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💃 Zu deinem Wohlfühlkörper mit 40+
🥰 Abnehmen ohne Verbote und Diäten!
‼️Finde heraus, was dich bisher beim Abnehmen gehindert hat (zum Test) ⬇️

02/01/2026

Kurze Diagnose gefällig?
Du bist nicht faul.
Du bist nicht undiszipliniert.
Und nein – dein innerer Schweinehund hat auch keinen Masterabschluss.

Das Problem ist eher:
Du versuchst, mit einem 08/15-Plan
einen Körper zu steuern, der gerade in den Wechseljahren
sein eigenes Update fährt. 🔄

Mehr Disziplin?
Hilft ungefähr so gut wie ein Bikini im Schneesturm.

Was wirklich fehlt:
✔️ ein klarer Blick von außen
✔️ ein Plan, der zu DIR passt
✔️ und jemand, der sagt:
„Lass das. Mach lieber DAS.“

Genau dafür gibt’s meine
✨ 1:1 Wohlfühlkörper-Quickies ✨
Kurz. Klar. Ohne Selbstverarschung.

Wir reden nicht über
„Ab jetzt alles anders!!!“
sondern über
„Okay… das kriege ich diese Woche wirklich hin.“

Wenn du also gerade denkst:
„Ich WILL ja – aber mein Körper macht nicht mit“
👉 Willkommen im Club.
👉 Und: Du musst da nicht allein durch.

📩 Schreib mir „Quickie“
und wir bringen Ordnung ins hormonelle Chaos.
Weil dein Wohlfühlkörper kein Märchen ist.
Nur manchmal schlecht organisiert. 😜💛

29/12/2025

✨ „Du brauchst keinen neuen Vorsatz. Du brauchst einen klaren Startpunkt.“

Weißt du, was mir immer wieder auffällt?
Die meisten Frauen scheitern nicht, weil sie „zu wenig Disziplin“ haben.
Sie scheitern, weil sie den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen.

Da ist der stressige Alltag.
Der Körper, der sich durch die Wechseljahre anders anfühlt.
Das Gefühl, ständig hinterherzulaufen – egal, wie sehr man sich bemüht.

Und dann kommt dieser Moment, den wir alle kennen:
Du setzt dir wieder ein neues Ziel…
… nur um ein paar Tage später zu merken:
Es war einfach zu viel. Wieder.

Der Knackpunkt ist meistens nicht der Vorsatz.
Sondern der Startpunkt.
Ein klarer Blick darauf, was für dich gerade wirklich wichtig ist.
Ein Impuls, der dich ordnet.
Ein kleiner Schritt, der alles ins Rollen bringt.

Genau deswegen liebe ich meinen „Quickie“ so sehr –
weil er Frauen hilft, diesen klaren Startpunkt zu finden,
ohne Druck, ohne Drama, ohne Diät-Mindset.

Aber das Wichtigste ist:
Du musst nicht perfekt sein, um anzufangen.
Du musst nur anfangen, ehrlich hinzuschauen.

💛 Und vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir genau das gönnst.

26/11/2025

Kennst du das?
Der Wecker klingelt… aber dein Körper fühlt sich an wie ein leerer Akku.
Nicht nur müde – müde vom Müde-Sein.
Ein Gefühl, das so viele Frauen in der Perimenopause jeden Morgen begleitet.

Und dabei denken wir oft:
„Ich müsste mehr machen… mehr Sport… mehr Disziplin… mehr irgendwas.“
Aber das stimmt nicht.

Es braucht keine 30 Minuten.
3 reichen.

3 Minuten, um deinen Kreislauf zu aktivieren.
3 Minuten, um deinen Stresspegel zu senken.
3 Minuten, um deinem Körper zu sagen:
„Ich bin für dich da.“

Hier ist deine 3-Minuten-Energie-Routine.
Klein, machbar, wirkungsvoll.

