsäuren sind zu bevorzugen.

Gehen wir’s an - ich berate Sie gerne in der Gesundheitspraxis-Karlsruhe

29/03/2021

Grünes Licht für Bewegung

Ich will Euch eine wichtige Säule meines 4 plus 1 Gesundheitsmodells näher bringen, die regelmäßige Bewegung.

Sicher, jeder weiß Bewegung ist gut.

Aber ehrlich, schaffen wir immer die empfohlenen 10000 Schritte oder zumindest 8000 Schritte täglich?

Um die Integration der regelmäßigen Bewegung in den Alltag etwas attraktiver zu machen hier ein paar Fakten:

-Schon einmalige Sporteinheiten beeinflussen das Gedächtnis positiv

-Regelmäßiger, moderater Ausdauersport verbessert das Immunsystem

-Körperliche Aktivität verringert das Risiko an Diabetes zu erkranken und senkt die Rate an Herzkreislaufkrankheiten

-10 Minuten spazieren gehen verbessert die Gedächtnisleistung

-Körperliche Bewegung lässt neue Gehirnzellen entstehen und kann die Entwicklung einer Demenz verringern

-Laut Weltgesundheitsorganisation WHO kann regelmäßiger Sport die Entstehung von 13 Krebsarten verringern

-Regelmäßiger Ausdauersport erhöht die Telomeraseaktivität, ein Enzym das den Alterungsprozess verlangsamt

-15 Minuten Bewegung am Tag senken die Sterblichkeit

Damit ist auch nicht immer intensiver Sport gemeint und erforderlich, auch Alltagsbewegungen bewirken positive Veränderungen.

! Jede Bewegung zählt !

So, jetzt gibts doch genügend Gründe zu starten oder nicht?

Sinnvoll kann für Untrainierte aber auch für f***e Menschen ein Sporttest sein, ich führe das in meiner Praxis mit einem speziellen Testgerät mit 3D Kamera, dem Velio, durch, dieser kann in kurzer Zeit alle motorischen Fähigkeiten testen, die für die sportliche Bewegung benötigt werden.

Wer dann noch daran denkt, dass Motorik und Hirnleistung direkt verknüpft sind, hat keine Ausrede mehr.

Nähere Info unter www.gesundheitspraxis-karlsruhe.de

21/03/2021

Sauerstoff-Zelltraining I-H-H-T

I-H-H-T ist die Abkürzung für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie.
Es ist eine Therapie, die eine kurzfristige Sauerstoffreduktion (Hypoxie) mit einem anschließenden Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) kombiniert.

Egal, welche Gesundheitsziele man verfolgt, z.B.:

Mehr Energie, Gewichtsreduktion, Konzentration, Fitness, Entspannung, Schlafverbesserung.

Das spezielle I-H-H-T Training beschleunigt viele Effekte auf zellulärer Ebene. Es gibt einen Boost für den Stoffwechsel und bewirkt eine nachhaltige Steigerung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens.

Die I-H-H-T wirkt ähnlich wie Höhentraining. Leistungssportler trainieren schon seit längerer Zeit in den Bergen, um sich bewusst geringerem Luftdruck auszusetzen und durch die Gegenreaktionen des Körpers ihre Leistung zu steigern.

Wer sich bewusst und kontrolliert Sauerstoffmangel aussetzt, sorgt für eine erhöhte EPO-Bildung (Erythropoetin), was sich sich positiv auf die roten Blutkörperchen auswirkt: Dadurch verbessert sich der Sauerstofftransport im gesamten Körper.

Im Unterschied zum reinen Höhentraining tritt bei der I-H-H-T durch den Wechsel zwischen wenig und viel Sauerstoff ein eindrucksvoller Effekt auf die Zellkraftwerke, die Mitochondrien, ein. Nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien werden aussortiert und leistungsfähige vermehren sich, die Folge ist eine verbesserte Energieproduktion in den Zellen.

Wer nicht regelmäßig in 2500 m Höhe Sport betreiben möchte, kann sich den Effekt der I-H-H-T zu Nutze machen.

Übrigens: 2019 wurde zu diesem Thema der Medizinnobelpreis
für die Erforschung der Zellreaktion auf Hypoxie verliehen.

Mehr unter www.gesundheitspraxis-karlsruhe.de

16/03/2021

Ich war 33 Jahre als Internist in der klassischen Akut- und Schulmedizin tätig. Die moderne Medizin behandelt Krankheiten in vielen Bereichen sehr effektiv, oft erfolgreich aber nicht immer schonend und nebenwirkungsarm. Sie setzt aber praktisch nie im Vorfeld von Krankheiten und Symptomen an, sie ist nicht präventiv ausgerichtet. Ich werde dies in einer neuen Praxis ab Januar mit meinem eigenen Ansatz, dem 4 + 1 Modell von Gesundheit und Wohlbefinden angehen. Gesundheit und Wohlbefinden hängen ab von:
- Ernährung
- Bewegung
- Entspannung
- Schlaf
- Mikronährstofftherapie

Wenn in den ersten vier Bereichen, der Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf Probleme vorhanden sind entsteht ein erhöhter Bedarf an diesen Mikronährstoffen, der über die Ernährung nicht zu decken ist. Dann kommt die fünfte Komponente, die Mikronährstofftherapie,
also die Gabe von Vitaminen- Mineralstoffen- Aminosäuren zum Tragen.
in den nächsten Wochen will ich über dieses Modell hier berichten und die Einzelheiten darstellen.

16/03/2021

14/03/2021

14/03/2021