Weil du wichtig bist.
Und weil du leicht anfangen darfst. 💛✨

Du möchtest den Advent in diesem Jahr leicht erleben? Dann ist mein BobbesHoch, goes Advent Kalender genau das richtige für Dich!

https://dianamader.com/bobbeshoch-leicht-durch-die-adventszeit/

24/11/2025

Kennst du das?
Du bist eigentlich satt… und trotzdem suchst du plötzlich etwas Süßes.
Nicht, weil du „schwach“ bist.
Sondern weil dein Körper gerade RUFT.
Nach Energie. Nach Ruhe. Nach einem Moment nur für dich. 💛

Und genau das wird im Dezember oft noch stärker:
Mehr Termine.
Mehr Erwartungen.
Mehr Stress.
Mehr Heißhunger.

Aber:
Es geht auch anders.
Leichter. Hormonfreundlicher. Dezember-tauglich.

Deshalb gibt’s BH goes Advent:
✨ 24 kleine Impulse gegen Stress & Heißhunger
✨ Mini-Routinen, die deinen Tag retten
✨ Snacks & Rezepte, die dich lange satt halten
✨ Atem- & Energieübungen, die sofort wirken
✨ Wohlfühlmomente nur für dich

Nicht perfekt.
Nicht anstrengend.
Sondern echt. Alltagsfreundlich. Und so wohltuend.

Wenn du willst, dass der Dezember dieses Jahr NICHT nach Kontrolle, schlechtem Gewissen oder Müdigkeit schmeckt…
sondern nach Leichtigkeit, Klarheit und kleinen Momenten nur für dich –
dann komm dazu. 💛

👉 „BH goes Advent“ – Anmeldung ab jetzt geöffnet!
Link in der Bio. 🎄✨

21/11/2025

Heißhunger in den Wechseljahren fühlt sich manchmal an wie ein kleiner Saboteur, der im falschen Moment laut „SCHOKO!“ ruft 😅
Aber: Er meint es nicht böse.
Ganz im Gegenteil: Dein Körper versucht, dich zu schützen.

Hier kommen 5 AHA-Momente, die mein Leben (und das vieler Frauen in BobbesHoch) verändert haben 👇

1️⃣ Heißhunger ist oft Nährstoffmangel
Nicht Zucker!
Sondern: Eiweiß, Omega-3, Magnesium, B-Vitamine.
Wenn du diese auffüllst → 80% weniger Cravings.
(Und ja, manchmal ist’s wirklich so simple 😌)

2️⃣ Hormone spielen verrückt – du nicht
Sinkendes Östrogen = weniger Serotonin.
Weniger Serotonin = mehr Lust auf Süßes.
Das ist Biochemie, kein Versagen.

3️⃣ Stress macht dich hungriger als jede Weihnachtsbäckerei
Hoher Cortisolspiegel → dein Körper will „schnelle Energie“.
Aber was er wirklich braucht: Pause.
Atmen.
Kurz hinsetzen.

4️⃣ Schlaf ist der größte Anti-Heißhunger-Hack
Zu wenig Schlaf = mehr Ghrelin = mehr Hunger.
Wenn du das nächste Mal Schoki inhalieren willst:
Frag dich, ob du eigentlich müde bist.

5️⃣ Emotionaler Hunger ist ein anderes Bedürfnis
Nicht Hunger im Bauch, sondern Hunger im Kopf.
Hunger nach Ruhe, nach Nähe, nach „Ich bin wichtig“.
Süßes gibt kurz Trost – aber echte Entspannung wirkt länger.

💚 Und jetzt der beste Teil:
Wenn du diese Aha-Momente verstehst,
brauchst du keine Verbote mehr.
Keinen Kampf.
Keine Disziplin-Challenges.

Nur einen Körper, der gehört wird.

Wenn du im Dezember jeden Tag einen Mini-Impuls bekommen möchtest,
der dich stressfreier, bewusster und genussvoller durch Advent & Weihnachten begleitet…

👉 Mein Selfcare-Adventskalender startet am 1.12.
Mit Aha-Momenten, die dich durchschnaufen lassen.
Mit Tipps, die wirklich funktionieren.
Und ein paar Überraschungen (pssst, auch für Heißhunger 😉).

Schnapp dir jetzt deinen Platz – die Anmeldung läuft. Kommentiere mit 🎅 oder 🤶 und ich sende dir den Link zur Anmeldung!

Adresse

Karlsruhe
76327

Webseite

http://dianamader.com/

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